像愛護牙齒一樣愛護我們的脊柱含脊柱護理日常鍛煉

1、像愛護牙齒一樣愛護我們的脊柱含脊柱護理日常鍛煉思考 我們經(jīng)常給頸肩疼痛的醫(yī)療診斷有那些呢？ 頸椎間盤突出、肌筋膜炎、肌肉勞損、頸椎病、肌肉勞損等。 我們給出的這些診斷其實已經(jīng)是結(jié)果，而我們要思考的是真正引起這些結(jié)果的原因。相關(guān)概念人體是個整體張拉結(jié)構(gòu)，物體可維持結(jié)構(gòu)的完整性，是 因為其內(nèi)部交織的總張力與相對的總收縮力達到平衡， 物體的每個部分才能如石壁般穩(wěn)固。區(qū)域依賴（Regional interdependence,RI）: 是指病人的主訴可能是由不相關(guān)的遠處解剖區(qū)域的損傷所導(dǎo)致。 七條線路后表線前表線體側(cè)線螺旋線手臂線功能線前深線 了解自己的脊柱 人類的脊柱由3334塊脊椎骨和中間起緩沖作

2、用的椎間盤組成。這個結(jié)構(gòu)通過韌帶和小的脊柱關(guān)節(jié)固定。 脊柱人為劃分為7頸椎、12胸椎、5腰椎、骶骨和尾骨。人類的5塊骶骨和4塊尾骨相互融合，它們被稱之為“假脊椎”。 自然曲度“自然曲度”是指人體脊柱的生理彎曲，人體脊柱在冠狀面上沒有彎曲，但是在矢狀面上觀察，脊柱有四個生理性彎曲，又稱“自然曲度”分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中，頸曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后。人體脊柱生理彎曲度是適應(yīng)直立功能的結(jié)果。當脊柱生理曲度有所改變，就標志著脊柱發(fā)生病變。一大學(xué)生2年級學(xué)生，男，20歲，頭暈、頸肩酸困時疼痛5年。病例介紹X線側(cè)位片提示頸椎生理曲度消失并反曲，寰樞椎間隙變小，頸2、3椎體不穩(wěn)，頸椎3、

3、4、5椎間孔變窄。正位片示頸椎有側(cè)彎，頸椎、胸椎多個椎體有旋轉(zhuǎn)。這娃平時行、走、坐、臥姿都有問題，耳中線和肩中線相差近十公分，查體骶髂關(guān)節(jié)有問題，骨盆有旋轉(zhuǎn)。長時間不正確的姿勢以及伴隨年齡的增可造成脊柱曲度變直或反向，形成彎腰駝背。平時的活動中的各種不正確的姿勢1. 頸椎神經(jīng)壓迫的原因：大多出自于枕頭過高，如長期夾電 話工作者、低頭工作者、長期單邊側(cè)睡、長期單邊背包包、 長時間電腦工作者。2. 人體胸椎神經(jīng)壓迫（或胸椎側(cè)彎）的原因：最常見于長期 單邊肩挑重物、長期姿勢不正（如躺在床上看書、看電 視）、長期單邊側(cè)睡、單邊運動造成兩側(cè)胸椎肌肉松緊度 不均、骨盤傾斜造成胸椎產(chǎn)生代償性側(cè)彎。 3. 腰

4、椎神經(jīng)壓迫的原因： 最常見是由坐姿不良所引起（如坐沙發(fā)翹腳）； 其次為常年工作勞累致使脊椎兩側(cè)肌肉張力不平衡所引起； 因常彎腰拿重物，致使椎間盤突出所引起； 因肥胖使腰椎長期支撐過重，造成腰椎滑脫所引起； 因長期坐辦公桌而造成肌肉疲勞所引起；因缺乏運動造成 肌肉延展性與耐力功能降低所引起； 因運動傷害、外傷、床墊過軟等原因均可造成腰椎神經(jīng)壓迫。電腦辦公族的常見錯誤姿勢及正確姿勢對比平時的不良作息習(xí)慣平時的不良作息習(xí)慣平時的不良作息習(xí)慣平時的不良作息習(xí)慣平時的不良作息習(xí)慣各種急慢性損傷引起的脊椎病患頸椎病癥：頭痛、頭暈、頸部疼痛、活動受限、手 臂麻木等。胸椎病癥：肩背酸痛、呼吸不暢、功能性心臟病

