高年級(jí)：《學(xué)會(huì)規(guī)劃生命·收獲精彩人生》

1、學(xué)會(huì)規(guī)劃生命，收獲精彩人生學(xué)會(huì)規(guī)劃生命，收獲精彩人生主講：班主任主講：班主任課件提供：心理健康教育輔導(dǎo)中心提供課件提供：心理健康教育輔導(dǎo)中心提供視頻欣賞：一分鐘的生命視頻欣賞：一分鐘的生命 毛毛蟲都喜歡吃蘋果，有四只毛毛蟲，它們要去森林里找蘋果吃。第一只毛毛蟲第一只毛毛蟲：根本就不知道這是一棵蘋果樹，也不知樹上長(zhǎng)滿了紅紅的可口的蘋果?當(dāng)它看到其他的毛毛蟲往上爬時(shí)，稀里糊涂地就跟著往上爬。它的最后結(jié)局呢？也許找到了一顆大蘋果，幸福地生活著；也可能在樹葉中迷了路，過著悲慘的生活。第二只毛毛蟲第二只毛毛蟲：知道這是一棵蘋果樹，也知道它的“蟲”生目標(biāo)就是找到一個(gè)大蘋果。問題是它并不知道大蘋果會(huì)長(zhǎng)在什么

2、地方？。于是它就迷迷糊糊往上爬，終于找到一個(gè)大蘋果，剛想吃時(shí)，放眼一看，原來它找到的那個(gè)是全樹最小的蘋果。 心理感悟：四只毛毛蟲的故事心理感悟：四只毛毛蟲的故事 第三只毛毛蟲第三只毛毛蟲：知道自己想要什么，并研制了一副望遠(yuǎn)鏡。還沒有開始爬時(shí)，就先用望遠(yuǎn)鏡搜尋了一番，找到了一棵很大的蘋果，并且記錄下找到這個(gè)大蘋果的詳細(xì)路徑。做好準(zhǔn)備后，它開始慢慢向上爬，遇到分叉選擇時(shí)，也不慌張，因?yàn)樗涝撛趺醋摺＠響?yīng)這只毛毛蟲應(yīng)該有個(gè)好結(jié)局，但真實(shí)的情況往往是，因?yàn)槊x的爬行相當(dāng)緩慢，當(dāng)它抵達(dá)時(shí)，蘋果不是被別的蟲捷足先登，就是蘋果已熟透而爛掉了。第四只毛毛蟲第四只毛毛蟲：可不是一只普通的蟲，做事有自己的規(guī)劃

3、。它知道自己要什么蘋果，也知道蘋果將怎么長(zhǎng)大。因此當(dāng)它帶著望遠(yuǎn)鏡觀察蘋果時(shí)，它的目標(biāo)并不是一顆大蘋果，而是一朵含苞待放的蘋果花。它計(jì)算著自己的行程，估計(jì)當(dāng)它到達(dá)的時(shí)候，這朵花正好長(zhǎng)成一個(gè)成熟的大蘋果，它就能得到自己滿意的蘋果。結(jié)果它如愿以償，得到了一個(gè)又大又甜的蘋果，從此過著幸?？鞓返娜兆?。 一、認(rèn)識(shí)生命規(guī)劃一、認(rèn)識(shí)生命規(guī)劃生命規(guī)劃就是對(duì)人生，尤其是職業(yè)生涯進(jìn)行持續(xù)的、系統(tǒng)的計(jì)劃的過程。生命規(guī)劃就是對(duì)人生，尤其是職業(yè)生涯進(jìn)行持續(xù)的、系統(tǒng)的計(jì)劃的過程。生命規(guī)劃的關(guān)鍵點(diǎn)是生命規(guī)劃的關(guān)鍵點(diǎn)是：目標(biāo)、能力清單和時(shí)間。：目標(biāo)、能力清單和時(shí)間。生命規(guī)劃的內(nèi)容包括生命規(guī)劃的內(nèi)容包括：個(gè)人自身規(guī)劃；健康規(guī)劃；

