大學(xué)生體質(zhì)健康及運(yùn)動(dòng)損傷 2014修訂

1、本學(xué)期體育課程的安排如下：1周：跑步周：跑步2周：理論周：理論3周：跑步周：跑步4周：考試周：考試5 10周：上周：上 課課1112周：運(yùn)動(dòng)會(huì)周：運(yùn)動(dòng)會(huì)13周：周：800m 1000m1415周：上周：上 課課1617周：考周：考 試試考試方式：開(kāi)卷考試考試時(shí)間：第四周考試題型：合計(jì)：100分一、概念題（20分）二、簡(jiǎn)答題（30分）二、論述題（50分） 郵箱lilunkaoshi126.COM 密碼：81klilun理論課考試成績(jī)占期末考試成績(jī)的10%期末成績(jī)：專項(xiàng)40% 體側(cè)30%課堂表現(xiàn)20%理論10%理論課考試說(shuō)明：理論課考試說(shuō)明：大學(xué)生體質(zhì)健康狀況大學(xué)生體質(zhì)健康狀況及運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及運(yùn)

2、動(dòng)損傷的預(yù)防v社科文體學(xué)院 體育部2015年3月k 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的解讀大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的解讀k 大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀分析大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀分析k 大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段k 大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析 一年一度的大學(xué)生一年一度的大學(xué)生體能測(cè)試在各大高校上體能測(cè)試在各大高校上演，想必同學(xué)們也深有演，想必同學(xué)們也深有體會(huì)。體會(huì)。指人體的質(zhì)量，是人體 在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的功能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的固有特性健康不僅指一個(gè)人沒(méi)有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)和道德層面上處于完好狀態(tài)。體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)

3、時(shí)間要求標(biāo)準(zhǔn)2014年年7月月18日，教育部日，教育部印發(fā)了國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健印發(fā)了國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康（康（2014年修訂）年修訂）各學(xué)校展開(kāi)本校覆各學(xué)校展開(kāi)本校覆蓋各年級(jí)的測(cè)試蓋各年級(jí)的測(cè)試良好以上的學(xué)生方可評(píng)優(yōu)良好以上的學(xué)生方可評(píng)優(yōu)評(píng)獎(jiǎng)，四學(xué)年的平均成績(jī)?cè)u(píng)獎(jiǎng)，四學(xué)年的平均成績(jī)成績(jī)達(dá)不到成績(jī)達(dá)不到50分者按結(jié)業(yè)分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。或肄業(yè)處理。標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)涵適用范圍高中中專小學(xué)普通高校初中1954年年勞衛(wèi)制勞衛(wèi)制射擊、手榴彈射擊、手榴彈擲遠(yuǎn)、行軍、聽(tīng)一般國(guó)防知識(shí)擲遠(yuǎn)、行軍、聽(tīng)一般國(guó)防知識(shí)1964年年青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)1975年國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)發(fā)年國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)發(fā)展身體素質(zhì)的測(cè)驗(yàn)內(nèi)容。

4、展身體素質(zhì)的測(cè)驗(yàn)內(nèi)容。2002年年7月月國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試測(cè)試內(nèi)容發(fā)生了適當(dāng)?shù)男薷模u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)內(nèi)容發(fā)生了適當(dāng)?shù)男薷?，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)章制度更加科學(xué)合理。章制度更加科學(xué)合理。2014年7月國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)體質(zhì)健康健康標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)歷史沿革準(zhǔn)歷史沿革男生女生測(cè)試內(nèi)容身高體重身高體重肺活量肺活量50米跑米跑坐位體前屈坐位體前屈 立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)引體向上引體向上1000米跑米跑身高體重身高體重肺活量肺活量 50米跑米跑坐位體前屈坐位體前屈立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)1分鐘仰臥起坐分鐘仰臥起坐800米跑米跑身高體重身高體重測(cè)試目的：評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平和營(yíng)養(yǎng)狀況及評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平和營(yíng)養(yǎng)狀況及