5、、 胃腸功能紊亂等。腰椎病癥：腰腿疼痛、腰間盤突出、椎管狹窄、腰 椎滑脫等。骨盆病癥：骶髂關(guān)節(jié)半脫位、骶髂關(guān)節(jié)炎等。內(nèi)臟神經(jīng)與脊柱相對應(yīng)的關(guān)系脊椎病變脊神經(jīng)受壓引發(fā)內(nèi)臟相關(guān)病患脊神經(jīng)不僅對軀體有節(jié)段性支配功能，而且也有植物神經(jīng)分布到內(nèi)臟、心血管和腺體。所以脊神經(jīng)受壓除四肢有感覺及運動障礙外，常會波及內(nèi)臟器官。脊椎節(jié)段與相關(guān)癥狀頸1 頭痛、偏頭痛、失眠、哮喘、頸性高血壓、腦供血不足等。頸2 眩暈、頭痛、失眠、哮喘、眼干澀、耳鳴、心動過速等。頸3 眩暈、頭昏沉、偏頭痛、頸肩綜合癥等。頸4 頭昏、惡心、呃逆、雙手麻木、肩周炎、落枕等。頸5 胸痛、心動過緩、惡心、呃逆、頸、肩、手掌脹痛等。頸6 血壓波

6、動、肩部疼痛、肩、拇指食指麻木等。頸7 胸悶氣短、第4、5指麻痛、頸根、肩胛痛等。胸1 氣短、氣急、肘手痛、涼、早搏。胸2 氣短、胸痛。胸3 肺、支氣管癥狀、易感冒。胸4 胸背痛、胸悶、長嘆氣。胸5 口苦、低血壓、胃痙攣。胸6 胃痛、胃痙攣、消化不良。胸7 消化不良、胃潰瘍。胸8 免疫功能低下。胸9 腎功能障礙、小便白濁、尿不暢。胸10 腎功能障礙、性功能下降。胸11 腎功能障礙、尿道炎。胸12 下腹涼痛、疲勞綜合征。脊椎節(jié)段與相關(guān)癥狀脊椎節(jié)段與相關(guān)癥狀腰1 結(jié)腸功能失調(diào)、便泌、腹瀉、小腹痛、腰痛。腰2 小腹痛、腰酸痛、性功能下降。腰3 膀胱炎、月經(jīng)不調(diào)、腰膝無力等。腰4 腰痛、坐骨神經(jīng)痛、尿

7、頻或尿少、尿困難。腰5 下肢血循障礙、無力怕冷、腰腿痛麻。骶 腰骶關(guān)節(jié)病變、膀胱疼痛、足跟麻痛。尾 尾骨痛。慢性勞損需要脊椎保健隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，脊椎的負擔也日益加重。過度疲勞、跌打損傷（輕微）、風(fēng)寒侵襲、內(nèi)分泌失調(diào)以及睡眠、工作中姿勢不良等容易被人忽視的種種因素造成的脊椎慢性勞損已成為當前危害人們健康的隱形殺手。掉以輕心的人們常以“工作忙，故不上”或“老了、自然規(guī)律”等借口自我姑息。殊不知，脊椎在歲月的消磨中正在走向退化，待到慢性勞損的脊椎出現(xiàn)明顯的癥狀時，追悔莫及。防微杜漸的最好方法就是按時進行脊椎保健。脊椎矯正將恢復(fù)您脊椎的青春。如果您的脊柱已經(jīng)失去了它的自然生理曲度，椎體

8、間的眾多椎間盤也許早已開始衰退！ 我國中老年人群中97%患有脊椎疾病。 近年來，又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病,兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達25%以上。美國脊椎矯正協(xié)會統(tǒng)計：美國30歲以上人口，脊椎骨退化比例占13以上；70歲以上老人都有退化現(xiàn)象，在18萬臥床或坐輪椅的患者中更為嚴重。國外普遍認為脊椎問題會讓人的壽命縮短1/3，是各國實際年齡平均難以越過80歲的主要原因之一。 評估功能性骨科檢查1、歷史和觀察2、神經(jīng)姿勢的檢查3、呼吸4、SFMA5、臨床試驗：觸診 ROM:主動和被動 肌肉評估 關(guān)節(jié)的靈活性/穩(wěn)定性 特殊測試 評估：體態(tài)評估 呼吸模式評估

9、 動作評估（SFMA） 肌肉、關(guān)節(jié)紊亂的評估TED針灸 JMDIQ智能脊柱矯正槍 功能干針 美式整脊手法 KMI 意大利米蘭整骨 DMS 中國傳統(tǒng)矯正手法 推拿 理療 另：曲度邦牽引 拉伸 呼吸訓(xùn)練SMCD 運動訓(xùn)練 普拉提訓(xùn)練 布拉格學(xué)派運動技術(shù) SFMA 44矩形方陣訓(xùn)練體系 DNS PRI宣教在美國，脊椎的健康從孕婦，嬰兒，幼兒的檢查、保健就開始做起。在美國，對于很多人來說，脊椎矯正如洗牙一樣，需要定期進行。平時的自我保護和鍛煉是首要的工作中要學(xué)會調(diào)控自己的體位！要動靜結(jié)合，不管是辦公還是在手術(shù)臺上！不要找任何理由，平時一定要抽出時間去鍛煉！適合自己的鍛煉就是最好的！諸如保健操、瑜伽、倒

