zy0232考前幫孩子度過心理高原期最關(guān)鍵(華附會(huì)議整理材料)

1、會(huì)議報(bào)告整理高考前幫學(xué)生度過心理高原期最關(guān)鍵華師附中李之寧心理教師最后階段，學(xué)習(xí)上根本定格了， 想要再上一個(gè)臺(tái)階幾乎不可能，只能從心態(tài)上去調(diào)整，以期高考時(shí)發(fā)揮出最正確狀態(tài)如何幫考生度過高考心理高原期 ，關(guān)鍵要調(diào)整好心態(tài)， 在考場上保持愉悅、自信和樂觀的心態(tài)，才能夠正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。在高考沖刺階段，考生感到身體體能到達(dá)極限時(shí)，會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、焦慮、厭學(xué)、煩躁，成績下降等現(xiàn)象， 我們稱為心理高原期。 高三考生在參加了兩輪模擬考試后，大多數(shù)人會(huì)感覺身心疲憊，學(xué)習(xí)效率不高，脾氣暴躁，覺得付出了很多，但成績還是提不上去。文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)出現(xiàn)這種心理現(xiàn)象， 學(xué)生大可不必驚恐， 這是高考

2、前很正常的心理表現(xiàn)， 一般10個(gè)學(xué) 生里有8個(gè)都會(huì)經(jīng)歷這樣的一段時(shí)期， 只要調(diào)整得好，很快就能進(jìn)入下一個(gè)復(fù)習(xí)階段， 并且 在高考中正常發(fā)揮。"文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)剛進(jìn)入高三，大局部學(xué)生在經(jīng)過一輪復(fù)習(xí)后，成績都有明顯上升， 很多學(xué)生都會(huì)鼓足干勁，力爭上游。但二模考試之后，身心狀態(tài)會(huì)越來越疲憊，而且會(huì)越梳理越慌。作息上也會(huì) 有不小的影響，主要表現(xiàn)為入睡困難，白天困，晚上睡不著，免疫力下降等。文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)很多考生在成績下降后并不是從心理狀態(tài)上去調(diào)整，而是從學(xué)習(xí)上去調(diào)整，長篇累牘 地學(xué)習(xí)，一頭扎進(jìn)去，特別是越臨近高考，越恨不得多看點(diǎn)書。其實(shí)進(jìn)入心理高原期的考生 關(guān)

3、鍵是要從心理上去調(diào)整， 這時(shí)候在學(xué)習(xí)上已經(jīng)復(fù)習(xí)到一定程度，根本都已定格了， 想要再上一個(gè)臺(tái)階幾乎不可能，只能從心態(tài)上去調(diào)整，以期高考時(shí)發(fā)揮到達(dá)最正確狀態(tài)。文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)三種表現(xiàn)三種對策三種典型的心理高原期表現(xiàn)，希望有類似心理困惑的考生能按照對策正確調(diào)整好，總的來說，考生要牢記：自信地、興奮地、期盼地迎接高考，這是高考的最正確狀態(tài)。文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)表現(xiàn)1煩躁不安建議：通過運(yùn)動(dòng)緩解有些考生在 心理高原期容易煩躁，比方看到同學(xué)發(fā)言多，就煩人家事多，懶得搭理同學(xué)，脾氣變化無常，愛發(fā)牢騷，成績相對停滯，信心上造成打擊等。他們覺得自己一直很努力，但現(xiàn)在到這個(gè)節(jié)骨眼，成績卻不升

4、反降，從而開始從各個(gè)方面疑心自己。這種疑心不會(huì)反映在成績上，還會(huì)反映在心態(tài)上。如果這種煩躁的情緒一直延續(xù)到高考，就會(huì)影響高考的發(fā)揮，可能只能發(fā)揮自身實(shí)力的七八成，因此考生要特別注意。文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)解決之道：運(yùn)動(dòng)可以緩解焦躁不安的情緒，建議高三考生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。保證每天1020分鐘的體育鍛煉，但不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)， 鼓勵(lì)戶外運(yùn)動(dòng)，比方慢跑、踢毽子、打羽毛球等。 有些男生愛好足球和籃球，適當(dāng)玩一下也無妨，千萬不要打?qū)官?。文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)表現(xiàn)2愛發(fā)愣建議：家長正確引導(dǎo)很多考生盡管在學(xué)校里看起來相安無事，不會(huì)緊張和焦躁，但一回到家，就愛發(fā)愣、看課外書、看電視、上網(wǎng)等，但并沒

5、有沉迷進(jìn)去，就算是看電視和上網(wǎng)，也是在發(fā)愣，在家學(xué)習(xí)效率也不高。這時(shí)，有的父母會(huì)提醒孩子， 而孩子的反響是頂撞家長，這使得家長覺得孩子不如以前那么聽話和貼心了。當(dāng)孩子說一些抵觸的話時(shí)，家長用的卻是激將、擔(dān)憂、嘮叨的話語，這樣往往得不償失。文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)解決之道：考生將負(fù)面的情緒暴露出來，是求助的信號。家長應(yīng)該讓孩子站在另外的角度審視自己。家長可以模擬孩子的語氣去跟孩子說話，比方：最近會(huì)有一些不舒服是正常的，接下來，如果可以的話，我們用放松的方式看看報(bào)紙、雜志吧這樣能讓孩子緩解壓力。 等孩子慢慢放松后，家長可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，讓孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，時(shí)間差不多了，我們不如倒計(jì)時(shí)，看

6、在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)是否能完成一套練習(xí)。家長一定要用引導(dǎo)的方式跟孩子溝通，這個(gè)方式會(huì)讓孩子養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)表現(xiàn)3愛夢想建議：不無視也不排斥有些考生的心理反響比擬特別，比方有的同學(xué)會(huì)觀察周圍的同學(xué)，覺得別人都很用功，導(dǎo)致自己內(nèi)心深處很擔(dān)憂，進(jìn)一步使自己容易產(chǎn)生夢想，考試的時(shí)候會(huì)煩躁， 做題的同時(shí)也不知不覺陷入夢想中。 文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)其實(shí)考生會(huì)夢想自己能超常發(fā)揮，但面對難題時(shí)又會(huì)停下來發(fā)愣，更有甚者，做完簡單題還會(huì)習(xí)慣性檢查， 有點(diǎn)像強(qiáng)迫癥一樣。 其實(shí)考生會(huì)夢想，說明其內(nèi)心摻雜著擔(dān)憂，夢想越 多，隱憂也越多。 文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)解決之道：第一步，認(rèn)同隱憂是合法的存在形式，用開放的心態(tài)去包容和接納； 第二步,允許夢想的存在，在夢想的同時(shí)提醒自己繼續(xù)做題，這樣既唱主旋律，又應(yīng)該允許雜音的存在，不無視，不排斥?？荚嚨臅r(shí)候如果出現(xiàn)反常的行為，可以心不在焉地掃一下剛剛的題， 慢慢地對刻板的行為撤銷，并逐步改善。文檔收集自網(wǎng)絡(luò)，僅用于個(gè)人學(xué)習(xí)備考小貼士1學(xué)會(huì)目標(biāo)管理。目標(biāo)不要過大，要?jiǎng)倓偤?，跳一跳就能夠著的原那么，這樣才能保有持續(xù) 的動(dòng)力。2做好時(shí)間管理。這個(gè)階