5、身體勻稱度的重要指標(biāo)、掌握體重是身體勻稱度的重要指標(biāo)、掌握體重是否適宜，是否需要調(diào)整飲食，是否通否適宜，是否需要調(diào)整飲食，是否通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整。過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整。 通過(guò)身高與體重一定的比例關(guān)通過(guò)身高與體重一定的比例關(guān)系，系，反映反映人體的圍度、寬度和人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度。厚度以及人體的密度。身高體重身高體重測(cè)試方法：要求“三點(diǎn)一線”頭部正直 、眼睛直視受試者赤足、立正姿勢(shì)站立肺活量肺活量測(cè)試目的： 測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能 ，是評(píng)價(jià)呼吸系統(tǒng)的重要指標(biāo)。肺活量肺活量 測(cè)試方法:A、面對(duì)測(cè)試儀站好，手持吹汽口嘴B、避免聳肩提氣，應(yīng)該像聞花式慢吸氣C、勻速的將將氣體全部慢慢的呼出為止

6、50米跑米跑 測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。測(cè)試目的測(cè)試目的:50米跑米跑A受試者至少兩人一組測(cè)試、站立起跑，聽(tīng)到“跑”的口令開(kāi)始起跑。B不許搶跑，搶跑召回重跑C受試者應(yīng)穿穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可測(cè)試方法測(cè)試方法: 測(cè)試目的：測(cè)試目的：坐位體前屈坐位體前屈 測(cè)量學(xué)生靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，反映反映關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的伸展性和彈性及柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。坐位體前屈坐位體前屈測(cè)試方法測(cè)試方法：A受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上。B上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。 測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平立定跳

7、遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)測(cè)試目的測(cè)試目的A、兩腳自然開(kāi)立站在起跳線后， 腳尖不得踩線。B、兩腳應(yīng)該原地起跳，不得墊步或者連續(xù)起跳。C、應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋、可以赤足。立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)測(cè)試方法測(cè)試方法仰臥起坐仰臥起坐測(cè)試目的：測(cè)試目的：是評(píng)價(jià)學(xué)生 腹 肌 耐 力的重要指標(biāo)仰臥起坐仰臥起坐測(cè)試方法測(cè)試方法:A、受試者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢。關(guān)節(jié)，以便固定下肢。B、受試者起坐時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。受試者起坐時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。引體向上引體向上是評(píng)價(jià)學(xué)生上肢力量發(fā)展水平的重要指

8、標(biāo)。測(cè)試目的：引體向上引體向上(1)測(cè)試者雙手正握杠，兩手與肩同寬直臂懸垂。(2)靜止后，兩臂同時(shí)用力引體，下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。測(cè)試方法：800/1000米米 評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平最簡(jiǎn)便的方法之一。測(cè)試目的：測(cè)試目的：800、1000米米 測(cè)試方法：（1）受試者站在起跑線后，站立式起跑（2）受試者應(yīng)該自覺(jué)完成規(guī)定的測(cè)試距離（3）結(jié)束后主動(dòng)向測(cè)試者核對(duì)成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)各項(xiàng)內(nèi)容權(quán)重分值各項(xiàng)內(nèi)容權(quán)重分值 測(cè)試對(duì)象測(cè)試對(duì)象單項(xiàng)指標(biāo)單項(xiàng)指標(biāo)權(quán)重（權(quán)重（%）大學(xué)各年級(jí)體重指數(shù)（BMI）15肺活量1550米跑20坐位體前屈10立定跳遠(yuǎn)10引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）101000米跑（男）/80

