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文檔簡介

1、.在下班之后學會將壓力“隔離由查字典物理網(wǎng)資料整理，請繼續(xù)關(guān)注在經(jīng)歷了一天劇烈的打拼后，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放松。假如發(fā)生這種情況，試試以下10種調(diào)節(jié)方法，它們可以幫助你從辦公狀態(tài)調(diào)整到居家狀態(tài)：1.將工作留在辦公室下班時盡量不要將工作帶回家中即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上。2.提早為下班做準備在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔憂。3.在住所門口放置一個雜物盒購置或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放

2、到里面，第二天出門之前絕不去碰它。4.靜坐在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上35分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新穎空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就可以清醒頭腦，卸下工作的壓力。5.將困難寫下來假如在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完后那張紙撕下扔掉。6.創(chuàng)立某種“儀式給自己創(chuàng)立某種“儀式，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式可以是在餐桌上與孩子議論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁7.將家里拾掇整潔一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘拾掇一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。8.借助音樂在準備晚餐、支付，賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂可以給你在干家務時增添不少樂趣。9.合理安排家務假如想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，假如可以合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。10.下班路上的享受假如是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;假如是坐公車或是地鐵，那么可以讀一章

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