我鍛煉我健康我快樂班隊(duì)課

1、鍛煉身體的好處 你知道嗎？ 可以改善呼吸系統(tǒng)的功能。可以提高消化可以改善呼吸系統(tǒng)的功能?？梢蕴岣呦到y(tǒng)的功能，體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)系統(tǒng)的功能，體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。可以控制體重與改變體型，體育鍛煉食欲?？梢钥刂企w重與改變體型，體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。性，故可以控制體重，改善體形和外表。 減低兒童在成年后減低兒童在成年后患上心臟病患上心臟病, ,高血壓高血壓, ,糖尿病等疾病的機(jī)糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。體育鍛煉是

2、增會(huì)。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。有效的手段之一。 體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；習(xí)、工作； 舒展身心舒展身心, ,有助安眠及消除讀有助安眠及消除讀書帶來的壓力。書帶來的壓力。體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極

3、性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。及集體主義精神。參加體育活動(dòng)前，參加體育活動(dòng)前，要換上要換上寬松、舒適寬松、舒適的服裝，的服裝，面料要有面料要有彈性，能透氣、吸汗彈性，能透氣、吸汗，鞋子要鞋子要防滑防滑。2、熱身運(yùn)動(dòng)的方法有哪些？、熱身運(yùn)動(dòng)的方法有哪些？做熱身運(yùn)動(dòng)做熱身運(yùn)動(dòng) 由慢到快、循序漸進(jìn)、以感到身體輕松有力、全身發(fā)由慢到快、循序漸進(jìn)、以感到

4、身體輕松有力、全身發(fā)暖、略微出汗為宜暖、略微出汗為宜 慢跑、做熱身操等慢跑、做熱身操等 1 1、想想有沒有辦法避免運(yùn)動(dòng)傷害呢？、想想有沒有辦法避免運(yùn)動(dòng)傷害呢？3、做熱身運(yùn)動(dòng)要注意哪些？、做熱身運(yùn)動(dòng)要注意哪些？ 如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！ （古希臘格言）（古希臘格言） 生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng). . （法國啟蒙思想家（法國啟蒙思想家伏爾泰）伏爾泰）生命需要運(yùn)動(dòng)生命需要運(yùn)動(dòng). . （希臘哲學(xué)家（希臘哲學(xué)家亞里斯多德）亞里斯多德）科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體. . （波蘭科學(xué)家（

5、波蘭科學(xué)家居里夫人）居里夫人）運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。（法國醫(yī)學(xué)家動(dòng)。（法國醫(yī)學(xué)家蒂素）蒂素）在我們勞動(dòng)人民的國家內(nèi)，需要千百萬身體健壯、意志堅(jiān)強(qiáng)、在我們勞動(dòng)人民的國家內(nèi)，需要千百萬身體健壯、意志堅(jiān)強(qiáng)、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅(jiān)韌不拔的人。勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅(jiān)韌不拔的人。 (列寧列寧) )發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。 (毛澤東毛澤東) ) 努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國民鍛煉成為身體努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。健康精神愉快的人。 （朱德）朱德） 一個(gè)民族，老當(dāng)益壯

6、的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng)；一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng)；一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。（皮埃爾皮埃爾顧拜旦）顧拜旦）同學(xué)們，你們最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是同學(xué)們，你們最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是什么？先跟同桌或前后桌討論一下，什么？先跟同桌或前后桌討論一下，再告訴我們，好嗎？再告訴我們，好嗎？每次會(huì)放出某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一小部分，大家一起來猜一猜是什么運(yùn)動(dòng) 根據(jù)提供的小段落來猜猜看當(dāng)時(shí)進(jìn)行的是什么運(yùn)動(dòng) “嘟嘟”哨聲一響，裁判員把球高哨聲一響，裁判員把球高高拋起，雙方爭球的隊(duì)員同時(shí)向上一躍，高拋起，雙方爭球的隊(duì)員同時(shí)向上一躍，激烈的爭奪開始了。激烈的爭奪

