水平二跑的單元目標

1、一、單元學習目標運動參與：積極參與跑的練習，逐步養(yǎng)成自覺參加體育鍛煉的意識和習慣。運動技能：了解蹲踞式起跑、快速跑、彎道跑及耐久跑的動作方法和要領，培養(yǎng)正確的身體姿勢，學會簡單的各種跑的技能。身體健康：促進身體的正常發(fā)育，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等。心理健康：在學習中體驗群體學習的樂趣，逐步養(yǎng)成吃苦耐勞的意志品質(zhì)。社會適應：學習中尊重與關(guān)愛同伴，互幫互助二、單元學習內(nèi)容跑：蹲踞式起跑、50米快速跑、彎道跑、耐久跑；耐久跑（考核）400米耐久跑（50米8往返跑）三、課時安排第一課（1）學習目標1、了解蹲踞式起跑的意義和動作要領，熟悉起跑口令2、按口令做出蹲踞式起跑動作，提高快速反應能力3、體驗

2、集中注意力時的心理感受，發(fā)揚機智、果斷的作風（2）學時內(nèi)容1、跑：蹲踞式起跑2、游戲：快快跳起來或喊號搶球等（3）教學建議1、加強下肢各關(guān)節(jié)、韌帶的活動。2、從站立式起跑過渡到蹲踞式起跑練習，分解動作清楚、完整動作自然，熟悉口令與動作要求。3、從雙人頂肩練習到68人一組練習起跑。（4）反饋與調(diào)整第二課（1）學習目標1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度2、形成跑的正確身體姿勢，做到動作自然、放松3、在重復練習中體驗快速跑的樂趣，勇于拼搏、積極進取。（2）學時內(nèi)容1、跑：50米快速跑2、游戲：“長江”、“黃河”（3）教學建議1、充分做好準備活動2、原地練習快速擺臂動作，單腿交換跳、

3、高抬腿跑與后蹬跑結(jié)合3、起跑后加速與終點沖刺跑結(jié)合的練習4、分組追逐跑、讓距跑等形式提高跑的興趣第三課（1）學習目標1、通過比較、交流、說出彎道跑與直線跑的身體感受。2、初步掌握彎道跑的簡單技術(shù)，做到動作協(xié)調(diào)，快速跑進。3、積極參與練習，體驗學會彎道跑的樂趣。（2）學時內(nèi)容1、跑：彎道跑2、游戲：十字接力跑或“8”字接力跑、“S”形接力跑（3）教學建議1、做好準備活動2、原地練習彎道跑時的身體內(nèi)傾及擺臂動作3、沿直線與沿直徑1015米的圓圈中速跑，比較和體會彎道跑技術(shù)第四課（1）學習目標1、知道長距離跑的呼吸要有節(jié)奏，跑后要放松整理。2、形成正確的身體姿勢，發(fā)展耐力素質(zhì)。3、增強堅持到底、戰(zhàn)勝

4、困難的勇氣和信心（2）學時內(nèi)容1、跑：4001200米自然地形跑2、游戲：截住空中球（3）教學建議1、講解跑時呼吸要有節(jié)奏2、原地擺臂和慢跑中體會呼吸方法3、充分利用校內(nèi)條件做自然地形跑，可設置人造障礙4、用信號跑或走跑交替第五課（1）學習目標1、嘗試在耐久跑中合理分配體力2、跑的動作自然、輕快、協(xié)調(diào)，呼吸有節(jié)奏，跑的持久3、體驗戰(zhàn)勝困難后的愉悅感受，提高自信心（2）學時內(nèi)容1、跑：400米耐久跑或50米8往返跑2、游戲：鉆山洞、穿山洞（3）教學建議1、采用走跑交替、快慢結(jié)合的方法體會合理分配體力2、35分鐘定時跑和定距跑、輪流領先跑、變換地形跑等形式第六課（1）學習目標1、住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理2、跑完全程，力爭好成績，學會正確評價自己的耐久跑3、表現(xiàn)出勇于克服困難、頑強拼搏的意志品質(zhì)（2）學時內(nèi)容1、跑：400米耐久跑或50米8往返跑（考核）2、游戲：打活動目標（3）教學建議1、懂得合理