第二章個人禮儀儀容

1、社 交 禮 儀共七十一頁 第二章 個人(grn)禮儀 儀 容1235 儀 表 儀 態(tài)共七十一頁第一節(jié) 儀容(yrng)儀容： 通常是指人的外觀(wigun)、外貌。儀容禮儀的構(gòu)成： 由面容、發(fā)式以及身體所有被服飾所遮掩的肌膚所組成。個人修飾儀容時包括： 面部修飾、發(fā)部修飾、肢體修飾和化妝修飾。共七十一頁一、面部修飾(xish) （一）面部修飾總要求 1.清潔無異物 勤洗臉，除了早上起床后、晚上睡覺前洗臉之外，午休后、勞動出汗后都應(yīng)自覺及時地洗臉，且要耐心細致、洗得干凈清爽。 2.健康無瘡破 若面部或肢體裸露部位長了癤子、皮癬、痤瘡、皰疹等，應(yīng)及時醫(yī)治。 3.清新而自然 清新是儀容(yrng)修

2、飾的最佳狀態(tài)，自然是儀容(yrng)修飾的最高境界。在進行面部修飾的時候，注意把握分寸，不要過于做作，真正實現(xiàn)秀外和慧中的完美結(jié)合。共七十一頁1.眼部的清潔 及時清除(qngch)眼角分泌物。2.眼病的防治 注意預(yù)防“沙眼”、“紅眼病”等傳染性眼病，一旦患病，必須及時醫(yī)治，并注意防止傳染他人。（二）眼部修飾(xish)規(guī)范共七十一頁（1）眼鏡的選擇 選擇眼鏡時除了考慮實用性之外，還必須注意其質(zhì)量和款式。（2）眼鏡的清潔 佩戴框架眼鏡，一定要及時(jsh)擦拭眼鏡以保持鏡片清潔，必要時還應(yīng)定期清洗框架。（3）墨鏡的佩戴 墨鏡的主要作用是防止紫外線傷害眼睛，若在室內(nèi)，如果佩戴墨鏡與人交往，是不禮貌

3、的行為。3.眼鏡(ynjng)的佩戴共七十一頁1.勤刷牙。 勤刷牙時保證口腔衛(wèi)生的首要環(huán)節(jié)。刷牙時要注意采用正確而科學(xué)的方法，尤其是要做到“三個三”：每天刷牙次數(shù)是早中晚三次(sn c)；每次的刷牙時間宜至少三分鐘。2.多漱口。 吃完食物及時漱口，照鏡子，檢查牙縫里是否有異物，如果有異物，可使用牙簽到無人的地方處理。3.防異味。 盡量避免食用一些氣味過于刺鼻的食物，如蔥、蒜、韭菜、腐乳、蝦醬等。4.善護唇。 有意識的呵護自己的唇部，用心保養(yǎng)，防止唇部起皮、干裂或生瘡，天氣干燥的秋冬季，可適當(dāng)使用滋潤唇膏。（三）口部修飾(xish)規(guī)范共七十一頁 如何正確清潔(qngji)牙齒 選牙刷 刷頭不宜

4、過大，刷毛最好是軟而細的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端(dngdun)應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。共七十一頁 選牙膏 含氟牙膏是首選。因為適量(shling)的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度，增強牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。共七十一頁 時間不少于3分鐘目前

5、，我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準牙菌斑最易附著的區(qū)域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，應(yīng)注意以下要領(lǐng)(yolng)：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè)，牙齒的咬合面則要來回刷；最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。每天至少刷牙2次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應(yīng)少于3分鐘。共七十一頁（1）先刷牙齒外表面 將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷

6、，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進(cjn)其血液循環(huán)。 正確(zhngqu)刷牙步驟：共七十一頁（2）刷牙齒咬合面 平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同(b tn)部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。共七十一頁（3）刷牙齒內(nèi)側(cè)面 豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛(shu mo)輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。（4）輕刷舌頭表面 由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。共七十一頁二、發(fā)部修飾（一）頭發(fā)(tu fa)的清潔 通常(tngchng)情況下，每周應(yīng)至少清洗頭發(fā)2-

7、3次，做到無灰塵、無頭屑、無異味。共七十一頁 洗發(fā)(x f)小貼士1.不能天天洗，3天或4天一次為好，除了特殊情況，如被沙塵暴襲擊；2.洗時用溫水，37-38度，冷了會洗不干凈，熱了會讓頭發(fā)損傷斷裂；3.不要(byo)用指甲摳頭皮，很多人會感覺那樣洗的干凈，但是恰恰相反，那樣會損傷頭皮，導(dǎo)致頭發(fā)瘙癢，產(chǎn)生頭屑；共七十一頁4.洗干凈后用毛巾把大量水分輕擦一下即可，切不能用力；5.通常是自然風(fēng)干為好，而且頭發(fā)水水的盡量不要讓陽光直射，那樣容易讓發(fā)質(zhì)變黃變干。如果有事需要頭發(fā)快快晾干，那就用吹風(fēng)機把頭發(fā)吹到7分干，并且吹的時候不要讓吹風(fēng)機離頭發(fā)太近（以剛好感覺不到(b do)吹風(fēng)機的燙熱為好）；6.

