老年人冬季保健健康教育知識講座資料

1、老年人冬季保健講座主講人：施洪清立冬之后，天氣轉寒，氣候干燥，老年人稍不注意，就會舊病復發(fā)或誘發(fā)新 病。因此，老年人要特別重視冬令的保健和養(yǎng)生。 加強防寒保暖由于老年人的主 要臟器老化，功能減弱，適應性差，故當寒潮襲來時，高血壓、中風的發(fā)病率增 高，心血管病人容易出現心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒還是傷風感冒、支氣管 炎、肺心病、肺氣月中、哮喘病的重要誘因。因此，冬季，老年人的衣著要松軟、 輕便、貼身、保暖，衣料宜用棉、毛、絲織品。重視飲食調理中醫(yī)素有“虛則補之”、“寒則溫之”、“藥補不如食補”之 說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類 等含高蛋白質的食品；多食用

2、牛、羊、狗肉等溫熱食物和含多種維生素的新鮮蔬 菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤臟器，增進食欲，驅寒保暖。講究心理衛(wèi)生冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理 狀態(tài)息息相關。因此，老年人應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂 觀情緒，豁達開朗，精神愉快。改善居室環(huán)境冬季門窗緊閉，室內空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意室內空氣流通和溫度調節(jié)， 天氣晴朗時要 打開門窗通風，保持空氣新鮮、陽光充足。進行體育鍛煉冬季不可整天呆在室內， 在力所能及的情況下，應堅持每天鍛 煉。這對增強體質、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異，合理選 擇，循

3、序漸進，盡量多進行一些全身性的運動，如打太極拳、慢跑、做操等。寒冷的冬天，是中老年人心腦肺等重病的好發(fā)季節(jié)。 當患這些疾病時，一般 常有信號（先兆），患者或家人若能認識這些信號，及時就醫(yī)確診并治療，或采 取相應的預防措施，預后將大為改觀，故學會識別重病信號非常重要腦血管意外的發(fā)病信號:(1)運動障礙。逐漸或突然感到上肢和手腳軟弱無力， 活動笨拙或不靈便；(2 )感覺障礙。手腳或部分肢體突然麻木，冷、熱、觸等感覺遲鈍或消失；(3 ) 語言障礙。談吐不清或聽不懂別人說話的意思；(4)視力障礙。出現短暫性視力模糊、偏盲或一過性失明；(5)共濟失調。突發(fā)頭暈、耳鳴、走路搖擺不穩(wěn)；(6)精神狀態(tài)改變?；?/p>

4、沉默寡言，或急躁多語，或嗜睡，或一過性意識喪失；(7 )突發(fā)劇烈頭痛。高血壓危險的發(fā)病信號：(1)原有高血壓病史，平時血壓尚平穩(wěn)，現血壓逐漸或突然升高，達高壓 180毫米汞柱、低壓130毫米汞柱以上；(2)有越來越重的頭痛，走路不穩(wěn)腳 似踩棉花；(3)有頭暈、惡心、嘔吐，視物模糊，以及全身或局部肌肉出現抽 搐。冬季養(yǎng)生對于老年人至關重要，這里介紹幾種關于養(yǎng)生的小知識。不一定需要服人參。人參有補益作用，但老年人不一定要服人參。科學發(fā)現，人參中含有一種抗 脂質分解的“縮多氨酸”。另外，人參中的天門冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具 有抗脂質分解的特性。長期服用人參，這些物質抑制體內脂肪和動脈內脂質分解

5、代謝，使動脈壁脂質增加，加重動脈硬化的程度?？梢姡騽用}硬化而引起的冠 心病人、患有高血壓或動脈硬化的老年人不宜服人參。穿得厚不一定就暖和。因為皮膚是人體第二呼吸器官，要不斷獲取空氣中的養(yǎng)分維持整個肌體水分 和養(yǎng)分的平衡，如果穿得過厚不透氣，會使皮膚不能自由地呼吸。因此，老年人 冬季著衣以質輕又暖和為宜。同時，老人不宜一次性加衣，應隨氣溫下降逐步加 衣，讓機體得到鍛煉，提高抗寒能力。洗漱水溫有講究老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內的血管收縮。等冷水刺激消失后，血管又會迅速充血擴張，這一張一弛，是一種良好的“血管 體操”，可促進面部血液循環(huán)，提高對寒冷的適應性，預防傷風感冒、

6、氣管炎等 呼吸道疾病。同時，老人刷牙宜用溫水，溫水對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。多曬太陽益身心。冬季陽光對老年人健康十分有益。長期呆在室內，少到戶外接受陽光照射的 老人，普遍出現維生素D缺乏癥狀，發(fā)生骨質疏松。保健專家鼓勵老年人多去戶 外曬曬太陽，有助于預防老年骨質疏松癥和精神抑郁癥。晉安區(qū)日溪鄉(xiāng)延牛院開展“老年人冬季保健”健康知識講座實施方案一、活動背景：入冬之后，天氣轉寒，氣候干燥，老年人稍不注意，就會舊病復發(fā)或誘發(fā) 新病。因此，老年人要特別重視冬令的保健和養(yǎng)生。二、活動目的：為廣大老年人更健康的度過冬季三、活動形式；健康知識講座，發(fā)放宣傳單。四、活動內容：1、由本院施洪清醫(yī)師宣講“老年

7、人冬季保健”健康知識講座。2、懸掛宣傳條幅，發(fā)放宣傳資料五、活動時間：2011年11月10日上午9: 0010:00六、活動地點：點洋村村委七、活動負責人：林強八、參加人員：2人（施洪清、林強）八：活動經費預算：1、小禮品：200元；車費300日溪衛(wèi)生院 2011年11月01日健康教育活動記錄表活動時間：2011年11月10日活動地點：點洋村委活動形式：健康教育知識講座活動主題：老年人冬季保健組織者：日溪衛(wèi)生院接受健康教育人員類別：村民接受健康教育人數：42人健康教育資料發(fā)放種類及數量：84份活動內容：加強防寒保暖由于老年人的主要臟器老化， 功能減弱，適應性差， 故當寒潮襲來時，高血壓、中風的

8、發(fā)病率增高，心血管病人容易出現 心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、肺心病、 肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季，老年人的衣著要松軟、輕 便、貼身、保暖，衣料宜用棉、毛、絲織品。（照片粘貼處）存檔材料請附后書面材料圖片材料口印刷材料口影音材料口簽到表其他材料填表人（簽字）：負責人（簽字）：填表時間：2011年11年14日通知冬天如何預防疾病，養(yǎng)好良好的生 活習慣，掌握基本的生活方式1、時間：2011年11月10日上午9:0010:002、地點：點洋村委3、內容：“老年人冬季保健”講座。特此通知！日溪鄉(xiāng)衛(wèi)生院2011年11月01日開展“老年人冬季保健”健康知識講座總結2011年11月10日上午9:0010:00由本院醫(yī)生施洪清， 在黨洋村村委為居民宣講“老年人冬季保健”的知識并且現場測 血壓，發(fā)放免費藥品，發(fā)放宣傳傳單。在講座中施洪清醫(yī)生講述了：加強防寒保暖由于老年人的主要 臟器老化，功能減弱，適應性差，故當寒潮襲來時，高血壓、中風的 發(fā)病率增高，心血管病人容易出現心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒還 是傷風感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此, 冬季，老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖，衣料宜用棉