體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量安排的科學(xué)合理化思考

1、體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量安排的科學(xué)合理化思考在幼兒體育活動(dòng)中，教師普遍存在這樣一種認(rèn)識(shí)：只 要幼兒每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)了，比如跑步了、跳躍了、做游戲了、 玩大型器械了幼兒就鍛煉了，就完成了幼兒園教育指 導(dǎo)綱要中“促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育、發(fā)展基本動(dòng)作、提高運(yùn)動(dòng) 能力、培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)”的任務(wù)了。幼兒體育固然要注意“時(shí)間的保證”“形式的多樣”和“內(nèi)容的趣味性”，但是，幼兒體育活動(dòng)如不注重運(yùn)動(dòng)量的 控制，沒(méi)有科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷的設(shè)計(jì)和安排， 其對(duì)幼兒身心的促進(jìn)、發(fā)展就難以實(shí)現(xiàn)效益的最大化。一、體育活動(dòng)中科學(xué)化地安排運(yùn)動(dòng)量幼兒體育鍛煉和教學(xué)的首要任務(wù)是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)幼兒身心和諧發(fā)展，這些任務(wù)是通過(guò)有目的

2、、有計(jì) 劃、有一定運(yùn)動(dòng)量的“走、跑、跳、爬、鉆、投”等基本動(dòng) 作練習(xí)以及“球類(lèi)、繩類(lèi)、圈類(lèi)、墊類(lèi)”等器械鍛煉活動(dòng)來(lái) 實(shí)現(xiàn)的。各種動(dòng)作練習(xí)、器械活動(dòng)的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)量的設(shè)計(jì)和 控制如何，將會(huì)直接影響幼兒體育效果的優(yōu)劣。只有當(dāng)生理 和心理負(fù)荷適宜時(shí)，才能有效地鍛煉幼兒身心，達(dá)到發(fā)展基 本動(dòng)作，促進(jìn)骨骼、肌肉、心肺機(jī)能的發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)能力， 增強(qiáng)幼兒體質(zhì)的目的。那么如何安排體育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，才 能使幼兒所承受的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷科學(xué)合理呢？1 .活動(dòng)和鍛煉的強(qiáng)度要適宜所謂強(qiáng)度就是“單位時(shí)間的生理負(fù)荷量，常用心率來(lái)表示”。如幼兒做激烈的追逐游戲“貓捉老鼠”“騎馬殺敵”等時(shí)，心率可達(dá)每分鐘180次以上；而做

3、“老狼老狼幾點(diǎn)鐘”“貼燒餅”等體育游戲時(shí)，心率一般只在每分鐘 130-140次。 相比較，前者強(qiáng)度大，后者強(qiáng)度小。2. 動(dòng)作練習(xí)的數(shù)和量要足夠數(shù)量是指動(dòng)作練習(xí)的“時(shí)間、距離、次數(shù)的數(shù)量指標(biāo)”。數(shù)量一般和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷成正比關(guān)系。如幼兒的跳躍練習(xí)有單跳 和連續(xù)跳之分，做“小運(yùn)動(dòng)員跳水”的高跳下動(dòng)作練習(xí)和 “小 青蛙做害蟲(chóng)”的連續(xù)蛙跳動(dòng)作練習(xí)相比，后者的數(shù)和量要比 前者多而且大，也就是說(shuō)蛙跳動(dòng)作比高跳下動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 大。3. 運(yùn)動(dòng)密度符合幼兒年齡特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)密度是指“運(yùn)動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)時(shí)間的比值” 。如某大 班一次戶(hù)外體育活動(dòng)中各種動(dòng)作的實(shí)際練習(xí)時(shí)間是16分鐘，如果單位活動(dòng)時(shí)間為 35分鐘，那么其運(yùn)動(dòng)密度為：

