黑米粥的功效-黑米粥的做法

1、黑米粥的功效-黑米粥的做法 黑米的食療功效。人們稱黑米是“藥米”、“長壽米”，據(jù)古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米具有“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳，長期食用可延年益壽。 黑米粥的功效-黑米粥的做法 黑米粥的功效 黑米粥的主要成分是黑米，黑米的養(yǎng)分價(jià)值和功效有以下幾點(diǎn)： 第一，黑米的食療功效。人們稱黑米是“藥米”、“長壽米”，據(jù)古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米具有“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳，長期食用

2、可延年益壽。 其次，是病人的養(yǎng)分食品。黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會(huì)像吃白米那樣造成血糖的猛烈波動(dòng)。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于掌握血壓、削減患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。 第三，具有豐富的養(yǎng)分價(jià)值。黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高13倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特別成分，因而黑米比一般大米更具養(yǎng)分。 第四，具有抗年輕的作用，讓你越來越年輕。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是由于它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身

3、具有很強(qiáng)的抗年輕作用。國內(nèi)外討論表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗年輕效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。 第五，黑米有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。 黑米粥的做法 以下是黑米粥的幾種做法： 八寶黑米粥 材料：米、苡仁、芡實(shí)、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量 制作步驟： 1、將桃仁去皮切丁，瓜元切丁，將紅棗去核洗凈。 2、將蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁和百合放入水中浸泡，待它們水漲發(fā)后撈起裝盤子。 3、黑米用清水洗凈，加少量紫糯米放入鍋中，加清水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時(shí)。 4、煮

4、時(shí)留意不時(shí)用勺攪動(dòng)，以免煳鍋，待質(zhì)濃糯軟時(shí)放入壓碎的冰糖，糖溶化后裝碗即成。 補(bǔ)血養(yǎng)顏黑米粥 材料：黑米30克、粳米70克、棗（干）20克、銀耳（干）15克、芝麻10克、大豆15克，紅糖適量 制作步驟： 1、黃豆用溫水浸泡1小時(shí)，換水洗凈；銀耳泡軟后摘去老蒂，將紅棗去核洗凈。 2、先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗潔凈，加清水適量，煮約1小時(shí)后，加入黃豆、紅棗及洗凈的芝麻，連續(xù)煮約30分鐘即可。 3、待黑米及其他配料都足夠松軟之后，加入適量的紅糖即可食用。 冬日養(yǎng)生雜糧粥 材料：大米，糯米，小米，黑米，紅豆，綠豆，清水各適量 制作步驟： 1、將全部材料洗凈，放入鍋中，加入足量水。 2、蓋上鍋蓋后，放電磁爐上，選擇“燒水”模式。 3、電磁爐發(fā)出聲響，表示粥