定向越野訓練計劃

1、題目內        容方 法 與 目 的慨述1、什么是定向越野2、定向越野類型3、國內外定向運動慨況4、定向越野的意義可用多媒體、錄像片進行講述。了解定向越野運動的基本情況。識別地 圖1、地圖比例尺2、地物符號3、地貌符號4、地圖方位與磁方位角5、圖例注記利用掛圖、多媒體講解。學會識別定向越野地圖。野外基礎訓 練1、實地判定方位2、標定地圖3、對照地形、確定站立點和目標點野外講解、練習。明確地圖與實地的關系，學會地圖與實地對照的基本方法。參賽技能與訓 練1、取材介紹2、出發(fā)點動作3、運動中動作4、檢查點動作5、終點動作野外

2、實地講解、練習。明確參賽全過程運動員所必須掌握的基本技術與技能。定義：定向越野（Foot orienteering）被定義為一項參賽者借助地圖和指北針，在盡可能短的時間內到達若干個被同時標記在地圖上和實地中的檢查點的運動。定向運動的參賽者可以是個人，也可以是由兩人以上組成的隊。一條標準的定向路線（Course）包括一個起點（Start）（用三角表示），一個終點（Finish）（用雙圓圈表示）和一系列點標（Controls）（用單圓圈表示）。在實際地形中，一個橘黃色和白色相間的點標旗標志著運動員應該找到的點位置。為了證實這一到訪，運動員必須在到達每一個點標處使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同

3、的針孔。點標與點標之間的路線并不指定。相反，運動員應該自己做出選擇，這種路線的選擇能力以及借助于地圖和指北針在森林和公園辯明方向并以最快速度按順序到達目的地的能力便是定向運動的精髓所在。地物符號：地貌符號：     1、等高線的概念     等高線是地面上高程相同的相鄰點所連成的閉合曲線。 圖72用等高線表示地貌的方法    2、等高距和等高線平距     相鄰兩等高線間的高差稱為等高距 地形圖的基本等高距（m）  

4、  相鄰兩等高線間的水平距離稱為等高線平距。     3、等高線的分類     （1）首曲線     （2）計曲線     4、地貌的基本形態(tài)及其等高線 圖73各種地貌的等高線圖圖74山頭和盆地等高線圖75山脊、山谷和鞍部圖76峭壁圖77懸崖    5、等高線的特性     （1）同一條等高線上的各點高程相同。   &

5、#160; （2）等高線應是一條閉合的曲線，若不在本圖幅內閉合，就必在相鄰的圖幅內閉合。只有遇到用符號表示的峭壁和坡地時才能斷開。     （3）除峭壁或懸崖外，不同高程的等高線不能重合或相交。     （4）等高線與山脊線和山谷線正交，且山脊的等高線向低處凸出，山谷的等高線向高處凸出。 （5）在同一幅地形圖上等高距相同。等高線越密，表示地面坡度越陡；等高線越稀，則表示地面坡度越緩。 地圖方位與磁方位角定向運動技術和比賽程序 基本技術     .地圖正置及拇指輔行法

6、(SET MAP AND THUMBING)     先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己的位置。這樣你要前進的方向便在地圖前面，使你清楚觀察四周的環(huán)境 及地理特徵。當前進時，拇指隨著移動，當改變前進方向時，地圖也要隨著轉移，即保持地圖北向正北方。那樣你 可以在任何時候都能立即指出自己在圖中的位置，省回不少時間和精神。     .利用指南針(COMPASS BEARING)     利用指南針，準確地找出目標的方向，每次前往目標前，可先觀察目標周圍的地勢，加深印象，務求快速及準

7、 確地到達目的地。     .扶手法(HANDRAIL)     利用明顯地理或人做特徵作引導，使前進時更具信心。如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。     .搜集途中所遇特徵(COLLECTING FEATURES)     辨別前往控制點途中所遇到的地理特徵，確保前進方向及路線正確。切勿將相似的特徵誤認。     .攻擊點(ATTACK POINT)   