4、16-35 X 100 % =46 %。幼兒的身體鍛煉和動(dòng)作練習(xí)的生理負(fù)荷的域 值，如果按照小班1520分鐘、中班2025分鐘、大班30 35分鐘，幼兒運(yùn)動(dòng)時(shí)平均心律 130160/分鐘來(lái)計(jì)算，那 么36歲幼兒合理的運(yùn)動(dòng)的密度應(yīng)該在35%65%之間。二、體育活動(dòng)中合理化地安排運(yùn)動(dòng)量在體育的集體鍛煉和教學(xué)活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)量的大小和動(dòng)作類(lèi)型、動(dòng)作的練習(xí)方式及其各種動(dòng)作的組合方法具有密切的 關(guān)系，合理的運(yùn)動(dòng)量需要教師進(jìn)行周密的計(jì)劃和安排，下面 我們通過(guò)兩個(gè)體育教學(xué)活動(dòng)案例來(lái)分析如何合理地安排運(yùn) 動(dòng)量。案例一：中班體能活動(dòng)“關(guān)心國(guó)寶大熊貓”開(kāi)始部分：1.游戲“大風(fēng)和樹(shù)葉”，教師帶領(lǐng)幼兒在場(chǎng) 地上變速跑（慢

5、跑、中速跑）進(jìn)行熱身活動(dòng)；2.在教師的帶領(lǐng) 下做模仿準(zhǔn)備操（A、手繞環(huán)；B、上身轉(zhuǎn)體；C、腹背；D、 下蹲跳起；E、弓箭步壓腿；F、高抬腿跑）?；静糠郑? .幼兒在場(chǎng)地上站成兩列，教師向幼兒示 范、講解助跑跨跳的動(dòng)作過(guò)程和要點(diǎn)；2 .請(qǐng)幾名幼兒上來(lái)學(xué)著練習(xí)動(dòng)作，教師根據(jù)幼兒的具體情況做針對(duì)性的講解和 示范：3.幼兒在場(chǎng)地周?chē)M(jìn)行助跑跨跳動(dòng)作練習(xí)，教師巡 回指導(dǎo)；4.幼兒分成四組進(jìn)行給大熊貓送竹葉競(jìng)賽.要求 助跑跨跳過(guò)四條寬 40厘米的“小溝”。結(jié)束部分：1.教師帶領(lǐng)幼兒繞場(chǎng)地四周慢跑進(jìn)行放松；2.在“熊貓咪咪”的音樂(lè)聲中師生一起做肢體放松操。分析：“關(guān)心國(guó)寶大熊貓”是一個(gè)比較典型的跳躍動(dòng)作

6、教學(xué)活動(dòng)課，活動(dòng)設(shè)計(jì)的優(yōu)點(diǎn)是： 教學(xué)設(shè)計(jì)游戲化、形象化、 趣味化，能引起中班幼兒參和的主動(dòng)性和積極性，整個(gè)活動(dòng) 分為八個(gè)環(huán)節(jié)，教學(xué)層次清晰，教學(xué)重點(diǎn)突出，準(zhǔn)備活動(dòng)有 的放矢等；活動(dòng)設(shè)計(jì)的缺點(diǎn)是：跳躍動(dòng)作的練習(xí)環(huán)節(jié)只占四分之一時(shí)間，跳躍接力競(jìng)賽雖然熱鬧，但是單位時(shí)間內(nèi)場(chǎng)地 上只有四名幼兒在進(jìn)行助跑跨跳活動(dòng)，其他幼兒均處于等待 之中，動(dòng)作教學(xué)、練習(xí)的頻率、速率明顯不足，等待環(huán)節(jié)多、 運(yùn)動(dòng)的密度和強(qiáng)度很難達(dá)到 40%,這對(duì)秋冬季時(shí)節(jié)中班幼兒 的體育鍛煉活動(dòng)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量偏小，跳躍練習(xí)環(huán)節(jié)和練習(xí)組 織方式有待改進(jìn)。案例二：大班體能活動(dòng)“小小偵察兵”開(kāi)始部分：1.小兵們?cè)跔I(yíng)房里睡覺(jué)，聽(tīng)到起床的軍號(hào) 聲后，

