體育鍛煉與身體機(jī)能發(fā)展

1、理論課教案：體育鍛煉與身體機(jī)能發(fā)展一、學(xué)生特點(diǎn)分析：八年級的學(xué)生通過體育和生物課堂學(xué)習(xí)對體育和人體機(jī)能方面的知識略有所知，但是對體育與機(jī)能發(fā)展就很生疏了；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體，促進(jìn)生長發(fā)育和提高機(jī)能，學(xué)生需要了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)和為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能，從而培養(yǎng)他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。 二、教學(xué)內(nèi)容分析：人體的運(yùn)動能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，就必須了解影響人體運(yùn)動能力的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運(yùn)動能力的方法。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，要明確一下內(nèi)容：1、什么是身體機(jī)能；2、初中階段身

2、體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)；3、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能；4、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項。 三、教學(xué)目標(biāo)： 1、讓學(xué)生了解與身體機(jī)能有關(guān)的知識，對自己的身體機(jī)能進(jìn)行客觀的評價。 2、使學(xué)生了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)，明白體育鍛煉能夠促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展 四、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)分析： 重點(diǎn)：體育鍛煉對運(yùn)動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。 難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣和發(fā)展身體機(jī)能時的注意事項。 5、 教學(xué)課時：2課時 6、 教學(xué)過程：導(dǎo)入新課： 利用人體生理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能？    運(yùn)動能力是人體進(jìn)行體育活動的基礎(chǔ),而人體進(jìn)行鍛煉也是

3、為了提高包括運(yùn)動能力在內(nèi)的各種身體機(jī)能。人體的運(yùn)動能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只有通過科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，才能提高人體運(yùn)動能力和發(fā)展人體的技能。     (一)、什么是身體機(jī)能？身體機(jī)能是指人的整體及組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動。     (二)、初中學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)：     教師介紹初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)。身體機(jī)能發(fā)育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長而逐步增強(qiáng)（

4、利用多媒體來教學(xué)）。     1、初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長而逐步減少，每分鐘大約80次。       2、初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘1822次。       3、初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長而增加，男生在25003000毫升，女生在20003000毫升左右。  4、初中學(xué)生血壓隨著年齡增長而增加，收縮壓在1415千帕，舒張壓在8.58.8千帕。  把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對照一下，

5、看看自己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢）     （三）、引導(dǎo)學(xué)生正確評價自己的身體機(jī)能（1012個學(xué)生分成一組討論）。  （1）學(xué)生推薦23個同學(xué)的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解。   （2）利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時心率和肺活量進(jìn)行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機(jī)能的發(fā)育水平。  （四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能。   1、多媒體展示運(yùn)動員和一般不愛運(yùn)動的人的身體機(jī)能的相關(guān)數(shù)據(jù)。       2、講解為什

6、么體育鍛煉能促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展？    （五）、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項。（分組討論，理論與實(shí)際相結(jié)合，舉例說明，教師小結(jié)）   1、選擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。  2、注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應(yīng)呼氣，挺身動作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)）。      3、不要進(jìn)行過多的力量性和靜力性練習(xí)，運(yùn)動項目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。 4.使學(xué)生學(xué)會控制運(yùn)動時間和強(qiáng)度。 七、課堂練習(xí)：（多媒體顯示，一個組一道題分組討論，指定12人回答，教師小結(jié)） 1.請分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過程。 2.從下面練習(xí)中選擇12種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高。 3.描述身體機(jī)能常用的指標(biāo)有哪些？（安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓） 4.在跑步中怎樣養(yǎng)成正確的呼