10、走、游泳、羽毛球頸椎病康復(fù)保健操適應(yīng)證：各種頸椎病患者基本緩解。禁忌證：各種急性發(fā)作期或有進行性脊髓受壓癥。準備姿勢：第一節(jié)至十三節(jié)為坐位或站立位。第十四、 十五節(jié)為站立位；頭頸部位于中立位。注意事項：練習(xí)時自然呼吸；練習(xí)時每個動作重復(fù)58次，每日練習(xí)12次；動作宜輕松平穩(wěn)，每一動作作完后頭部都要回到準備姿勢；練習(xí)后如覺疼痛或眩暈，提示動作過快或幅度過大，可適當減慢速度或減小幅度，癥狀加重時應(yīng)停止練習(xí)；有眩暈癥狀者，頭部應(yīng)禁止轉(zhuǎn)動。 第一節(jié)1.頸部前屈。2.頸部后伸。 第二節(jié)1.頸部向左側(cè)屈。2.頸部向右側(cè)屈。 第三節(jié)1.頸部向左側(cè)轉(zhuǎn)動。2.頸部向右側(cè)轉(zhuǎn)動。 第四節(jié)1.頸部向左側(cè)轉(zhuǎn)動后，再前屈

11、。2.頸部向左側(cè)轉(zhuǎn)動后，再后伸。 第五節(jié)1.頸部向右側(cè)轉(zhuǎn)動后，再前屈。2.頸部向右側(cè)轉(zhuǎn)動后，再后伸。 第六節(jié)1.頸部向左側(cè)屈，左手從頭右側(cè)幫助側(cè)屈。2.頸部向右側(cè)屈，右手從頭左側(cè)幫助側(cè)屈。 第七節(jié)下頜內(nèi)收。頭頸部于中立位，下頜盡量向身體靠攏。 第八節(jié)聳肩。頭部于中立位，雙側(cè)肩同時盡量向上聳。 第九節(jié)頸部環(huán)繞。低頭，頭部先從左向右緩慢轉(zhuǎn)動，再從右向左緩慢轉(zhuǎn)動（眩暈者不宜做）。 第十節(jié)手握拳放在額部，同時，頭前屈，互相抵抗，持續(xù)58秒后放松。 第十一節(jié)雙手手指交叉抱頭，向前用力；同時頭后仰，互相抵抗，持續(xù)58秒后放松。 第十二節(jié)雙手掌托住下頜，上抬；同時低頭下壓，互相抵抗，持續(xù)58秒后放松。 第十

12、三節(jié)頸部自我牽引。頭部于中立位；一手托住枕部，另一手托住下頜部；雙手同時慢慢向上用力牽引，維持58秒后慢慢放松。 第十四節(jié)1.對抗性伸展。左手在頭上方向托舉，右手在身體一側(cè)向下壓，同時頭向左上方轉(zhuǎn)動，眼看左手。2.同1，方向相反。 第十五節(jié)雙手在頭上方，手指交叉，掌心向上，同時，抬頭眼視雙手。頸椎病患者應(yīng)選擇合適的枕頭。一般以木棉花或乳膠枕頭最為合適。仰臥時枕頭高度約為一拳高，側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)與一側(cè)肩寬等高。新型的頸椎枕頭腰椎病康復(fù)保健操本練功方法適用于腰椎損傷性疾?。ㄈ缪甸g盤突出癥、退行性腰椎炎、腰椎管狹窄、腰椎弓裂合并脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎畸形等）的輔助治療與康復(fù)期鍛煉；健康人鍛煉也有很好的

13、預(yù)防與保健作用。練功體位多為臥位，每天練功23次，每次選12個功，每個功可做58遍，反復(fù)進行，每次練功時間以810分鐘為宜。練功種類的選擇，應(yīng)根據(jù)疾病的不同，選擇相應(yīng)的方法。患有較嚴重的內(nèi)臟疾病、年老體弱、婦女妊娠期慎用或禁用，或在專業(yè)康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。飛燕功適用于腰椎曲度變直的相關(guān)疾病，腰椎曲度加深者不適用。練功者俯臥位，兩上肢后伸，兩下肢抬起，像燕子飛的動作，每10秒鐘1次，反復(fù)進行。飛燕功練功者俯臥位，兩上肢前伸，兩下肢抬起，像燕子飛的動作，每10秒鐘1次，反復(fù)進行。飛燕功練功者俯臥位，兩上肢背伸交叉，兩下肢抬起，像燕子飛的動作，每10秒鐘1次，反復(fù)進行。拱橋功適用于腰椎曲度變直的相關(guān)

