時(shí)間管理與壓力管理培訓(xùn)課件

1、時(shí)間管理與壓力管理內(nèi)部資料注意保密時(shí)間管理與壓力管理時(shí)間管理與壓力管理3.5 明確目標(biāo)3.6 合理決策3.7 制定方案3.8 尋找平衡3.1 時(shí)間價(jià)值3.2 時(shí)間特性3.3 時(shí)間管理3.4 理念演變 時(shí)間的價(jià)值時(shí)間的價(jià)值 想知道一年的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)留級(jí)的學(xué)生。想知道一年的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)留級(jí)的學(xué)生。 想知道一個(gè)月的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)早產(chǎn)兒的母親。想知道一個(gè)月的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)早產(chǎn)兒的母親。 想知道一周的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)周報(bào)的編輯。想知道一周的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)周報(bào)的編輯。 想知道一小時(shí)的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)期待著會(huì)面的戀愛男女。想知道一小時(shí)的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)期待著會(huì)面的戀愛男女。 想知道一秒的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)剛從車禍中死里逃生的人。想

2、知道一秒的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)剛從車禍中死里逃生的人。 想知道一毫秒的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)贏得奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌的運(yùn)發(fā)動(dòng)。想知道一毫秒的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)贏得奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌的運(yùn)發(fā)動(dòng)。時(shí)間價(jià)值時(shí)間價(jià)值供給毫無(wú)彈性供給毫無(wú)彈性無(wú)法蓄積無(wú)法蓄積無(wú)法取代無(wú)法取代無(wú)法失而復(fù)得無(wú)法失而復(fù)得時(shí)間的特性時(shí)間的特性時(shí)間特性時(shí)間特性 時(shí)間管理的對(duì)象并非是時(shí)間，而是我們時(shí)間管理的對(duì)象并非是時(shí)間，而是我們使用時(shí)間時(shí)選擇的行為。使用時(shí)間時(shí)選擇的行為。時(shí)間管理時(shí)間管理時(shí)間管理時(shí)間管理 效果，是確定的期待結(jié)果；效果，是確定的期待結(jié)果； 效率，是用最小的代價(jià)或花費(fèi)所獲得的結(jié)果；效率，是用最小的代價(jià)或花費(fèi)所獲得的結(jié)果； 效能，是用最小的代價(jià)或花費(fèi)，獲得最正確的

3、期效能，是用最小的代價(jià)或花費(fèi)，獲得最正確的期待結(jié)果。待結(jié)果。時(shí)間管理的理念時(shí)間管理的理念第一代：利用便條與備忘錄，在忙碌中調(diào)配時(shí)間與第一代：利用便條與備忘錄，在忙碌中調(diào)配時(shí)間與精力；精力；第二代：理論強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)第二代：理論強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)/中中/短期日程表，注重規(guī)劃未來(lái)；短期日程表，注重規(guī)劃未來(lái)；第三代：注重優(yōu)先順序，依據(jù)輕重緩急設(shè)定短、中、第三代：注重優(yōu)先順序，依據(jù)輕重緩急設(shè)定短、中、長(zhǎng)目標(biāo)，再逐日制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方案，將有限的時(shí)長(zhǎng)目標(biāo)，再逐日制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方案，將有限的時(shí)間精力加以分配，爭(zhēng)取高效率；間精力加以分配，爭(zhēng)取高效率；第四代：個(gè)人管理，注重提升個(gè)人工作和生活的質(zhì)第四代：個(gè)人管理，注重提升個(gè)人工作和

4、生活的質(zhì)量。量。理念演變理念演變時(shí)間管理與壓力管理時(shí)間管理與壓力管理3.5 明確目標(biāo)3.6 合理決策3.7 制定方案3.8 尋找平衡3.1 時(shí)間價(jià)值3.2 時(shí)間特性3.3 時(shí)間管理3.4 理念演變 科學(xué)的時(shí)間管理步驟：科學(xué)的時(shí)間管理步驟：1、確立目標(biāo)；、確立目標(biāo)； 2、探尋完成目標(biāo)的各種途徑；、探尋完成目標(biāo)的各種途徑； 3、選定最正確的完成方式；、選定最正確的完成方式； 4、將最正確途徑轉(zhuǎn)化成月、將最正確途徑轉(zhuǎn)化成月/周周/日的工作事項(xiàng)；日的工作事項(xiàng)； 5、編排月、編排月/周周/日的工作次序并加以執(zhí)行；日的工作次序并加以執(zhí)行； 6、定期檢查目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)性以及完成目標(biāo)的最正確途徑的可行性。、定期檢

