第5課啟迪自信

1、第五課第五課 認(rèn)識自我認(rèn)識自我 啟迪自信啟迪自信教學(xué)目的及內(nèi)容教學(xué)目的及內(nèi)容教學(xué)目的：教學(xué)目的： 1.學(xué)會在自我評價和他人評價中，學(xué)會在自我評價和他人評價中，全面、客觀地了解自己，樹立自信心；全面、客觀地了解自己，樹立自信心； 2.認(rèn)識到自信心在學(xué)習(xí)和個人成長、認(rèn)識到自信心在學(xué)習(xí)和個人成長、發(fā)展過程中的重要作用，樹立起對學(xué)發(fā)展過程中的重要作用，樹立起對學(xué)習(xí)的信心，形成自主意識。習(xí)的信心，形成自主意識。教學(xué)內(nèi)容：教學(xué)內(nèi)容： 1.認(rèn)識自我認(rèn)識自我 2.啟迪自信啟迪自信教學(xué)方式：教學(xué)方式： 1.啟發(fā)引導(dǎo)啟發(fā)引導(dǎo) 2.體驗分享體驗分享 一、自我認(rèn)識一、自我認(rèn)識 授之于魚授之于魚 不如授之于漁不如授之于

2、漁 P20 當(dāng)今社會競爭激烈，許多人都被沖進(jìn)了急流險灘，有些人會失當(dāng)今社會競爭激烈，許多人都被沖進(jìn)了急流險灘，有些人會失去信心，只覺得生死沉浮、前景渺茫；有些人會感到害怕，不知如去信心，只覺得生死沉浮、前景渺茫；有些人會感到害怕，不知如何應(yīng)對激流，怯于搏擊風(fēng)浪，何應(yīng)對激流，怯于搏擊風(fēng)浪，.你認(rèn)為學(xué)會自我調(diào)適對人們維護(hù)心你認(rèn)為學(xué)會自我調(diào)適對人們維護(hù)心理健康有價值嗎？理健康有價值嗎？一、認(rèn)識自我一、認(rèn)識自我（一）什么是自我？ 自我就是自己的個性、喜好和觀點。 1.個性：個人區(qū)別于他人的、在不同環(huán)境中顯現(xiàn)出來的、相對穩(wěn)定的行為模式。 2. 喜好：個人的興趣和愛好。 3.觀點：個人觀察事物時所處的立場

3、或出發(fā)點 。（二）自我探索（二）自我探索一個魔術(shù)師揮舞著他的魔法棒來一個魔術(shù)師揮舞著他的魔法棒來到你的面前，他說：到你的面前，他說：“你是怎你是怎么樣的一個人？你希望成為什么樣的一個人？你希望成為什么樣的人？說出你的希望，我么樣的人？說出你的希望，我就能把你變成你希望的人！就能把你變成你希望的人！” 在你的回答中，可包含了在你的回答中，可包含了不少關(guān)于不少關(guān)于“我是誰我是誰”的奧秘呢！的奧秘呢！ 讓我們一起來走進(jìn)讓我們一起來走進(jìn)“我我”的內(nèi)心世界，開始自我探索，的內(nèi)心世界，開始自我探索，自我認(rèn)識之旅。自我認(rèn)識之旅。1.我是誰？我是誰？1）p262）人際關(guān)系中的我）人際關(guān)系中的我 父親眼中的我父

4、親眼中的我 ： 母親眼中的我：母親眼中的我： 兄弟姐妹眼中的我：兄弟姐妹眼中的我： 同學(xué)眼中的我：同學(xué)眼中的我： 朋友眼中的我：朋友眼中的我： 老師眼中的我；老師眼中的我； 自己理想中的我：自己理想中的我： 2.優(yōu)點轟炸優(yōu)點轟炸 1）必須說優(yōu)點。）必須說優(yōu)點。 2）夸別人優(yōu)點時態(tài)度要真誠，）夸別人優(yōu)點時態(tài)度要真誠，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會傷害別人。會傷害別人。 3）參加者要體驗被別人稱贊時）參加者要體驗被別人稱贊時的感受如何；怎樣用心去發(fā)現(xiàn)別的感受如何；怎樣用心去發(fā)現(xiàn)別人的長處；怎樣做一個樂于欣賞人的長處；怎樣做一個樂于欣賞別人的人。別人的人。3.我的優(yōu)點是：

5、至少寫我的優(yōu)點是：至少寫10個優(yōu)點，個優(yōu)點，利于學(xué)習(xí)的優(yōu)點有幾個。利于學(xué)習(xí)的優(yōu)點有幾個。p28 有一個生長在孤兒院的男孩兒，常常悲觀地問院長：“像我這樣沒人要的孩子，活著究竟有什么意義？” 院長 總 是笑而不答。 有一天，院長交給男孩兒一塊石頭在寶石市場上 竟 被傳揚成為“稀世珍寶”。男孩兒將這一切稟報給了院長。 院長意味深長地說道：“生命的價值就像這塊石頭一樣，在不同的環(huán)境下就會有不同的意義。一塊不起眼兒的石頭，由于你的珍惜、惜售而提升了它的價值。你不就像這石頭一樣嗎？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就會有意義，有價值??！如果你把自己不當(dāng)回事，那別人更就瞧不起你，所以，生命的價值首先取決于你