9、0米跑（女）20注：體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高2（米） 體質(zhì)健康測(cè)試的具體的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)學(xué)年總分：學(xué)年總分： 標(biāo)準(zhǔn)100分+ 附加(20分) =120分。體質(zhì)健康測(cè)試的具體的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)健康測(cè)試的具體的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)年：學(xué)年： 優(yōu) 秀:90分以上 良 好:8089.9分 及 格:6079.9分 不及格:59.9分下體質(zhì)健康測(cè)試的具體的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)健康測(cè)試的具體的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 體測(cè)成績(jī)的畢業(yè)計(jì)算方式：體測(cè)成績(jī)的畢業(yè)計(jì)算方式： 大四學(xué)年測(cè)試成績(jī)的50% +大一、大二、 大三 三個(gè)學(xué)年平均成績(jī)50%關(guān)于上保健課的規(guī)定關(guān)于上保健課的規(guī)定 因病因病不能參加體育課的學(xué)生，經(jīng)校醫(yī)院證經(jīng)校醫(yī)院證明明，體育部

10、同意體育部同意，可上保健課。 保健課的學(xué)生，須達(dá)到規(guī)定學(xué)時(shí)的三分之二以上方可獲得保健課“合格”成績(jī) 。 保健課的學(xué)生病情好轉(zhuǎn)，經(jīng)醫(yī)生證明，體育部同意，可回原班上正常體育課或參加學(xué)生體育健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試。體能測(cè)試替跑已成為一種職業(yè)體能測(cè)試替跑已成為一種職業(yè)身體形態(tài)兩極化眼鏡俠巨增A“豆芽菜”B“胖墩” “大學(xué)生近視率接近90%”引自 中國(guó)青年網(wǎng) 2012、3 近視率由95年的73.01%二、大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀分析2013年年6月中國(guó)人民大學(xué)體育部副主任月中國(guó)人民大學(xué)體育部副主任付浩接受網(wǎng)易新聞?dòng)浾卟稍L時(shí)表示付浩接受網(wǎng)易新聞?dòng)浾卟稍L時(shí)表示“當(dāng)當(dāng)前大學(xué)生戴眼鏡、前大學(xué)生戴眼鏡、“豆芽菜豆芽菜”、小胖墩

11、、小胖墩的比例明顯較的比例明顯較10年前要多年前要多”。身體機(jī)能身體機(jī)能12耐力跑是國(guó)內(nèi)外評(píng)耐力跑是國(guó)內(nèi)外評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平最簡(jiǎn)便的方法水平最簡(jiǎn)便的方法之一。之一。 高校體育科研人員的調(diào)研結(jié)果令人憂慮“與1985年相比，2010年大學(xué)生肺活量下降了近10%；大學(xué)女生800米跑、男生1000米跑的成績(jī)分別下降10.3%、10.9%”肺活量是評(píng)價(jià)人肺活量是評(píng)價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的一個(gè)重要狀況的一個(gè)重要指標(biāo)指標(biāo)“大學(xué)男子大學(xué)男子1000米體側(cè)及格線米體側(cè)及格線10年推年推遲遲40秒秒” 2012-12-11 15:40:00 來(lái)源來(lái)源: 北京晚報(bào)北京晚報(bào)(北京北京

12、)二、大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀分析二、大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀分析柔韌性素質(zhì)（坐柔韌性素質(zhì)（坐位體前屈）位體前屈） 指指標(biāo)明顯回升標(biāo)明顯回升. . 但但是 男 生 成 績(jī) 從是 男 生 成 績(jī) 從20102010年起持續(xù)下年起持續(xù)下降降 力量素質(zhì)力量素質(zhì)二、大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀分析二、大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀分析柔韌性素質(zhì)柔韌性素質(zhì)速度素質(zhì)速度素質(zhì)1985至至201350米米 大學(xué)生大學(xué)生成績(jī)?nèi)栽谙鲁煽?jī)?nèi)栽谙禄?，女大學(xué)滑，女大學(xué)生成績(jī)低于生成績(jī)低于中學(xué)生中學(xué)生1995年到年到2010年年1322歲男、女引體向歲男、女引體向上上/仰臥起坐持續(xù)下降。仰臥起坐持續(xù)下降。2013年引體向上下降年引體向上下降幅度減緩；大學(xué)