5、查目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)性以及完成目標(biāo)的最正確途徑的可行性。 明確目標(biāo)明確目標(biāo)科學(xué)的時(shí)間管理方法科學(xué)的時(shí)間管理方法明確目標(biāo)，確立優(yōu)先明確目標(biāo)，確立優(yōu)先順序和具體任務(wù)順序和具體任務(wù)(purpose)明確目標(biāo)明確目標(biāo)優(yōu)先順序優(yōu)先順序安排利用最佳的安排利用最佳的個(gè)人時(shí)間個(gè)人時(shí)間(arrange)留給自己充分留給自己充分的私人時(shí)間的私人時(shí)間精力最好的時(shí)間精力最好的時(shí)間做最重要的事情做最重要的事情每日每周規(guī)劃時(shí)間每日每周規(guī)劃時(shí)間使用計(jì)劃使用計(jì)劃(plan)合理安排工作合理安排工作時(shí)間時(shí)間盡量減少或盡量減少或消除干擾因素消除干擾因素簡(jiǎn)化工作簡(jiǎn)化工作做延后處理做延后處理去除不必要和不合適的去除不必要和不合適的事務(wù)事務(wù)(

6、cancel)拒絕拒絕授權(quán)授權(quán) 做任何事情，首先要考慮作正確的事情，做任何事情，首先要考慮作正確的事情，也就也就是找準(zhǔn)正確的方向是找準(zhǔn)正確的方向；然后再考慮正確地做事，；然后再考慮正確地做事，也就也就是提高效率是提高效率。 彼得彼得.德魯克德魯克明確目標(biāo)明確目標(biāo)目標(biāo)目標(biāo)目標(biāo)是一種追求：人生與事業(yè)的斗爭(zhēng)取向。目標(biāo)是一種選擇：得失與利弊的艱難選擇。明確目標(biāo)明確目標(biāo)制定目標(biāo)時(shí)，要注意：制定目標(biāo)時(shí)，要注意：目標(biāo)要符合自己的價(jià)值觀目標(biāo)要符合自己的價(jià)值觀了解自己目前的狀況了解自己目前的狀況 工作狀況：工作狀況：所在部門的業(yè)務(wù)定位所在部門的業(yè)務(wù)定位 所在崗位的業(yè)務(wù)定位所在崗位的業(yè)務(wù)定位 上級(jí)主管的業(yè)務(wù)目標(biāo)上

7、級(jí)主管的業(yè)務(wù)目標(biāo) 上級(jí)主管對(duì)你的期望和要求上級(jí)主管對(duì)你的期望和要求 與其它相關(guān)崗位的業(yè)務(wù)接口關(guān)系與其它相關(guān)崗位的業(yè)務(wù)接口關(guān)系 生活狀況：生活狀況：現(xiàn)在的生活是如何現(xiàn)在的生活是如何我想讓我的生活如何我想讓我的生活如何明確目標(biāo)明確目標(biāo)您會(huì)如何做？您會(huì)如何做？ 有一個(gè)休息日，你把被子晾在陽(yáng)臺(tái)外，然后在有一個(gè)休息日，你把被子晾在陽(yáng)臺(tái)外，然后在家里看電視，這時(shí)突然下了雨，你的孩子又哭了，家里看電視，這時(shí)突然下了雨，你的孩子又哭了，門外傳來(lái)敲門聲，門外傳來(lái)敲門聲， 鈴也響了，與此同時(shí)你又想上鈴也響了，與此同時(shí)你又想上廁所。請(qǐng)問(wèn)：收被子，照顧孩子，開門，接廁所。請(qǐng)問(wèn)：收被子，照顧孩子，開門，接 ，上，上廁所

8、這五件事，你會(huì)用什么次序去做？廁所這五件事，你會(huì)用什么次序去做？ 敲門聲代表朋友，敲門聲代表朋友， 鈴代表工作，鈴代表工作，廁所代表自我，孩子代表愛情，廁所代表自我，孩子代表愛情，被子代表金錢。被子代表金錢。明確目標(biāo)明確目標(biāo)考慮過(guò)您的價(jià)值觀嗎？考慮過(guò)您的價(jià)值觀嗎？尊重、提升、冒險(xiǎn)、競(jìng)爭(zhēng)力、奉獻(xiàn)、控制力、創(chuàng)造力、公正、名聲、家庭、友誼、慷慨、健康、獨(dú)立、和諧、影響力、真實(shí)、學(xué)習(xí)能力、忠誠(chéng)、自然、秩序、個(gè)人開展、樂(lè)趣、權(quán)力、威望、出眾、認(rèn)可、責(zé)任感、平安感、效勞、自尊、靈性、穩(wěn)定性、寬容、智能。明確目標(biāo)明確目標(biāo)列出您的工作及生活目標(biāo)列出您的工作及生活目標(biāo) 工作目標(biāo) 2. _ 3. _ 生活目標(biāo) 1

9、. _ 2. _ 3. _明確目標(biāo)明確目標(biāo)衡量目標(biāo)的五把尺子衡量目標(biāo)的五把尺子S Spceific 具體的M Measurable 可衡量的A Achievable 可到達(dá)的R Realistic 相關(guān)的T Time-able 以時(shí)間為根底符合符合SMART原那么原那么能力范圍內(nèi)。能力范圍內(nèi)。有一點(diǎn)難度。有一點(diǎn)難度。確定最終目標(biāo)的完確定最終目標(biāo)的完成日期。成日期。建立小時(shí)間段上的建立小時(shí)間段上的“時(shí)間里程碑時(shí)間里程碑。清晰可見清晰可見明確目標(biāo)明確目標(biāo)基層組織/個(gè)人目標(biāo)基層基層部門目標(biāo)中層中層企業(yè)目標(biāo)高層高層目標(biāo)的類別組織層階目標(biāo)的相關(guān)性目標(biāo)的相關(guān)性明確目標(biāo)明確目標(biāo)重新列出您的工作及生活目標(biāo)重新

