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文檔簡(jiǎn)介
1、 體型與身體姿態(tài)湖北省巴東縣金果坪鄉(xiāng)中心小學(xué) 侯德艮 著名的美學(xué)家朱光潛先生說(shuō):“人體以它生動(dòng)、柔和的線條與輪廓,有力的體魄與勻稱的形態(tài),滋潤(rùn)、光澤、透明的色彩,成為大自然中最完美的一部分,標(biāo)志著我們這個(gè)星球上最高級(jí)生命的尊嚴(yán)?!边@段活精辟地反映了我們追求人體美的價(jià)值。一、形體訓(xùn)練的概念形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn),具體講就是人體的外形。人體的形態(tài)美,主要包括人體的容貌美、身材美、膚色美和氣質(zhì)美。 形體美主要體現(xiàn)三個(gè)方面:1、骨骼2、肌肉3、膚色簡(jiǎn)介起源 形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練。適宜人群 適合的人群比較廣泛,尤其適合女性 一、形體訓(xùn)練的定義狹義的形體訓(xùn)練把它定義為形體美訓(xùn)練。
2、 廣義的形體訓(xùn)練認(rèn)為,只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練,這樣各式各樣的動(dòng)作都可以稱為形體訓(xùn)練,甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動(dòng)作,比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢(shì)等,也被稱為形體訓(xùn)練。 形體訓(xùn)練的特點(diǎn)1、內(nèi)容和方法多種多樣2、靈活性3、藝術(shù)性人的基本姿態(tài)是指:坐、立、行、臥。 由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性,也可具有一定的穩(wěn)定性,通過(guò)一定的訓(xùn)練,可以改變諸多不良體態(tài),如:斜肩、含胸、松垮、行走時(shí)屈膝晃體,步伐拖沓等。 基本內(nèi)容:(一)基本姿態(tài)練習(xí)基本姿態(tài)練習(xí)基本姿態(tài)練習(xí)形體基本素質(zhì)練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一,在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。 通過(guò)大量的練習(xí),可對(duì)人體的肩、胸
3、、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練,以提高人體的支撐能力和柔韌性。 (二)基本素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)((三)基本形態(tài)(姿態(tài))控制練習(xí) 基本形態(tài)控制練習(xí)是對(duì)練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門(mén)練習(xí),使提高和改善人體形態(tài)(姿態(tài))控制能力的重要內(nèi)容。 二、形體控制練習(xí)三、形體課的必要性改善和調(diào)整不良身體姿態(tài),使形體健美而勻稱 培養(yǎng)“美的意識(shí)”,提高審美能力,使其養(yǎng)成注重形體美的習(xí)慣 四、形體課的必要性形體訓(xùn)練能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能 形體訓(xùn)練能提高心血管系統(tǒng)的功能 五、形體訓(xùn)練的基本要求1、訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)2、訓(xùn)練者要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。3、訓(xùn)練時(shí)不能佩戴飾物,以免發(fā)生傷害事故
4、。4、訓(xùn)練要有計(jì)劃、有步驟,循序漸進(jìn),切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。5要保持訓(xùn)練場(chǎng)地的整潔和安靜。6在做器械練習(xí)時(shí),要有專人指導(dǎo)和幫助,特別是聯(lián)合器械的使用時(shí),要注意訓(xùn)練的安全性。7、在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃瑫r(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。六、簡(jiǎn)介形體是一項(xiàng)比較優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目,主要通過(guò)舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ)),結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練,可塑造人們優(yōu)美的體態(tài),培養(yǎng)高雅的氣質(zhì),糾正生活中不正確的姿態(tài)??梢哉f(shuō)它是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。 讓我們從小養(yǎng)成良好的讀寫(xiě)姿勢(shì) 討 論:怎樣的坐姿最好?為什么? 怎樣的立姿最好?為什么? 怎樣的走的姿勢(shì)最好?為什么? 看誰(shuí)坐得對(duì)大家一起來(lái)判斷:看他們站的多整齊瞧她們走得多神氣!文明、美觀坐立行姿勢(shì) 坐坐如鐘立立如松行行如風(fēng)不良身體姿勢(shì)的影響:1、不良姿勢(shì)對(duì)身體骨骼生長(zhǎng) 的影響:2、不良姿勢(shì)對(duì)視力的影響:3、不良姿勢(shì)對(duì)學(xué)習(xí)的影響:看誰(shuí)記得牢 桌椅合適,坐得正, 挺胸抬
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