網(wǎng)球運動中多球訓(xùn)練法的運用及探究

1、（ 2010 - 2011學(xué)年 第 一 學(xué)期）學(xué)院（中心、所）： 專 業(yè) 名 稱： 課 程 名 稱： 論 文 題 目：網(wǎng)球運動中多球訓(xùn)練發(fā)的運用級探究授課 教師（職稱）： 學(xué) 生 姓 名： 年 級： 學(xué) 號： 成 績： 評 閱 日 期： 網(wǎng)球運動中多球訓(xùn)練法的運用及探究摘要：多球訓(xùn)練法是指在球類運動項目中一種利用多球進行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能教學(xué)訓(xùn)練的方法。現(xiàn)在已經(jīng)推廣成為球類項目中一種非常重要的訓(xùn)練手段和方法，廣泛運用于乒乓球、排球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球等球類運動項目中。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，無論對初級水平、中級水平、乃至高水平的學(xué)生來說，多球訓(xùn)練都是一種非常好的訓(xùn)練方法。實踐證明，多球訓(xùn)練有利于學(xué)生掌

2、握網(wǎng)球的基本技術(shù)動作，有利于動作的定型，同時也能及時糾正錯誤動作。多球訓(xùn)練針對性強，有利于提高學(xué)生訓(xùn)練的密度、強度及難度。有利于加大運動負荷，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，從而提高教學(xué)質(zhì)量。關(guān)鍵詞：網(wǎng)球； 多球訓(xùn)練； 教學(xué)1引言網(wǎng)球?qū)儆诩寄茴愴椖?，要求學(xué)生必須掌握規(guī)范的技術(shù)動作和扎實的基本功。然而在教學(xué)中，又常常面臨學(xué)生多，網(wǎng)球場地少，上課時間短等因素的限制。在這種情況下，采用多球訓(xùn)練是非常必要，非常有效的。通過教學(xué)實踐可以看出，多球訓(xùn)練能在短時間內(nèi)，通過反復(fù)地進行揮拍和增加擊球次數(shù)來加強學(xué)生的訓(xùn)練密度和強度?？梢栽诙虝r間內(nèi)，加強學(xué)生的基本功能力，糾正錯誤動作，鞏固基本技術(shù)。多球訓(xùn)練是指球類運動項目中一

3、項利用多球進行的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能教學(xué)訓(xùn)練方法。最初是由20世紀60年代世界著名的日本女排教練大松博文在排球訓(xùn)練中發(fā)明的，現(xiàn)在已經(jīng)推廣成為球類項目中一種非常重要的訓(xùn)練手段和方法，廣泛運用于乒乓球、排球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球等球類運動項目中，是一種簡單而非常有效的科學(xué)訓(xùn)練方法。網(wǎng)球運動是近年來在我國興起的一種高雅、充滿挑戰(zhàn)性和刺激性的時尚運動，隨著越來越多的人們參與到網(wǎng)球運動，網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練方法也成了眾多愛好者和教練員熱切關(guān)注和探討的問題。網(wǎng)球多球訓(xùn)練是從實踐中總結(jié)出來的一種行之有效的方法。它可以連續(xù)不斷地送出不同速度、不同力量、不同落點、不同角度和不同旋轉(zhuǎn)的球，訓(xùn)練中可以加大訓(xùn)練的密度、強度及難度，

4、提高訓(xùn)練效果。因此，多球訓(xùn)練在網(wǎng)球的教學(xué)和訓(xùn)練中被廣泛使用。 2網(wǎng)球初學(xué)者認識誤區(qū)網(wǎng)球初學(xué)者在平時的練習(xí)當(dāng)中，存在著一種急功近利的心態(tài)。在看到其他的網(wǎng)球愛好者能輕松的對打回合后，自己也盲目的去嘗試對打。結(jié)果是打不準球或不能將球擊到場地有效區(qū)內(nèi)，自信心往往受到打擊。網(wǎng)球初學(xué)者在練習(xí)中，對網(wǎng)球多球訓(xùn)練存在認識誤區(qū)。2.1沒意思，枯燥網(wǎng)球初學(xué)者剛開始學(xué)習(xí)技術(shù)時，往往抱有很大的熱情。由于網(wǎng)球初學(xué)者未接觸過網(wǎng)球運動，教練員安排網(wǎng)球多球訓(xùn)練來培養(yǎng)初學(xué)者的球感。多球訓(xùn)練的方法主要采用持續(xù)訓(xùn)練法，是指一種運動負荷相對較低，負荷時間相對較長，練習(xí)過程并不中斷的訓(xùn)練方法。采用持續(xù)多球訓(xùn)練法，目的是建立動作的正確概