10、列出您的工作及生活目標(biāo) 工作目標(biāo) 2. _ 3. _ 生活目標(biāo) 1. _ 2. _ 3. _明確目標(biāo)明確目標(biāo)科學(xué)的時(shí)間管理方法科學(xué)的時(shí)間管理方法明確目標(biāo)，確立優(yōu)先明確目標(biāo)，確立優(yōu)先順序和具體任務(wù)順序和具體任務(wù)(purpose)明確目標(biāo)明確目標(biāo)優(yōu)先順序優(yōu)先順序安排利用最正確的安排利用最正確的個(gè)人時(shí)間個(gè)人時(shí)間(arrange)留給自己充分留給自己充分的私人時(shí)間的私人時(shí)間精力最好的時(shí)間精力最好的時(shí)間做最重要的事情做最重要的事情每日每周規(guī)劃時(shí)間每日每周規(guī)劃時(shí)間使用方案使用方案(plan)合理安排工作合理安排工作時(shí)間時(shí)間盡量減少或消盡量減少或消除干擾因素除干擾因素簡(jiǎn)化工作簡(jiǎn)化工作做延后處理做延后處理去除

11、不必要和不適宜的去除不必要和不適宜的事務(wù)事務(wù)(cancel)拒絕拒絕授權(quán)授權(quán)怎樣用同樣的時(shí)間干更多的事情？怎樣用同樣的時(shí)間干更多的事情？ 工作的完成，必有其順序，而工作的順序常工作的完成，必有其順序，而工作的順序常能左右時(shí)間的價(jià)值及效率。一般人大多忽略了工能左右時(shí)間的價(jià)值及效率。一般人大多忽略了工作順序，以致導(dǎo)致失敗或蒙受損失。作順序，以致導(dǎo)致失敗或蒙受損失。 卡耐基卡耐基明確目標(biāo)明確目標(biāo)重要且緊急的：重要且緊急的：馬上辦。馬上辦。重要但不緊急的重要但不緊急的: :事先規(guī)劃、準(zhǔn)備與預(yù)事先規(guī)劃、準(zhǔn)備與預(yù)防，抓住時(shí)機(jī)不拖延。防，抓住時(shí)機(jī)不拖延。不重要但緊急的不重要但緊急的: :馬上辦，但只花一點(diǎn)時(shí)

12、馬上辦，但只花一點(diǎn)時(shí)間。間。請(qǐng)人代辦或合作處理。請(qǐng)人代辦或合作處理。集中辦理。集中辦理。不重要且不緊急的：不重要且不緊急的：有空再辦。有空再辦。確定優(yōu)先順序確定優(yōu)先順序明確目標(biāo)明確目標(biāo)科學(xué)的時(shí)間管理方法科學(xué)的時(shí)間管理方法明確目標(biāo)，確立優(yōu)先明確目標(biāo)，確立優(yōu)先順序和具體任務(wù)順序和具體任務(wù)(purpose)明確目標(biāo)明確目標(biāo)優(yōu)先順序優(yōu)先順序安排利用最正確的安排利用最正確的個(gè)人時(shí)間個(gè)人時(shí)間(arrange)留給自己充分留給自己充分的私人時(shí)間的私人時(shí)間精力最好的時(shí)間精力最好的時(shí)間做最重要的事情做最重要的事情每日每周規(guī)劃時(shí)間、使每日每周規(guī)劃時(shí)間、使用方案用方案(plan)合理安排工作合理安排工作時(shí)間時(shí)間盡量

13、減少或消盡量減少或消除干擾因素除干擾因素簡(jiǎn)化工作簡(jiǎn)化工作做延后處理做延后處理去除不必要和不適宜的去除不必要和不適宜的事務(wù)事務(wù)(cancel)拒絕拒絕授權(quán)授權(quán)案例：又是月末的日子，部門經(jīng)理又在催小倩的網(wǎng)絡(luò)運(yùn)行報(bào)告，但她還沒(méi)有做完，并且周末和男友有約會(huì)，又容許周日和另外一個(gè)朋友去做頭發(fā)，此時(shí)她該怎么辦？A 通過(guò)在周五前加班來(lái)完成工作，爭(zhēng)取工作娛樂(lè)兩不誤。B 婉言謝絕朋友們的約會(huì)，在周末加班來(lái)完成工作。C 跟部門經(jīng)理說(shuō)身體不舒服，拖延到下月2日再交報(bào)告。你該怎么辦？你該怎么辦？合理決策合理決策案例：阿勇是網(wǎng)運(yùn)*部的一名助理，每月都有好幾名地、市員工向他請(qǐng)教網(wǎng)絡(luò)中*功能的使用方法。他每次都要花費(fèi)半個(gè)小