8、60; 先找出控制點附近特別明顯的特徵，然后利用指南針，從攻擊點準確及迅速地前往控制點。攻擊點必須是容易辨認，如電塔架，小路交點等。     .數步測距(PACING)     先在地圖上量度兩點間的距離，然后利用我們的步幅準確的測量要走的路程。方法：先量度公尺我們所 需步行的步數，（設步），當我們在地圖上發(fā)覺由點到點的距離是公尺便可伸算出應走步。為了減少數步的數目，我們利用“雙步數”，只數右腳落 地的一步，便可把步數減半。上面的例子雙步數為步。     .目標偏測

9、(AIMING OFF)     利用指南針前進，把目標偏移，當到達目標的上面或下面，才沿扶手進入目標。     除比賽時經常運用上述基本技術外，賽后檢討，找出常犯的錯誤和原因，加以改善你的定向技術。初學者應多從基本技 術下功夫，切勿操之過急。返回 比賽程序     報到處 - 出發(fā)區(qū) - 進行比賽 - 終點處 - 重返會場     .報到處     運動員在比賽前被帶到賽區(qū)的報到處，辦理登記手續(xù)

10、，領取出賽號碼布和計時卡。在會場內可查閱賽員的出發(fā)時間或有關 該次比賽的資料。     .出發(fā)區(qū)     賽員需於出發(fā)前十分鐘到達出發(fā)區(qū)，通常出發(fā)區(qū)距離會場數分鐘至卅分鐘的路程，賽員須依從賽會指引，自預 時間前往，免遲到。如因個人延誤遲到，所損失的時間將不獲補償。     .進行比賽    在個人賽中，各組的運動員一般每隔一分鐘或若干分鐘出發(fā)一隊，出發(fā)后賽員必須離開出發(fā)方格，以免阻礙其他運動員出發(fā)。出發(fā) 后須尋找所須到訪的控制點然后返回終點報到。在接力賽中

11、一般集體出發(fā)。     .終點處     賽員通過跑道，越過計時器后，計時員會把他到達的時間記錄下來，然后在地圖收集處繳回地圖及控制卡。賽 員返抵終點后，需迅速離開，以免妨礙后來到達的運動員。     .重返會場     賽員將可從布告板上查閱比賽成績及在稍后時間取回賽圖留念。如有投訴須於成績公布后五分鐘內提出，頒獎后，可各自離場。定向越野的技能時間:2009-7-4 15:27:22,點擊:73定向越野的技能-國際定向地圖與指北針的使

12、用熟練地掌握使用國際定向地圖與指北針的各種方法，在定向越野中具有特殊的重要意義。認識定向地圖是為了正確地使用定向地圖，因此，在學習定向越野技能的階段，必須選擇最合適的場地、用較多的時間去進行使用定向地圖與指北針的訓練。下述內容中，有的是屬于最基本的和必須通過反復練習熟練掌握的，有的則可以根據具體情況，先選擇一兩種最適用的方法進行訓練，以便收到觸類旁通、由淺入深、循序漸進的學習效果。一、標定地圖標定地圖就是為了使定向地圖的方位與現(xiàn)地的方向相一致。這是使用定向地圖的最重要的前提。1概略標定 定向地圖上的方位是：上北、下南、左西、右東。當我們在現(xiàn)地正確地辨別了方向之后，只要將地圖的上方對向現(xiàn)地的北方

13、，地圖即已標定。 這種方法簡便迅速，是定向越野比賽中最常用的方法。2利用磁北線(MN線)標定 先使透明式指北針圓盒內的定向箭頭“”朝向地圖上方，并使箭頭兩側的平行線與地圖上的磁北線重合(或平行)，然后轉動地圖，使磁針北端對正磁北方向，地圖即已標定。3利用直長地物標定 利用直長地物(如道路、土垣、溝渠、高壓線等)標定地圖，首先應在圖上找到這段直長地物，對照兩側地形，使圖與現(xiàn)地各地形點的關系位置概略相符，然后轉動地圖，使圖上的直長地物與現(xiàn)地的直長地物方向一致，地圖即已標定。4利用明顯地形點標定地圖當你位于明顯地形點上，并已從圖上找到該地形點的位置(即自己所在的站立點)時，可以利用明顯地形點標定地圖