7、開始了。她像閃電一樣繞過一名防守隊(duì)員她像閃電一樣繞過一名防守隊(duì)員 ，雙手把球高高舉起雙手把球高高舉起 ，向上一躍，把球，向上一躍，把球準(zhǔn)確無誤地投進(jìn)了籃筐。準(zhǔn)確無誤地投進(jìn)了籃筐。人人屏住呼吸，個(gè)個(gè)睜大眼睛。只見人人屏住呼吸，個(gè)個(gè)睜大眼睛。只見他臉漲得通紅，雙手拿著球，兩只胳他臉漲得通紅，雙手拿著球，兩只胳膊左右擺動(dòng)著，晃過對(duì)方兩名隊(duì)員的膊左右擺動(dòng)著，晃過對(duì)方兩名隊(duì)員的防守，運(yùn)球后三個(gè)箭步，縱身一躍，防守，運(yùn)球后三個(gè)箭步，縱身一躍，一個(gè)騰空，投進(jìn)一個(gè)兩分球。一個(gè)騰空，投進(jìn)一個(gè)兩分球。我心中暗喜，將球穩(wěn)住，然我心中暗喜，將球穩(wěn)住，然后輕輕向前一帶，晃過對(duì)方后輕輕向前一帶，晃過對(duì)方的阻攔，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)，

8、猛地起的阻攔，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)，猛地起腳怒射！腳怒射！ 越跑越覺得喘不過氣，呼吸苦難，腿很難越跑越覺得喘不過氣，呼吸苦難，腿很難才能抬起來，就像腿下掛著十斤鐵一樣，喉嚨才能抬起來，就像腿下掛著十斤鐵一樣，喉嚨干得像要著火一樣，簡直就是痛不欲生。覺得干得像要著火一樣，簡直就是痛不欲生。覺得身體越來越重，又好像越來越輕，根本不屬于身體越來越重，又好像越來越輕，根本不屬于自己，四肢沒了感覺，只聽得到雙腳深一腳淺自己，四肢沒了感覺，只聽得到雙腳深一腳淺一腳的踏在跑道上的聲音。前方很亮，卻看不一腳的踏在跑道上的聲音。前方很亮，卻看不到終點(diǎn)。到終點(diǎn)。他不慌不忙的走過來，踢踢腿，甩甩他不慌不忙的走過來，踢踢腿，甩甩

9、臂，彎彎腰。只見他眼睛注視著架上臂，彎彎腰。只見他眼睛注視著架上橫桿的位置，然后擺起兩臂大踏步助橫桿的位置，然后擺起兩臂大踏步助跑，越跑越快，當(dāng)他跑到踏跳線上的跑，越跑越快，當(dāng)他跑到踏跳線上的時(shí)候，左腳猛的用力一蹬，兩臂向上時(shí)候，左腳猛的用力一蹬，兩臂向上擺動(dòng)，身子像飛燕一樣騰空而起，向擺動(dòng)，身子像飛燕一樣騰空而起，向上躍去。上躍去。 我們緊緊地握住，叉開雙腿，微微我們緊緊地握住，叉開雙腿，微微下蹲下蹲 ，臉憋漲得通紅通紅的。排在，臉憋漲得通紅通紅的。排在最前面的同學(xué)，臉繃得緊緊的，身最前面的同學(xué)，臉繃得緊緊的，身子向后仰得幾乎與地面平行了；在子向后仰得幾乎與地面平行了；在后面壓陣的同學(xué)，像揪著受驚的野后面壓陣的同學(xué)，像揪著受驚的野牛的尾巴，死死不放松。牛的尾巴，死死不放松。 “預(yù)備，開始！預(yù)備，開始！”老師一揮手，只見老師一揮手，只見他弓著腰，雙手緊握拳頭，兩眼盯著前他弓著腰，雙手緊握拳頭，兩眼盯著前方。突然，他猛地