5、念和動作方法。然而許多網(wǎng)球愛好者對這種方式不能接受，認為長時間的重復(fù)練習(xí)非常枯燥單一，沒有意思可言。2.2浪費時間一部分網(wǎng)球初學(xué)者學(xué)球時間有限，他們希望能在最短的時間里學(xué)會打網(wǎng)球。因此，每次來到網(wǎng)球場進行短時間的多球訓(xùn)練后，就不愿意繼續(xù)練習(xí)了。固定的多球訓(xùn)練不能滿足他們（特別是男性）出一身汗的目的，希望能通過打網(wǎng)球出一身汗。但是，絕大多數(shù)的時間都是在撿球的過程中度過的。網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)在有限的時間里將學(xué)球效率最大化，抓緊時間進行多球練習(xí)，打好網(wǎng)球球感基礎(chǔ)。2.3多對打就行許多網(wǎng)球初學(xué)者打乒乓球，他們試圖用打乒乓球的方式來擊打網(wǎng)球。一般情況是，學(xué)過乒乓球的初學(xué)者能和教練對打小場地回合球，就簡單地認為

6、多對打就行。其實，網(wǎng)球和乒乓球項目在動作結(jié)構(gòu)上存在很大差別。在未掌握基本的擊球動作之前長時間的對打，不僅影響動作的合理性，造成運動損傷，而且還可能失去學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的興趣。3網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法運用的作用分析3.1學(xué)習(xí)和掌握新的網(wǎng)球技術(shù)動作在網(wǎng)球教學(xué)的初期階段,應(yīng)該運用多種多球訓(xùn)練的形式,讓初學(xué)者盡快的學(xué)會和掌握單個的技術(shù)動作,比如正手擊球技術(shù)、反手擊球技術(shù)、截擊技術(shù)等。實踐證明,多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動作的條件反射,強化記憶功能,加快學(xué)習(xí)的進度,使技術(shù)動作盡快的形成動力定型。3.2鞏固和熟練各項網(wǎng)球技術(shù)動作多球訓(xùn)練過程是一個強化訓(xùn)練的過程,尤其表現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上,可以更大限度的

7、提高單位時間內(nèi)的訓(xùn)練效率。對于技術(shù)動作基本定型后的隊員,通過多球訓(xùn)練能使他們的技術(shù)迅速的得到鞏固和提高,達到熟練的程度。3.3學(xué)習(xí)和掌握高難度網(wǎng)球技術(shù)動作網(wǎng)球是一項技術(shù)復(fù)雜、技巧性很強的運動項目,許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對練中難以達到預(yù)期的效果,或者由于技術(shù)水平的差距根本無法練上手,比如,正手側(cè)身攻、一長一短的還擊、追身球、反手連續(xù)抽擊以及復(fù)雜技術(shù)的組合練習(xí)等,這就必須通過多球的方式來進行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練可以增加擊球的難度,使平時在對練中很難上手的技術(shù)通過多球訓(xùn)練的形式反復(fù)出現(xiàn),集中的、有針對性的強化訓(xùn)練加以解決。3.4學(xué)習(xí)和掌握各種網(wǎng)球運動步法多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和提高網(wǎng)球運動步法的有效途徑。任何步法

8、的訓(xùn)練都可以通過多球來進行,并且使之與手法緊密結(jié)合。練習(xí)時,可以由易到難,由單一的步法練習(xí)過渡到綜合的步法練習(xí)。在這個訓(xùn)練的過程中,也可以提高練習(xí)者的身體素質(zhì),同時有利于鍛煉球員的意志品質(zhì)。4網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練環(huán)節(jié)存在的問題4.1送球以教師送球為主 多球練習(xí)中最重要的是送球,送球質(zhì)量和送球的位置對練習(xí)效果具有關(guān)鍵性作用。當(dāng)前高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練中以教師送球為主。在專業(yè)網(wǎng)球運動員訓(xùn)練中，一名教練只對幾名運動員，而在高校網(wǎng)球教學(xué)中，一名教師要面對30名左右的學(xué)生。如果由教師一人負責(zé)送球，一次課每個學(xué)生也打不了幾次球，教師也累。送球的質(zhì)量在初學(xué)階段，部分教師沒有充分意識到學(xué)生是初學(xué)者，學(xué)生揮拍還不

