警察心理壓力與壓力調(diào)適(正稿)

1、警察是一個高危行業(yè)，來自社會、警察是一個高危行業(yè)，來自社會、工作、家庭等方面的壓力也工作、家庭等方面的壓力也使其倍感使其倍感“疲憊疲憊”：說一說說一說 壓力壓力（stress)是個人面對具有威脅性刺激是個人面對具有威脅性刺激情境，一時無法消除威脅、脫離困境時產(chǎn)生的被情境，一時無法消除威脅、脫離困境時產(chǎn)生的被壓迫的感覺。壓力是生活中任何會讓我們感到擔(dān)壓迫的感覺。壓力是生活中任何會讓我們感到擔(dān)心、難過、緊張的因素。心、難過、緊張的因素。壓力源壓力源認知評估認知評估行為反應(yīng)行為反應(yīng)生理反應(yīng)生理反應(yīng)情緒反應(yīng)情緒反應(yīng)生理反應(yīng)生理反應(yīng)情緒反應(yīng)情緒反應(yīng)行為反應(yīng)行為反應(yīng)生理反應(yīng)生理反應(yīng)情緒反應(yīng)情緒反應(yīng)1 1、

2、秀才的故事秀才的故事 1）工作壓力工作壓力 警察工作的特殊性 警察工作的危險性 警察工作的繁雜性 3）家庭壓力 夫妻感情、子女教育、父母養(yǎng)老問題無形的壓力夫妻感情、子女教育、父母養(yǎng)老問題無形的壓力 34%的警察認為自己太忙，無暇顧及家中事務(wù)； 26%的警察認為是相互缺乏深層溝通； 24%的警察認為是因為自己的收入太低； 你已經(jīng)連續(xù)不斷工作了，真想立刻就下班回家休息。但是，面前還有一個麻煩的事，你心煩、不滿、壓力重重但是，職責(zé)不允許你走壓力本身不可怕壓力本身不可怕 如何應(yīng)對最關(guān)鍵如何應(yīng)對最關(guān)鍵1、常見應(yīng)對壓力的方式2、學(xué)會使用成熟的方式應(yīng)對壓力“塞翁失馬，焉知禍福塞翁失馬，焉知禍福” 小測試行行

3、為為績績效效有有壓力一定是壞事么？壓力一定是壞事么？壓力水平壓力水平最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足，懈怠無聊壓力超載，燃料燒盡壓力水壓力水平平最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足，懈怠無聊壓力超載，燃料燒盡壓力過大威脅身體健康壓力引起壓力引起和和，肌肉疼痛、僵硬。，肌肉疼痛、僵硬。頭疼也是與壓力有關(guān)的癥狀。頭疼也是與壓力有關(guān)的癥狀。 壓力過大對身心的危害 壓力引起壓力引起：胃病、消化不良、便秘等。胃病、消化不良、便秘等。潰瘍、間歇痙攣以及類似潰瘍、間歇痙攣以及類似腸胃疾病都直接與因壓力腸胃疾病都直接與因壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇引起的酸度荷爾蒙皮質(zhì)醇引起的酸度的提高有關(guān)。的提高有關(guān)。在壓力階段，血流中的升高。長期的壓力削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致對疾病的易感性。 壓力使中樞神經(jīng)興奮性增強，壓力使中樞神經(jīng)興奮性增強，生物節(jié)律被打亂，生物節(jié)律被打亂，、附附: :心理壓力的趣味測試心理壓力的趣味測試1 1、說出來：傾訴、說出來：傾訴春江花月夜云水禪心n聆聽、唱或演奏音樂 促進心靈放松，改善身體狀況，改變情緒狀態(tài)。再見警察班得瑞輕音樂英雄的黎明英雄的黎明春江花月夜云水禪心再見警察春江花月夜云水禪心班得瑞輕音樂再見警察