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文檔簡(jiǎn)介

1、怎樣練籃球運(yùn)球1z1b3ff 體育在線 365運(yùn)球是籃球的基本功，是不是高手，從你的運(yùn)球能力一眼就能看出來，當(dāng)你哪天能做到，怎么運(yùn)都不會(huì)脫手的時(shí)候，你離籃球高手已經(jīng)不遠(yuǎn)了，今2天作者就結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)給大家講講怎樣來練就熟練的運(yùn)球?；@球3軀干環(huán)球簡(jiǎn)單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞，速度越快越好。4雙腿環(huán)球?qū)⑶蚍旁趦赏乳g成 8 字盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)5鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。手指交互傳球這一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單，就是將球于兩手間互傳，注6意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻跨下運(yùn)球7雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯

2、下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹?原地貼控球雙腳微曲，單手或者雙手配合運(yùn)球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，1020 里面，任意方位運(yùn)球，注9意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。單手前、后運(yùn)球雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當(dāng)球擊10地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。11單手左、右運(yùn)球雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進(jìn)，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左12側(cè)將球拉回，如此反復(fù)，注意籃球基地要做到在同一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上，同時(shí)要保證控球的力度，最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作?？偨Y(jié)13運(yùn)球的方式多種多樣，當(dāng)然不單單是這簡(jiǎn)單的幾種，其他的就靠大家慢慢在實(shí)踐中慢慢摸索，這里就不再詳述，簡(jiǎn)單不代表你能運(yùn)用

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