8、頭發(fā)很濕的時候不要梳頭，等7分干以后再梳，否則會損傷頭發(fā)。共七十一頁（二）頭發(fā)(tu fa)的修剪 與清洗頭發(fā)一樣，修剪頭發(fā)同樣需要定期進行，并且持之以恒(ch zh y hng)。正常情況之下，應(yīng)當(dāng)每半個月左右修剪一次自己的頭發(fā)。至少也要確保每個月修剪頭發(fā)一次。共七十一頁 男士發(fā)型要求： 輪廓分明，樣式保守整潔，修剪得體，兩側(cè)鬢角不得長于耳垂底部，背面不超過襯衣領(lǐng)底線，前面(qin mian)不遮蓋眼部。 女士美發(fā)要點： 發(fā)型大方精神、符合個人特點，不能過于奇特，不過度染發(fā)。共七十一頁（三）頭發(fā)(tu fa)的梳理 梳理頭發(fā)是每天必做之事，而且往往應(yīng)當(dāng)不止一次。按照常規(guī)，在下述情況下皆應(yīng)自覺

9、梳理一下自己(zj)的頭發(fā)： 一是出門上班前，二是換裝上崗前，三是摘下帽子時，四是下班回家時，五是其他必要時。共七十一頁（四）發(fā)型(f xn)的選擇 一個(y )原則： 清新自然，干凈利落，端莊文雅。 三個協(xié)調(diào)： 1.發(fā)型與臉型相協(xié)調(diào) 2.發(fā)型與體型相協(xié)調(diào) 3.發(fā)型與服飾相協(xié)調(diào)共七十一頁 發(fā)型與臉型(lin xn)相協(xié)調(diào) 長臉型 將頭發(fā)(tu fa)留至下巴，留點劉?；騼深a頭發(fā)(tu fa)剪短些都可以減小臉的長度而加強寬度感。也可將頭發(fā)(tu fa)梳成飽滿柔和的形狀，使臉有較圓的感覺。總之、一般自然、蓬松的發(fā)型能給長臉人增加美感。 方臉型 頭發(fā)宜向上梳，輪廓應(yīng)蓬松些，而不宜把頭發(fā)壓得太平整

10、，耳前發(fā)區(qū)的頭發(fā)要留得厚一些，但不宜太長。前額可適當(dāng)留一些長發(fā)，但是不宜過長。共七十一頁 圓臉型 這樣臉型常會顯得孩子氣，所以發(fā)型不防設(shè)計得老成一點，頭發(fā)要分成兩邊而且要有一些波浪(blng)，臉看起來才不會大圓。也可將頭發(fā)側(cè)分，短的一邊向內(nèi)略遮一頰，較長的一邊可自額頂做外翹的波浪(blng)，這樣可“拉長”臉型。這種臉型不宜留劉海。 橢圓臉型 女性中最完美的臉型，采用長發(fā)型和短發(fā)型都可以，盡可能把臉顯現(xiàn)出來，突出這種臉型協(xié)調(diào)的美感，而不宜用頭發(fā)把臉遮蓋過多。 共七十一頁 發(fā)型與體型(txng)相協(xié)調(diào) 高瘦型 該種體型的人容易給人細長、單薄、頭部小的感覺。要彌補這些不足，發(fā)型要求生動飽滿，避免

11、將頭發(fā)梳得緊貼頭皮，或?qū)㈩^發(fā)搞得過分蓬松，造成頭重腳輕(tu zhng jio qng)。一般來說，高瘦身材的人比較適宜于留長發(fā)、直發(fā)。應(yīng)避免將頭發(fā)削剪得太短薄，或高盤于頭頂上。頭發(fā)長至下巴與鎖骨之間較理想，且要使頭發(fā)顯得厚實、有份量。共七十一頁 矮小型 個子矮小的人給人一種小巧玲瓏的感覺，在發(fā)型選擇上要與此特點相適應(yīng)。發(fā)型應(yīng)以秀氣、精致為主，避免(bmin)粗獷、蓬松，否則會使頭部與整個形體的比例失調(diào)，給人產(chǎn)生大頭小身體的感覺。身材矮小者也不適宜留長發(fā)，因為長發(fā)會使頭顯得大，破壞人體比例的協(xié)調(diào)。燙發(fā)時應(yīng)將花式、塊面做得小巧、精致一些。若盤頭也有身材增高的錯覺。共七十一頁 高大型 該體型給人一