7、大家迅速起床、穿衣、拿槍到操場(chǎng)集合；2.小兵們?cè)谥笓]官的帶領(lǐng)下，進(jìn)行晨練活動(dòng)：（1）變速跑；（2）做小兵操。 3 .小兵們下操后自由活動(dòng)?；静糠郑?.集合、跑步出發(fā)，變速跑穿過(guò)小樹(shù)林；2.雙 腳并攏連續(xù)跳過(guò)前沿陣地的地雷區(qū)；3.鉆過(guò)小山洞（幼兒兩人一組搭成山洞狀，幼兒聽(tīng)信號(hào)一個(gè)接一個(gè)地鉆）：4.跨跳過(guò)一道道壕溝（用紙棒間隔擺放在地上）；5.爬過(guò)鐵絲網(wǎng)（用 包裝繩拉成）；6 .跨跳過(guò)敵人陣地上的障礙物：7 .向敵人陣地投擲爆破筒（用紙棒）。結(jié)束部分：1 .完成任務(wù)劃船渡河回軍營(yíng)；2.洗澡、餐飲（用模仿動(dòng)作放松身心）后休息。分析：“小小偵察兵”是一個(gè)比較典型的跑跳練習(xí)鍛煉活動(dòng)?；顒?dòng)設(shè)計(jì)生活化、

8、故事化、形象化。各部分內(nèi)容豐富、 多變，且環(huán)環(huán)緊扣，基本沒(méi)有多余的等待環(huán)節(jié)。跑跳動(dòng)作練習(xí)由淺入深、由緩慢至急速符合幼兒運(yùn)動(dòng)中的生理機(jī)能能力 變化規(guī)律。鍛煉的場(chǎng)地器材、跑跳難度逐步加大，運(yùn)動(dòng)密度、 強(qiáng)度的提升有節(jié)奏，安排科學(xué)合理。跑跳動(dòng)作練習(xí)在12個(gè)環(huán)節(jié)中占二分之一，動(dòng)作練習(xí)的密度合理。此外，在動(dòng)作的 組合方面，基本部分的“跑-跳-鉆-跨跳-爬-跳躍-投 擲”系列動(dòng)作組合流程中，既注意了以跳躍為重點(diǎn)，又考慮 到以鉆、爬、投擲動(dòng)作為跳躍活動(dòng)的調(diào)節(jié)，這樣的動(dòng)作練習(xí) 針對(duì)性強(qiáng)、內(nèi)容豐富而有變化，生理、心理負(fù)荷強(qiáng)弱變化合 理，下肢和上肢、腰腹部和肩背部、口鼻、氣管和肺臟的呼 吸機(jī)能、心臟和血管的循環(huán)機(jī)能

9、都得到有效的鍛煉。經(jīng)測(cè)算，體育活動(dòng)設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)密度可以達(dá)到 60 %以上，這對(duì)大班幼兒 來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量的安排較為合理，是一個(gè)優(yōu)秀的體育活動(dòng)設(shè)計(jì)。三、對(duì)運(yùn)動(dòng)量是否科學(xué)合理的客觀檢查和評(píng)價(jià)幼兒在體育活動(dòng)中機(jī)體承受一定的運(yùn)動(dòng)后，身體各系統(tǒng) 和器官會(huì)產(chǎn)生一定的機(jī)能變化。這種身體機(jī)能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 的變化程度是可以測(cè)出定和把握的。目前常用的檢查和評(píng)定 的方法有如下兩種：1.專(zhuān)門(mén)儀器測(cè)定評(píng)價(jià)法在條件允許的幼兒園，可以通過(guò)特定的儀器來(lái)測(cè)量運(yùn)動(dòng) 中相關(guān)的機(jī)能指標(biāo)以推斷身心承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。如用測(cè)量 心律的聽(tīng)診器，用遙測(cè)心律儀器來(lái)測(cè)量運(yùn)動(dòng)中幼兒的心律閾 值及其延續(xù)時(shí)間。這種方法比較直接、客觀、及時(shí)，但是操作復(fù)雜，需要相關(guān)專(zhuān)業(yè)知識(shí)和訓(xùn)練，如要經(jīng)常性測(cè)定評(píng)價(jià)或 大面積推廣、開(kāi)展有很多困難。2.觀察觸摸判斷評(píng)價(jià)法幼兒園可以采用技術(shù)設(shè)備要求不高的觀察觸摸判斷評(píng)價(jià)法，即通過(guò)幼兒體育活動(dòng)過(guò)程中和完成后的“面色、汗量、呼吸、精神、食欲、睡眠”等多項(xiàng)內(nèi)容的綜合性觀察、分析， 做出運(yùn)動(dòng)負(fù)荷“大、小”