13、男生幅度減緩；大學(xué)男生成績(jī)與初高中生成績(jī)成績(jī)與初高中生成績(jī)持平，女生成績(jī)低于持平，女生成績(jī)低于中學(xué)生中學(xué)生身體素質(zhì)身體素質(zhì)通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力,是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等我校學(xué)生休退學(xué)原因統(tǒng)計(jì) （1985-2006）相關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：145人休退統(tǒng)計(jì)如下： 心理原因的76人，占52%。 身體原因的42人，占29%。 學(xué)習(xí)成績(jī)的19人，占13%。 特殊原因的 8人，占 5%。三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析自身原因自身原因外在原因外在原因鍛鍛煉煉意意識(shí)識(shí)自身原因自身原因生生活活方方式式三、大

14、學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析外 在 原 因三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析課程設(shè)置不盡合理 相關(guān)調(diào)查表明：目前國(guó)內(nèi)不少高校在體育課程設(shè)置上的不盡合理，在客觀上造成了大學(xué)生群體身體素質(zhì)下滑。大多數(shù)本科院校通常只在一、二年級(jí)開(kāi)設(shè)體育課，且體育課每周只有一次，體育鍛煉時(shí)間明顯不足。由于大三、大四，無(wú)體育課，學(xué)生的體質(zhì)狀況就又會(huì)出現(xiàn)下滑。外 在 原 因三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析場(chǎng)地設(shè)施資源匱乏 近年來(lái)，國(guó)內(nèi)高校持續(xù)擴(kuò)招，造成大學(xué)體育場(chǎng)地和器材的嚴(yán)重缺乏，人多地少，高密度的大學(xué)校園也在很大程度上影響了大學(xué)

15、生體質(zhì)的改善。據(jù)悉，1998年，全國(guó)大學(xué)在校學(xué)生有500萬(wàn)人，現(xiàn)在已達(dá)到3000萬(wàn)人。對(duì)此，有專家認(rèn)為，現(xiàn)在很多大學(xué)的學(xué)生人數(shù)增加了一兩倍，但每所大學(xué)的體育場(chǎng)地卻沒(méi)有增加。這就造成一部分大學(xué)生即使有參加課外體育活動(dòng)的想法，也很難實(shí)現(xiàn)。四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段1增強(qiáng)體育增強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)鍛煉意識(shí)2多提建議多提建議完善體制完善體制 專家表示：“提高學(xué)生體質(zhì)，并無(wú)捷徑，必須雙管齊下，既需要完善體制，也需要學(xué)校和家長(zhǎng)轉(zhuǎn)變觀念，尤其是學(xué)生更應(yīng)該意識(shí)到鍛煉身體的重要性，別為了幾個(gè)單詞就不吃早飯，別為了半張?jiān)嚲砭筒辉馘憻挕薄Ｋ摹⒋髮W(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手

16、段改變大學(xué)生不健康的改變大學(xué)生不健康的 “宅男宅男”“”“宅女宅女”的的生活方式，充分利用生活方式，充分利用現(xiàn)有的場(chǎng)地資源?，F(xiàn)有的場(chǎng)地資源。 相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，生活變得散漫、無(wú)規(guī)律，部分學(xué)生的生物鐘完全顛倒，生活方式發(fā)生較大的改變，教室、宿舍和網(wǎng)絡(luò)幾乎是他們生活的全部，缺少體育運(yùn)動(dòng)鍛煉和必要的體力活動(dòng)，他們的身體機(jī)能和素質(zhì)很難靠譜。這些都是造成了大學(xué)生身體素質(zhì)下降的因素。四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段 學(xué)生在初、高中階段忽視體育鍛煉有直接關(guān)系。高考?jí)毫κ箤W(xué)生失去鍛煉時(shí)間，身體素質(zhì)下降。大學(xué)階段，仍延續(xù)高中的慣性，忽視體育鍛煉仍。體育意識(shí)特別是運(yùn)動(dòng)鍛煉