14、。方法是：先選擇一個圖上與現(xiàn)地都有的遠方明顯地形點(目標)，然后轉動地圖，使圖上的站立點至目標的連線與現(xiàn)地的站立點至目標的連線相重合，此時地圖即已標定。二、對照地形對照地形，就是要通過仔細的觀察，使圖上和現(xiàn)地的各種地物、地貌一一“對號入座”，即相互對應。對照地形在定向越野比賽中的作用主要有兩個：一是在站立點尚未確定時只有正確地對照地形，才能在圖上找出正確的站立點位置；二是在站立點已經確定，需要變換行進方向時只有通過對照地形，才能在現(xiàn)地找到已選定的最佳行進路線。 對照地形一般應先標定地圖，然后根據不同的需要采用不同的對照方法：1. 在站立點尚未確定前： 首先應概略地標定地圖，然后迅速地觀察一下周

15、圍，記清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位與距離，并從圖上找到它們，此時站立點的位置即可概略地確定。若想較精確地確定，則需按下節(jié)中所介紹的方法去做。 2. 在站立點已經確定之后： 同樣首先應概略地標定地圖，然后從圖上查明自己選定的運動路線上近前方兩側的特征物，同時記清他們的大概方位與距離，并將它們在現(xiàn)地辨別出來，然后再前進。 如果因為地形太復雜，如山丘重疊、形狀相似等，不易進行對照，可以先采用較精確的方法標定地圖，然后用帶刻度尺的指北針的長邊切站立點和特征物，并沿這條直長邊向前瞄準，則特征物一定在此方向線上。如此方法還不能解決問題，應變換對照位置，或者登高觀察和對照。 在這里需要特別強調的是

16、，無論在什么情況下進行現(xiàn)地對照地形，都必須特別注意觀察和對照地形的順序與步驟問題?，F(xiàn)地對照地形的順序一般是：先對照大而明顯的地形，后對照一般地形；由近及遠，由左至右；有點及線，由線及面；逐段分片，有規(guī)律地進行對照。在步驟方面，首要的、也是必不可少的是要保持地圖方位與現(xiàn)地方位的一致，然后再根據不同需要進行下面的步驟。三、確定站立點 熟練地掌握在圖上確定站立點的各種方法是學習使用地圖的關鍵。對于這些方法，除了要記住它們各自的步驟、要領，尤其重要的是要學會根據不同情況，對他們進行選擇使用和結合使用。 1直接確定 當自己所處位置是在明顯地形點上時，只要從圖上找出該地形點，站立點即可確定。這是一種在行進

17、中，特別是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接確定法的困難在于：在緊張的進程中，怎樣才能很快地發(fā)現(xiàn)可供利用的明顯地形點？當同一種明顯的地形點互相靠近的時候，這樣才能夠正確地區(qū)別他們，防止“張冠李戴”？ 可以稱得上是明顯地形點的地物主要有： 單個的地物； 現(xiàn)狀地物的拐彎點、交叉點（呈“十”字形）、交匯點（呈“丁”字形）和端點； 面狀地物的中心或者有特征的邊緣。 可以稱得上是明顯地形點的地貌主要有： 山地、鞍部、洼地； 特殊的地貌形態(tài)：陡崖、沖溝等； 谷地的拐彎、交叉和交匯點； 山脊、山背線上的轉折點、坡度變換點。2利用位置關系確定當站立點位于明顯地形點附近時，可以采用位置關系法。 利用位置關系法確

