立定跳遠課時教學(xué)計劃

1、 立定跳遠 單元教學(xué)方案 學(xué)校： 如東縣陳橋中學(xué) ；教學(xué)對象： 七 年級 班；學(xué)生：男 人；女 人； 時間： 20212021 學(xué)年，第 一 期；執(zhí)教者： 單元教學(xué)目標知識與技能學(xué)練體能開展情意與合作表現(xiàn)讓學(xué)生掌握立定跳遠的動作概念，識別動作的對與錯，養(yǎng)成勤于思考，積極動腦的良好品質(zhì)，提高鍛煉興趣。通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生熟練掌握立定跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，開展力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，養(yǎng)成良好的平衡能力和跳躍能力。培養(yǎng)學(xué)生體驗健身的樂趣，從而認識健身活動與身心開展的關(guān)系，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。養(yǎng)成相互交流、互助合作的能力并嘗試進行簡單評價。單元教材內(nèi)容運動知識與技能體 能立定跳遠完整技術(shù)動作速度、力量、靈敏、

2、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。學(xué)時學(xué)時內(nèi)容學(xué)時教學(xué)目標重、難點教與學(xué)組織措施體能練習(xí)內(nèi)容1立定跳遠根本動作技術(shù)1、 認知目標：通過介紹讓學(xué)生初步了解立定跳遠的概念。 2、技能目標：讓80%的學(xué)生初步掌握立定跳遠動作技術(shù)，開展協(xié)調(diào)、彈跳力3、情感目標：激發(fā)樂于參與體育運動的興趣和愛好，培養(yǎng)團隊協(xié)作、積極向上的精神，深刻理解團隊意識的重要性重點：蹬地與擺臂的協(xié)調(diào)配合 難點：抬腿收腹1、組織學(xué)生雙腳同時跳的動作練習(xí)以分組形式結(jié)伴互學(xué)互練。2、教師示范擺臂與蹬地，“屈膝彈動自然擺，有節(jié)奏的與動作配套起來。3、分組練習(xí)，強調(diào)動作的標準性，小組交流溝通。4、游戲，膝蓋夾紙雙足跳接力比賽5、展示

3、、評講、表揚。小推車練習(xí)立臥撐2立定跳遠蹬地與擺臂的穩(wěn)固練習(xí),增強協(xié)調(diào)性練習(xí)1、認知目標：學(xué)生進一步認識的立定跳遠技術(shù)動作在生活中的重要性。2、技能目標：讓學(xué)生體驗擺臂和蹬地，用力起跳的方法，提高協(xié)調(diào)能力。3、情感目標：通過練習(xí)讓學(xué)生養(yǎng)成團結(jié)協(xié)作，合理競爭的意識。重點：開展身體協(xié)調(diào)能力 難點：協(xié)調(diào)發(fā)力時間1、原地向上跳練習(xí)2、蹲跳起練習(xí)3、原地向前上方跳練習(xí)4、多種跳的練習(xí)方法臥撐 高抬腿3騰空動作穩(wěn)固練習(xí)，增強爆發(fā)力練習(xí)1、認知目標：讓學(xué)生了解騰空技術(shù)是立定跳遠中重要的技術(shù)關(guān)節(jié)。2、技能目標：讓學(xué)生到達最高點后下落迅速收腹舉腿，盡可能延長空中時間。3、情感目標：培養(yǎng)學(xué)生積極進取和面

4、對困難勇于挑戰(zhàn)的精神。重點：騰空的時間難點：最高點后下落時迅速收腹舉腿1、挺身跳練習(xí)2、跳躍障礙物練習(xí)3、原地屈腿跳練習(xí)4、蛙跳練習(xí)立臥撐深蹲起4落地動作穩(wěn)固練習(xí)1、認知目標：讓學(xué)生知道落地緩沖的重要性和自我保護意識。2、技能目標：讓學(xué)生學(xué)會立定跳遠的落地動作，落地時，能夠屈膝緩沖，平穩(wěn)落地。3、情感目標：通過反復(fù)的練習(xí)和教師的提醒養(yǎng)成自我保護的意識。重點：落地的方法，上下肢的協(xié)調(diào)配合。難點：落地的方法，四肢協(xié)調(diào)。1、跳準練習(xí)，在落地點上畫一個邊長為40cm的正方形，要求學(xué)生起跳后落入正方形內(nèi)。2、落地平穩(wěn)練習(xí)，多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標志物，雙腳主動有意識地踩