17、觀念淡薄，專家認(rèn)為這是導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下滑的重要因素。運(yùn)動(dòng)是我運(yùn)動(dòng)是我生活中生活中不可或缺不可或缺的一部分的一部分 概概 述述n運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷。在體育運(yùn)動(dòng)中，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的負(fù)面影響運(yùn)動(dòng)損傷的負(fù)面影響輕度損傷：輕度損傷： （擦傷、（擦傷、 等）等） 疼痛感和生活的不便。疼痛感和生活的不便。中度損傷中度損傷：（關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等）：（關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等） 影響學(xué)習(xí)生活甚至影響今后的健康。影響學(xué)習(xí)生活甚至影響今后的健康。特殊損傷：（溺水、內(nèi)臟等）特殊損傷：（溺水、內(nèi)臟等） 影響到生命。影響到生命。 運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析運(yùn)動(dòng)損傷的

18、原因分析思想思想麻痹大意麻痹大意 準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng) 身體心理素質(zhì)差身體心理素質(zhì)差 技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤 帶傷帶傷或或疲勞訓(xùn)練疲勞訓(xùn)練 氣候與場(chǎng)地不適應(yīng)氣候與場(chǎng)地不適應(yīng) 運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生而言1、技術(shù)動(dòng)作不合理、技術(shù)動(dòng)作不合理2、身體及心理素質(zhì)、身體及心理素質(zhì) 運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析對(duì)于有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的學(xué)生而言1、思想大意疏忽、思想大意疏忽2、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng) 運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析對(duì)于熱衷運(yùn)動(dòng)學(xué)生而言1、帶傷或疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、帶傷或疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)2、思想上放松導(dǎo)致準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、思想上放松導(dǎo)致準(zhǔn)備活動(dòng)

19、不充分大家一起討論大家一起討論 想想大家在體育鍛煉過(guò)程中都遇過(guò)哪些那些損傷？ 大家在遇到損傷的時(shí)候都是什么樣感覺(jué)？怎么樣處理的？ 我們?cè)谔幚頁(yè)p傷的時(shí)候，方法是否正確呢？學(xué)生群體常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及處理踝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)扭傷扭傷肌肉肌肉拉傷拉傷 骨折骨折擦傷擦傷切傷切傷 鼻出血鼻出血腦震蕩腦震蕩肌肉肌肉痙攣痙攣運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中腹痛腹痛裂傷裂傷 我們學(xué)校大一某班小劉在打籃球我們學(xué)校大一某班小劉在打籃球爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，不小心落在同學(xué)的腳爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，不小心落在同學(xué)的腳上，把腳崴了，不一會(huì)兒腳腫的像饅上，把腳崴了，不一會(huì)兒腳腫的像饅頭一樣。如果你是小劉，遇到這種情頭一樣。如果你是小劉，遇到這種情況你要如何處理呢？況你

20、要如何處理呢？踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)最常見(jiàn)的一種關(guān)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)生于籃球、足球、羽毛節(jié)韌帶損傷。多發(fā)生于籃球、足球、羽毛球、網(wǎng)球、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。球、網(wǎng)球、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)扭傷處理踝關(guān)節(jié)扭傷處理冷敷：將冷水浸泡過(guò)的毛巾放于患處，每冷敷：將冷水浸泡過(guò)的毛巾放于患處，每3分鐘左右更換一次，也可分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20一一30分鐘。如果踝關(guān)節(jié)扭傷已分鐘。如果踝關(guān)節(jié)扭傷已超過(guò)超過(guò)24小時(shí)，則可改用熱敷療法。因?yàn)榇藭r(shí)熱敷可改善血液和淋巴液小時(shí)，則可改用熱敷

