人教版體育與健康七年級(jí)全一冊(cè)8《健身長(zhǎng)拳》教案設(shè)計(jì)

1、健身長(zhǎng)拳教案一、教材分析在本教材“健身長(zhǎng)拳”的編寫過(guò)程中，吸收了數(shù)種傳統(tǒng)拳種的特色動(dòng)作，并增加了閃身防擋的動(dòng)作。 目的就是讓學(xué)生在學(xué)練的過(guò)程中了解和嘗試我國(guó)武術(shù)的豐富內(nèi)容，知曉自己的正確身體姿態(tài)和提高身體的協(xié)調(diào)性，了解武術(shù)的攻防技法，學(xué)會(huì)閃身躲避傷害。對(duì)此，教師在教學(xué)過(guò)程中要著重加以提示。（一）健身長(zhǎng)拳的教材內(nèi)容與設(shè)計(jì)思路1、健身長(zhǎng)拳的教材內(nèi)容全套動(dòng)作共兩段相同的動(dòng)作，每段動(dòng)作十式。第一段：一、起勢(shì)，二、開步雙劈，三、按掌前推，四、摟手勾踢，五、纏腕斬拳，六、閃身沖拳，七、彈踢穿頂，八、摜拳戳腳，九、閃身砍推，十、收勢(shì)。第二段：反向練習(xí)第一段動(dòng)作，完成往返全套動(dòng)作。另外，在教學(xué)動(dòng)作之前，可以組

2、織學(xué)生練習(xí)沖拳、推掌、頂肘、閃身按掌、彈踢、戳踢釘腳等基本動(dòng)作。2、健身長(zhǎng)拳的教材設(shè)計(jì)思路在編寫本教材的“健身長(zhǎng)拳”套路時(shí)， 考慮到七年級(jí)的絕大多數(shù)學(xué)生沒有武術(shù)基礎(chǔ)，但看到過(guò)國(guó)內(nèi)外武打影視劇和武術(shù)比賽等情況，為讓學(xué)生在學(xué)練的過(guò)程中能直觀了解和體驗(yàn)到我國(guó)武術(shù)的豐富內(nèi)容， 知曉自己的正確身體姿態(tài)和提高身體的協(xié)調(diào)性，了解武術(shù)的攻防技法，其中吸收了少林拳、查拳、潭腿、八極拳、戳腳等數(shù)種影視和比賽中常見的傳統(tǒng)拳種特色動(dòng)作， 這些動(dòng)作具有直觀的技擊作用，便于引起學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。同時(shí)根據(jù)現(xiàn)在的學(xué)生體能和遇到突發(fā)事件時(shí)自我防衛(wèi)能力差的現(xiàn)實(shí)情況，在“健身長(zhǎng)拳”套路中安排了三次閃身防擋的動(dòng)作，強(qiáng)化學(xué)習(xí)閃身躲避傷害

3、，以突出武術(shù)在學(xué)生生活中的實(shí)用性。（二）教材搭配建議如教師具有武術(shù)專業(yè)學(xué)科背景，可以將“健身長(zhǎng)拳”的課程單獨(dú)完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教學(xué)的完整性。如教師對(duì)本教材只是一般掌握，建議和田徑、體操、球類等教材相搭配，以達(dá)到興趣和體能互補(bǔ)，便于組織課堂教學(xué)，取得更好的教學(xué)效果。二、健身長(zhǎng)拳第一段（一）預(yù)備式1、動(dòng)作方法兩腳并步，身體正直站立，挺胸、收腹，目視前方（圖10-1）闡新代（國(guó)）2、動(dòng)作要點(diǎn)兩腿夾緊、立腰、頭正、頸直。我國(guó)傳統(tǒng)文化中要求“坐如鐘、站如松、行如風(fēng)”。預(yù)備式動(dòng)作為整個(gè)套路 的最先開端，因此站立的整體姿勢(shì)一定要有挺拔和朝氣蓬勃的即將演練的尚武精 神狀態(tài)。3、易犯錯(cuò)誤與糾正

4、方法（1）端肩。糾正方法：強(qiáng)調(diào)收下頜和頭部上頂。（2）雙拳離開腰部，抱拳不緊。糾正方法：強(qiáng)調(diào)雙肘后火。（一）起勢(shì)并步抱承禮f圖2 ） 并單抱拳（圖03）1、動(dòng)作方法雙手左掌右拳在胸前相合，成“抱拳禮（圖10-2） ” ；隨即，兩手握拳（左掌變?nèi)┭杆偈栈匮g；同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，目平視左前方（圖10-3）。2、動(dòng)作要點(diǎn)拳掌變換要準(zhǔn)確，頭向左轉(zhuǎn)要迅速。3、教材重點(diǎn)和難點(diǎn)“抱拳禮”的手型和整體的姿態(tài)。“抱拳禮”是表示對(duì)教師和同學(xué)的尊敬， 因此要集中精神全神貫注。并步抱拳是即將開始打拳的動(dòng)作，要有臨戰(zhàn)狀態(tài)。完 成起勢(shì)動(dòng)作后，要強(qiáng)調(diào)有“站如松”的身體挺拔直立的感覺，精神要振奮。4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）