4、長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃（包括近期遠(yuǎn)期的學(xué)習(xí)、：個(gè)人自身規(guī)劃；健康規(guī)劃；長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃（包括近期遠(yuǎn)期的學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)等規(guī)劃）；事業(yè)規(guī)劃（包含職業(yè)規(guī)劃與學(xué)習(xí)規(guī)劃）；情感規(guī)劃（愛情、親情、工作、事業(yè)等規(guī)劃）；事業(yè)規(guī)劃（包含職業(yè)規(guī)劃與學(xué)習(xí)規(guī)劃）；情感規(guī)劃（愛情、親情、友情）；晚景規(guī)劃；幸福規(guī)劃等。友情）；晚景規(guī)劃；幸福規(guī)劃等。二、如何進(jìn)行生命規(guī)劃？二、如何進(jìn)行生命規(guī)劃？（一）明確自己主要的人生目標(biāo)（一）明確自己主要的人生目標(biāo) 你可以問自己幾個(gè)問題，比如：你可以問自己幾個(gè)問題，比如： “我是誰我是誰?”； “我想在我的一生中成就何種事業(yè)我想在我的一生中成就何種事業(yè)?” “臨終之時(shí)回顧往事，一生中最讓我感到滿足的是什么臨終

5、之時(shí)回顧往事，一生中最讓我感到滿足的是什么?” “在我的日常生活中是哪一類的成功最使我產(chǎn)生成就感在我的日常生活中是哪一類的成功最使我產(chǎn)生成就感?”我的人生規(guī)劃我的人生規(guī)劃 “我曾經(jīng)做過派傳單我曾經(jīng)做過派傳單,服務(wù)生等兼職服務(wù)生等兼職,畢業(yè)后畢業(yè)后從一個(gè)技術(shù)學(xué)徒到做技術(shù)總監(jiān)從一個(gè)技術(shù)學(xué)徒到做技術(shù)總監(jiān),整整花了兩年時(shí)整整花了兩年時(shí)間間 的努力的努力,最后轉(zhuǎn)去參加各種的競(jìng)賽最后轉(zhuǎn)去參加各種的競(jìng)賽,不知不覺自不知不覺自已當(dāng)了老師已當(dāng)了老師”； “我想在兩年后我想在兩年后,有個(gè)安樂鍋有個(gè)安樂鍋,成家成家,4年后年后建立自已的創(chuàng)業(yè)之路建立自已的創(chuàng)業(yè)之路,每個(gè)月都可以抽時(shí)間陪父每個(gè)月都可以抽時(shí)間陪父母去玩玩

6、母去玩玩,一年要參加兩次以上培訓(xùn)一年要參加兩次以上培訓(xùn),提提 高自已的高自已的技術(shù)水平技術(shù)水平,與時(shí)俱進(jìn)與時(shí)俱進(jìn)回顧以前的生活回顧以前的生活,能來到技師學(xué)院能來到技師學(xué)院 工作工作,是最讓我是最讓我幸福的幸福的,可以邊工作邊學(xué)習(xí)可以邊工作邊學(xué)習(xí)（二）運(yùn)用（二）運(yùn)用SWOTSWOT分析法對(duì)人生進(jìn)行規(guī)劃分析法對(duì)人生進(jìn)行規(guī)劃 你規(guī)劃自己將來職業(yè)的重要性，如同將軍籌劃一場(chǎng)你規(guī)劃自己將來職業(yè)的重要性，如同將軍籌劃一場(chǎng) 戰(zhàn)役，也像足球教練策劃一場(chǎng)重要比賽的作戰(zhàn)方案。學(xué)戰(zhàn)役，也像足球教練策劃一場(chǎng)重要比賽的作戰(zhàn)方案。學(xué) 識(shí)是一個(gè)工具，是踏入社會(huì)的門檻，能夠幫助實(shí)現(xiàn)你的識(shí)是一個(gè)工具，是踏入社會(huì)的門檻，能夠幫助實(shí)

7、現(xiàn)你的 職業(yè)理想和人生目標(biāo)。職業(yè)理想和人生目標(biāo)。知識(shí)鏈接：知識(shí)鏈接：SWOT分析分析你的你的SWOTSWOT分析結(jié)果是分析結(jié)果是什么？什么？SWOT 分析：分析：S（strength）：你在競(jìng)爭(zhēng)中的優(yōu)勢(shì)等）：你在競(jìng)爭(zhēng)中的優(yōu)勢(shì)等W（weakness）：你在競(jìng)爭(zhēng)中的劣勢(shì)等）：你在競(jìng)爭(zhēng)中的劣勢(shì)等O（opportunity）：你的機(jī)遇，事情成功的可能性等）：你的機(jī)遇，事情成功的可能性等T（threat）：社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中存在的挑戰(zhàn)等）：社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中存在的挑戰(zhàn)等 用用SWOT 分析分析 規(guī)劃我的生命規(guī)劃我的生命 分小組完成，互相練習(xí)運(yùn)用分小組完成，互相練習(xí)運(yùn)用SWOT進(jìn)行分析和規(guī)劃自己的生進(jìn)行分析和規(guī)劃自己的生