14、疾病，腰椎曲度加深者不適用。練功者俯臥位，頭后仰，兩肘尖貼床，肘關(guān)節(jié)屈曲60o將腰背抬起，像拱橋一樣。每10秒鐘1次，反復(fù)進行。起伏功適用于腰椎側(cè)彎畸形者，但并發(fā)腰椎間盤突出癥者不適用。練功者俯臥位，兩髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手抱住兩膝下，做起伏活動，反復(fù)進行。金魚鯉魚擺尾功適用于胸腰椎側(cè)彎畸形。練功者俯臥位，兩足與兩肩等寬，兩足背伸（金魚擺尾功），做腰背部左右移動；然后兩足趾曲（鯉魚擺尾功），做腰背部左右移動，反復(fù)進行。抬腿功適用于腰椎曲度加深或腰椎前滑脫癥。練功者俯臥位，將兩下肢抬起30o或60o，堅持12分鐘放下，反復(fù)進行。壓腿功適用于骶髂關(guān)節(jié)后錯位。練功者右下肢在前、左下肢在后，呈“前弓后箭

15、”，兩手掌置于左髂后上棘，向前壓，此適用于左骶髂關(guān)節(jié)后錯位；反之適用于右骶髂關(guān)節(jié)后錯位，反復(fù)進行。居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉居家、辦公室鍛煉如果自己的癥狀解決不了如何去解決？骨科、神經(jīng)科查體及影像學(xué)診斷。理療、PT、常規(guī)牽引、按摩與整脊、針灸、藥物.射頻靶點熱凝消融術(shù)、骨科手術(shù)等等今天介紹一下最新的自然曲度牽引設(shè)備Posture Pump曲度邦頸腰椎治系統(tǒng)辦公室、居家、外出均可使用P

16、osture Pump曲度邦頸腰椎治療系統(tǒng) Posture Pump曲度邦頸腰椎治系統(tǒng)，是由美國著名外科專家Bachman博士發(fā)明，經(jīng)全美骨科醫(yī)師協(xié)會認可。美國FDA批準的全球第一個仿生生理曲度牽引治療裝置。授權(quán)美國“Posture Pump”公司生產(chǎn)和全球推廣。Posture Pump曲度邦頸腰椎治系統(tǒng)，是頸椎、腰椎疾病治療、康復(fù)領(lǐng)域具有劃時代突破意義的創(chuàng)新產(chǎn)品。逐漸成為全球一線臨床醫(yī)生治療頸、腰椎疾病的首選器械。仿生“生理曲度”牽引治療方式是目前醫(yī)學(xué)領(lǐng)域較理想，臨床損傷較小的曲度牽引、復(fù)位、矯正、塑形和生理曲度恢復(fù)的醫(yī)療矯正和治療器械。它區(qū)別于以往任何一種治療方式，可以在醫(yī)院、家庭輕輕松松

17、治療頸腰椎病，操作簡單、攜帶方便、無創(chuàng)傷、沒有痛苦。每天堅持1530分鐘，讓你在最短的時間里告別僵、痛、酸、麻，快速恢復(fù)頸腰椎健康的生理曲度。 Posture Pump曲度邦頸腰椎系統(tǒng)，前所未有的“電腦控制，空氣三維推舉治療”原理，完全符合人體生物力學(xué)要求，在仿生生理曲度狀態(tài)下，對脊椎產(chǎn)生弧形循環(huán)作用力，釋放均勻、舒適的曲度推舉力，使椎體間距逐漸增大，椎間盤解壓回縮；椎體之間的相互摩擦得到有效的緩解或消失，抑制骨質(zhì)增生的發(fā)展速度；矯正脊椎序列不齊，快速消除頸、腰椎疾病產(chǎn)生的一系列癥狀“曲度治療”產(chǎn)生的弧形循環(huán)作用力，可最大限度的恢復(fù)人體正常生理曲度，消除椎體局部的受力不均，解決了產(chǎn)生頸、腰椎疾病的誘因，有效防止病情復(fù)發(fā)，使頸、腰椎疾病的治愈成為可能。 1.解除壓迫、消除癥狀 使椎體分開，椎間隙增大，使局部痙攣的肌肉放松，可以起到緩解肌肉痙攣，恢復(fù)韌帶彈性，并使局部血流改善，水腫吸收，粘連分解。緩解和消除對神經(jīng)血管的刺激壓迫，從而使癥狀緩解或消失。 2.矯正椎體錯位、歸位序列不齊 牽開小關(guān)節(jié)間隙，解除滑膜嵌頓，矯正椎體錯位，恢復(fù)脊椎的正常序列和相互關(guān)系。 3.消除增生產(chǎn)生的誘因 牽開椎體間隙，減少摩擦幾率，抑制增生的發(fā)展