七天排毒養(yǎng)顏計(jì)劃

1、七天排毒養(yǎng)顏計(jì)PART1:你的身體需要排毒嗎？你“毒”領(lǐng)風(fēng)騷了嗎中醫(yī)把人體需要排出的毒素歸為：氣郁、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、濕毒(包括濕毒和濕熱)、水濕之邪等5毒。你中“毒”了嗎？請(qǐng)看下列癥狀：1、早晨不能在固定的時(shí)間自然醒來，起床后四肢乏力；2、驀然發(fā)現(xiàn)華發(fā)早生，而且生在藏也藏不住的頭頂；3、梳頭時(shí)持續(xù)掉發(fā)；4、腰腹部小肚腩、救生圈越來越明顯；5、曾經(jīng)細(xì)嫩的肌膚日漸滄桑、粗糙；6、肌膚越來越敏感，有瘙癢的問題，一換季就作亂；7、脾氣漸長，老有壓不住的無名火；8、失眠，即使睡著了也不踏實(shí)，老是做夢(mèng)；9、工作1小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10、便便也來添亂，不是便秘就是腹瀉；11、呼

2、吸道容易“上火”；12、美食當(dāng)前卻食欲不佳；13、免疫力下降，春秋流感一來，第一個(gè)在劫難逃；14、有風(fēng)濕癥。測(cè)試結(jié)果：有4道題的答案為“是”，還好，您的生活還算健康，體內(nèi)毒素堆積不多。有59道題的答案為“是”，那么您已中“毒”了，毒素堆積不容小覷，排毒計(jì)劃趕緊提上日程。有10道題的答案為“是”，你已經(jīng)“毒”領(lǐng)風(fēng)騷一段時(shí)間了！普通的排毒計(jì)劃已經(jīng)難以幫您，建議求助中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)您如何排毒。打通身體的排毒關(guān)卡金庸?fàn)敔?、古龍大伯早就教過我們：要想修煉上乘武功，首先需要打通身體的各個(gè)經(jīng)脈。最有效的排毒系統(tǒng)就來自我們的身體，先調(diào)理好我們體內(nèi)能夠排毒的器官，那么排毒就變成了小CASE！那么，我們的身體有哪些器

3、官具有排毒的能力呢？No.1 肝臟肝臟是人體最大、最重要的解毒器官，肝細(xì)胞中含有豐富的酵素，無論是內(nèi)生性或外生性有毒物質(zhì)，例如藥物、激素、微生物產(chǎn)生的毒素等，都由肝臟負(fù)責(zé)將之分解，以減輕這些有毒物質(zhì)對(duì)人體的傷害；肝臟若是不好，會(huì)造成有毒物質(zhì)在血液中循環(huán)，而皮膚里有很多細(xì)微的血管，如果有害物質(zhì)在血液中游轉(zhuǎn)，就會(huì)損傷皮膚，皮膚就難以健康、亮麗，因此要預(yù)防皮膚的粗糙或是長瘡，首要的工作就是保養(yǎng)肝臟。排毒秘笈：遠(yuǎn)離垃圾食品，遠(yuǎn)離味精、色素、防腐劑等化學(xué)毒素，就可以解放肝臟。多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。無花果，含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。No.2

4、 腎臟腎臟是我們體內(nèi)另一個(gè)具解毒能力的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)，把分解后的廢料通過尿液排出體外。腎臟排泄的廢物包括多余的水分、電解質(zhì)、尿毒素、藥物代謝產(chǎn)物等，腎臟若出現(xiàn)問題，經(jīng)由尿液排泄廢物的功能就會(huì)降低。排毒秘笈：不要憋尿。很多白領(lǐng)一忙起來就喜歡憋尿，其實(shí)尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。No.3 肺部肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約

5、8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹林或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持，肺部就會(huì)清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。No.4 大腸食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。排毒秘笈：糙米是清潔大腸的“管道

6、工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。No.5 皮膚皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素，比如鹽分、尿酸和尿毒等；還能夠保護(hù)我們的身體，防止細(xì)菌入侵；減少水分的流失。排毒秘笈：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。泡泡溫泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加

7、速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素?？纯茨切┎皝淼呐哦旧窆φf起修煉排毒功夫，誰不希望有些奇緣，比如張無忌進(jìn)入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指點(diǎn)。小編在此也搜羅到一些號(hào)稱超級(jí)排毒的方法，就請(qǐng)專家指點(diǎn)指點(diǎn)。蔬果酵素沖飲臺(tái)灣美麗達(dá)人李倩蓉在自己的排毒高招中報(bào)料，自己經(jīng)常喝蔬果酵素沖飲。她指點(diǎn)姐妹們：每一包配著250cc的水沖泡，服用后也要喝下大量的水，大約30分鐘后，你就會(huì)開始勤跑廁所。建議非常時(shí)期或偶爾想要15天來一次清宿便的人體驗(yàn)一把。不建議空腹喝，用餐過后約1小時(shí)，建議在家飲用，否則在外狂找?guī)懿环奖汔?！專家點(diǎn)評(píng)：酵素(enzyme)是來自日本的熱門