21、療法。因?yàn)榇藭r(shí)熱敷可改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于患處瘀血和滲出液的吸收。循環(huán)，有利于患處瘀血和滲出液的吸收。熱敷：將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于患處，熱敷：將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于患處，510分鐘后毛巾已無(wú)分鐘后毛巾已無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天12次，每次熱敷約次，每次熱敷約30分鐘即可。還可采用自分鐘即可。還可采用自我按摩。在踝關(guān)節(jié)周圍痛點(diǎn)上用手掌或手指揉摩我按摩。在踝關(guān)節(jié)周圍痛點(diǎn)上用手掌或手指揉摩10分鐘左右。然后左分鐘左右。然后左右搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)右搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)10一一15遍。范圍由小到大，每日遍。范圍由小到大，每日12次。按摩治療應(yīng)次。按摩治療應(yīng)在傷后在傷后24小時(shí)以后應(yīng)用，

22、以免增加皮下出血。小時(shí)以后應(yīng)用，以免增加皮下出血。剛扭傷時(shí)，切忌用酒精、紅花油或者膏藥，因?yàn)檫@些都會(huì)使患處變熱剛扭傷時(shí)，切忌用酒精、紅花油或者膏藥，因?yàn)檫@些都會(huì)使患處變熱，功效相當(dāng)于熱敷，其主要作用是血管擴(kuò)張，增加局部血流，改善微，功效相當(dāng)于熱敷，其主要作用是血管擴(kuò)張，增加局部血流，改善微循環(huán)，并且提高痛閾從而降低疼痛，因此此時(shí)熱敷顯然是不對(duì)的。循環(huán)，并且提高痛閾從而降低疼痛，因此此時(shí)熱敷顯然是不對(duì)的。在休息時(shí)要注意抬高肢體輕輕活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)靜脈回流利于消腫。在休息時(shí)要注意抬高肢體輕輕活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)靜脈回流利于消腫。在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，大三某班小朱在在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，大三某班小朱在進(jìn)行男子進(jìn)

23、行男子100100米決賽時(shí)，跑到一半是，米決賽時(shí)，跑到一半是，突然停下來(lái)，慢慢走完了全程。請(qǐng)問(wèn)突然停下來(lái)，慢慢走完了全程。請(qǐng)問(wèn)小朱比賽中有可能受了什么傷？這種小朱比賽中有可能受了什么傷？這種傷害是怎樣造成的？傷害是怎樣造成的？ 肌肉拉傷肌肉拉傷 是常見(jiàn)的損傷之是常見(jiàn)的損傷之一。肌肉在運(yùn)動(dòng)中急一。肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。起的損傷。肌肉拉傷肌肉拉傷原因：原因：1、由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力、由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力 量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力。量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身、肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身 有的伸展

24、程度，引起拉傷。有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：預(yù)防：1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)、做好準(zhǔn)備活動(dòng) 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行、運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行 3、 不用力過(guò)猛不用力過(guò)猛 4、注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度、注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度 處理： 冷水沖局部或冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用冷水沖局部或冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。力包裹損傷部位，防止腫脹。 在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。服用一些止疼、止血類藥物。 24小時(shí)后拆除包扎?？蛇m當(dāng)熱敷或用較輕的小時(shí)后拆除包扎。可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。 大一的某女生小

25、玲在練習(xí)雙杠大一的某女生小玲在練習(xí)雙杠技巧練習(xí)時(shí)，由于手臂力量不好，技巧練習(xí)時(shí)，由于手臂力量不好，身邊沒(méi)有同學(xué)保護(hù)，從雙杠上直接身邊沒(méi)有同學(xué)保護(hù)，從雙杠上直接摔下來(lái)了，她想起來(lái)時(shí)卻覺(jué)得手臂摔下來(lái)了，她想起來(lái)時(shí)卻覺(jué)得手臂劇痛，動(dòng)不了。你看到這種情況要?jiǎng)⊥?，?dòng)不了。你看到這種情況要怎么幫小玲呢？怎么幫小玲呢？骨折骨折 表現(xiàn)表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。失、出現(xiàn)畸形等。骨折骨折 處理：處理：A及時(shí)恰當(dāng)處理，恢復(fù)原來(lái)的功能，少數(shù)病人及時(shí)恰當(dāng)處理，恢復(fù)原來(lái)的功能，少數(shù)病人可遺留有不同程度的后遺癥?？蛇z留有不同程度的后遺癥。 B防治休克，對(duì)傷口進(jìn)行保護(hù)和固定