5、“抱拳禮”的動(dòng)作完成后雙肘下垂。糾正方法：強(qiáng)調(diào)雙大臂要抬起接近水平。（2）雙拳收抱腰間時(shí)頭部前探。糾正方法：強(qiáng)調(diào)頂頭收下頜。開步交又（圖1M 左右也普師）（二）開步雙劈1、動(dòng)作方法左腳向左開步；同時(shí)左掌變?nèi)?，兩拳在腹前交叉，右拳在上；目視右拳（圖 10-4）；兩臂立圓掄轉(zhuǎn)，經(jīng)頭上向左右劈至與肩平，頭向右轉(zhuǎn)，目隨視右拳（圖 10-5）。2、動(dòng)作要點(diǎn)兩臂掄轉(zhuǎn)立圓，雙劈要有力。3、教材重點(diǎn)和難點(diǎn)雙劈拳是長(zhǎng)拳的典型拳法，攻防含義是兩拳同時(shí)掄劈左右兩側(cè)的假設(shè)敵。因 此兩拳雙劈的動(dòng)作難點(diǎn)是掄臂要做得立圓舒展，兩拳劈得要有力。4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法掄劈時(shí)兩臂的肘關(guān)節(jié)彎曲，不能借助身體之力。糾正方法：教學(xué)時(shí)教

6、師可強(qiáng)調(diào)并要求兩臂劈出后身體要頂頭立身，兩拳要“左右撐頂”。（三）按學(xué)前推閃導(dǎo)左按（圖10-6）弓步而和T圖心7 ）1、動(dòng)作方法左腳向左側(cè)方上一步成半馬步，同時(shí)上體向右閃，左拳變掌下按，掌心向下, 右拳屈肘收至右腰間，目視下按方向（圖 10-6）;右腿蹬地伸直成弓步，同時(shí) 右拳變掌向前立掌推出，左掌隨之屈肘收至右肘下方，目視前推方向（圖10-7） 2、動(dòng)作要點(diǎn)閃身時(shí)重心放在右腿，推掌時(shí)右腿要蹬地。3、教材重點(diǎn)和難點(diǎn)接學(xué)前推是查拳的典型掌法，攻防含義是在上體右閃的同時(shí)，用左掌按防假 設(shè)敵的手臂進(jìn)攻，隨即用右掌反擊其胸部。因此，重點(diǎn)和難點(diǎn)都是上步右閃接掌 的動(dòng)作。此動(dòng)作做好，弓步前推即可順勢(shì)正確完

7、成。4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法閃身時(shí)上體不動(dòng)，只是擺頭。糾正方法：教師在開始教本動(dòng)時(shí)，既強(qiáng)調(diào)左腳向左前方上步，同時(shí)上體向右 閃身。（四）摟手勾踢1、動(dòng)作方法左掌向下、經(jīng)左側(cè)上擺至頭上成架掌，右掌經(jīng)內(nèi)收向下?lián)С龀晒词?，同時(shí)左 腿蹬地站起，右腳勾腳尖經(jīng)微屈膝向左斜上方勾踢，目視前方（圖 10-8）摟r勾弱（*1 io-82、動(dòng)作要點(diǎn)兩臂動(dòng)作要舒展，勾踢向左斜上方。3、教材重點(diǎn)和難點(diǎn)勾踢是我國(guó)武術(shù)中的典型低腿法，很多傳統(tǒng)拳種中都有勾踢的腿法。攻防含 義是在右手摟假設(shè)敵手臂或頭部的同時(shí)，用右腳勾踢對(duì)方的前腳，使之摔倒。右 手摟勾的同時(shí)向左斜上方勾踢是本動(dòng)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法直腿向前擺。糾正