5、踏標志物。臥撐5完整動作穩(wěn)固練習(xí)，身體素質(zhì)練習(xí)1、認知目標：學(xué)生熟練掌握立定跳遠完整的動作方法，進一步提高跳躍能力。2、技能目標：通過80%的學(xué)生熟練掌握立定跳遠的完整動作，提高動作的正確性。3、情感目標：讓學(xué)生樹立立定跳遠的自信心和勇氣。重點：連貫動作難點：身體動作的協(xié)調(diào)連接1、示范完整立定跳遠動作2、分組進行多級立定跳遠練習(xí)3、游戲，青蛙過河立臥撐小推車練習(xí)6考核1、認知目標：學(xué)生能知道立定跳遠的動作要領(lǐng)，考核方法，丈量方法。2、技能目標：90%以上的學(xué)生在考核時能做到上、下肢協(xié)調(diào)用力，騰空后雙膝向胸前快收，雙腳向前伸展落地的動作。3、情感目標：學(xué)生練習(xí)積極，并在考核時表現(xiàn)出爭取好成績的強

6、烈愿望。重點：講解考核要求和考前須知 難點：考核過程中注意平安1、男女生分開進行考核2、按照立定跳遠達標成績進行考核立臥撐單元學(xué)習(xí)測試標準運動知識與技能學(xué)練等級體能開展等級情意與合作表現(xiàn)等級優(yōu)秀：動作連貫，用力一氣呵成、擺臂、起跳有力。有明顯騰空。遠度超過南通市合格以上標準。優(yōu)秀：學(xué)生的力量、速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)有明顯提升。優(yōu)秀：學(xué)生練習(xí)積極，能在練習(xí)中提升勇敢、頑強的精神品質(zhì)，注意練習(xí)的平安。 立定跳遠 單元教學(xué)方案第 1 課時教案 教學(xué)對象： 七 年級 班；男生 人；女生 人；執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：立定跳遠根本動作技術(shù)體能練習(xí)：小推車練習(xí)、立臥撐重點：蹬地與擺

7、臂的協(xié)調(diào)配合難點：抬腿收腹教學(xué)目標知識與技能學(xué)練體能開展情意與合作表現(xiàn)通過介紹讓學(xué)生初步了解立定跳遠的概念。讓80%的學(xué)生初步掌握立定跳遠動作技術(shù)，開展協(xié)調(diào)、彈跳力激發(fā)樂于參與體育運動的興趣和愛好，培養(yǎng)團隊協(xié)作、積極向上的精神，深刻理解團隊意識的重要性過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負荷時間次數(shù)強度準備階段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1、問好2、檢查學(xué)生著裝，安排見習(xí)生3、宣布本課內(nèi)容，提出要求和相關(guān)平安事項1、組織學(xué)生繞場慢跑2、觀察、指導(dǎo)1、在指定地點集合，做到“靜、快、齊2、體育委員整隊檢查并匯報人數(shù)，精神飽滿，聲音響亮1、勻速慢跑熱身2、充分活動身體各關(guān)節(jié)261

8、4*8拍低中主要內(nèi)容探索階段1、 立定跳遠根本動作技術(shù)1、形成動作概念2、向上跳練習(xí)動作分解向上跳練習(xí)；完整動作向上跳練習(xí)。集體跳“人浪練習(xí)3、 立定跳遠練習(xí)2、 體能練習(xí)1、 小推車練習(xí)20M*22、 立臥撐20*21、教師講解示范動作2、強調(diào)動作要領(lǐng)，及練習(xí)要求。3、組織學(xué)生練習(xí)隊形4、提示易受傷的練習(xí)及平安策施。1、教師講解示范動作2、強調(diào)動作要領(lǐng)，及練習(xí)要求1、 學(xué)生原地模仿立定跳遠練習(xí)2、 組織學(xué)生雙腳同時跳的動作練習(xí)以分組形式結(jié)伴互學(xué)互練。3、分組練習(xí)，強調(diào)動作的標準性，小組交流溝通。4、游戲，膝蓋夾紙雙足跳接力比賽1、認真聽老師講解動作要領(lǐng)。2、認真完成老師布置的練習(xí)任務(wù)。3、按

