經(jīng)絡(luò)刷刷腿的方法

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上我有朋友認(rèn)識(shí)一家子都是中醫(yī)，那一家人小的40+,大的60+,每周全身刷經(jīng)絡(luò)，到現(xiàn)在可以標(biāo)準(zhǔn)的穿旗袍秀大腿！我們腿會(huì)胖是因?yàn)槲覀兊慕?jīng)絡(luò)不通，經(jīng)絡(luò)不通什么意思？就是你身體搬運(yùn)廢物的通道不通！通道堵住了你還能把廢物排泄出去嗎？不可能！那你就肥胖咯！那你就下肢冰涼咯！所以，我們想瘦腿，必須把通道打開(kāi)！接著說(shuō)，大家知道我們的腿是分布著各個(gè)經(jīng)絡(luò)和穴位的吧，外側(cè)：膽經(jīng)內(nèi)側(cè)：肝經(jīng)前側(cè)：脾胃經(jīng)后側(cè)：膀胱經(jīng)你刷腿就會(huì)發(fā)現(xiàn)淤堵的地方，也可以很明顯的告訴你身體的狀況如果你真的是打算要對(duì)自己狠一點(diǎn)，要把大小腿減下去，一定要買我拍照的摩羯刷+刮痧板+橄欖油之類的。 為什么要用摩羯刷呢？

2、因?yàn)樽约航o自己按摩，不好使力，你按摩按摩就胳膊手腕疼酸死了。那個(gè)摩羯刷會(huì)讓你省力，而且壓力大，下面是尖頭的啊，同樣的力度下去，那面的頭是細(xì)細(xì)的，面積小，力量大，效果好。而且摩羯刷上有幾十個(gè)（沒(méi)數(shù)過(guò)，大概猜的）接觸點(diǎn)，這樣比我們的手掌力度更好了。當(dāng)然你如果想用手，也是可以的，但是我可以很肯定的說(shuō)，你的效果會(huì)慢，拉的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)。 為什么要用刮痧板呢？刮痧板主要是因?yàn)樾∏桑谜莆?，等你的?jīng)脈打通一些后，等你自己多按摩幾天，慢慢知道自己身體那些地方堵塞，你就基本可以摸到是那些地方比較嚴(yán)重，就用刮痧板重點(diǎn)突擊。樓主強(qiáng)調(diào)摩羯刷是主力，刮痧板是針對(duì)淤堵的局部突擊！先說(shuō)用摩羯刷刷的方法。 每

3、天用摩羯刷大腿或者小腿，大腿和小腿各20分鐘。因?yàn)?條腿，2個(gè)部位，一起都下來(lái)要80分鐘，大家可能接受不了，或者沒(méi)有耐心?？梢愿鶕?jù)你的減肥計(jì)劃來(lái)自己制定。 你如果只是要小腿，那么2只小腿每天各刷20分鐘，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷20分鐘。如果你都準(zhǔn)備要減少，但是你又做不了每天刷80分鐘，那么你先弄個(gè)重點(diǎn)，選一個(gè)先瘦了，有所成績(jī)了，再弄另外一個(gè)，因?yàn)檫@個(gè)也是需要堅(jiān)持的，至少前三天你需要很給力的堅(jiān)持刷使勁刷，之后你可以每隔1天刷1次。比如樓主就是這樣定制的計(jì)劃，樓主是大小腿都要減，前三天就很苦，大小腿4個(gè)部位，各刷20分鐘。就是80分鐘了。然后呢，以后就是每天，大腿小腿輪流來(lái)，

4、今天小腿，明天大腿，這樣1天就是40分鐘，輕松很多了。刷的時(shí)候，一般是從下往上刷，因?yàn)閺南峦鲜茄a(bǔ)。如果是身體火氣很大，小腿可以在刷的過(guò)程中，偶爾的從上往下也刷刷。但是大腿一定要堅(jiān)持從下往上，為什么呢，提臀啊。而且作為女生，樓主下半身冰涼，典型上焦下寒體制，這樣比較養(yǎng)氣！樓主重點(diǎn)堵塞的地方是大小腿的內(nèi)外兩側(cè)，因?yàn)檫@里有膽經(jīng)和脾經(jīng)肝經(jīng)。  另外，不要在晚上10點(diǎn)后刷，10點(diǎn)后刷效果不好，而且容易刷興奮了，睡不著。其實(shí)效果最好的是上午9點(diǎn)-11點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間人體的陽(yáng)氣最重！最補(bǔ)！但是樓主上午經(jīng)常出去或者有事等等，一般是下午3-晚上8點(diǎn)之間進(jìn)行的。這個(gè)方法根據(jù)樓主的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，總適合的人群就是