14、時(shí)來(lái)應(yīng)付他們的問(wèn)題，他應(yīng)該怎么辦？A繼續(xù)目前的工作，他做得很好。B除非該員工在今年將退休，否那么拒絕教他如何計(jì)算。C運(yùn)用一套計(jì)算機(jī)軟件，以便于幫助每個(gè)員工迅速估算出自己的退休福利情況你該怎么辦？你該怎么辦？合理決策合理決策案例：劉志是一名機(jī)械工程師，每月他都要向公司出示一份技術(shù)總結(jié)報(bào)告，許多同事告訴他這份報(bào)告根本就沒(méi)什么用，只是形式而已，他該怎么辦？A 無(wú)視他人的評(píng)價(jià)，繼續(xù)編寫報(bào)告。B 停止上交報(bào)告，看看會(huì)有什么結(jié)果。C 查閱大量的新資料，根據(jù)調(diào)查結(jié)果改進(jìn)報(bào)告質(zhì)量。你該怎么辦？你該怎么辦？合理決策合理決策你該怎么辦？你該怎么辦？案例：王成是網(wǎng)管中心*部的一名主管，他每周五都需要花2個(gè)小時(shí)來(lái)整理

15、員工的工作時(shí)間表，看是否有病假或休假的情況，并在周六要抄送給部門經(jīng)理。但今天不巧的是他負(fù)責(zé)的大客戶的設(shè)備壞了，需要緊急搶修，這時(shí)他該怎么辦？A 繼續(xù)整理該信息。繼續(xù)整理該信息。B 停止整理該信息。停止整理該信息。C 向其部門經(jīng)理匯報(bào)工作情況，并請(qǐng)求領(lǐng)導(dǎo)允許這項(xiàng)整理抄向其部門經(jīng)理匯報(bào)工作情況，并請(qǐng)求領(lǐng)導(dǎo)允許這項(xiàng)整理抄送工作授權(quán)給其他人做或延至下周某具體的一天。送工作授權(quán)給其他人做或延至下周某具體的一天。合理決策合理決策四種四種cancel的方法的方法學(xué)會(huì)拒絕。學(xué)會(huì)拒絕。授權(quán)。授權(quán)。簡(jiǎn)化工作。簡(jiǎn)化工作。延后延后。合理決策合理決策學(xué)會(huì)拒絕，敢于說(shuō)不學(xué)會(huì)拒絕，敢于說(shuō)不“拒絕拒絕是一種是一種“量力量力的

16、表現(xiàn)。的表現(xiàn)。拒絕是保障自己行事優(yōu)先次序的最有效手段。拒絕是保障自己行事優(yōu)先次序的最有效手段。說(shuō)明原因說(shuō)明原因講求技巧講求技巧建議替代方案建議替代方案不要推遲決策不要推遲決策合理決策合理決策授權(quán)授權(quán) 把自己值錢的時(shí)間解放出來(lái)，不重要的事情給別人去做。 關(guān)鍵：明確。要讓被授權(quán)的人有明確的指示。 注意：挑選適宜的人，明確期望結(jié)果以及完成時(shí)間。 及時(shí)查詢對(duì)方的工作進(jìn)度。不要想當(dāng)然認(rèn)為對(duì)方能完成工作。出錯(cuò)的狀況多是由錯(cuò)誤的假設(shè)產(chǎn)生的。延后不是拖延延后不是拖延不要固執(zhí)，把一時(shí)難以解決的問(wèn)題記錄下來(lái)；不要固執(zhí)，把一時(shí)難以解決的問(wèn)題記錄下來(lái)；把這個(gè)問(wèn)題存檔于潛意識(shí)中；把這個(gè)問(wèn)題存檔于潛意識(shí)中；從其他角度考慮

17、這個(gè)問(wèn)題。從其他角度考慮這個(gè)問(wèn)題。合理決策合理決策打倒完美主義打倒完美主義合理決策合理決策 當(dāng)你開始放棄理想的完美時(shí)，你才真正開始準(zhǔn)備迎接成當(dāng)你開始放棄理想的完美時(shí)，你才真正開始準(zhǔn)備迎接成功。工程的環(huán)境總是復(fù)雜多變，過(guò)分追求理想和完美，往往功。工程的環(huán)境總是復(fù)雜多變，過(guò)分追求理想和完美，往往會(huì)導(dǎo)致對(duì)真正工程目標(biāo)的偏離。要真正獲得成功，就要懂得會(huì)導(dǎo)致對(duì)真正工程目標(biāo)的偏離。要真正獲得成功，就要懂得權(quán)衡和放棄。工程是管理者手中的藝術(shù)品，盡管有殘缺，但權(quán)衡和放棄。工程是管理者手中的藝術(shù)品，盡管有殘缺，但卻是一種美。卻是一種美。卸下不必要的負(fù)擔(dān)卸下不必要的負(fù)擔(dān)充分開掘你的智慧，充分開掘你的智慧，別老把自