12、種力量美，但對女性來說，缺少(qusho)苗條、纖細的美感。為適當(dāng)減弱這種高大感，發(fā)式上應(yīng)以大方、簡潔為好。一般以直發(fā)為好，或者是大波浪卷發(fā)。頭發(fā)不要太蓬松?？偟脑瓌t是簡潔、明快，線條流暢。共七十一頁 短胖型 短胖者顯得健康，要利用這一點造成一種有生氣的健康美。譬如選擇運動式發(fā)型。此外應(yīng)考慮彌補缺陷。短胖者一般脖子顯短，因此不要留披肩長發(fā)，盡可能讓頭發(fā)向高度(god)發(fā)展，顯露脖于以增加身體高度(god)感。頭發(fā)應(yīng)避免過于蓬松或過寬。共七十一頁三、肢體(zht)修飾（一）手部修飾1.保持手部清潔 勤洗手，除飯前、便后外，還要在一切應(yīng)當(dāng)有必要對其講究一下(yxi)衛(wèi)生的時候。2.保證指甲規(guī)范 常

13、剪手指甲，男士不留長指甲，手指甲的長度以不長過指尖為宜。3.保證腋毛不外露 社交交往中，腋毛外露極不雅觀，也是對對方的不尊重。共七十一頁（二）腿部修飾(xish)1.不要光腿 一般來說，男性在社交禮儀上要著長褲，女性要著長褲或裙裝，著裙裝時必須配以肉色透明絲襪。2.不要露趾、腳跟 社交活動中，不宜光腳穿鞋，不能穿“空前絕后”的涼鞋或拖鞋。3.保持清潔 注意保持腳部的衛(wèi)生，保證腳無味。在非正場合(chng h)光腳穿鞋子時，要確保干凈、清潔。共七十一頁四、化妝(hu zhung)修飾 素面朝天的女人，有兩種可能，一個是天生麗質(zhì)不需要化妝，花容月貌就算不化妝也傾國傾城；另外一種，就是她所處的場合不

14、需要她化妝。比如一些藍領(lǐng)職業(yè)，比如學(xué)生，以及其他。 但即使是上面兩種，也有需要化妝的時候，比如再漂亮的明星出席(ch x)重要場合還是一定要化妝的，而注意自己的形象的藍領(lǐng)，比同個階層的那些不注意外表的女人更容易獲得職業(yè)上的突破，這是屢見不鮮的。 上班求職時，要求化妝這是一種基本的禮貌； 社交場合上，不化妝是少見的； 出門逛街時，淡淡妝容讓你更有自信 共七十一頁（一）化妝(hu zhung)原則1.淡雅端莊 妝容要符合自身角色定位，要自然大方(dfng)、素凈雅致，沒有明顯的修飾痕跡。2.簡潔大方 妝容要以簡潔大方為本，通常修飾的重點是面部、眼部和唇部。3.整體協(xié)調(diào) 各部位妝容要整體協(xié)調(diào)，要注意

15、使用同一色系的色彩，并要在不同的時間、不同的場合、做不同的工作時化不同的工作妝。共七十一頁（二）化妝(hu zhung)禮儀1. 不要在他人面前化妝(hu zhung)，否則是對顧客的失禮2. 不可在異性面前化妝3. 化妝不得妨礙他人4. 不要借用他人的化妝品5. 不要議論他人的化妝共七十一頁（三）化妝(hu zhung)基本方法 潔面 護膚 撲底 畫眼影 勾眼線(ynxin) 睫毛 畫眉 涂口紅 涂腮紅共七十一頁共七十一頁1. 潔面 通過(tnggu)清潔使得皮膚處于盡可能無污染和無侵害的狀態(tài)中，為皮膚提供良好的生理條件，洗臉也有很多敲門，不好的洗臉方式毀損傷皮膚，所以我們在洗臉的時候盡量采