5、像樓主這樣，肉松的，還有肌肉型，能把肌肉打散，還適合經(jīng)絡(luò)堵塞的引起的線條粗的。還適合氣滯血淤的體制，樓主自己和很多女性朋友都是這樣的，不明不白的身上不知道為什么就發(fā)青發(fā)紫了一塊，但是自己也并沒(méi)有感覺(jué)到被撞過(guò)也沒(méi)有覺(jué)得疼。這樣的體制也很適合樓主的辦法刷的時(shí)候大小腿內(nèi)外側(cè)和腿肚都要刷到。內(nèi)外側(cè)有經(jīng)絡(luò)愛(ài)堵塞可以刷了后，它會(huì)發(fā)青和發(fā)紫，就是不通的地方，然后再這些發(fā)青和發(fā)紫的地方，重點(diǎn)用刮痧板來(lái)推。但是刮痧板來(lái)推是不包含在刷的20分鐘里面的。就是你的1只腿，你至少要刷20分鐘。不然效果要差。刮痧板是輔助的，是對(duì)重點(diǎn)堵塞地方加強(qiáng)的。另外，一直從下往上刷，在剛開(kāi)始的時(shí)候，會(huì)很疼，疼得自己要咬著牙，要含著累。

6、在心里給自己默默數(shù)數(shù)1：2：3，數(shù)到自己承受的極限了，那么休息一下，休息一下，不是不刷了，是涂點(diǎn)油，用手按摩下，舒緩下，然后用刷子打圈圈刷，打圈圈的刷沒(méi)有那么疼，但是效果沒(méi)有直來(lái)直去的好，這樣是舒緩疼痛。堅(jiān)持刷個(gè)10-15次左右，基本就不會(huì)再疼了。除非是嚴(yán)重堵塞的，時(shí)段要長(zhǎng)。減掉體積的成就感，真的比體重要大很多。你收個(gè)10斤，別人看來(lái)還不是很起眼，但是你收個(gè)幾公分，就很明顯了。肉還在，卻有曲線了，穿衣服會(huì)撐得起來(lái)，也會(huì)好看，題外話：男人也更歡喜。更主要的是有很多JMS都是上身排骨了下身依舊粗壯！樓主中槍！淤青了不需要挺下來(lái)的，繼續(xù)的，淤青是重點(diǎn)對(duì)付的部位，代表不通啊，我淤青也很慢，一般都是根據(jù)

7、面積，3天1個(gè)禮拜左右的。但是現(xiàn)在越來(lái)越好了，小的點(diǎn)點(diǎn)的淤青，1天就好了。證明體質(zhì)越來(lái)越不氣郁了如果你刷出來(lái)感覺(jué)硬硬的就是對(duì)的，那些軟的減肥是不給力的。一般的人都會(huì)出痧或者淤青，除非小孩子新城代謝快，但是我們成年多，多少都有一些亞健康狀態(tài)，如果沒(méi)有出痧也沒(méi)淤青，絕對(duì)是力度不夠。經(jīng)絡(luò)是不可能1次打通的，只是說(shuō)，慢慢的多刷幾次，會(huì)出現(xiàn)淤青，會(huì)讓你知道那些地方不通，然后重點(diǎn)突擊。一個(gè)結(jié)節(jié)點(diǎn)，不刷個(gè)10次8次的，沒(méi)有那么容易通的。淤青and疼痛好多朋友問(wèn)我淤青了咋辦？怕疼咋辦？下不去手咋辦？1：淤青恭喜你，力道到了，淤點(diǎn)找到了！淤青就是堵住的節(jié)點(diǎn)啊，是我們要重點(diǎn)攻克的地方啊！你更加要用力的地方！2：怕