6、自己的態(tài)度?！?珍惜獨一無二的你自己，珍惜這短短的幾十年光陰，珍惜獨一無二的你自己，珍惜這短短的幾十年光陰，再去不斷地充實自己，最后世界才會認(rèn)同你的價值。再去不斷地充實自己，最后世界才會認(rèn)同你的價值。 平凡不可怕，關(guān)鍵是要做最好的自己。平凡不可怕，關(guān)鍵是要做最好的自己。二、啟迪自信二、啟迪自信 有這樣一個故事，說的是一個雕刻家感到自己的面貌越來越不好，臉部漸漸變形，他十分擔(dān)心，于是找了一位很高明的醫(yī)生為他治療。那醫(yī)生對他說：“我給你治病不想收你的錢，但想讓你幫我做幾件事。”，雕刻家說：“可以?！眴枺骸白鍪裁茨?？”醫(yī)生說：“我要你幫我雕幾尊觀音?！?雕刻家于是開始工作，大家知道，要把一個人物的面

7、容雕得生動，就要不斷地想象這個容貌，而且還要不由自主地讓自己的臉部肌肉做出這個容貌。觀音像是千百年來人們對寬仁、善良、圣潔、優(yōu)雅的向往所凝聚而成的形象。半年過去了，觀音像雕好了，雕刻家的病也治好了，而且變得和年輕時候一樣好看。 自信心就是一種認(rèn)為自己可以做到某自信心就是一種認(rèn)為自己可以做到某一件事，獲取某種程度成就的信念。一件事，獲取某種程度成就的信念。（一）自卑者的特質(zhì)與自信者的特質(zhì)（一）自卑者的特質(zhì)與自信者的特質(zhì)1.自卑者的特質(zhì)主要表現(xiàn)在：自卑者的特質(zhì)主要表現(xiàn)在： 否定自己，總覺得自己比別人差勁，很容易放棄自己的想法。 行為退縮，寧愿躲在人群中，不愿與別人的眼神接觸。 不敢爭取自身的利益，

8、即使表達(dá)了自己的需要，也常含糊不清。 感覺壓抑，不但常被別人輕易地傷害欺負(fù)，有時也無意中引導(dǎo)別人來占便宜。 P101 常見的學(xué)習(xí)心理問題及原因常見的學(xué)習(xí)心理問題及原因2.自信者的特質(zhì)主要有：自信者的特質(zhì)主要有： 有自我價值感。因為對自己有信心，所以滿足，但不自傲。 不會畏懼壓力或嘲笑。因為有自信，所以勇敢，但不頑固。 所要表達(dá)的意思能讓別人清楚地接受。因為舉止、聲調(diào)、姿勢、態(tài)度都能配合自己的決心，所以溫和，但不羞怯。能在環(huán)境中堅持自己的權(quán)益，且重視別人的權(quán)益。因為能與人平等交往，所以能從別人的尊重中更關(guān)注自身的價值。（二）自信心練習(xí)（二）自信心練習(xí) 1.我肯定練習(xí)我肯定練習(xí) 目的：目的：練習(xí)堅

9、定的原則與溫和的表達(dá)。 操作程序：操作程序： 1）在白色屏幕上打出了一個黑色的圓點。問：“你們看見了什么？”如果回答說：“一個黑點?！蹦敲粗徽f對了極少一部分，屏幕中最大的部分是空白。只見小不見大，就會束縛我們的思考力。成千上萬的人不成千上萬的人不能突破自己的原因就在這里。能突破自己的原因就在這里。 這個黑點恰似人的缺點，盯著自己的缺點不放，盯著自己的缺點不放，你你會成為一個會成為一個自卑自卑而而怯懦怯懦的人；的人；盯著別人的缺點不盯著別人的缺點不放，你放，你則會則會失去失去周圍所有周圍所有的的朋友朋友。 2）現(xiàn)在閉上眼睛，從小聲到大聲地反復(fù)背誦這句話：現(xiàn)在閉上眼睛，從小聲到大聲地反復(fù)背誦這句話

10、：“無論你怎樣對待我或說什么，我仍然是個有價值的人！無論你怎樣對待我或說什么，我仍然是個有價值的人！” 提高練習(xí)效果的方法：提高練習(xí)效果的方法：兩人一組，其中一個人先說一句指責(zé)、挑剔的話，另一個人聽完別人的批評與指責(zé)，延緩數(shù)秒鐘，平靜自己的惱怒心情，然后用平和沉穩(wěn)的語氣說：“無論你怎樣對待我或說什么，我仍然是個有價值的人！” 幾分鐘后，角色互換，進(jìn)行同樣的操練，相互強化。 p103 這看來簡單，但反復(fù)練習(xí)，會有很大的影響。它可以去掉深植于心中的悲觀念頭，重建新的觀點。自信心雖受遺傳影響，但通過教育和訓(xùn)練也能得到提高和改善。對于缺乏自信與行為勇氣的人，行為訓(xùn)練非常有效。 在人際交往中不敢表達(dá)自我