8、命，并請(qǐng)小組成員進(jìn)行互評(píng)和補(bǔ)充。把相關(guān)分析內(nèi)容記錄下來：命，并請(qǐng)小組成員進(jìn)行互評(píng)和補(bǔ)充。把相關(guān)分析內(nèi)容記錄下來： 練一練：練一練：（三）制定一份詳細(xì)的職業(yè)發(fā)展計(jì)劃（三）制定一份詳細(xì)的職業(yè)發(fā)展計(jì)劃 至少應(yīng)該能夠回答如下問題：至少應(yīng)該能夠回答如下問題： 1、我畢業(yè)后要從事什么工作？、我畢業(yè)后要從事什么工作？ 2、為了實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)，我還差哪些條件？、為了實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)，我還差哪些條件？ 3、為將來的工作，我還要做哪些準(zhǔn)備？、為將來的工作，我還要做哪些準(zhǔn)備？（四）付諸于行動(dòng)（四）付諸于行動(dòng) 這是最艱難的一個(gè)步驟，因?yàn)橐竽阃Ｖ惯@是最艱難的一個(gè)步驟，因?yàn)橐竽阃Ｖ箟?mèng)想而切實(shí)地開始行動(dòng)。如果動(dòng)機(jī)不轉(zhuǎn)換成行夢(mèng)

9、想而切實(shí)地開始行動(dòng)。如果動(dòng)機(jī)不轉(zhuǎn)換成行動(dòng)，動(dòng)機(jī)終歸是動(dòng)機(jī)，目標(biāo)也只能停留在夢(mèng)想動(dòng)，動(dòng)機(jī)終歸是動(dòng)機(jī)，目標(biāo)也只能停留在夢(mèng)想階段。階段。（五）人生目標(biāo)需要不斷修正（五）人生目標(biāo)需要不斷修正 人生的目標(biāo)不是一成不變，你要與時(shí)俱進(jìn)，人生的目標(biāo)不是一成不變，你要與時(shí)俱進(jìn)，并根據(jù)實(shí)際的社會(huì)環(huán)境和條件進(jìn)行修正。只有并根據(jù)實(shí)際的社會(huì)環(huán)境和條件進(jìn)行修正。只有這樣你的人生才能夠更加精彩。這樣你的人生才能夠更加精彩。心理體驗(yàn)一：我的夢(mèng)想手冊(cè)心理體驗(yàn)一：我的夢(mèng)想手冊(cè) 1、準(zhǔn)備好筆和紙。2、提起筆，在紙上列出你一個(gè)月、一年或一生中所最想要實(shí)現(xiàn)的每一個(gè)目標(biāo)。遠(yuǎn)的，近的，大的，小的，所有你心目中想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。3、這個(gè)目標(biāo)可

10、以是獲得一種物品，比如：擁有一部數(shù)碼攝像機(jī)；可以是爭(zhēng)取某個(gè)職位，比如：成為公司總經(jīng)理；可以是追求某種人生狀態(tài)，比如：擁有幸福的人生；可以是知識(shí)的擁有量，比如：成為知識(shí)淵博的人心理體驗(yàn)二：我的生命清單心理體驗(yàn)二：我的生命清單 一個(gè)叫約翰一個(gè)叫約翰戈達(dá)德的外國(guó)人戈達(dá)德的外國(guó)人1515歲時(shí)，就把自己一生要做的事情列了一份歲時(shí)，就把自己一生要做的事情列了一份清單，稱之為清單，稱之為“生命清單生命清單”，給自己明確了所要攻克的，給自己明確了所要攻克的127127個(gè)具體目標(biāo)。比如探個(gè)具體目標(biāo)。比如探索尼羅河，攀登喜馬拉雅山，讀完莎士比亞的著作，寫一本書等等。索尼羅河，攀登喜馬拉雅山，讀完莎士比亞的著作，寫

11、一本書等等。4444年后，年后，他通過頑強(qiáng)的努力，實(shí)現(xiàn)了他通過頑強(qiáng)的努力，實(shí)現(xiàn)了106106個(gè)目標(biāo)。這個(gè)個(gè)目標(biāo)。這個(gè)“生命清單生命清單”，其實(shí)就是人生計(jì)劃，其實(shí)就是人生計(jì)劃，它由一個(gè)個(gè)具體的必須付諸努力的目標(biāo)組合而成。你的生命清單是什么？它由一個(gè)個(gè)具體的必須付諸努力的目標(biāo)組合而成。你的生命清單是什么？ 我的生命清單我的生命清單 五官科病房里同時(shí)住進(jìn)來兩位年輕的病人，都是鼻子不舒服。在等待化驗(yàn)結(jié)果期間，甲說，如果是癌，立即去旅行，乙也同樣如此表示。結(jié)果出來了，很不幸，甲得的是鼻癌，而且是晚期，乙相對(duì)來說要幸運(yùn)很多，因?yàn)樗L(zhǎng)的是鼻息肉。這就是說對(duì)于甲而言，上帝留給他的時(shí)間不多了，而乙卻只需要做一個(gè)