18、己捆綁在次要的事情上。別老把自己捆綁在次要的事情上。卸下多余的帽子，卸掉不必要的負(fù)擔(dān)，卸下多余的帽子，卸掉不必要的負(fù)擔(dān)，如果他們不能把你明確地引向目標(biāo)的話。如果他們不能把你明確地引向目標(biāo)的話。不要總想著把所有的事情都往自己身上攬。不要總想著把所有的事情都往自己身上攬。學(xué)會(huì)適時(shí)剎車，這樣你才不會(huì)誤入歧途。學(xué)會(huì)適時(shí)剎車，這樣你才不會(huì)誤入歧途。合理決策合理決策科學(xué)的時(shí)間管理方法科學(xué)的時(shí)間管理方法明確目標(biāo)，確立優(yōu)先明確目標(biāo)，確立優(yōu)先順序和具體任務(wù)順序和具體任務(wù)(purpose)明確目標(biāo)明確目標(biāo)優(yōu)先順序優(yōu)先順序ABC安排利用最正確的安排利用最正確的個(gè)人時(shí)間個(gè)人時(shí)間(arrange)留給自己充分留給自己充

19、分的私人時(shí)間的私人時(shí)間精力最好的時(shí)間精力最好的時(shí)間做最重要的事情做最重要的事情每日每周規(guī)劃時(shí)間、使每日每周規(guī)劃時(shí)間、使用方案用方案(plan)合理安排工作合理安排工作時(shí)間時(shí)間盡量減少或消盡量減少或消除干擾因素除干擾因素簡(jiǎn)化工作簡(jiǎn)化工作做延后處理做延后處理去除不必要和不適宜的去除不必要和不適宜的事務(wù)事務(wù)(cancel)拒絕拒絕授權(quán)授權(quán)時(shí)間管理工具時(shí)間管理工具制定方案制定方案年方案年方案月方案月方案周方案周方案日方案日方案事業(yè)目標(biāo)事業(yè)目標(biāo)方案清單方案清單列出待辦事項(xiàng)清單公務(wù)、私事。列出待辦事項(xiàng)清單公務(wù)、私事。每月或每周列明的工作；每月或每周列明的工作；前一天未完成的工作；前一天未完成的工作；日常工

20、作；日常工作；特殊事項(xiàng)特殊事項(xiàng)決定優(yōu)先順序、刪減和授權(quán)。決定優(yōu)先順序、刪減和授權(quán)。估計(jì)工作需要的時(shí)間。估計(jì)工作需要的時(shí)間。限定自己必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成工作；限定自己必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成工作；全心投入，排除干擾。全心投入，排除干擾。預(yù)留時(shí)間給突發(fā)事件。預(yù)留時(shí)間給突發(fā)事件。設(shè)置控制點(diǎn)，進(jìn)行每日檢查。設(shè)置控制點(diǎn)，進(jìn)行每日檢查。制定方案制定方案小心時(shí)間陷阱小心時(shí)間陷阱帕金森定律帕金森定律 工作會(huì)自動(dòng)地膨脹占滿所有可用的時(shí)間。時(shí)間管工作會(huì)自動(dòng)地膨脹占滿所有可用的時(shí)間。時(shí)間管理陷阱隱含著你可以為一項(xiàng)工作安排過(guò)多的時(shí)間，如理陷阱隱含著你可以為一項(xiàng)工作安排過(guò)多的時(shí)間，如果你給自己安排了充裕的時(shí)間從事一項(xiàng)活動(dòng)，

21、你會(huì)放果你給自己安排了充裕的時(shí)間從事一項(xiàng)活動(dòng)，你會(huì)放慢你的節(jié)奏以使用掉所有分配的時(shí)間。慢你的節(jié)奏以使用掉所有分配的時(shí)間。制定方案制定方案每周時(shí)間方案表每周時(shí)間方案表1目標(biāo)：1、2、3、具體事務(wù)優(yōu)先級(jí)別估計(jì)時(shí)間日期安排制定方案制定方案每周時(shí)間方案表每周時(shí)間方案表2時(shí)間星期一星期二星期三星期四星期五備注8：009：0010：0011：0012：0013：0014：0015：0016：0017：00制定方案制定方案規(guī)劃你的每一天規(guī)劃你的每一天 在你離開辦公室之前，寫一張單子，列出次日要做的最在你離開辦公室之前，寫一張單子，列出次日要做的最重要的六件事情，而且要標(biāo)出輕重緩急。第二天，做完一件重要的六件

22、事情，而且要標(biāo)出輕重緩急。第二天，做完一件事就劃掉一件事，如果沒(méi)做完，就移到第二天的單子上。事就劃掉一件事，如果沒(méi)做完，就移到第二天的單子上。 愛威愛威.李李制定方案制定方案每日工作清單每日工作清單1需要完成的任務(wù)需要完成的任務(wù)級(jí)別級(jí)別估計(jì)耗時(shí)估計(jì)耗時(shí)時(shí)間安排時(shí)間安排完成情況完成情況須完成的文檔須約見的人須撥打的電話須發(fā)送的傳真或郵件總結(jié)制定方案制定方案每日工作清單每日工作清單2目標(biāo)：1、2、3、優(yōu)先順序 須完成的任務(wù) 完成時(shí)間備注制定方案制定方案科學(xué)的時(shí)間管理方法科學(xué)的時(shí)間管理方法明確目標(biāo)，確立優(yōu)先明確目標(biāo)，確立優(yōu)先順序和具體任務(wù)順序和具體任務(wù)(purpose)明確目標(biāo)明確目標(biāo)優(yōu)先順序優(yōu)先順

