身心健康主題班會-PPT課件

1、歡迎大家！掌握健康知識擁有健康人生何為健康：健康的定義之一是生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況。健康不僅是沒有疾病和病痛、還包括軀體和生理的完美性以及良好的社會適應狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。何為健康：健康的定義之一是生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況。健康不僅是沒有疾病和病痛、還包括軀體和生理的完美性以及良好的社會適應狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。性格心理小測試在20秒的時間內(nèi)選出你所喜歡的圖片，以下9張圖片代表著九種不一樣的性格。下面就通過這個心理測試看你是一個怎樣性格的人吧！圖1、無憂無慮，頑皮，愉

2、快的人你喜歡自由自在，無拘無束的生活。你的座右銘是：生命只能活一次，因此你盡量享受每一刻。你好奇心旺盛，對新事物抱有開放的態(tài)度；你向往改變，討厭束縛。你覺得身邊的環(huán)境都不斷在變，而且經(jīng)常為你帶來驚喜。圖2、獨立，前衛(wèi)，不受拘束你追求自由及不受拘束，自我的生活。 你的工作及消閑活動都與藝術有關。你對于自由的渴求有時候會使你做出令人出人意表的事。你的生活方式極具個人色彩；你永遠不會盲目追逐潮流。 你會根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。圖3、時常自我反省,敏感的思想家你對于自己及四周的環(huán)境能夠比一般人控制得更好更徹底。 你討厭表面化及膚淺的東西；你寧愿獨自一人也不愿跟別人閑談，但

3、 你跟朋友的關系卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。 不介意長時間獨自一人，而且絕少會覺得沉悶。圖4、務實，頭腦清醒，和諧你作風自然，喜歡簡單的東西。人們欣賞你腳踏實地，他們覺得你穩(wěn)重，值得信賴。你能夠給予身邊的人安全感，你給人一種親切，溫暖的感覺。你對于俗氣的，花花綠綠的東西都不屑一顧，對時裝潮流抱著懷疑的態(tài)度；對于你來說，衣服必須是實用及大方得體的。圖5、專業(yè)，實事求事，自信你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命運的安排。你以實際，簡單的方式去解決問題。你對日常生活中所遇到的事物抱有現(xiàn)實的睇法，并且能夠應付自如。人們知道你可擔重任，因此都放心把大量工作交給你處理。你那堅強的意志使你

4、時刻都充滿信心。未達到自己的目標之前，你絕不罷休。圖6、溫和，謹慎，無攻擊性你生性隨和，但處事謹慎。你很容易認識朋友，但同時享受你的私人時間及獨立生活。有時候，你會從人群中抽身而出，一個人靜靜地思考生活的意義，并自娛一番。你需要個人的空間，因此有時會隱匿于美夢當中，但你并不是一個愛孤獨的人。你跟自己及這個世界都能夠和睦共處，而你對現(xiàn)狀亦非常滿意。圖7、具分析力，可靠，自信你對事物的靈敏度令你可以發(fā)現(xiàn)到旁人忽略了的東西。 這些就是你的寶石，你喜歡發(fā)掘這些美好的東西。 你的教養(yǎng)對于你的生活有很特別的影響。你有自己高雅獨特的一套，無視任何時裝潮流。你的理想生活是優(yōu)雅而愉快的，而你亦希望跟你接觸的人們

5、都是高雅而有教養(yǎng)的。圖8、浪漫，愛幻想，情緒化你是一個感性的人。你拒絕只從一個嚴肅，理智的角度去理解事物。你的感覺亦十分重要。事實上，你覺得人生必需要有夢想才叫活得充實。 你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人；而且不會讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。圖9、精力充沛，好動，外向你不介意冒險，特別喜歡有趣的，多元化的工作。相比之下，例行公事及慣例會令你沒精打采。 你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動，因為這樣你就可以在眾人面前大顯身手了。心理壓力小測試心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快?？瓷先ハ癫ɡ藛?？心理壓力越大，就波浪越大。壓力來源1.壓力有很多，自身給的，家長給的，社會給的，

6、 處于不同環(huán)境有不同的壓力，學生讀書究竟是為了什么？出頭之日么？如果你真的是為了自己而讀書，那么你有什么壓力？盡自己能力就是，放松，沒什么事情可以壓垮一個人的，所謂的壓力，都是外加的。2.源于老師、家長的看的太緊、分數(shù)太緊、自己的一些問題、壓力越來越大 健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一，是生活質(zhì)量的基礎，是生面存在的最佳狀態(tài)。那么如何保持健康？一、 保持身體健康毛主席說過：“身體是革命的本錢”，身體強壯精神才充沛，精神充沛更有益于我們學業(yè)的完成。二者的關系有點像水源與植物的關系。既然如此，我們便應當進行適度鍛煉。每天運動30分鐘左右，全身以出一些汗為界，當時不感到過分疲勞，這樣的鍛煉

7、就會對我們的機體產(chǎn)生相當好的影響。二、保持心理健康1. 保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。 善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。 善待別人，心胸大度。以諒解、

8、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利于營造好心境。 要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。 保持一顆童心。隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對

9、活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。學會諧調(diào)自己與社會的關系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。三、社會適應對于沒有正式步入社會的我們，社會對我們來說有些過于渺茫，但是我們也深知，社會正一步步向我們走來，在這里我有一首歌曲奉獻給大家，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。四、把健康掌握在自己手?健康對任何人來說都是寶貴的，健康是人生的第一財富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報告中指出：“健康是人全面發(fā)展的基礎，關系千家萬戶幸福?！?1、營造健康環(huán)境，才能擁有健康環(huán)境與健康息

10、息相關，保護環(huán)境促進健康。 1、要保持學習場所空氣清新潔凈。 2、避免電磁輻射污染，做到以下幾點： （1）看電視時應保持4-5米，大功率日光燈的 安全距離是2-3米。 （2）多參加戶外活動。2、民以食為天，食以安為先多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇材料；吃新鮮衛(wèi)生的食物。3、安全，是生命的保證會識別常見的危險標識，遠離危險物 5、良好行為習慣，享有健康（一）勞逸結合，向睡眠要健康（二）保持陽光心態(tài)，維護心理健康（三）注意個人衛(wèi)生 1 勤洗手，常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，飯后漱口6、培養(yǎng)良好的用眼習慣，預防近視