心理健康知多少

1、1心理健康知多少心理健康知多少 -許娟霞2一、七嘴八舌一、七嘴八舌 自由聯(lián)想并發(fā)言： 說說人生中最想擁有的是什么？3二、熱身活動：烏鴉和烏龜?shù)墓适露嵘砘顒樱簽貘f和烏龜?shù)墓适?游戲規(guī)則游戲規(guī)則： 學生圍成一個圓圈（可以站也可以坐），每個人的右手手掌伸平放在右手學生的左手食指上方；同時，左手食指朝上頂住左邊學生的右手手掌。 老師會講一個故事，在聽故事的過程當中，學生聽到“烏鴉”和“烏龜”這兩個詞的時候，要迅速去抓右側(cè)人的食指，同時避免自己的左手食指被抓。4三、你說我說 分組討論： 什么是健康？ 心理健康又是什么？ （由小組任一成員總結(jié)發(fā)言）5-智慧鏈接 心理健康心理健康是指個體積極適應生活的一

2、種良好的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個體表現(xiàn)為具有鮮活的生命力、快樂的內(nèi)心體驗、良好的社會適應能力。6作為中學生，心理健康的標準主要有作為中學生，心理健康的標準主要有：1.客觀地認識自我，悅納自我。客觀地認識自我，悅納自我。2.樂于學習，能在學習中表現(xiàn)自己的能樂于學習，能在學習中表現(xiàn)自己的能力。力。3.情緒穩(wěn)定，具有良好的自我調(diào)控能力。情緒穩(wěn)定，具有良好的自我調(diào)控能力。4.意志健全，具有較強的挫折承受力。意志健全，具有較強的挫折承受力。7作為中學生，心理健康的標準主要有作為中學生，心理健康的標準主要有： 5.人際關(guān)系和諧。人際關(guān)系和諧。 6.性格穩(wěn)定。性格穩(wěn)定。 7.心理行為符合年齡特征。心理行為符合

3、年齡特征。8輕松駕馭自己的心理健康 1.合理地進行認知合理地進行認知 也就是學會積極地思維，凡事多從積極的方面去想，就不容易產(chǎn)生心理問題了。比如：東西丟了，可以自己安慰自己：“還好，這次丟的東西不多，以后注意就是了?！蓖瑢W無理取鬧時，你應該想：“我能夠包容他，證明我的心胸比他寬闊，我超越了他?！边@樣就不會生氣了。2.悅納自我悅納自我 了解自己的基本情況，如性格、愛好、智力水平、家庭背景、學習情況及長處和短處等。在此基礎(chǔ)上，不對自己過分苛求，把目標定在自己能力所及之內(nèi)。3.保持愉快的情緒保持愉快的情緒 充滿樂觀精神，學會體驗學習和生活的快樂。在完成一件有意義的事情后，就讓自己體驗到滿足感和成功感

4、。如受到老師的表揚或取得進步，就要體驗快樂，并且和父母、好朋友分享。積極鍛煉身體并合理安排生活，也能讓情緒飽滿和愉快。9輕松駕馭自己的心理健康4.善于處理人際關(guān)系善于處理人際關(guān)系 在平時的學習和生活中，要努力做到以下幾點： （1）不對別人期望過高，每個人都有自己的長處和短處，不能強求別人符合自己的要求。 （2）學會寬容，能屈能伸。不要過分計較一些小事，避免自尋煩惱。 （3）不處處與人爭高低。與同學交往，以和為貴。 （4）樂于助人。幫助別人可以使自己忘卻煩惱，獲得珍貴的友誼。5.培養(yǎng)多方面的興趣愛好培養(yǎng)多方面的興趣愛好 發(fā)展自己廣泛的興趣愛好并常參加有益的集體活動，可有效地消除憂愁，使心情舒暢。如寫作，學習簡單的樂器、舞蹈，打籃球或乒乓球，參加社團活動等。6.積極尋求心理咨詢積極尋求心理咨詢 在心理咨詢室，老師們會在真誠、平等