18、定站立點主要是依據兩個要素，一是站立點至明顯點的方向，二是站立點至明顯點的距離。在地形起伏明顯的地方，還可以結合高差情況進行判定。3利用“交會法”確定 當站立點附近無明顯地形點時，可以利用“交會法”確定站立圖3-17利用90°法確定站立點點。按不同情況，它又可以具體分為90°法、截線法、后方交會法和磁方位角交會法。這些方法的優(yōu)點是：不需要判斷或測量距離也能確定出較為準確的站立點位置，這對于初學者學習、鞏固使用定向地圖的訓練是很有意義的。但是，它們中的一些方法，要么只能在某些特定的條件下才能運用，要么就是步驟繁瑣，費時費力，因此在定向越野比賽中一般較少使用。90°法

19、當待測點位于線狀地形(包括道路、溝渠、山背線、谷底線、坡度變換線等)上時，如果在與運動方向相垂直的方向上能夠找出一個明顯地形點，那么確定站立點就簡單得多：線狀地形符號與垂直方向線的交點即為站立點。 截線法 當待測點位于線狀地形上，但在其與運動方向相垂直的方向上沒有明顯地形點，可以采用此法。其步驟是： 標定地圖；在線狀地形的側方選擇一個圖上與現(xiàn)地都有的明顯地形點； 利用指北針的直長邊緣(也可用三棱尺、鉛筆等)切于圖上明顯地形點的定位點上(為便于操做可插一細針)，然后轉動指北針，使其直長邊照準該地形點； 沿指北針的直長邊向后畫方向錢，該方向線與線狀地形符號的交點，就是站立點在圖上的位置。連線法 當

20、待測點位于線狀地形上，同時待測的位置恰好是在某兩個明顯地形點的連線上，可以利用這種方法確定站立點。后方交會法、磁方位角交會法 這兩種方法只在下述情況下使用，即在待測點上無線狀地形可利用， 而且地圖與現(xiàn)地相應地都有兩個以上的明顯地形點。 后方交會法通常要求地形較開闊，通視良好。其工作步驟如下：在圖上找到選定的方位物之后，標定地圖；然后按照截線法的步驟分別向各個方位物瞄準并畫方向線，圖上方向線的交點就是站立點。如圖3-20。 圖320 利用后方交會法確定站立點 磁方位角交會法 既可以在地形開闊時使用，也可以在叢林中使用。但是，在叢林中需要攀爬到便于向遠方觀察的樹上或其他物體上進行。其步驟如下：選擇

21、圖上和現(xiàn)地都有的兩個明顯地形點，并用指北針分別測出至該兩地形點的磁方位角； 標定地圖。 將所測磁方位角圖解在地圖上。圖解磁方位角時，要先轉動指北針的分度盤，讓指標分別對正所測的方位角值，再將指北針的直長邊分別切于圖上被照準的兩個地形點符號并轉動指北針；待磁針與定向箭頭重合后(參見圖329)，分別沿直長邊描畫方向錢。兩方向線的交點，就是站立點在圖上的位置。四、按圖行進利用地圖行進是定向越野的基本運動方式，它有賴于運動員對前面所述各種專項技能的綜合運用。換句話說就是，學習辨別方向，識別定向地圖以及標定地圖，對照地形確定站立點，都是為了能夠熟練地利用地圖行進。因此，在實踐中要根據地形情況，個人特點，

22、選擇下述對自己最適合的一兩種方法，反復練習，融匯貫通，以便在比賽時不降低或少降低運動速度的情況下，始終正確地行進在自己選定的路線上，順利到達目的地。 記憶法 一般要按行進的順序，分段地記住路線的方向、距離、經過的地形點、兩側的輔助(參照)物。通過記憶，應該使自己具備這樣一種能力：現(xiàn)地的情景能夠不斷地與記憶的內容“迭影”、印證，即“人在地跑，心在圖上移”。 拇指輔行法 先明確自己的站立點和將要運動的路線，到達目標，然后轉動地圖(身體要隨之轉動)，使地圖與現(xiàn)地的方向一致，并用拇指壓于站立點一側，再開始行進。行進中要根據自己所到達的位置，不斷移動姆指，轉動地圖，保持位置、方向的連慣性與正確性。借線法 當檢查點位于線狀地形或其附近時，可以采用此法。行進時，要先明確站立點，爾后利用易于辨認的線狀地形，如道