平穩(wěn)血壓好幫手,一種水果堪稱“降壓藥”

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考平穩(wěn)血壓好幫手，一種水果堪稱“降壓藥”高血壓是現(xiàn)代人的常見病，而且危害極大。那么平穩(wěn)血壓的 話，有哪些食物可以來幫忙呢？夏天平穩(wěn)血壓的食物1、蘋果，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使 之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血 液中的含糖量等作用。2、芹菜，甘苦，性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)。有平肝清熱、祛風(fēng) 利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、 潤肺止咳的作用。其中含有的芹菜素還能擴(kuò)張末梢血管、減少外 周阻力、降低血壓。3、苦瓜，性味苦寒，歸胃經(jīng)，有清熱瀉火的作用?？喙现兴?含的苦瓜皂甘，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋

2、放 的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固 醇濃度，減少動脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。4、玉米，性平，味甘，歸心、脾經(jīng)，有健脾益氣、祛濕化濁 的作用。玉米低聚肽具有明顯的降血壓作用，玉米油中的不飽和 脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量降低。5、蓮子心，味苦，入心經(jīng)。具有寧心安神、清心泄熱的作用 蓮子不僅能讓人靜心，其中含有的蓮心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后會出現(xiàn)強(qiáng)而持 久的降壓作用，有助于改善心肌收縮力、減慢心率。6、獅猴桃，獅猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防 缺血性腦血管病，腦動脈硬化。7、西瓜，西瓜汁富含 VA R C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、

3、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。8、木瓜中含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。9、草莓富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化，冠心病， 對高血壓有一定功效。10、檸檬去火、消渴，預(yù)防臟器功能障礙等高血壓弁發(fā)癥。高血壓保持情緒穩(wěn)定的六大點一、正確認(rèn)識疾病，主動配合治療高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病，但弁非不治之癥，只 要堅持長期合理的有效治療，血壓完全可以控制，減少嚴(yán)重弁發(fā) 癥發(fā)生。應(yīng)樹立信心，積極配合治療，增強(qiáng)遵囑服藥、定期檢查 的主動順應(yīng)性。二、避免不良刺激，保持心情愉快一些不良的情緒會通過增加有關(guān)激素的分泌，促使小動脈痙 攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動、升

4、高，甚至發(fā)生心腦血管弁發(fā)癥。而 愉悅、輕松的心境有益于穩(wěn)定血壓。因此，高血壓病人應(yīng)盡量避 免各種強(qiáng)烈的或長期的精神打擊或刺激，一旦遇到這些負(fù)性刺激,應(yīng)學(xué)會“冷處理” O三、培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富精神生活為了緩解來自工作、生活的壓力，要適時放松緊張的精神狀 態(tài)。可有目的地培養(yǎng)一些清閑、優(yōu)雅、能陶冶情趣、寧靜心神的 個人愛好和業(yè)余活動，如觀察花卉魚草，欣賞輕松的音樂，練習(xí) 書法繪畫等。弁可根據(jù)自己的體力情況，適當(dāng)參加一些諸如旅游、 垂釣、跳舞等娛樂活動，從而達(dá)到消除緊張疲勞，放松心身的效 果。四、適當(dāng)運動促減肥經(jīng)常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管 的舒縮運動趨向正常化，弁可降低血糖和血

5、脂濃度，緩解和預(yù)防 高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血 壓，還可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié) 制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。五、生活起居有規(guī)律根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時睡眠，按時起床, 按時就餐的良好習(xí)慣。對于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、 恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡 前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。六、飲食以低脂肪、低膽固醇為主合理的飲食可以幫助高血壓患者穩(wěn)定情緒，限制動物脂肪， 如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子等的攝 入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中