12、小小的手術(shù)即可恢復(fù)以往平靜的生活。于是，甲給自己列了一張告別人生的計(jì)劃表并離開了醫(yī)院。因?yàn)樗?，?duì)于一個(gè)處于鼻癌晚期的病人來說，浪費(fèi)生命的最后時(shí)間在醫(yī)院里治療，還不如利用剩下的時(shí)間去做自己想做的那些還沒完成的事情。甲的計(jì)劃表去一趟拉薩和敦煌；從攀枝花坐船一直到長(zhǎng)江口；到海南的三亞以椰子樹為背景拍一張照片；在哈爾濱過一個(gè)冬天；從大連坐船到廣西的北海；登上天安門城樓；讀完莎士比亞的所有作品；聽一次瞎子阿炳原版的二泉映月；寫一本書；凡此種種，共27條。甲在這張生命的清單后面這樣寫道：我的一生有很多夢(mèng)想，有的實(shí)現(xiàn)了，有的由于種種原因沒有實(shí)現(xiàn)。現(xiàn)在上帝給我的時(shí)間不多了，為了不留遺憾地離開這個(gè)世界，我打

13、算用生命的最后幾年去實(shí)現(xiàn)剩下的這27個(gè)夢(mèng)。我的生命清單我的生命清單 看到甲給自己擬定的計(jì)劃表，想想自己還有比甲多得多的時(shí)間來實(shí)現(xiàn)自己的人生理想，于是乙也給自己擬定了一張計(jì)劃表。乙計(jì)劃表中他寫道：去一趟北京看故宮和長(zhǎng)城；從長(zhǎng)江源頭至長(zhǎng)江入?？谧鲆淮窝亟眯?；陪母親回一趟她闊別二十多年的老家；談一次終生難忘的戀愛；讀完蘇東坡和李清照所有的詞；成為本市作家協(xié)會(huì)的一名會(huì)員；總計(jì)有36條之多。乙因?yàn)樽约夯嫉闹皇且粋€(gè)小小的病痛而住了下來，甲當(dāng)天就出院回家了。甲從醫(yī)院回到公司后，毅然辭掉了公司的職務(wù)，并在當(dāng)年就去了拉薩和敦煌。第二年，又以驚人的毅力和韌性通過了成人自學(xué)考試。這期間，他登上過天安門城樓，去了內(nèi)

14、蒙古大草原，還在一戶牧民家里住了一個(gè)星期。沒過幾年，他出版了自己的第一部處女作，同時(shí)也在各種報(bào)紙雜志上表發(fā)了很多文章。十年后的一天，乙閱讀到了一篇甲刊登在報(bào)紙上的散文，并且看到了甲在報(bào)紙上刊登的交流電話，于是乙便打電話去問甲的病情。甲說，十年間，我的鼻癌不但沒有繼續(xù)惡化，反而奇跡般的自我康復(fù)了。我真的無法想象，要不是這場(chǎng)病，我的生命該是多么的糟糕。是它提醒了我，去做自己想做的事，去實(shí)現(xiàn)自己想去實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想?，F(xiàn)在我才體味到什么是真正的生活和人生。我的生命清單我的生命清單 甲反問乙:你生活得也挺好吧！乙并沒有回答，搪塞了幾句，便默默的掛斷了電話。乙一個(gè)人坐在椅子上沉思著：整整十年過去了。因?yàn)榭偸呛苊?，我沒有去北京；我很少回家陪母親，更別提陪她回老家了；我也沒有成作協(xié)的會(huì)員；蘇東坡和李清照的詞從來沒有看過。除了談戀愛這一條，我一條也沒有實(shí)現(xiàn)。原來他早已因患的不是癌癥而把自己的計(jì)劃拋到了腦后。在這個(gè)世界上，其實(shí)每個(gè)人都患有一種癌癥，那就是不可抗拒的死亡。我們之所以沒有像那位患鼻癌的人一樣，列出一張生命的清單，拋開一切多余的東西去實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，去做自己想做的事，是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為我還會(huì)活得更久。然而也許正是這一點(diǎn)量上的差別，使我們的生命有了質(zhì)的不同：有些人把夢(mèng)想變成了現(xiàn)實(shí)，有些人把夢(mèng)想帶進(jìn)了墳?zāi)埂Ｎ?/p>