影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素

1、影響比賽狀態(tài)焦慮的主要因素影響比賽狀態(tài)焦慮的主要因素賽前運(yùn)賽前運(yùn)動(dòng)動(dòng)員狀態(tài)員狀態(tài) 一一 生理表現(xiàn)生理表現(xiàn) 二二 心理狀態(tài)心理狀態(tài)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽心理特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽心理特點(diǎn)強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)性高度緊張性高度緊張性心理適應(yīng)性心理適應(yīng)性潛能開(kāi)發(fā)性潛能開(kāi)發(fā)性競(jìng)賽勝利的基本心理?xiàng)l件競(jìng)賽勝利的基本心理?xiàng)l件 心理能量的適宜激發(fā)和抑制心理能量的適宜激發(fā)和抑制 適宜的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度適宜的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度 克服過(guò)度緊張情緒克服過(guò)度緊張情緒 頑強(qiáng)的意志、敏捷的思維、高度集中的注頑強(qiáng)的意志、敏捷的思維、高度集中的注意意高低運(yùn)動(dòng)成績(jī)最適直的水平情緒混亂注意力增強(qiáng)睡眠高興奮水平圖 樹(shù)立動(dòng)機(jī)的最適宜水平 教 練 運(yùn)動(dòng)員 環(huán) 境運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的影

2、響因素運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的影響因素一、競(jìng)賽焦一、競(jìng)賽焦慮慮1焦焦慮慮指由于不能克服障礙或不能達(dá)到目標(biāo)，而體指由于不能克服障礙或不能達(dá)到目標(biāo)，而體驗(yàn)到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種驗(yàn)到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。2、狀態(tài)焦慮（狀態(tài)焦慮（state anxiety) 和特質(zhì)焦慮和特質(zhì)焦慮(trait anxiety)3、軀體焦慮（軀體焦慮（somatic anxiety)和認(rèn)知焦慮和認(rèn)知焦慮(cognitive anxiety)4、競(jìng)賽焦慮競(jìng)賽焦慮 1影響賽前焦慮的主要因素影響賽前焦慮的主要因素 比賽的重要程度比賽的重要程度

3、 信息加工信息加工 比賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性比賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性 運(yùn)動(dòng)成績(jī)運(yùn)動(dòng)成績(jī)A高能量樂(lè)觀感覺(jué)低能量不樂(lè)觀感覺(jué)BCD高能量積極感覺(jué)高能量消極感覺(jué)低能量積極感覺(jué)低能量消極感覺(jué)A高能量樂(lè)觀感覺(jué)低能量不樂(lè)能感覺(jué)BCD肌肉放松心理狀態(tài)平衡注意集中心理控制好肌肉緊張心理焦慮視野狹窄呆板不適肌肉放松心理鎮(zhèn)靜注意不集中視野狹窄肌肉緊張心理不穩(wěn)定注意不集中視野狹窄 2影影響運(yùn)動(dòng)響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮員賽前狀態(tài)焦慮個(gè)人心個(gè)人心理因素理因素 特質(zhì)焦慮特質(zhì)焦慮 焦慮喚醒焦慮喚醒 自尊自尊 高自尊運(yùn)動(dòng)員有較高的自信高自尊運(yùn)動(dòng)員有較高的自信3 運(yùn)動(dòng)員賽前運(yùn)動(dòng)員賽前 心理狀態(tài)心理狀態(tài) 運(yùn)動(dòng)員賽前主要有四種情緒狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)員賽

4、前主要有四種情緒狀態(tài)： 賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài) 賽前淡漠狀態(tài)賽前淡漠狀態(tài) 賽前盲目樂(lè)觀狀態(tài)賽前盲目樂(lè)觀狀態(tài) 戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)運(yùn)動(dòng)員賽前運(yùn)動(dòng)員賽前 心理準(zhǔn)備心理準(zhǔn)備 明確比賽任務(wù)：明確比賽任務(wù)：正確看待勝負(fù)正確看待勝負(fù) 形成最佳情緒狀態(tài)形成最佳情緒狀態(tài)：興奮、專注、競(jìng)爭(zhēng)：興奮、專注、競(jìng)爭(zhēng) 樹(shù)立必勝信心：樹(shù)立必勝信心：調(diào)節(jié)最佳競(jìng)賽狀態(tài) 激勵(lì)戰(zhàn)斗意志：激勵(lì)戰(zhàn)斗意志：提高運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)主動(dòng)性提高運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)主動(dòng)性 提高適應(yīng)能力：提高適應(yīng)能力：消除干擾因素，保持穩(wěn)定心態(tài)3 面對(duì)賽前焦慮，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該：面對(duì)賽前焦慮，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該： 用積極自我陳述來(lái)消除消極暗示的影響用積極自我陳述來(lái)消除消極暗示的影

5、響 淡化重要性提高透明度也是消除賽前運(yùn)動(dòng)淡化重要性提高透明度也是消除賽前運(yùn)動(dòng)焦慮的有效方法焦慮的有效方法 用想象放松來(lái)控制焦慮情緒用想象放松來(lái)控制焦慮情緒情境因素情境因素運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)員教練員教練員4 教練激勵(lì)教練激勵(lì)4 如何激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員如何激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員 先要使運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立高度的政治責(zé)任感和集先要使運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立高度的政治責(zé)任感和集體榮譽(yù)感體榮譽(yù)感 其次要教育運(yùn)動(dòng)員正確看待勝負(fù)其次要教育運(yùn)動(dòng)員正確看待勝負(fù) 再次要學(xué)會(huì)在戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重再次要學(xué)會(huì)在戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難視困難 最后要重視發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)精神，最后要重視發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)精神，把競(jìng)賽計(jì)劃、方案交給運(yùn)動(dòng)員討論，這不把競(jìng)賽計(jì)劃、方案交給運(yùn)動(dòng)員討論，這不僅是集中智慧的好辦法，而且能使計(jì)劃變僅是集中智慧的好辦法，而且能使計(jì)劃變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)員的自覺(jué)行動(dòng)。為運(yùn)動(dòng)員的自覺(jué)行動(dòng)。歸歸因的因的4 4個(gè)維度個(gè)維度1、內(nèi)外控內(nèi)外控2、可控性可控性3、穩(wěn)定性穩(wěn)定性3、整體性整體性訓(xùn)訓(xùn)練比賽的歸因指導(dǎo)練比賽的歸因指導(dǎo)一、進(jìn)行積極的反饋一、進(jìn)行積極的反饋二、增加成功的體驗(yàn)二、增加成功的體驗(yàn)三、建立成功和失敗的恰當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)三、建立成功和失敗的恰當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)四、明確各種影響因素的可控性四、明