過(guò)量吃鹽會(huì)導(dǎo)致身體水腫 減少鹽攝入少吃食鹽的方法

1、過(guò)量吃鹽會(huì)導(dǎo)致身體水腫 減少鹽攝入少吃食鹽的方法 食鹽是我們?nèi)梭w所需要的一種物質(zhì)，但是我們?cè)谏钪幸惨粢膺m量的補(bǔ)充，不能過(guò)量的服用食鹽。這樣對(duì)于身體是很有壞處的，今日就和360常識(shí)網(wǎng)一起了解下過(guò)量吃鹽會(huì)導(dǎo)致哪些壞處！ 食鹽，產(chǎn)自各國(guó)沿海地區(qū)，部分地區(qū)所出品的食鹽加入氯化鉀來(lái)降低氯化鈉的含量以降低高血壓發(fā)生率。同時(shí)，世界大部分地區(qū)的食鹽都通過(guò)添加碘來(lái)預(yù)防碘缺乏病，添加了碘的食鹽叫做碘鹽。食鹽能起到維持人體滲透壓及酸堿平衡的作用。 維持滲透壓 Na和Cl是維持細(xì)胞外液滲透壓的主要離子；K和HPO4是維持細(xì)胞內(nèi)液滲透壓的主要離子。在細(xì)胞外液的陽(yáng)離子總量中，Na占90以上，在陰離子總量中，Cl占70

2、左右。所以，食鹽在維持滲透壓方面起著重要作用，影響著人體內(nèi)水的動(dòng)向。在維持神經(jīng)和肌肉的正常興奮性上也有作用。 清理胃火 早晨空腹時(shí)，飲淡鹽湯1杯，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無(wú)味的現(xiàn)象，還能增加消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部?jī)?nèi)熱。 殺菌消炎 食鹽具有殺菌消炎的作用，洗澡時(shí)可直接在腋下抹鹽。平日可用棉塊浸上比海水稍淡的鹽水隨身攜帶，隨時(shí)用它來(lái)除去汗水。 止血 鼻出血后，可用藥棉浸鹽湯塞進(jìn)鼻孔中，同時(shí)飲用鹽湯1杯，即可起到止血的功效?？谇粌?nèi)部若發(fā)生小出血(如牙齦出血、魚(yú)骨刺傷咽喉出血)，用鹽湯漱口后可以促進(jìn)血液凝聚，起到自然止血的作用。 過(guò)量吃鹽的危害 一、水腫明顯 水腫是吃鹽過(guò)多特別明顯的一

3、種表現(xiàn)，由于人們一旦吃咸的話(huà)，就需要多喝水，這樣過(guò)多的攝入水分的話(huà)簡(jiǎn)單導(dǎo)致血管上升，這樣人看起就很像腫起來(lái)，但這不是由于受傷或者其他疾病引起的水腫，就是鹽過(guò)量導(dǎo)致水過(guò)量造成的。盼望大家要引起重視才行，不要攝入過(guò)量的食鹽。 二、皮膚變不好 鈉元素是食鹽里面重要的成分，而身體某種作用是與鈉元素有關(guān)系的，假如過(guò)量攝入鈉元素的話(huà)，簡(jiǎn)單導(dǎo)致水分被排解更多，這樣皮膚想要看起來(lái)比較有水潤(rùn)的樣子也是不現(xiàn)實(shí)的，不利身體進(jìn)行補(bǔ)水，就算食鹽有養(yǎng)分也不行過(guò)量食用。 三、導(dǎo)致消化道受損 這個(gè)要用比方的方式可能大家比較好理解點(diǎn)，就是吃鹽吃多的話(huà)，我們的身體就是腌制食物一樣，留有許多的鹽，這樣簡(jiǎn)單令身體的確從而導(dǎo)致消化道黏

4、膜受到破壞，這樣消化功能也會(huì)存在很大的問(wèn)題，因此過(guò)量吃鹽是真心要不得。 四、導(dǎo)致頭痛 經(jīng)過(guò)國(guó)外的討論發(fā)覺(jué)，吃鹽吃的多，其實(shí)也會(huì)造成頭痛起來(lái)，特殊是平常有偏頭痛的患者，更加要掌握每日食鹽的攝入，少吃點(diǎn)，這樣就不會(huì)導(dǎo)致頭痛的明顯，能夠減緩！ 五、造成喉嚨損傷 過(guò)刺激的食物會(huì)讓喉嚨很受傷，吃太咸也是如此，太咸的食物簡(jiǎn)單造成組織脫水明顯，極易消失炎癥，同時(shí)會(huì)降低黏膜的作用，喉嚨炎癥是很簡(jiǎn)單發(fā)生的，需要大家引起重視。 少吃食鹽的方法 一、主食就是主食 也就是說(shuō)米飯就是米飯，不會(huì)吃什么炒飯或者咸飯這種，由于吃多這種食物，結(jié)合菜和湯的鹽，總體食鹽的量就可能超過(guò)一天所需要的。 二、火腿或者罐頭少吃 不管是火腿還是罐頭這些加工的食物，它們需要食鹽來(lái)保持不腐敗，吃上一點(diǎn)的話(huà)就簡(jiǎn)單導(dǎo)致身體攝入鹽過(guò)量，因此這些食物還是少吃為好，當(dāng)然也不是不行以吃，留意掌握量就好。 三、涼拌菜少放鹽 吃涼拌菜的話(huà)，其實(shí)一般是靠醋和辣椒來(lái)提味道的，食鹽占得重量沒(méi)有那么重。但是許多人就喜愛(ài)加許多的鹽，這樣其