標(biāo)準(zhǔn)體重世衛(wèi)計(jì)量方法

1、標(biāo)準(zhǔn)體重世衛(wèi)計(jì)量方法世界衛(wèi)生組織推薦的計(jì)算方法： 男性：(身高cm80)70=標(biāo)準(zhǔn)體重 女性：(身高cm70)60=標(biāo)準(zhǔn)體重 標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10為正常體重 標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10 20為體重過重或過輕 標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20以上為肥胖或體重不足 超重計(jì)算公式 超重%=（實(shí)際體重理想體重）/（理想體重）100% 根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計(jì)劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。 標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表下述表格僅僅對(duì)亞洲人士體型，僅做參考。 上下10%均為正常。 男子標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表（公斤，厘米） 年齡|身高152156160164168

2、172176180184188195052525456586164677021515354555760626569722352535556586063667073255254555759616367717427525455575961646771742953555657596164677174315355565860626568727533545657586063656872753554565759616366697376375556585961636669737639555758606164667074774155575860626467707477435657586062646770747

3、74556575960626467707477475658596163656771757849565859616365687175785157585961636568717578535758596163656871757855565859616365687175785756575960626567707477595657586062646770747761565758606264677074776356575860626467707477655657586062646770747767565758606264677074776956575860626467707477年齡|身高 cm15215

4、6160164168172176180184188女子標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表 公斤，厘米（參考） 年齡|身高1521561601621641661681701721761946474950515254565760214647495051525456576023464749505152545657602546484950515355565761274748505152535556586129474951525354565859623148495152535456585962334850515253555758596335495052525355575960633749515353545659606164

5、395052535355575960616541515254545557596162654351535555565860626366455253555557586062636647525357575758606263674952535656575960626367515254565657596162636753535456565859616264675553545657586061636467575355565758606163646859535556575860616364686153545656575961636467635254555657596162636765525455565759

6、6162636667525455565759616263666952545556575961626366最佳腰臀比例用一個(gè)卷尺，測量你的腰圍，然后再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。 理想的腰臀比例最小值應(yīng)該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經(jīng)得到了眾多專家的確認(rèn)。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.670.80之間。夢露、 HYPERLINK /view/419281.htm t _blank 黛安娜、奧黛麗-赫本、黛

7、咪-摩爾和辛迪-克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.850.95之間。 但是簡單的節(jié)食并不能達(dá)到最佳的腰臀比例，你可以變得很瘦，但是在瘦的同時(shí)卻很難再保持臀部的圓潤，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范圍內(nèi)，就不必太過介意 腰臀比例和健康風(fēng)險(xiǎn)蘋果形體形的人(胃部會(huì)承受過多的重力)比梨形體形的人有更大的健康危險(xiǎn)(梨形體形的人過多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。這是因?yàn)轶w形和潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)是有密切聯(lián)系的。如果腰部的脂肪過多，相應(yīng)的患心臟類疾病和糖尿病的可能性就會(huì)比那些脂肪主要集中在臀部周圍的人要大很

8、多。 腰臀比例和過度肥胖雖然如此，整體肥胖者的健康風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)比身體局部肥胖的人要大得多，另外一個(gè)重要的測量方法是BMI(Body Mass Index：一種測量身體內(nèi)脂肪率的指數(shù)，是以身高和體重作為計(jì)算基礎(chǔ))，計(jì)算公式是：體重(公斤)/身高(米)的平方。 如果BMI值在18.525之間，意味著健康風(fēng)險(xiǎn)值處于最低，身體狀況很健康。 如果BMI值在2530之間，意味著健康問題正隨著你體重的增加而增加，患糖尿病、心臟類疾病、膽固醇過高和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)正在逐漸加大。 如果BMI值在30以上，那么此時(shí)的你，已經(jīng)是健康高危人群之一了！ 但是也有例外，對(duì)那些競技體育的 HYPERLINK /view/102589.htm t _blan