9、照老師的要求進行練習(xí)221030-404中高結(jié)束階段一、放松練習(xí)1、小結(jié)本課2、布置課后練習(xí) 3、收還器材4、下課1、組織學(xué)生放松恢復(fù)2、教師對學(xué)生鼓勵性評價3、安排學(xué)生回收還器材4、師生再見1、放松小游戲2、認真聽教師點評；學(xué)生自評、互評。3、送還器材。51低平安知識技能教育：注意力集中練習(xí)中積極動腦注意觀察場上動態(tài)練習(xí)密度預(yù)計平均心率所需場地器材：40%120課外鍛煉作業(yè)：立定跳遠10-15次課后反思： 立定跳遠 單元教學(xué)方案第 2 課時教案 教學(xué)對象： 七 年級 班；男生 人；女生 人；執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：立定跳遠蹬地與擺臂的穩(wěn)固練習(xí),增強協(xié)調(diào)性練習(xí)體能練習(xí)：臥

10、撐、高抬腿重點：開展身體協(xié)調(diào)能力難點： 難點：協(xié)調(diào)發(fā)力時間教學(xué)目標知識與技能學(xué)練體能開展情意與合作表現(xiàn)學(xué)生進一步認識的立定跳遠技術(shù)動作在生活中的重要性。讓學(xué)生體驗擺臂和蹬地，用力起跳的方法，提高協(xié)調(diào)能力。通過練習(xí)讓學(xué)生養(yǎng)成團結(jié)協(xié)作，合理競爭的意識。過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負荷時間次數(shù)強度準備階段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1、問好2、檢查學(xué)生著裝，安排見習(xí)生3、宣布本課內(nèi)容，提出要求和相關(guān)平安事項1、組織學(xué)生繞場慢跑2、觀察、指導(dǎo)1、在指定地點集合，做到“靜、快、齊2、體育委員整隊檢查并匯報人數(shù)，精神飽滿，聲音響亮1、勻速慢跑熱身2、充分活動身體各關(guān)節(jié)

11、2614*8拍低中主要內(nèi)容探索階段1、 立定跳遠1、原地向上跳練習(xí)2、蹲跳起練習(xí)3、原地向前上方跳練習(xí)4、多種跳的練習(xí)方法二、體能練習(xí)1、臥撐90"*22、 高抬腿30"*21、教師講解示范動作2、強調(diào)動作要領(lǐng)，及練習(xí)要求。3、組織學(xué)生練習(xí)隊形4、提示易受傷的練習(xí)及平安策施。1、教師講解示范動作2、強調(diào)動作要領(lǐng)，及練習(xí)要求1、原地向上跳練習(xí)2、蹲跳起練習(xí)3、原地向前上方跳練習(xí)4、多種跳的練習(xí)方法1、認真聽老師講解動作要領(lǐng)。2、認真完成老師布置的練習(xí)任務(wù)。3、按照老師的要求進行練習(xí)221030-404中高結(jié)束階段一、放松練習(xí)1、小結(jié)本課2、布置課后練習(xí) 3、收還器材4、下課1

12、、組織學(xué)生放松恢復(fù)2、教師對學(xué)生鼓勵性評價3、安排學(xué)生回收還器材4、師生再見1、放松小游戲2、認真聽教師點評；學(xué)生自評、互評。3、送還器材。51低平安知識技能教育：注意力集中練習(xí)中積極動腦注意觀察場上動態(tài)練習(xí)密度預(yù)計平均心率所需場地器材：40%120課外鍛煉作業(yè)：立定跳遠10-15次課后反思： 立定跳遠 單元教學(xué)方案第 3 課時教案 教學(xué)對象： 七 年級 班；男生 人；女生 人；執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：騰空動作穩(wěn)固練習(xí)，增強爆發(fā)力練習(xí)體能練習(xí)：立臥撐、深蹲起重點：騰空的時間難點：最高點后下落時迅速收腹舉腿教學(xué)目標知識與技能學(xué)練體能開展情意與合作表現(xiàn)讓學(xué)生了解騰空技術(shù)是立定