16、用較好的洗臉方式，在清潔臉部的同時，對皮膚的生長也會有較好的幫助作用。 你會洗臉么？共七十一頁A.洗臉前一定要洗手 每次洗臉前，請一定要用洗手液把手洗干凈。至于(zhy)為什么不用肥皂呢?肥皂是堿性，嬌嫩的手部皮膚又沒有油，這樣洗手容易是手部皮膚變粗，如果不喜歡洗手液也可以考慮用香皂。共七十一頁B.洗臉奶要充分起沫 揉出泡沫后，先從額頭開始，從上到下，不要(byo)用力過大。額頭是雙手分別向外劃圈，臉頰也劃圈，鼻翼兩側(cè)，從鼻翼到鼻尖;鼻根處至雙眉間，將嘴抿起。 T形區(qū)非常長痘痘，但是不能因為容易長痘痘用力揉搓。要記住，臉部不是衣服，不是越用力越干凈。共七十一頁C.臉洗多少遍根據(jù)實際情況 平時，

17、一天早晚兩次，嚴冬一次，炎夏三次(sn c)。再油也不要洗臉過勤，否則你洗干凈了油，也榨干了臉部皮膚里含著的那部分可憐的水份。 夏天最熱的時候，什么都不做都滿臉汗，有些MM甚至滿臉油，怎么辦?中午再洗一次，但是記?。翰灰孟疵婺?，用溫水。 外出時間較長，臉上感覺有灰，洗兩遍 春秋季節(jié)，早上應(yīng)用較溫和的乳液型洗面奶，晚上用清潔作用較強的泡沫型洗面奶共七十一頁D.清潔用溫水，洗后用冷水 用溫水使毛孔張開，用潔面乳或潔面奶適度按摩，讓它們帶走臟東西，然后，用清水沖洗，再用冷水收斂毛孔。最后一遍一定用冷水。冷水的目的(md)一是收斂毛孔，鍛練毛孔的收縮性，保持良好的彈性共七十一頁E.使用流動的水 可能

18、有些MM家里沒有熱水，只能用臉盆倒了熱水瓶的開水，再兌冷水，使水溫達到能夠洗臉的溫度，這當(dāng)然是可以，但是要注意保持臉盆的干凈，沖洗臉部洗面奶時，一定(ydng)要用水把手洗干凈了，再從臉盆里用手勺水往臉部沖。共七十一頁F.用水，不用手，不用毛巾 除了洗面奶必須用手按在臉上(lin shn)，動作一定要輕柔!洗面奶按摩完成，不管用溫水清潔用冷水鍛練，記住，用手勺水往臉上沖，不要用手在臉上按來按去怕沒洗干凈。 擦臉用全棉的干毛巾，讓毛巾上自己主動吸干臉上的水份。共七十一頁 面部(min b)按摩步驟一：以眉心(mixn)為基點，劃大圈按摩，擴散至整個額頭用食指、中指、和無名指，以眉心(mixn)為

19、基點，向太陽穴方向劃圈按摩。皮膚有向上拉扯的感覺，順勢推拿按摩太陽穴。步驟二：這個環(huán)節(jié)針對常常被人遺忘的鼻子進行按摩用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè)，有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效。左右兩側(cè)各按摩3次；中指指腹緊貼鼻溝，一點一點上下移動，大約6次。使堆積污垢浮出。為溶化多余的皮脂，要少許用點力。共七十一頁步驟三：在容易下垂的嘴角處,迅速向上提用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用(zuyng)，大約3次。步驟四：無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用，大約3次。 步驟五：輕輕刺激太陽穴,促進淋巴循環(huán)再次輕推太陽穴，用自己

20、感覺舒服的力道即可。太陽穴掌管著淋巴流動，要輕輕按壓促進其循環(huán)。 共七十一頁步驟六：對容易產(chǎn)生疲勞、浮腫的眼部周圍，要謹慎認真的按摩，以促進血液循環(huán)以眼角為基點，用中指和無名指指腹覆蓋整個眼部，輕柔的劃向外側(cè)，大約(dyu)3次。這時還要再次輕推1下太陽穴。 步驟七：稍稍用力按摩血管和淋巴集中的頸部如果按摩霜不夠可以再次補充，用整個手掌由下向上提，頸中央要輕輕用力，兩側(cè)要稍稍加點力度。按摩時下顎上昂較容易做動作。 共七十一頁2. 護膚化妝水：起滋潤作用，緊致皮膚。美容(mirng)液：進一步緊致肌膚乳液：保持皮膚的水嫩面霜：進一步滋潤皮膚共七十一頁3. 撲底 選擇粉底霜時要選擇好它的色彩。通常

