學會調控情緒

1、第二框第二框 學會調控情緒學會調控情緒月有陰晴圓缺，人月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的果說情緒是奔騰的“洪洪水水”，那么理智就是一道，那么理智就是一道堅固的堅固的“閘門閘門”。一、情緒是可以調適的。一、情緒是可以調適的。 理智是控制情緒的理智是控制情緒的“閘門閘門”?？凑n本看課本P64P64頁圖片，思考：頁圖片，思考： 對同一件事情，為什么不同的人會有對同一件事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？不同的情緒表現(xiàn)？ 你得到怎樣的啟示？你得到怎樣的啟示？ 要想積極地

2、對待生活，應該改變自己的觀要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。思考問題。 唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！ 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店 晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店 老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨天大兒子的雨傘店雨傘店 晴天小兒子的晴天小兒子的洗染店洗染店 情緒與個人的情緒與個人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變

3、自己的在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)態(tài)度度來控制自己的情緒。來控制自己的情緒。 所以，所以，情緒是可以調適的。情緒是可以調適的。1 1、李偉的情緒有哪些變化？、李偉的情緒有哪些變化？2 2、這說明中學生的情緒有什么特點？中學、這說明中學生的情緒有什么特點？中學生的不良情緒會給人造成哪些影響？生的不良情緒會給人造成哪些影響？二、排解不良情緒二、排解不良情緒二、排解不良情緒二、排解不良情緒所以，我們更應該所以，我們更應該對情緒進行調節(jié)對情緒進行調節(jié)。 不能專心做事；不能專心做事； 影響精神狀態(tài)和影響人際交往。影響精神狀態(tài)和影響人際交往。 甚至一時沖動，做出違紀、違法的事情。甚至一時沖動，做出違

4、紀、違法的事情。 怎樣克服不良情緒，怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？保持良好的情緒狀態(tài)？調節(jié)情緒的方法調節(jié)情緒的方法1.注意轉移法注意轉移法2.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法3.理智控制法理智控制法 注意轉移法注意轉移法1.改變注意焦點改變注意焦點2.做自己感興趣的事做自己感興趣的事3.改變環(huán)境改變環(huán)境合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法1.在適當?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴向他人傾訴3.進行劇烈運動進行劇烈運動4.放聲歌唱放聲歌唱理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激勵自我激勵4.心理換位心理換位5.學會升華學會升華材料一：材料一：P67材料二

5、：材料二：P68 思考：思考： 薛陽、那個戰(zhàn)士的情緒薛陽、那個戰(zhàn)士的情緒表達合適嗎？為什么？表達合適嗎？為什么？三、喜怒哀樂，不忘關心他人三、喜怒哀樂，不忘關心他人閱讀：閱讀： 喜怒哀樂不忘關心他人喜怒哀樂不忘關心他人1 1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受2 2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁快樂有人分享，是更大的快樂；快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！思考：下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？思考：下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？ 當我不開心時，會找朋友去打球

6、或看電影。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。轉移注意轉移注意 當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。轉移注意轉移注意 當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我被朋友誤解時，會找人訴說。合理發(fā)泄合理發(fā)泄 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。合理發(fā)泄合理發(fā)泄 當遇到困難時，我會告誡自己當遇到困難時，我會告誡自己“世世界上沒有什么不可克服的困難界上沒有什么不可克服的困難”。自勵自勵 當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。的角度去考慮問題。換位換位 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的

7、故事。的故事。升華升華 1.當你面對他人批評時當你面對他人批評時2.當你和同學有矛盾時當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時當別人對你不滿時5.當你對他人表現(xiàn)不滿時當你對他人表現(xiàn)不滿時6當你做錯事時當你做錯事時7當你對新環(huán)境不適應時當你對新環(huán)境不適應時A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無時不有矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過則喜聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉不要生氣，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內疚，要記取不要內疚，要記取“吃一塹長一智吃一塹長一智”課堂小結課堂小結學會學會調控調控自己自己的情的情緒緒情緒是可情緒是可以調適的以調適的排解不良排解不良情緒情緒喜怒哀樂喜怒哀樂不忘關心不忘關心他人他人情緒需要調控情緒需要調控情緒與個人的情緒與個人的態(tài)度緊密相