13、跳遠中重要的技術(shù)關(guān)節(jié)。讓學(xué)生到達最高點后下落迅速收腹舉腿，盡可能延長空中時間。3、情感目標：培養(yǎng)學(xué)生積極進取和面對困難勇于挑戰(zhàn)的精神。過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負荷時間次數(shù)強度準備階段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1、問好2、檢查學(xué)生著裝，安排見習(xí)生3、宣布本課內(nèi)容，提出要求和相關(guān)平安事項1、組織學(xué)生繞場慢跑2、觀察、指導(dǎo)1、在指定地點集合，做到“靜、快、齊2、體育委員整隊檢查并匯報人數(shù)，精神飽滿，聲音響亮1、勻速慢跑熱身2、充分活動身體各關(guān)節(jié)2614*8拍低中主要內(nèi)容探索階段一、立定跳遠1、挺身跳練習(xí)2、跳躍障礙物練習(xí)3、原地屈腿跳練習(xí)4、蛙跳練習(xí)二、體能練習(xí)1、

14、立臥撐20*22、 深蹲起40*21、教師講解示范動作2、強調(diào)動作要領(lǐng)，及練習(xí)要求。3、組織學(xué)生練習(xí)隊形4、提示易受傷的練習(xí)及平安策施。1、教師講解示范動作2、強調(diào)動作要領(lǐng)，及練習(xí)要求1、挺身跳練習(xí)2、跳躍障礙物練習(xí)3、原地屈腿跳練習(xí)4、蛙跳練習(xí)1、認真聽老師講解動作要領(lǐng)。2、認真完成老師布置的練習(xí)任務(wù)。3、按照老師的要求進行練習(xí)221030-404中高結(jié)束階段一、放松練習(xí)1、小結(jié)本課2、布置課后練習(xí) 3、收還器材4、下課1、組織學(xué)生放松恢復(fù)2、教師對學(xué)生鼓勵性評價3、安排學(xué)生回收還器材4、師生再見1、放松小游戲2、認真聽教師點評；學(xué)生自評、互評。3、送還器材。51低平安知識技能教育：注意力集

15、中練習(xí)中積極動腦注意觀察場上動態(tài)練習(xí)密度預(yù)計平均心率所需場地器材：40%120課外鍛煉作業(yè)：立定跳遠10-15次課后反思： 立定跳遠 單元教學(xué)方案第 4 課時教案 教學(xué)對象： 七 年級 班；男生 人；女生 人；執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：落地動作穩(wěn)固練習(xí)體能練習(xí)：臥撐重點：落地的方法，上下肢的協(xié)調(diào)配合。難點：落地的方法，四肢協(xié)調(diào)。教學(xué)目標知識與技能學(xué)練體能開展情意與合作表現(xiàn)讓學(xué)生知道落地緩沖的重要性和自我保護意識。讓學(xué)生學(xué)會立定跳遠的落地動作，落地時，能夠屈膝緩沖，平穩(wěn)落地。通過反復(fù)的練習(xí)和教師的提醒養(yǎng)成自我保護的意識。過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負荷時間次數(shù)強度準

16、備階段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1、問好2、檢查學(xué)生著裝，安排見習(xí)生3、宣布本課內(nèi)容，提出要求和相關(guān)平安事項1、組織學(xué)生繞場慢跑2、觀察、指導(dǎo)1、在指定地點集合，做到“靜、快、齊2、體育委員整隊檢查并匯報人數(shù)，精神飽滿，聲音響亮1、勻速慢跑熱身2、充分活動身體各關(guān)節(jié)2614*8拍低中主要內(nèi)容探索階段一、立定跳遠1、跳準練習(xí)，在落地點上畫一個邊長為40cm的正方形，要求學(xué)生起跳后落入正方形內(nèi)。2、落地平穩(wěn)練習(xí)，多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。二、體能練習(xí)1、臥撐20*31、教師講解示范動作2、強調(diào)動作要領(lǐng)，及練習(xí)要求

17、。3、組織學(xué)生練習(xí)隊形4、提示易受傷的練習(xí)及平安策施。1、教師講解示范動作2、強調(diào)動作要領(lǐng)，及練習(xí)要求1、認真聽老師講解動作要領(lǐng)。2、認真完成老師布置的練習(xí)任務(wù)。3、按照老師的要求進行練習(xí)1、認真聽老師講解動作要領(lǐng)。2、認真完成老師布置的練習(xí)任務(wù)。3、按照老師的要求進行練習(xí)221030-404中高結(jié)束階段一、放松練習(xí)1、小結(jié)本課2、布置課后練習(xí) 3、收還器材4、下課1、組織學(xué)生放松恢復(fù)2、教師對學(xué)生鼓勵性評價3、安排學(xué)生回收還器材4、師生再見1、放松小游戲2、認真聽教師點評；學(xué)生自評、互評。3、送還器材。51低平安知識技能教育：注意力集中練習(xí)中積極動腦注意觀察場上動態(tài)練習(xí)密度預(yù)計平均心率所需場