8、方法：可讓學(xué)生弓步勾手架掌站好，專做右腿的斜向勾踢動(dòng)作。（五）纏腕斬拳福鹿搭手1 1圖10手河腕（忤10 10轉(zhuǎn)身惻斬（圖1042）斑腳后拽(fl 10-U )10-9);右掌1、動(dòng)作方法右腿屈膝上提，右勾手變掌上擺，左掌下落至右手腕上（圖 外旋抓握變?nèi)南蛏希▓D10-10）;身體向右擰轉(zhuǎn)，右腳向右后撤步震踏, 左腳掌隨之收至右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)雙臂用力后拉，右拳至腰間，頭向右轉(zhuǎn)，目 視右拳（圖10-11）；右腿蹬伸，左腳側(cè)上一步兩腿站直，同時(shí)左手握拳向左直 臂側(cè)斬至與肩平，頭向左轉(zhuǎn)，目視左拳（圖 10-12）。2、動(dòng)作要點(diǎn)纏腕要?jiǎng)澔。笞Ш蛿厝辛?、教材重點(diǎn)和難點(diǎn)武術(shù)中有“打、踢、摔、

9、拿、靠”等幾類攻防技法?！袄p腕斬拳”是武術(shù)中 擒拿和擊打結(jié)合的典型動(dòng)作。纏腕是武術(shù)中擒拿對(duì)方手腕之法，很多傳統(tǒng)拳種中 都有，也是本動(dòng)教材的重點(diǎn)和難點(diǎn)。斬拳是橫擊的拳法。學(xué)生掌握動(dòng)作后要強(qiáng)調(diào) 兩種技法的結(jié)合。4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1） “纏腕”動(dòng)作手臂動(dòng)作掀肘。糾正方法：強(qiáng)調(diào)左手搭扶右腕時(shí)要下垂雙肘。（2）右手的纏繞動(dòng)作不明顯。糾正方法：強(qiáng)調(diào)右手掌外旋劃弧之后再抓握。并可單獨(dú)進(jìn)行右掌的練習(xí)。（3）震腳后拽的動(dòng)作無(wú)力。糾正方法：強(qiáng)調(diào)震腳不是在原地，要以身帶動(dòng)兩臂后拽（六）閃身沖拳轉(zhuǎn)身左閃（圖I。，氣步?jīng)_裁（圖10-14）拗步?jīng)_堆（圖10*15）1、動(dòng)作方法身體向右轉(zhuǎn)，身體重心移至左腿，右腳隨之腳

10、跟虛起成虛步，同時(shí)上體左閃，左拳變掌隨轉(zhuǎn)身向右推擋，右拳在腰間不變，目視左掌（圖10-13）;左腿蹬地右腳上步成弓步，同時(shí)右拳向前沖出，左掌變?nèi)馐罩裂g，目視右拳（圖10-14）;上體向右擰轉(zhuǎn)，左拳向前沖出，同時(shí)右拳屈肘收至腰間，目視左拳（圖10-15）。2、動(dòng)作要點(diǎn)閃身時(shí)重心放在左腿，兩次沖拳要連貫有力。3、教材重點(diǎn)和難點(diǎn)閃身沖拳是長(zhǎng)拳和少林拳中的典型動(dòng)作。武術(shù)中非常重視閃身的動(dòng)作，以閃 避對(duì)手的進(jìn)攻和外界對(duì)身體的傷害，同時(shí)也顯示出自己躲閃的身法。手擋閃身是 這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)。本動(dòng)轉(zhuǎn)身的幅度較大，閃開后隨即連續(xù)的兩次沖拳要有4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）轉(zhuǎn)身時(shí)身體重心不穩(wěn)。糾正方法：強(qiáng)

11、調(diào)左腿支撐身體重心，轉(zhuǎn)身時(shí)要下蹲。（2）沖左拳時(shí)用不上勁。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體向右擰轉(zhuǎn)，在右拳后收的同時(shí)沖左拳。（七）彈踢穿頂勾手瓠褐1圖10T和）弓步穿掌（圖。門） 青腳f圖101鼻） 上步頂肘f圖1%內(nèi)）1、動(dòng)作方法以右腳掌為軸，身體向左后方擰轉(zhuǎn)，同時(shí)左拳變勾手隨轉(zhuǎn)身?yè)е辽砗?，左?隨之繃腳尖彈踢，目視轉(zhuǎn)身后的前方（圖 10-16）;左腳向前落地成弓步，同時(shí) 上體向左轉(zhuǎn)，右拳變掌向前穿出，掌心向上，目視右掌（圖 10-17）;上體及兩 臂姿勢(shì)不變，身體重心前移，右腳在左腳內(nèi)側(cè)震踏（圖 10-18）;右腳蹬地，左 腳向前上步成馬步，同時(shí)左勾手變?nèi)?jīng)下方向上屈臂頂肘，右掌內(nèi)旋握拳屈臂 收至胸前