23、序ABC安排利用最正確的安排利用最正確的個(gè)人時(shí)間個(gè)人時(shí)間(arrange)留給自己充分留給自己充分的私人時(shí)間的私人時(shí)間精力最好的時(shí)間精力最好的時(shí)間做最重要的事情做最重要的事情每日每周規(guī)劃時(shí)間、使每日每周規(guī)劃時(shí)間、使用方案用方案(plan)合理安排工作合理安排工作時(shí)間時(shí)間盡量減少或消盡量減少或消除干擾因素除干擾因素簡(jiǎn)化工作簡(jiǎn)化工作做延后處理做延后處理去除不必要和不適宜的去除不必要和不適宜的事務(wù)事務(wù)(cancel)拒絕拒絕授權(quán)授權(quán)盡量消除干擾盡量消除干擾找個(gè)僻靜的地方做事，學(xué)會(huì)關(guān)找個(gè)僻靜的地方做事，學(xué)會(huì)關(guān)門做事；門做事；發(fā)現(xiàn)規(guī)律，與別人的時(shí)間取得發(fā)現(xiàn)規(guī)律，與別人的時(shí)間取得協(xié)作，制定自己的時(shí)間表；協(xié)

24、作，制定自己的時(shí)間表；防止遺忘事情，馬上記下自己防止遺忘事情，馬上記下自己需要的信息。需要的信息。不要過(guò)度依賴科技；不要過(guò)度依賴科技；制定方案制定方案整理整頓工作空間充分利用辦公工具、文書歸檔管理、整理整頓工作空間充分利用辦公工具、文書歸檔管理、不要亂放東西；不要亂放東西；工作時(shí)間管理工作時(shí)間管理整理整頓工作空間。椅子，光線、聲音、色彩、整理整頓工作空間。椅子，光線、聲音、色彩、通風(fēng)、衛(wèi)生、溫度，取文件時(shí)的距離，便簽本、通風(fēng)、衛(wèi)生、溫度，取文件時(shí)的距離，便簽本、 、電腦、文具擺放位置及習(xí)慣電腦、文具擺放位置及習(xí)慣充分利用現(xiàn)代辦公工具。了解他們的根本功能和作充分利用現(xiàn)代辦公工具。了解他們的根本功

25、能和作用。訂書機(jī)、文件夾、復(fù)印機(jī)、用。訂書機(jī)、文件夾、復(fù)印機(jī)、 機(jī)等機(jī)等經(jīng)常整理空間。將整理淘汰列為經(jīng)常性的事務(wù)，最經(jīng)常整理空間。將整理淘汰列為經(jīng)常性的事務(wù)，最好是每天下班前收拾桌面一次，每三個(gè)月定期清理好是每天下班前收拾桌面一次，每三個(gè)月定期清理一次櫥柜，每半年整個(gè)辦公室大整理一遍。一次櫥柜，每半年整個(gè)辦公室大整理一遍。制定方案制定方案文書歸檔管理文書歸檔管理盡量不用紙張，便于編輯，提高效率；及時(shí)存盤。采用合理分類，統(tǒng)一編目，合理使用。文件類型公文、命令、制度、信函、報(bào)表、帳冊(cè)、印章、證明、史料、照片、印刷品等等時(shí)間分類：永久保存、十年保存、三年保存、一年保存。地域分類：部門分類： 定期整理

26、，歸整淘汰。制定方案制定方案?jìng)€(gè)人電腦個(gè)人電腦其上內(nèi)容并不一定真實(shí)。其上內(nèi)容并不一定真實(shí)。定期升級(jí)軟件。定期升級(jí)軟件。善用內(nèi)部辦公網(wǎng)傳遞信息。善用內(nèi)部辦公網(wǎng)傳遞信息。刪除無(wú)用的文件和文件夾。刪除無(wú)用的文件和文件夾。定期整理電腦及殺毒。定期整理電腦及殺毒。把你的數(shù)據(jù)進(jìn)行備份。把你的數(shù)據(jù)進(jìn)行備份。只安裝你需要的軟件。只安裝你需要的軟件。努力學(xué)習(xí)你常用的電腦軟件，但不要把時(shí)間浪費(fèi)在那努力學(xué)習(xí)你常用的電腦軟件，但不要把時(shí)間浪費(fèi)在那些你不需要的功能上。些你不需要的功能上。制定方案制定方案每封郵件都該有個(gè)標(biāo)題，且要言簡(jiǎn)意賅。每封郵件都該有個(gè)標(biāo)題，且要言簡(jiǎn)意賅。標(biāo)題行應(yīng)該清楚明了，引人注意。標(biāo)題行應(yīng)該清楚明了