8、詞匯，實(shí)際上是酶的舊譯，是各種生物化學(xué)反應(yīng)的催化劑，酵素存在于所有活細(xì)胞內(nèi)，是它啟動(dòng)了細(xì)胞之活力，使細(xì)胞展現(xiàn)出各種生命現(xiàn)象。例如：酵素會(huì)將淀粉分解成葡萄糖、蛋白質(zhì)分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸，這些養(yǎng)分才能被細(xì)胞吸收利用。體內(nèi)酵素活動(dòng)的多寡，更是決定人類“健康和疾病”的指標(biāo)。蔬果酵素中除含有酵素，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)身體排毒確實(shí)有一定幫助。不過蔬果酵素食品種類繁多，國家沒有相應(yīng)的管理標(biāo)準(zhǔn)，如果通過網(wǎng)絡(luò)等渠道購買難免魚目混珠。另外，購買時(shí)請(qǐng)注意最好不含有過多添加劑和防腐劑。青汁排毒法港臺(tái)藝人最喜歡在綜藝節(jié)目中推薦排毒養(yǎng)顏的方法，據(jù)說這種方法來自東瀛，其后廣受港臺(tái)藝人歡迎，很多藝人排毒首選暢飲

9、青汁。所謂青汁，就是用小麥草一類植物榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺得神清氣爽！而且，號(hào)稱長期喝還可以改善過敏和痘痘肌。藝人們推薦的有KND青汁等等。專家點(diǎn)評(píng)：小麥草一類植物樣子很像韭菜，可以直接把小麥草上端剪下榨汁。曾經(jīng)看過相關(guān)資料說：一杯小麥草鮮榨汁的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于吃大量的大葉綠色蔬菜，小麥草還有一些其他養(yǎng)生功效。不過，在國內(nèi)小麥草種植并不普及，要想購買頗費(fèi)周折，其實(shí)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ML芹菜汁絕對(duì)刮油，如果不喜歡芹菜的味道可以適當(dāng)加入蘋果或者蜂蜜來調(diào)味?！鞍诇迸哦?/p>

10、法據(jù)說在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！ 日文的 “湯” 就是熱水，而 “白湯” 就是什么都不加的熱水。這種療法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda)， 藉由喝溫?zé)岬乃屔眢w熱起來， 達(dá)到和按摩排毒同樣的效果！由藝人千葉麗子推薦之后， 許多藝人紛紛仿效。根據(jù)阿育吠陀 (Aayurveda) 的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風(fēng)、火、水三種元素來看！ 頭痛、肩頸酸痛、失眠、 肌膚粗糙、 便秘等都是因?yàn)榛鸬脑厥д{(diào)的關(guān)系，追究原因就是身體 “太冷”！ 夏天經(jīng)常吹冷氣，吃冰的東西，內(nèi)外夾攻，這時(shí)候喝熱水就是一種均衡的消化劑！ 經(jīng)過日本許多明星的實(shí)踐證明： 熱水排毒法能夠提升基礎(chǔ)代謝

11、。專家點(diǎn)評(píng)：這種方法列舉了喝熱水的許多功效，比如：促進(jìn)新陳代謝，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，也能促進(jìn)腎臟肝臟等器官的活動(dòng)；調(diào)整味覺，用心體會(huì)溫水的甜味，慢慢的你會(huì)對(duì)食物的味道越來越敏銳，進(jìn)而避免暴飲暴食；排出毒素，熱水能夠溫暖內(nèi)臟器官， 促進(jìn)消化，讓囤積在體內(nèi)的毒素排出；利尿，改善便秘；加速排汗；賦予滿腹保足感這些說法有一定道理。不過吃飯時(shí)搭配食物一起喝，似乎不符合消化系統(tǒng)的運(yùn)作規(guī)律。喝熱水排毒要注意：早上起床喝一杯熱水能夠溫?zé)醿?nèi)臟器官，溶解體內(nèi)的老廢物質(zhì)；一天喝適量熱水：多余的水分會(huì)在體內(nèi)囤積，所謂過猶不及；慢慢喝，不要牛飲。PART2:制定一周排毒計(jì)劃星期一:排毒蔬果沙拉 吃出美麗健康水果