26、。其目的防治休克，對(duì)傷口進(jìn)行保護(hù)和固定。其目的是減輕疼痛，避免再傷和便于轉(zhuǎn)送。是減輕疼痛，避免再傷和便于轉(zhuǎn)送。 大一學(xué)生小明到田徑場(chǎng)進(jìn)大一學(xué)生小明到田徑場(chǎng)進(jìn)行鍛煉，在鍛煉的過(guò)程中看到行鍛煉，在鍛煉的過(guò)程中看到校隊(duì)一位同學(xué)痛苦的躺在地上，校隊(duì)一位同學(xué)痛苦的躺在地上，緊緊蜷曲身體抱著小腿緊緊蜷曲身體抱著小腿 ，請(qǐng)問(wèn)，請(qǐng)問(wèn)這位同學(xué)怎么了？這位同學(xué)怎么了？肌肉痙攣肌肉痙攣 是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：原因：1、大量的排汗、大量的排汗 2、寒冷的刺激、寒冷的刺激 肌肉痙攣肌肉痙攣 處理：處理：1、伸

27、展收縮的肌肉群。、伸展收縮的肌肉群。 例如：小腿后群肌肉痙攣時(shí)，用雙手握住腳例如：小腿后群肌肉痙攣時(shí)，用雙手握住腳 掌，慢慢用力使足背伸；掌，慢慢用力使足背伸； 2 、對(duì)痙攣的部位進(jìn)行適當(dāng)揉按。、對(duì)痙攣的部位進(jìn)行適當(dāng)揉按。 在在800米體測(cè)過(guò)程中，有幾名同學(xué)米體測(cè)過(guò)程中，有幾名同學(xué)表情痛苦，捂著自己肚子停下來(lái)跟體育表情痛苦，捂著自己肚子停下來(lái)跟體育老師說(shuō)肚子痛，老師解釋說(shuō)：老師說(shuō)肚子痛，老師解釋說(shuō)：“這是運(yùn)這是運(yùn)動(dòng)性腹痛動(dòng)性腹痛”。那么運(yùn)動(dòng)性腹痛是怎么回。那么運(yùn)動(dòng)性腹痛是怎么回事呢？事呢？運(yùn)動(dòng)中腹痛：運(yùn)動(dòng)中腹痛：表現(xiàn)：表現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)中腹痛：運(yùn)動(dòng)中腹痛： 校園足球賽，兩個(gè)期隊(duì)的隊(duì)員，校園足球賽，兩個(gè)

28、期隊(duì)的隊(duì)員，在爭(zhēng)搶一個(gè)頭球時(shí)，撞在了一起，在爭(zhēng)搶一個(gè)頭球時(shí)，撞在了一起，其中一名隊(duì)員倒在場(chǎng)地上，感覺(jué)有其中一名隊(duì)員倒在場(chǎng)地上，感覺(jué)有點(diǎn)頭暈。請(qǐng)問(wèn)該同學(xué)出現(xiàn)了什么情點(diǎn)頭暈。請(qǐng)問(wèn)該同學(xué)出現(xiàn)了什么情況，該如何處理？況，該如何處理？腦震蕩腦震蕩 因?yàn)轭^部收到震動(dòng)，使腦因?yàn)轭^部收到震動(dòng)，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過(guò)度震神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過(guò)度震動(dòng)。動(dòng)。分類：輕度腦震蕩分類：輕度腦震蕩 中度腦震蕩中度腦震蕩 重度腦震蕩重度腦震蕩腦震蕩腦震蕩處理處理：1、輕度：安靜臥床休息、輕度：安靜臥床休息12天，在一星天，在一星期后適當(dāng)?shù)膮⒓踊顒?dòng)。期后適當(dāng)?shù)膮⒓踊顒?dòng)。2、中、重度：要保持傷員絕對(duì)安靜，、中、重度：要保持傷員絕