9、夠熟練就進行多球訓(xùn)練，而且直接在網(wǎng)前送球，這樣送出的球，相對于初學(xué)的學(xué)生來說，難度還是過大，學(xué)生難以適應(yīng)，失誤過多，也不利于動力定型，從而讓學(xué)生失去學(xué)習(xí)的興趣；在提高階段，還是在網(wǎng)前送球，在球速、角度和旋轉(zhuǎn)上也沒有增加難度，這樣送出的球，相對于提高階段的學(xué)生來說，難度過低，激發(fā)不起訓(xùn)練的興趣，不利于提高。多球訓(xùn)練的量部分教師為了加強學(xué)生的動作定型，特別注重每個學(xué)生每組訓(xùn)練的擊球數(shù)，每組達到2030球，而且不注意兩球的間隔時間，學(xué)生擊球后，在沒有完全回位和轉(zhuǎn)身引拍的情況下又去擊打下一個球，這樣的練習(xí)，不但不能加強學(xué)生的動作定型，反而會造成錯誤動作，甚至?xí)斐蓪W(xué)生身體損傷。4.2多球訓(xùn)練中的指導(dǎo)教

10、師應(yīng)一邊送球、一邊觀察,發(fā)現(xiàn)問題及時提醒學(xué)生調(diào)整技術(shù)動作。但在實際訓(xùn)練中卻是，教師只管送球，沒有太多的指導(dǎo)，任憑學(xué)生打球，很容易養(yǎng)成錯誤動作；或者是教師每球都詳細指導(dǎo)，沒有重點，針對性不強，學(xué)生也不能進行有效的調(diào)整。4.3訓(xùn)練與撿球部分教師為了節(jié)省時間，會在多球訓(xùn)練中，安排不打球的同學(xué)撿球，這樣是很危險的，撿球的同學(xué)不能看到來球，很容易被球擊中。特別是男女混班，男同學(xué)的球速很快，很容易打傷女同學(xué)。5網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練中的技巧（建議）5.1多球訓(xùn)練前先練習(xí)揮拍，從簡單的原地拋球開在學(xué)生初學(xué)階段，不要急于進行多球訓(xùn)練。試想一下，學(xué)生連揮拍都不行，怎么能打好球？應(yīng)在學(xué)生熟悉整個揮拍過程，揮拍動作流暢

11、后才能進行多球訓(xùn)練，而且從最簡單的打原地拋球開始，具體做法是：學(xué)生拉拍后，教師原地拋球（用手拿球，讓球從肩部高度自由落下），球彈起后學(xué)生揮拍擊球。原地拋球落點穩(wěn)定，球速慢，球彈起后相對穩(wěn)定，原地拋球多球訓(xùn)練難度低，適合初學(xué)的學(xué)生，有利于他們的動力定型和激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。5.2注意送球的方式和質(zhì)量在初學(xué)階段應(yīng)由老師負責(zé)送球，球速要慢，落點要準，學(xué)生打完球回位后再送下一球，使學(xué)生能輕松打到球，建立正確的動力定型，也有助于提高他們學(xué)習(xí)的興趣，每組擊球數(shù)不宜過多，10次球左右；學(xué)生有一定基礎(chǔ)后，應(yīng)根據(jù)場地進行分組，培養(yǎng)學(xué)生互相送球，送球的方式從原地拋球到網(wǎng)前送球，再到底線送球，送球的速度、節(jié)奏、角度也逐步

12、過渡到對打狀態(tài)，學(xué)生通過互相幫助、學(xué)習(xí)，更有利于提高技術(shù)和增進友誼，教師也能從繁重的送球中解放出來，可用更多的時間糾正學(xué)生的錯誤動作。5.3多球訓(xùn)練給予適當(dāng)?shù)恼Z言指導(dǎo)在多球訓(xùn)練中教師如果缺少指導(dǎo)，學(xué)生的動作得不到有效的糾正，等于讓學(xué)生養(yǎng)成錯誤動作。但也不能過多的指導(dǎo)，學(xué)生剛開始學(xué)習(xí)時，會有很多錯誤的地方，假如一下都說得很詳細，學(xué)生一時難于理解接受，也會挫傷他們的自信，這時應(yīng)多給予肯定，并用最簡單的語言糾正他最明顯的錯誤，以便使學(xué)生迅速得到回饋，對技術(shù)動作及時進行調(diào)整。在多球訓(xùn)練中，應(yīng)先培養(yǎng)學(xué)生建立一個動作模型，再通過多次多球訓(xùn)練逐步加以糾正。5.4合理安排多球訓(xùn)練的量和強度多球訓(xùn)練的量和強度要