21、，不同的膚色應(yīng)選用不同的粉底霜。選用的粉底霜最好與自己的膚色相接近(jijn)，而不宜使二者反差過大，看起來失真。 共七十一頁 打粉底時一定要借助于海綿，而且要做到取用適量、涂抹細致、薄厚(bhu)均勻。要順著臉頰紋路由內(nèi)往外、由上往下推開。先從較干燥的兩頰開始，然后是嘴、鼻、額、眼晴周圍。注意發(fā)際、脖子連接處不要留下清楚痕跡，而嘴、眼周等活動較多的部位，要小心涂均勻，使粉底與膚色自然融合。 切勿忘記脖頸部位。在那里打上一點兒粉底，才不會使自己面部與頸部“涇渭分明”。共七十一頁4. 畫眼影 最普通也最簡單的一種方法：用深色的眼影，從外眼角開始上色后，再往內(nèi)眼角方向暈開，內(nèi)眼角處眼影的顏色淺一些

22、，可以呈現(xiàn)眼部的立體感。越靠近(kojn)睫毛處顏色越深，漸漸往上淡開的，體現(xiàn)一定的層次，可給人干凈自然的感覺。共七十一頁5.勾眼線(ynxin) 從內(nèi)眼角向外眼角，沿著睫毛生長處畫上，在外眼角處稍上揚即可。畫眼線時，鏡子的位置要低于眼睛。畫上眼線時，抬高下顎，并將眼睛往下看；畫下眼線時，拉低下顎，眼睛往上看，比較容易(rngy)描畫。共七十一頁6.刷睫毛(jimo) 刷睫毛前以睫毛夾夾卷后再刷，睫毛應(yīng)夾3次（夾時注意勿夾到眼皮）：第1次夾根部；第2次夾中段輕輕向上彎；第3次夾尾端。 上睫毛膏時，眼睛稍微往下看。刷上睫毛時，橫拿睫毛刷，常以Z字形(z xn)由末端往上刷；刷下睫毛時，則將睫毛刷

23、直拿，利用前端，刷上睫毛膏。共七十一頁7.畫眉(humi)眉筆的顏色要選與自已眉毛顏色最接近的，東方人通常為咖啡色、棕色或灰色(hus)。畫的時候盡量淡，從眉頭到眉梢依次的化，眉頭最好一筆一筆的化，從下到上，從內(nèi)到外地化，眉梢要一筆帶過，避免修改。共七十一頁8.涂口紅(kuhng)修整唇形前，可選用比膚色較暗一點的粉底，打底遮蓋原有的唇線再描繪唇形?？诩t色彩(sci)的選擇與唇形要適合，與臉部其他部位相比，不可太突出。唇彩的顏色最好跟服裝的主題色一致。共七十一頁9.腮紅(si hn)選出適合色系的腮紅，對著鏡子微笑，顴骨的部位就是(jish)腮紅可以打上的部位。使用時每次的腮紅量要少、要淡；可

24、多刷幾次直至效果完美。共七十一頁（四）香水的使用(shyng) 1.香水的分類類別香精濃度 酒精含量 保持時間 香精15-30% 30% 5-7小時 香水10-15% 20-30% 5小時 淡香精5-10% 10-20% 3小時 古龍水2-5% 10%以下 1-2小時 香露2%以下 無酒精 1小時 共七十一頁2.使用(shyng)不可過量 過量使用給人感覺表現(xiàn)欲望過于強烈，還有可能摧殘別人的嗅覺，甚至引起別人的誤解(wji)，懷疑用濃郁的香味遮掩體臭。通常認為，與他人相處時，自己身上的香氣在一米內(nèi)能被對方聞到，不算過量。如果在三米外被聞到，肯定是過量使用了。 辦公室香水的選擇標準是“清新淡雅”

25、。在辦公室的長期相處中，能保持干凈、親和、充滿活力的好狀態(tài)。在辦公室中，最受歡迎的男香香調(diào)是木質(zhì)辛香調(diào)，最受歡迎的女香香調(diào)是清新的花香、果香調(diào)。 共七十一頁3.使用(shyng)方法（1）涂抹 將香水涂抹在手腕、頸部、耳后、臂彎里、等有脈搏跳動的部位，這樣香味隨著脈搏跳動、肢體轉(zhuǎn)動而飄溢散發(fā)；也可將香水噴灑于腰部、髖關(guān)節(jié)，這是為了讓余香更持久；腳踝(jio hui)處也可噴灑香水，這樣可使香味飄散更自然。（2）噴灑 香水還可以噴在衣服上，這時一般多是噴于內(nèi)衣、外衣內(nèi)側(cè)，裙下擺以及衣領(lǐng)后面。還可以把香水向空中輕輕噴幾下，在頭頂形成一片香霧，讓香氛輕輕撒落在身上，散發(fā)出怡人的氣息。女士還可在頭發(fā)半干的時候?qū)⑾闼谘矍耙粐?，從香水霧中走過去。總之你愿意身上哪個部位