29、對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。 籃球比賽中，小明和小鵬籃球比賽中，小明和小鵬在爭(zhēng)搶籃板時(shí)，撞在一起，小在爭(zhēng)搶籃板時(shí)，撞在一起，小明被摔在了地上，眉角鮮血直明被摔在了地上，眉角鮮血直流，原來(lái)在爭(zhēng)球的過(guò)程中小鵬流，原來(lái)在爭(zhēng)球的過(guò)程中小鵬不小心用手肘部撞到了小明，不小心用手肘部撞到了小明，使小明眉角裂開(kāi)了。當(dāng)遇到這使小明眉角裂開(kāi)了。當(dāng)遇到這種情況該怎么處理呢？種情況該怎么處理呢？ 裂傷裂傷 是因?yàn)殁g物打擊引起皮膚和軟組織的撕裂。運(yùn)動(dòng)是因?yàn)殁g物打擊引起皮膚和軟組織的撕裂。運(yùn)動(dòng)中頭部裂傷最多。如籃球運(yùn)動(dòng)中，眉弓被對(duì)方肘

30、部碰中頭部裂傷最多。如籃球運(yùn)動(dòng)中，眉弓被對(duì)方肘部碰撞即可引起眉際裂傷。撞即可引起眉際裂傷。 處理：對(duì)于大的裂傷要進(jìn)行縫合處理；小的裂傷可用處理：對(duì)于大的裂傷要進(jìn)行縫合處理；小的裂傷可用創(chuàng)可貼做簡(jiǎn)易固定，固定時(shí)，讓有消炎藥棉部位對(duì)著創(chuàng)可貼做簡(jiǎn)易固定，固定時(shí)，讓有消炎藥棉部位對(duì)著傷口，先粘住創(chuàng)可貼的上邊，再將傷口下方皮膚向上傷口，先粘住創(chuàng)可貼的上邊，再將傷口下方皮膚向上推，使傷口閉合，然后再粘緊創(chuàng)可貼的下端。推，使傷口閉合，然后再粘緊創(chuàng)可貼的下端。 文體活動(dòng)時(shí)間小趙同學(xué)和小張同文體活動(dòng)時(shí)間小趙同學(xué)和小張同學(xué)在籃球場(chǎng)進(jìn)行籃球?qū)W在籃球場(chǎng)進(jìn)行籃球PK賽，在一次賽，在一次爭(zhēng)搶籃板的過(guò)程中小趙的頭撞到了小爭(zhēng)

31、搶籃板的過(guò)程中小趙的頭撞到了小張的鼻子，小張同學(xué)鼻血直流。同學(xué)張的鼻子，小張同學(xué)鼻血直流。同學(xué)們，你們想一想，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中們，你們想一想，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中遇到這種情況該怎么處理呢？遇到這種情況該怎么處理呢？ 鼻出血鼻出血原因：鼻部受外力撞擊而出血原因：鼻部受外力撞擊而出血處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，對(duì)側(cè)處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，對(duì)側(cè)手臂高舉，暫時(shí)用口呼吸，出血的鼻孔手臂高舉，暫時(shí)用口呼吸，出血的鼻孔用干凈紗布塞住，并用冷毛巾敷用干凈紗布塞住，并用冷毛巾敷 在前在前額和鼻梁上。一般即可止血。若還是出額和鼻梁上。一般即可止血。若還是出血不止，就要送醫(yī)務(wù)室。血不止，就要送醫(yī)務(wù)室。思想重視思想重視 做好準(zhǔn)備活