8、疼親，你要搞清楚你怕疼還是怕胖！然后就是你想瘦地決心有多大！我是到了恨不得拿刀砍肉的地步，所以這點(diǎn)過(guò)疼痛比起來(lái)，我覺(jué)得好過(guò)多了！況且你刷個(gè)二三十下就不疼了，不信你試試，不靈你抽我！3：下不去手你可以選擇找別人，也可以選擇繼續(xù)肥胖！親你試試每天慢跑1小時(shí)，瘦不了多少還停下來(lái)反彈，你想象哪個(gè)更能堅(jiān)持和下手？！最近好多好多親加樓主QQ問(wèn)刮痧板OK不，這里我再說(shuō)一下哦 之所以摩羯刷作為減肥的主力，因?yàn)橥壬喜皇敲總€(gè)地方都有結(jié)節(jié)點(diǎn)，找到結(jié)節(jié)點(diǎn)后會(huì)很痛，有時(shí)候用刷子會(huì)疼痛不好忍受，而且刷子也比較大，不方便，就用刮痧板重點(diǎn)突擊那些結(jié)節(jié)點(diǎn)的地方，畢竟刮痧板使用起來(lái)要輕巧方便一些，而且只要方便的時(shí)候，隨時(shí)可以進(jìn)行

9、重點(diǎn)突擊。所以刮痧板只是輔助的呦！ 摩羯刷的誕生的主要原因的確是為了疏通經(jīng)絡(luò)，為美容院的按摩師節(jié)省時(shí)間和力量，而且效果也來(lái)得好和快一些。一般如果是做經(jīng)絡(luò)疏通和身體保養(yǎng)，是不需要刷出青的來(lái)，除非是的確經(jīng)絡(luò)太不通了，會(huì)自然的發(fā)青。為什么我一直強(qiáng)調(diào)讓大家刷青呢，那是因?yàn)槲覀兪且詼p肥為目的的，是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)排除體內(nèi)水腫而減肥，這個(gè)是第一層。第二層是用更多的力量，刷肉肉，起到讓肉肉被迫運(yùn)動(dòng)的功效，而變瘦，但是這個(gè)按摩被迫運(yùn)動(dòng)又不會(huì)像跑步那樣，讓腿成肌肉，而變粗，相反，會(huì)打散肌肉，更有利于瘦腿。這個(gè)也是為什么這個(gè)方法對(duì)于我還有很多姐妹們效果都很好的原因。所以不給力是不行的，雖然不給力刮刮痧也可以減肥，但是

10、效果慢，沒(méi)有這個(gè)快。但是力度如何才是給力，如何才是不給力呢，我們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)交流，沒(méi)有一個(gè)可以衡量的辦法，根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，我覺(jué)得刷青就是力度滲透得比較好了。所以才讓大家用刷青來(lái)判斷自己的力度夠不夠。親愛(ài)的們！摟住匯報(bào)一下我的效果：樓主3月21日開(kāi)始刷，截至今天4月8日早上9：30，大腿從52cm瘦到49cm，是大腿根！小腿瘦的比較少，只瘦了1cm，目前32.5cm！樓主感覺(jué)是：剛開(kāi)始疼痛難耐，疼的子啦哇啦亂喊，然后一身大汗！因?yàn)楫?dāng)初剛開(kāi)始沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，力道不足，導(dǎo)致效果差強(qiáng)人意！但是樓主有了教訓(xùn)便痛改前非，開(kāi)始加大力度，希望會(huì)有更好的成績(jī)！有一個(gè)姐姐，小基數(shù)，堅(jiān)持一個(gè)月，大腿瘦了7cm！她沒(méi)有控制任何飲食和運(yùn)動(dòng)呦！樓主句句實(shí)話，上天可鑒！我不賣什么東西，也不是搞推銷的，你們刷與不刷對(duì)我沒(méi)有任何影響，我只是真心覺(jué)得這是一個(gè)一舉多得的好辦法，真心想推薦給又和我一樣煩惱的JMS！我也胖過(guò)，我深知大粗腿的痛苦，每次在路上看見(jiàn)人家筷子腿都無(wú)比羨慕，再回頭看看自己就各