27、，引人注意。只抄送給必要的人。只抄送給必要的人。習(xí)慣使用地址簿，保證地址的準(zhǔn)確性與地址獲取的高效。習(xí)慣使用地址簿，保證地址的準(zhǔn)確性與地址獲取的高效。對(duì)郵件進(jìn)行及時(shí)處理。對(duì)郵件進(jìn)行及時(shí)處理。過(guò)濾垃圾郵件。過(guò)濾垃圾郵件。給打給打 羅嗦的人發(fā)郵件聯(lián)系。羅嗦的人發(fā)郵件聯(lián)系。如果情況確實(shí)緊急，請(qǐng)采用如果情況確實(shí)緊急，請(qǐng)采用 聯(lián)系。聯(lián)系。需要信息來(lái)回反響的場(chǎng)合請(qǐng)使用需要信息來(lái)回反響的場(chǎng)合請(qǐng)使用 聯(lián)系。聯(lián)系。電子郵件電子郵件制定方案制定方案 溝通溝通在估計(jì)對(duì)方不忙的時(shí)間打 ，防止忙音等待。態(tài)度誠(chéng)懇真摯和諧。事先列出溝通重點(diǎn)。報(bào)名自己?jiǎn)挝恍彰?。聲音力求自然悅耳。適當(dāng)尊稱增進(jìn)關(guān)系。長(zhǎng)話短說(shuō)，要言不煩。暫離或中斷

28、先告知。復(fù)述對(duì)方談話要點(diǎn)。養(yǎng)成 記錄好習(xí)慣。制定方案制定方案Who Who 誰(shuí)誰(shuí)What What 什么事什么事Where Where 地點(diǎn)地點(diǎn)When When 時(shí)間時(shí)間Why Why 原因原因How to do How to do 怎樣做怎樣做How long How long 需要多長(zhǎng)時(shí)間需要多長(zhǎng)時(shí)間 記錄內(nèi)容記錄內(nèi)容制定方案制定方案科學(xué)的時(shí)間管理方法科學(xué)的時(shí)間管理方法明確目標(biāo)，確立優(yōu)先明確目標(biāo)，確立優(yōu)先順序和具體任務(wù)順序和具體任務(wù)(purpose)明確目標(biāo)明確目標(biāo)優(yōu)先順序優(yōu)先順序安排利用最正確的安排利用最正確的個(gè)人時(shí)間個(gè)人時(shí)間(arrange)留給自己充分留給自己充分的私人時(shí)間的私人時(shí)

29、間精力最好的時(shí)間精力最好的時(shí)間做最重要的事情做最重要的事情每日每周規(guī)劃時(shí)間每日每周規(guī)劃時(shí)間使用方案使用方案(plan)合理安排工作合理安排工作時(shí)間時(shí)間盡量減少或盡量減少或消除干擾因素消除干擾因素簡(jiǎn)化工作簡(jiǎn)化工作做延后處理做延后處理去除不必要和不適宜的去除不必要和不適宜的事務(wù)事務(wù)(cancel)拒絕拒絕授權(quán)授權(quán)你該怎么辦？你該怎么辦？案例：假設(shè)有一天，經(jīng)理讓你寫一份報(bào)告，并要求你一天時(shí)間完成。其中查閱資料需要兩個(gè)小時(shí)，找三個(gè)人了解情況共需兩個(gè)小時(shí)，且三人事前各需準(zhǔn)備一個(gè)小時(shí)；找兩個(gè)人統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)各需三個(gè)小時(shí)；草擬報(bào)告需四個(gè)小時(shí)左右。算一算，一共需要多少時(shí)間才能完成工作？制定方案制定方案合理安排工作時(shí)

30、間合理安排工作時(shí)間60/40規(guī)那么：規(guī)那么：把任務(wù)安排在把任務(wù)安排在60%的工作時(shí)間里，留下的工作時(shí)間里，留下40%的時(shí)間處的時(shí)間處理未納入方案和不期而至的事情。理未納入方案和不期而至的事情。對(duì)于一個(gè)對(duì)于一個(gè)8小時(shí)的工作日而言，可以方案的時(shí)間小時(shí)的工作日而言，可以方案的時(shí)間5小時(shí)小時(shí)左右，剩下時(shí)間為彈性時(shí)間。左右，剩下時(shí)間為彈性時(shí)間。 80/20原那么：原那么：人們應(yīng)該把人們應(yīng)該把80%的時(shí)間和精力集中在能給自己最高回的時(shí)間和精力集中在能給自己最高回報(bào)的事情上，即會(huì)比別人干得出色的事情上。獅子報(bào)的事情上，即會(huì)比別人干得出色的事情上。獅子與鼴鼠決斗與鼴鼠決斗制定方案制定方案科學(xué)的時(shí)間管理方法科學(xué)