11、，不敢堅持自己的立場，往往是由于缺乏自信，生怕拒絕或堅持自己的立場會使他人棄己而去，結(jié)果人際關(guān)系反而不佳。因此，自信訓(xùn)練主要包括堅持自己的立場和學(xué)會表達(dá)自己的感覺。2.肯定的請求與拒絕練習(xí)肯定的請求與拒絕練習(xí) 目的：目的：練習(xí)以平穩(wěn)的方式表達(dá)自己的感受與意見。 操作程序：操作程序：兩人一組，互相注視對方眼睛30秒，不可以躲閃，目光注視表示自信及誠懇，同時肯定地作自我介紹。 肯定地請求包括請求別人給予行為回應(yīng)或請求別人給予口頭的回答。1分鐘之內(nèi)用各種方法要求他。 另一方看著對方清楚地說出“不”，并在1分鐘內(nèi)說出拒絕的理由。 練習(xí)肯定地拒絕時要注意，首先要清楚地、明確地說“不”，然后再說拒絕的理由

12、，但不要找借口。 互換角色，輪流表達(dá)。 在p104寫下剛才活動的感受、意義及如何應(yīng)用到日常生活中去。 在人際交往中，每個人都有權(quán)利表達(dá)自己的真實情感，包括自我肯定和拒絕?？隙ǖ卣埱缶褪窍騽e人要求你所需要的，或是理所當(dāng)然的事情，清楚地說出請求，心中會覺得舒服。當(dāng)然，肯定地請求并不能保證你一定可以獲得你要求的東西，因為你必須承認(rèn)別人也有拒絕的權(quán)利。 面對他人提出的使自己不滿、不快甚至厭惡的要求或建議時。有些人常常因為當(dāng)時不敢拒絕，不敢說“不”，勉強自己而陷人對自己或?qū)Ψ降牟粷M之中，從而感到焦慮和煩惱。 擔(dān)心拒絕會傷害別人，或是擔(dān)心拒絕會得罪他人，而不敢拒絕，“不敢”后面其實潛藏著“不自信”。 在

13、現(xiàn)實生活中，當(dāng)你滿足他人的要求確有困難時，不論在什么情境下，都不要以被動、消極的方式反應(yīng)?？隙ǖ鼐芙^就是當(dāng)你想拒絕時，可以坦率地說“不”，而不會覺得不舒服。與別人建立開放、真誠、自接和適當(dāng)?shù)臏贤ǎ褪亲晕铱隙ǖ男袨?。以真誠的方式表達(dá)自己，得到自尊與自重的感受，同時以真誠的方式表達(dá)自己，得到自尊與自重的感受，同時也能尊重別人，才是自我肯定的真諦。也能尊重別人，才是自我肯定的真諦。3.同舟共濟同舟共濟1）分組，8個人一個小組；2）道具：一張報紙；3）活動過程： （1）在報紙對折、再對折、再對折的三個回合中，全組同學(xué)的腳必須站在報紙上，不能落地，反之，視為犯規(guī)，要從頭再來。 （2）哪個組先完成，為優(yōu)

14、勝組。4）思考、澄清與分享：）思考、澄清與分享： （ 1）你曾經(jīng)感到成功的經(jīng)歷是什么時候? （2）你那時的感受是怎樣的? （3）如果你能選擇的話，你希望讓什么重現(xiàn)? （4）現(xiàn)在，在學(xué)習(xí)上你對自己哪些方面缺乏自信？過往的經(jīng)驗可以幫助你克服嗎？ 自信不是關(guān)起門來自我欣賞；也不是僅僅停留在信念、愿望之中的一個概念，而是最終要贏得他人的認(rèn)可，落實在富有成效的活動當(dāng)中。 對自己的期望應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)，做到自己最好的，結(jié)果并不一定是最高的。再有天賦的演員，演技要達(dá)到爐火純青的地步，也必須一步步積累經(jīng)驗；實力再強的運動員，要在競賽中發(fā)揮出最佳水準(zhǔn)，也必須一次次磨煉競賽技巧。人的行為趨向完美是一個過程，每一次的行為表現(xiàn)是其中不斷延伸、上升的臺階。歸根到底，世界上的每個人最終只有自己才能救自己。 我們每一個人在成長的歷程中，都得自己主宰自己的命運，而自信能讓人在內(nèi)心世界撐起一把自強、自尊、自立、自愛的傘，它是內(nèi)心世界墊起的一塊石頭，舉起了無數(shù)的困難和挫折。你應(yīng)當(dāng)自始至終信任自