要養(yǎng)成正確的如廁習(xí)慣 便便拉不出來和這些事有關(guān)

1、要養(yǎng)成正確的如廁習(xí)慣 便便拉不出來和這些事有關(guān) 很多人有便秘的困擾，但即使“嗯”不出來，也別過度用力。港媒近日?qǐng)?bào)道一名便秘婦人如廁后，突然失去記憶長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)，那段時(shí)間的記憶回到10年前。這個(gè)情形的確可能發(fā)生，緣由是近年越來越受關(guān)注的“頸靜脈瓣膜關(guān)閉不全”。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。 心臟收縮時(shí)，動(dòng)脈的血流會(huì)往上供應(yīng)腦部，隨后缺氧血再漸漸經(jīng)由靜脈回流到心臟，路途中，會(huì)經(jīng)過頸部的靜脈瓣膜。人體由于有了這個(gè)瓣膜，心臟收縮時(shí)才能順當(dāng)將新血送往動(dòng)脈、而不會(huì)灌至靜脈。 不過，頸靜脈瓣膜可能由于先天因素或后天老化而發(fā)生關(guān)閉不全的情形，平日生活可能沒有太大影響，但假如做用力憋氣動(dòng)作時(shí)，像是用力“嗯嗯”、

2、心情感動(dòng)、舉重等，可能造成胸廓壓力增加，壓力傳遞至靜脈，致使原本要回流到心臟的缺氧血受阻，同時(shí)影響從心臟新打出的含氧血灌注腦部。 這個(gè)情形發(fā)生時(shí)，人會(huì)消失腦缺氧的癥狀，臨時(shí)性失憶就是其中一種。黃啟訓(xùn)說，負(fù)責(zé)形成短期記憶的海馬回原本耗氧量就大，因此腦部缺氧時(shí)帶來的影響也較明顯，人們可能無法記得當(dāng)下的事情，但由于其他腦區(qū)還保有長(zhǎng)期記憶，因此患者的記憶可能一下回到10年前。不過，這些癥狀往往是臨時(shí)性的，隨著靜脈血液漸漸順當(dāng)回流到心臟，患者也就慢慢恢復(fù)正常了。 排便時(shí)拉不出來怎么回事 1、排便沒有規(guī)律、排便紊亂 在平常的生活中應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一個(gè)好的排便習(xí)慣，其實(shí)這件事看起來特別好做，有的人排便特別痛快，但是

3、有的人排便就特別困難。信任人們?cè)谠缟掀鸫仓?，第一件事就是去廁所里排便或者排尿了，肯定要養(yǎng)成這樣一個(gè)好的習(xí)慣，將體內(nèi)的宿便排出來，才能保證一天的運(yùn)行。假如一天當(dāng)中有時(shí)候在早上排便，有時(shí)候在中午或者是晚上進(jìn)行排便，也不見得是一件好事情，這樣的話會(huì)導(dǎo)致排便的挨次紊亂，影響身體健康，帶來不利的影響，很可能會(huì)導(dǎo)致排便的時(shí)候消失大便干燥，排便困難等癥狀，所以排便要有規(guī)律。 2、沒有準(zhǔn)時(shí)排便，常常憋便 信任許多人都可能會(huì)面臨這樣一些問題，產(chǎn)生了便意，但是也可能會(huì)由于一些別的事情不能夠立刻去進(jìn)行排便，始終憋著，等到事情結(jié)束了再去排便，卻發(fā)覺排不出來了。是由于假如你有了便意的時(shí)候?qū)⒋蟊惚镒。瑳]有準(zhǔn)時(shí)的排出來，

4、就會(huì)導(dǎo)致大便重新回到腸道中，水分就會(huì)被腸道充分的汲取。這樣長(zhǎng)期進(jìn)行便便的話，就會(huì)使大便變得干燥，排便困難。從而形成了便秘。 3、沒有喝足水 一個(gè)健康的身體是需要多喝水的，每個(gè)人是離不開水的，所以每天要保證喝六杯水到八杯水才能夠讓身體補(bǔ)充更多的水分，越來越健康，特殊是對(duì)于一些排便困難的人來說，更需要多喝水，由于喝水的時(shí)候就可以清腸潤(rùn)便，防止大便干燥，緩解便秘。 4、沒有吃對(duì)東西 在生活中常常消失便秘的人，除了喝水少之外，還可能是在吃東西上不太留意導(dǎo)致的，比如說常常吃大白菜，白蘿卜，芹菜以及蓮藕等等這些食物就能夠關(guān)心我們更好的排便，緩解便秘，所以應(yīng)當(dāng)多吃一些關(guān)心排便的食物使大便更加順暢。 便秘堵在

5、肛門應(yīng)急方法 第一，可以采納灌腸，最快速最有效；其次，可以口服酚酞片；第三，手指套上塑膠手套，可以先用手指扣一下，前邊是干的，后邊就會(huì)變稀了。 要縮短如廁時(shí)間，應(yīng)當(dāng)留意以下幾點(diǎn): 一是要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣 健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生劇烈的"集團(tuán)蠕動(dòng)"，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到肯定量，便產(chǎn)生便意。 二是要預(yù)防便秘 正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。假如大便秘結(jié)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長(zhǎng)如廁時(shí)間，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。防止大

6、便秘結(jié)應(yīng)留意合理調(diào)配飲食，既可以增加食欲，訂正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。 三是要留意日常保健 學(xué)會(huì)心情適時(shí)放松，然后要要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時(shí)宜實(shí)行右側(cè)臥位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要常常變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，參與工(課)間操。此外，多做提肛運(yùn)動(dòng)。方法是(坐、臥、站立均可):吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30下，早晚各一次。若能實(shí)行胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，則效果更好。 四痔瘡盯上如廁吸煙者 對(duì)于很多辦公一族來說，快節(jié)奏的生活剝奪了吸煙的時(shí)間，加之公共場(chǎng)所禁止吸煙的約束，使得很多煙民養(yǎng)成了如廁時(shí)吸煙的習(xí)慣。因此，許多男性大便的時(shí)間是由香煙燃燒的時(shí)間所打算的，而一根煙從點(diǎn)燃到滅掉最少需要5-10分鐘的時(shí)間，這樣就大大延長(zhǎng)了如廁的時(shí)間，久而久之養(yǎng)成了習(xí)慣，造成下蹲和排便時(shí)間延長(zhǎng)，就簡(jiǎn)單造成肛門直腸內(nèi)淤血和