31、的時(shí)間管理方法明確目標(biāo)，確立優(yōu)先明確目標(biāo)，確立優(yōu)先順序和具體任務(wù)順序和具體任務(wù)(purpose)明確目標(biāo)明確目標(biāo)優(yōu)先順序優(yōu)先順序安排利用最正確的安排利用最正確的個(gè)人時(shí)間個(gè)人時(shí)間(arrange)留給自己充分留給自己充分的私人時(shí)間的私人時(shí)間精力最好的時(shí)間精力最好的時(shí)間做最重要的事情做最重要的事情每日每周規(guī)劃時(shí)間每日每周規(guī)劃時(shí)間使用方案使用方案(plan)合理安排工作合理安排工作時(shí)間時(shí)間盡量減少或消盡量減少或消除干擾因素除干擾因素簡(jiǎn)化工作簡(jiǎn)化工作做延后處理做延后處理去除不必要和不適宜的去除不必要和不適宜的事務(wù)事務(wù)(cancel)拒絕拒絕授權(quán)授權(quán)有效利用不同的時(shí)間段有效利用不同的時(shí)間段首要時(shí)間首要時(shí)

32、間 A、思考一天的工作、思考一天的工作大塊時(shí)間大塊時(shí)間 B、學(xué)習(xí)，例如聽播送，了解本行業(yè)有關(guān)經(jīng)濟(jì)新聞等、學(xué)習(xí)，例如聽播送，了解本行業(yè)有關(guān)經(jīng)濟(jì)新聞等零碎時(shí)間零碎時(shí)間 C、完成方案內(nèi)未完成的工作、完成方案內(nèi)未完成的工作固定時(shí)間固定時(shí)間 D、開例會(huì)、開例會(huì)彈性時(shí)間彈性時(shí)間 E、閱讀、整理文件、清整辦公室、完成一些小事等、閱讀、整理文件、清整辦公室、完成一些小事等交通時(shí)間交通時(shí)間 F、做最重要的工作、做最重要的工作安靜時(shí)間安靜時(shí)間 G、鍛煉、鍛煉尋找平衡尋找平衡尋找平衡尋找平衡發(fā)現(xiàn)你的生物鐘發(fā)現(xiàn)你的生物鐘此時(shí)思考、組織、方此時(shí)思考、組織、方案能力最強(qiáng)，反映最案能力最強(qiáng)，反映最敏捷，最適合用腦頗敏捷，最

33、適合用腦頗多的工作。多的工作。短程記憶和推理能短程記憶和推理能力到達(dá)最頂峰。力到達(dá)最頂峰。想像力較強(qiáng)。想像力較強(qiáng)。身體各功能跌身體各功能跌停板，但利于停板，但利于長(zhǎng)期記憶。長(zhǎng)期記憶。體能到達(dá)最頂峰，體能到達(dá)最頂峰，反射動(dòng)作快，身體反射動(dòng)作快，身體協(xié)調(diào)能力佳。協(xié)調(diào)能力佳。尋找平衡尋找平衡重視零碎時(shí)間重視零碎時(shí)間 把一些等候的時(shí)間利用起來(lái)。把一些等候的時(shí)間利用起來(lái)。 創(chuàng)造時(shí)間區(qū)。創(chuàng)造時(shí)間區(qū)。 逆勢(shì)操作。逆勢(shì)操作。 一心多用，幾個(gè)工作同時(shí)進(jìn)行。一心多用，幾個(gè)工作同時(shí)進(jìn)行。尋找平衡尋找平衡隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路，交萬(wàn)個(gè)人。夯實(shí)根底，提綱挈領(lǐng)夯實(shí)根底，提綱挈領(lǐng)博聞強(qiáng)記，融會(huì)貫穿博聞強(qiáng)

34、記，融會(huì)貫穿重視實(shí)踐，善于總結(jié)重視實(shí)踐，善于總結(jié)深入思考，改變觀念深入思考，改變觀念強(qiáng)者同行，開闊視野強(qiáng)者同行，開闊視野勇于競(jìng)合，塑造自我勇于競(jìng)合，塑造自我尋找平衡尋找平衡科學(xué)的時(shí)間管理方法科學(xué)的時(shí)間管理方法明確目標(biāo)，確立優(yōu)先明確目標(biāo)，確立優(yōu)先順序和具體任務(wù)順序和具體任務(wù)(purpose)明確目標(biāo)明確目標(biāo)優(yōu)先順序優(yōu)先順序ABC安排利用最正確的安排利用最正確的個(gè)人時(shí)間個(gè)人時(shí)間(arrange)留給自己充分留給自己充分的私人時(shí)間的私人時(shí)間精力最好的時(shí)間精力最好的時(shí)間做最重要的事情做最重要的事情每日每周規(guī)劃時(shí)間每日每周規(guī)劃時(shí)間使用方案使用方案(plan)留出意外事件留出意外事件的處理時(shí)間的處理時(shí)間盡量減少或盡量減少或消除干擾因素消除干擾因素簡(jiǎn)化工作簡(jiǎn)化工作做延后處理做延后處理去除不必要和不適宜的去除不必要和不適宜的事務(wù)事務(wù)(cancel)拒絕拒絕授權(quán)授權(quán)平衡工作與生活平衡工作與生活