營(yíng)養(yǎng)指南——水果忌多少熱不怕涼-孕婦吃水果有禁忌

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上營(yíng)養(yǎng)指南水果忌多少熱不怕涼 孕婦吃水果有禁忌秋季正是水果豐收時(shí)節(jié)，多吃水果可以補(bǔ)充水分，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，但是懷孕的準(zhǔn)媽媽們，秋天的水果雖好，可是多吃可不好哦！ 人的體質(zhì)有寒熱，水果也有特質(zhì)分溫涼。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。而懷孕的準(zhǔn)媽媽卻常以為多吃水果百利而無(wú)一害，卻不知道凡事都要適度，孕期水果吃多了其實(shí)也是有害處的。 孕媽媽吃水果有禁忌 根據(jù)產(chǎn)前宜清涼的藥食原則，孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物，因?yàn)闊嵝允澄锸谷梭w內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。 有的女性懷孕后，會(huì)有妊娠反應(yīng)，愛(ài)吃酸、甜之類的東西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕

2、婦不吃為宜。 孕婦吃水果忌多不怕涼 孕婦可吃涼性水果但并不一定能多吃水果。比起考慮水果是否涼性的，值得孕婦和家人注意的是，孕婦夏天吃水果一定要注意量的控制。只要孕婦身體健康，吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬?zèng)鲂缘?。需要注意的是孕婦最好不要立即吃冰箱里拿出來(lái)的水果，因?yàn)樗诒淅锓艜r(shí)間長(zhǎng)了溫度比較低，孕婦受刺激后可能會(huì)不舒服，因此最好放一放再吃。 雖然水果對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好東西，但吃水果不宜太多，因?yàn)樗奶欠指?，很容易使人發(fā)胖。過(guò)多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性，會(huì)給順產(chǎn)帶來(lái)麻煩甚至不得不選擇剖腹產(chǎn)。另外，如果孕婦本來(lái)就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話，就更容易患上妊

3、娠期糖尿病。在媽媽們注意吃水果的量的同時(shí)，也要注意水果的衛(wèi)生情況，最好用清潔劑清洗！  這里特別推薦以下幾種水果:    秋梨   吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉

4、熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。   柿子   柿子，汁多味甘， 是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用

5、的草藥。柿子雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。    柑橘   柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以 鈣為最高，磷的含量也超過(guò)大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有

6、名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來(lái)不及 把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總 重量在250克以內(nèi)。  無(wú)花果   無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性

7、甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。  孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。   水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分都是碳水化合物，以及不同質(zhì)和量的維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。   水果固然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如，蘋果只含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。石榴富