13、大于對打練習(xí),它的訓(xùn)練強度大、難度高,對學(xué)生的體力也有著很高的要求。特別是在提高階段，送球的速度、節(jié)奏較快，角度也較大，學(xué)生每次擊球耗費的體力也更多，如果每組訓(xùn)練擊球次數(shù)太多，運動負荷太大,學(xué)生不能盡全力練習(xí)，會影響訓(xùn)練效率，也容易造成學(xué)生身體局部負擔(dān)過重,以致過度疲勞和受傷。在教學(xué)中應(yīng)注意男女和個體差異,掌握好運動負荷和間歇性休息,隨著運動水平的提高,逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度。一般每組10次球左右，一次課不超過5組，既能保證訓(xùn)練效率和質(zhì)量，又不致以過度疲勞。5.5動力定型與擊球質(zhì)量剛開始學(xué)習(xí)新動作時，應(yīng)建立正確的動力定型、樹立學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和信心，不必過份強調(diào)擊球的質(zhì)量，動作穩(wěn)定后，就應(yīng)提高

14、技術(shù)水平，強調(diào)擊球的質(zhì)量，以督促學(xué)生認真對待每一來球。5.6多球訓(xùn)練和對打練習(xí)相結(jié)合多球訓(xùn)練能有利于形成動力定型和改進技術(shù)動作，而對打練習(xí)更接近于比賽。教學(xué)中應(yīng)取長補短，進行合理的分配。在初學(xué)階段，多球訓(xùn)練為主，對打練習(xí)為輔，隨著水平的提高，逐步加大對打練習(xí)的比例；在授課中，應(yīng)先進行多球訓(xùn)練，再進行對打練習(xí)。5.7充分的準備活動準備活動是進行動作練習(xí)必不可少的組成部分。多球訓(xùn)練前，應(yīng)做好充分的準備活動，避免因訓(xùn)練密度高、強度大而可能造成的損傷。準備活動以慢跑、活動關(guān)節(jié)、肌肉牽拉為主，感到全身發(fā)熱、微微出汗為原則。充分的準備活動能增強肌肉的活動能力、提高肌肉的彈性和機械耐力，動員各器官系統(tǒng)的功能

15、，以適應(yīng)劇烈運動的需要。5.8激發(fā)學(xué)球興趣對網(wǎng)球初學(xué)者來說，興趣是最好的老師，是初學(xué)者學(xué)習(xí)網(wǎng)球技能、產(chǎn)生訓(xùn)練積極性、持久性的重要因素。只有使他們感興趣才能對多年參與網(wǎng)球運動產(chǎn)生積極的影響。在網(wǎng)球多球訓(xùn)練中，教練員不僅在訓(xùn)練形式、方法、手段等方面交替結(jié)合運用，也可以穿插一些小游戲，使網(wǎng)球初學(xué)者產(chǎn)生新鮮感，成就感，調(diào)動其主動地參與性。比如，可以把初學(xué)者分成幾小組，每組每個隊員正手連續(xù)擊打一定數(shù)量的球，打中一個球得一分。最后計得總分，誰得分高就獲勝。6結(jié)語網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法是一種有效的訓(xùn)練方法,我們要在多球訓(xùn)練的過程中積累一些資料和數(shù)據(jù),包括進步的幅度、練習(xí)的內(nèi)容、技術(shù)之間的組合等,可以通過對比

16、的方式,也可以將比賽中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用的情況作為參照,不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實際效果,更好的把握多球訓(xùn)練的方法和規(guī)律,使多球訓(xùn)練在迅速提高網(wǎng)球球員運動技術(shù)水平方面發(fā)揮更大的作用。參考文獻1尹建平.網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的運用研究J.內(nèi)蒙古體育科技（季刊），2010(1)：5-9 2楊星. 網(wǎng)球初學(xué)者多球訓(xùn)練的必要性J.網(wǎng)絡(luò)財富.2009.9.3戴婷婷，史海鵬. 淺析高校網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法J.教學(xué)改革，2008（16）：22-25.4梁振聰. 淺談高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的技巧J.甘肅科技縱橫，2009，38（3）：41-42.5沈炯. 普通高校網(wǎng)球選項課多球練習(xí)在教學(xué)中的運用及實驗研究J.考試周刊，體育教學(xué)與研究.2009（47）:39-41.6王文芹.網(wǎng)球選項課教學(xué)方法的探索與實驗J.首都體育學(xué)院學(xué)報,2007(3):34-56.7李斌.對高校網(wǎng)球選修課特點和教學(xué)效果的思考J.科教