自我調節(jié)嫉妒的方法

1、自我調節(jié)嫉妒的方法    嫉妒是一種比較復雜的心理。它包括有焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復等不愉快的情緒。別人天生的身材、容貌和逐日顯示出來的聰明才智，可以成為嫉妒的對象，其他如榮譽、地位、成就、財產、威望等有關社會評價的各種因素，也都容易成為人們嫉妒的對象。        嫉妒是一種負性情緒，是指自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越，或彼此距離縮短時所產生的一種由羞愧憤怒，怨恨等組成的多年情緒體驗。它是有明顯的敵意甚至會產生攻擊詆毀行為，

2、不但危害他人，給人際關系造成極大的障礙，最終還會推毀自身。地位相似，年齡相仿，經歷相近的人之間容易發(fā)生嫉妒。        嫉妒幾乎人人都有。它是人們普遍存在的病癥。從本質上看，嫉妒心理是一種不健康的心理。無論是何種形式和內容的嫉妒，都有害于保持正常的人際交往及健全的社會生活。在日常生活中，我們不知不覺地受到別人的嫉妒，或自己本身也在不知不覺對別人產生嫉妒之心。被嫉妒的人常常是自己周圍熟識的人。有時，明知道是嫉妒，是不應該的，卻無法消除。      

3、60; 嫉妒的根源：        嫉妒源于病態(tài)競爭，與個體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關系密切。        (1)自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產生嫉妒。        (2)特定的文化背景影響如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。        (3)不

4、能客觀地認識自己，總是認為自己應該是萬事超人前，其實這是不可能的也是無必要的。        (4)角色定位錯誤，不能自得其所的其樂。        (5)胸無大志無所事事，才會去挑別人的刺。        (6)自我實現(xiàn)受阻時，容易產生嫉妒心理。        我認為，嫉妒的產

5、生是因為人的公平心理。在一個公平層次才會有嫉妒的產生。人是要求公平的。當公平心理畸形發(fā)展，就可能導致嫉妒。嫉妒是公平心理的消極反映。如果不在同一個公平層次，比如說在特定時間特定條件對另一個人另一件事自愧不如，就不會產生嫉妒。        針對嫉妒產生的原因?？梢圆扇∫韵路椒ň徑夂拖刀剩?#160;       1、降低對自己的預期。        2、增強修養(yǎng)，

6、發(fā)展寬容之心。        3、明白每個人都有天賦，而且每個人的發(fā)展都是不均衡的。        4、能者多得。        5、合作對自己更有好處。        擺脫嫉妒的若干方法：       

7、60;（1）坦誠相對，將心比心，設心處地地為別人著想密切交往加深理解。        （2）培養(yǎng)達觀的人生態(tài)度、自得其所自得其樂。        （3）盡量不去與別人比，多與自己的過去比。        （4）把別人的成就看作是對社會的貢獻，而不是對自己的剝奪或威脅，將別人的成功當作一道風景線來欣賞。        （5）學會贊養(yǎng)別人通過贊養(yǎng)別人來呈現(xiàn)自己博大寬容的胸襟。        （6）向對方公開展示自己的抱負，提高自己在對方心目中的地位，給自己增添應用的壓力，利用競爭促自己上進。        （7）充實自己的生活，揚長避短，尋找新的自我價值，發(fā)揮自身應有的潛能，開拓新領域，建立新的動力定勢。       &#