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文檔簡介

岳陽市電大培訓(xùn)班四班四組岳陽市電大培訓(xùn)班四班四組一、教學(xué)目標(biāo)1認(rèn)知目標(biāo)：使全班90%同學(xué)了解蹲踞 式起跑，掌握其技術(shù)要領(lǐng) 2技能目標(biāo)：使80%的同學(xué)初步學(xué)會蹲踞式起跑，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力及下肢力量3情感目標(biāo)：調(diào)動學(xué)生的積極性，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神二、教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)重難點(diǎn)：蹲踞式起跑的技術(shù)四、教學(xué)內(nèi)容1、起跑的技術(shù)要領(lǐng)起跑的動作過程包括：“各就位”、“預(yù)備”、“跑”（鳴槍）三個環(huán)節(jié)。(1)、“各就位”：動作前可以做1-2次深呼吸；聽到口令后，身體放松，情緒穩(wěn)定地走向起跑線，兩手撐在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器的支撐面上踏緊，后膝跪地；兩臂伸直與肩同寬或比肩稍寬，兩手拇指張開，其余四指并攏，手成拱形，兩拇指相對支撐于起跑器的后緣；身體重心前移，兩臂約與地面垂直，頸部放松，身體重量在兩臂和兩腿上，鎮(zhèn)靜而放松。三、教學(xué)過程(2)、“預(yù)備”：聽到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝離地；兩腳蹬緊起跑器，高度集中注意力聽信號。(3)、“跑”（鳴槍）：兩腳用力蹬起跑器，后腿積極前擺，兩手積極推地?cái)[動；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，使身體迅速向前跑出，并保持較大的傾斜角度。親愛

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