老年人晚上睡不著怎么辦？是什么導(dǎo)致的呢？

1、老年人晚上睡不著怎么辦？是什么導(dǎo)致的呢？隨著年齡的增長(zhǎng)，人的睡眠質(zhì)量以及時(shí)間會(huì)逐漸下降，特別是在老年人當(dāng)中出現(xiàn)的晚上睡不著狀況特別多。那老年人晚上睡不著應(yīng)該怎么辦呢？有什么辦法可以提高老人睡眠質(zhì)量呢？下面跟著一起來(lái)看看我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)老年人晚上睡不著、睡不好的問(wèn)題吧！我們正常人的睡眠狀況應(yīng)該是怎樣的呢？睡眠是我們每天生活的一部分，占去了我們一生1/3的時(shí)間，但一般人對(duì)它卻知之甚少。實(shí)際上，睡眠是一種優(yōu)質(zhì)的休息，使人從疲勞中恢復(fù)過(guò)來(lái)，以便繼續(xù)生活、工作。與覺(jué)醒狀態(tài)相比較，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的人自覺(jué)意識(shí)消失，肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱。按照睡眠時(shí)眼球滾動(dòng)

2、是否加快，可將其分為兩型：非快眼動(dòng)睡眠90分鐘，共分4期，睡眠程度逐漸加深，是靜睡狀態(tài)?？煅蹌?dòng)睡眠：2030分鐘，夢(mèng)多在此期，是夢(mèng)睡狀態(tài)。入睡從非快眼動(dòng)睡眠開(kāi)始，然后進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠，并如此周而復(fù)始。在一晝夜24小時(shí)中，睡眠約占1/3（78小時(shí)），也有報(bào)告，正常范圍是410小時(shí)。那老年人為什么會(huì)失眠呢？是什么導(dǎo)致的呢？影響老年人正常睡眠的原因主要有以下幾點(diǎn)：第一，心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有統(tǒng)計(jì)表明大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如，老年人對(duì)健康過(guò)度擔(dān)心，害怕自己患病，從而造成抑郁、焦慮。喪偶或家庭不和、子女不孝順、經(jīng)濟(jì)壓力過(guò)大等問(wèn)題，也會(huì)成為老人的心理負(fù)擔(dān)。這些心理問(wèn)題，都是老人失眠的原因。第二，對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)導(dǎo)致失眠。有些老年人對(duì)睡眠時(shí)間要求過(guò)高，誤認(rèn)為睡眠時(shí)間短于8小時(shí)就是失眠。有些老年人往往對(duì)入睡時(shí)間估計(jì)過(guò)長(zhǎng)，對(duì)睡眠時(shí)間又估計(jì)太短，常常是“越怕失眠越失眠”。這些不良暗示是導(dǎo)致失眠的重要原因。第三，環(huán)境因素引起的失眠。老年人退休后生活不規(guī)律、睡眠環(huán)境的突然改變、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過(guò)熱或過(guò)冷、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會(huì)影響睡眠。第四，疾病與藥物因素引起的失眠。老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸及腦部