18、地器材：40%120課外鍛煉作業(yè)：立定跳遠10-15次課后反思： 立定跳遠 單元教學(xué)方案第 5 課時教案 教學(xué)對象： 七 年級 班；男生 人；女生 人；執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：完整動作穩(wěn)固練習(xí)，身體素質(zhì)練習(xí)體能練習(xí)：立臥撐、小推車練習(xí)重點：連貫動作難點：身體動作的協(xié)調(diào)連接教學(xué)目標知識與技能學(xué)練體能開展情意與合作表現(xiàn)學(xué)生熟練掌握立定跳遠完整的動作方法，進一步提高跳躍能力。通過80%的學(xué)生熟練掌握立定跳遠的完整動作，提高動作的正確性。讓學(xué)生樹立立定跳遠的自信心和勇氣。過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負荷時間次數(shù)強度準備階段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1

19、、問好2、檢查學(xué)生著裝，安排見習(xí)生3、宣布本課內(nèi)容，提出要求和相關(guān)平安事項1、組織學(xué)生繞場慢跑2、觀察、指導(dǎo)1、在指定地點集合，做到“靜、快、齊2、體育委員整隊檢查并匯報人數(shù)，精神飽滿，聲音響亮1、勻速慢跑熱身2、充分活動身體各關(guān)節(jié)2614*8拍低中主要內(nèi)容探索階段1、 立定跳遠1、完整立定跳遠動作2、分組進行多級立定跳遠練習(xí)3、游戲，青蛙過河二、體能練習(xí)1、立臥撐20*22、 小推車練習(xí)20M*21、教師講解示范動作2、強調(diào)動作要領(lǐng)，及練習(xí)要求。3、組織學(xué)生練習(xí)隊形4、提示易受傷的練習(xí)及平安策施。1、教師講解示范動作2、強調(diào)動作要領(lǐng)，及練習(xí)要求1、練習(xí)完整立定跳遠動作2、分組進行多級立定跳遠

20、練習(xí)3、游戲，青蛙過河1、認真聽老師講解動作要領(lǐng)。2、認真完成老師布置的練習(xí)任務(wù)。3、按照老師的要求進行練習(xí)221030-404中高結(jié)束階段一、放松練習(xí)1、小結(jié)本課2、布置課后練習(xí) 3、收還器材4、下課1、組織學(xué)生放松恢復(fù)2、教師對學(xué)生鼓勵性評價3、安排學(xué)生回收還器材4、師生再見1、放松小游戲2、認真聽教師點評；學(xué)生自評、互評。3、送還器材。51低平安知識技能教育：注意力集中練習(xí)中積極動腦注意觀察場上動態(tài)練習(xí)密度預(yù)計平均心率所需場地器材：40%120課外鍛煉作業(yè)：立定跳遠10-15次課后反思： 立定跳遠 單元教學(xué)方案第 6 課時教案 教學(xué)對象： 七 年級 班；男生 人；女生 人；執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：考核立定跳遠體能練習(xí)：立臥撐重點：講解考核要求和考前須知難點：難點：考核過程中注意平安教學(xué)目標知識與技能學(xué)練體能開展情意與合作表現(xiàn)學(xué)生能知道立定跳遠的動作要領(lǐng)，考核方法，丈量方法。90%以上的學(xué)生在考核時能做到上、下肢協(xié)調(diào)用力，騰空后雙膝向胸前快收，雙腳向前伸展落地的動作。學(xué)生練習(xí)積極，并在考核時表現(xiàn)出爭取好成績的強烈愿望。過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負荷時間次數(shù)強度準備階段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1、問好2、檢查學(xué)生著裝，安排見習(xí)生3、宣布本課內(nèi)容，提出要求和相關(guān)平安事項1、組織學(xué)生繞場慢跑2