12、蔬菜不僅可以提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助身體排除毒素。下面教大家?guī)追N具有排毒功效的蔬菜水果沙拉入秋最佳的“排毒祛火”菜入秋，很多人易上火，火大時(shí)會(huì)出現(xiàn)口瘡、大便澀滯等癥狀。不及時(shí)祛火，體內(nèi)的毒素就會(huì)殘留過多，引起多種疾病星期二:常飲5款茶 跟毒素說再見身體隨時(shí)隨地都需要排毒，毒素的堆積不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)導(dǎo)致我們皮膚的問題多多。平時(shí)可以自制一些排毒保健茶，幫身體排除多余毒素10種零食排毒抗秋燥生活中我們經(jīng)常會(huì)吃一些容易上火的食物。下面給你介紹10種辦公室敗火小零食，不但可以補(bǔ)給營養(yǎng)，還能給你的身體降降火星期三:泡澡排毒法 讓你輕松愜意享健康工作累了一天，實(shí)在沒有多余的精力做運(yùn)動(dòng)了，不如選

13、擇泡個(gè)舒服的熱水澡，既能輕松享受又可以幫身體排除毒素。泡澡的同時(shí)加入以下幾種東西，可以增加排毒效果3個(gè)洗澡小動(dòng)作解乏又排毒忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。假如在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”，不但能夠加速緩解疲憊的程度，一些身體的小毛病也會(huì)很快好起來星期四:每天半小時(shí)慢跑加速排毒慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外，還可以能讓你心情愉悅、精力充沛瑜伽是最好的排毒運(yùn)動(dòng)瑜伽中的一些動(dòng)作能刺激到各個(gè)臟器，起到按摩作用，從而加速血液循壞，讓毒素更快的排出體外。另外瑜伽還能調(diào)理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力星期五:健康晚餐 食療排毒新主張晚餐雖然沒有早餐那么重要，但也是不能忽視的，最

14、好能做到簡(jiǎn)而精，營養(yǎng)全面的同時(shí)還能有排毒的效果那就更好了8大食物掃光女人體內(nèi)毒素我們都知道女人排毒的重要性，但是卻對(duì)排毒的方法知之甚少！今天就給大家介紹8種可以排毒的食物，讓你在日常的飲食中既可以吸取到身體所需要的營養(yǎng)，也可以排除體內(nèi)的毒素星期六:精油按摩排毒由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果舒緩按摩法簡(jiǎn)單的指壓按摩，可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴星期天:健康“辟谷” 中式美人養(yǎng)生術(shù)所謂“辟谷”，即

15、不吃五谷，是源自道教的一種養(yǎng)生方法，可以清理腸胃、凈化心靈，具有排毒瘦身的效果PART3: 善用人體排毒時(shí)間表早上5-7點(diǎn)是大腸排毒時(shí)間，要盡量進(jìn)行排便。（圖片來源：圖為媒）早上5-7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間大腸對(duì)女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會(huì)增加患直腸癌的機(jī)率。這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。早上7-9點(diǎn)胃排毒時(shí)間要吃早餐（圖片來源：圖為媒）早上7-9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)

16、運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造成刺激。早上911點(diǎn)是脾臟排毒時(shí)間，盡量讓腦部放松活動(dòng)。（圖片來源：圖為媒）早上911點(diǎn)：脾臟排毒時(shí)間，修整脾臟的免疫力。脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個(gè)人看起來也會(huì)漂亮。 排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過度用腦

17、也會(huì)對(duì)脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。中午11點(diǎn)-1點(diǎn)是心臟排毒時(shí)間，盡可能午睡一會(huì)。（圖片來源：圖為媒）中午11-1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。心臟是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外此時(shí)為心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如果能夠午睡一會(huì)，會(huì)更有利心臟的健康。下午1點(diǎn)-3點(diǎn)是小腸排毒時(shí)間，可適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)。（圖片來源：圖為媒）下午1-3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間?？梢猿孕┦澄镞m當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動(dòng)。下午3-5點(diǎn)是膀胱排毒時(shí)間，多喝水或有助于排毒的茶飲。（圖片來源：圖

18、為媒）下午3-5點(diǎn)：膀胱排毒時(shí)間。這段時(shí)間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，對(duì)它的按摩也有助于排毒。下午5-7點(diǎn)是腎臟排毒時(shí)間，是一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。（圖片來源：圖為媒）下午5-7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒，一舉兩得。下午5-7點(diǎn)是腎臟排毒時(shí)間，是一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。（圖片來源：圖為媒）下午5-7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒，一舉兩得。晚上911點(diǎn)是淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間，這段時(shí)間要放松身心。（圖片來源：圖為媒）晚上9點(diǎn)11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。這段時(shí)間切記要放松身心，保持好的心情?？措娪?、聽歌都可以，但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。晚上11點(diǎn)1點(diǎn)：肝排毒時(shí)間。凌晨1點(diǎn)3點(diǎn)：膽排