12、，目視頂肘方向（圖10-19）。2、動(dòng)作要點(diǎn)左腿要屈伸彈踢，穿掌和頂肘要順勢(shì)有力。3、教材重點(diǎn)和難點(diǎn)本動(dòng)的重點(diǎn)是轉(zhuǎn)身的“勾手彈踢”；難點(diǎn)是“上步頂肘”。“勾手彈踢”是 “潭腿”中的典型腿法；“上步頂肘”是“八極拳”的典型肘法。本動(dòng)連貫完成 時(shí)要表現(xiàn)出順勢(shì)出招、連貫迅猛的氣勢(shì)，轉(zhuǎn)身之后彈踢、穿喉、頂肘進(jìn)攻要連續(xù) 不斷。4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1） “勾手彈踢”轉(zhuǎn)身動(dòng)作不順暢。糾正方法：強(qiáng)調(diào)右腳掌為軸，身體向左后方擰轉(zhuǎn)，保持重心再?gòu)椞撸?） “上步頂肘”的左肘上抬過(guò)高。糾正方法：強(qiáng)調(diào)左肘下沉前撞，左拳高與鼻平。（八）報(bào)拳戳腳1、動(dòng)作方法左腳向左活步，同時(shí)身體向左側(cè)閃，雙拳變掌下擺，目斜視前方（圖1

13、0-20）;兩臂向內(nèi)相合，右掌外旋變?nèi)騼?nèi)橫擊，左掌隨之相合于右前臂，同時(shí)右腳經(jīng)腳 跟擦地向前踢出，目視右拳（圖10-21）;身體向左擰轉(zhuǎn)，右腳以腳底向下釘踢, 同時(shí)右拳屈臂下?lián)?，左掌隨之上架于頭部左側(cè)，目視右前方（圖 10-22） o2、動(dòng)作要點(diǎn)右腿戳踢高不過(guò)膝，兩臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)舒展。3、教材重點(diǎn)和難點(diǎn)戳踢和釘腳是“戳腳”的特色腿法。本動(dòng)的上肢動(dòng)作學(xué)生較易掌握，重點(diǎn)是 活步閃身要有準(zhǔn)備前撲之勢(shì)，為接著的橫攢戳踢做動(dòng)作上的鋪墊。難點(diǎn)是戳踢和 釘腳的腿法要清晰并連貫有力；整體動(dòng)作要表現(xiàn)出“靈活多變”。4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）活步閃身動(dòng)作呆板。糾正方法：強(qiáng)調(diào)本動(dòng)的閃身即攻的攻防含義。（2）戳踢和

14、釘腳的腿法不清晰。糾正方法：強(qiáng)調(diào)戳踢的腳跟要擦地而出，踢假設(shè)敵的脛骨，接著右腳內(nèi)扣， 用腳下釘假設(shè)敵的腳面，兩種腿法要順勢(shì)有力。（九）閃身政推閃身砍掌（圖JQ-53 1 勾手幫軍I附103 ）1、動(dòng)作方法以左腳掌為軸，身體向右擰轉(zhuǎn)，同時(shí)右腿屈膝上提，左掌外旋橫砍，右拳隨 之屈肘收至腰間，目視左掌（圖10-23）;右腳向前落地成弓步，同時(shí)上體向左 擰轉(zhuǎn)，左掌變勾手直臂摟擺至身后，右拳隨之變掌，經(jīng)左手上向前推出，目視右 掌（圖 10-24）。2、動(dòng)作要點(diǎn)閃身要明顯，砍、推的手法變換要清晰。3、教材重點(diǎn)和難點(diǎn)本動(dòng)是閃身的另一種方式，重點(diǎn)和難點(diǎn)是在起身的同時(shí)閃身并砍掌。4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）閃身時(shí)向后仰。糾正方法：強(qiáng)調(diào)閃身的同時(shí)還要砍掌反擊到對(duì)方，因此上體一定要向左側(cè) 閃，身體和神態(tài)要表現(xiàn)出防守反擊的意識(shí)。（2）勾手推掌動(dòng)作不舒展。糾正方法：強(qiáng)調(diào)左手勾尖向上，在上體正直的前提下，盡量直臂后舉，同時(shí) 推掌要有力。（十）收勢(shì)界斗抱至禮（圖】Q25 拖的（ri0-2b）1、動(dòng)作方法左腳向右腳并攏，身體直立；同時(shí)右掌握拳，左勾手變掌，兩臂向內(nèi)相合成抱拳禮，目視前方（圖10-25）;左掌變?nèi)p拳同時(shí)屈肘收至腰間，同時(shí)頭向 左轉(zhuǎn)，目視左前方（圖10-26） o本動(dòng)其他“動(dòng)作要點(diǎn)”和“教材重點(diǎn)難點(diǎn)”等，同于“起勢(shì)”。第一段動(dòng)作教學(xué)之后，要組織學(xué)生熟練第一段動(dòng)作。