體育教案黃丹

1、初二體育與健康每天鍛煉一小時健康工作五十年幸福生活一輩子黃丹2015年4月14日什么是健康健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵。 健康的十項標(biāo)準(zhǔn) 世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健

2、康的十項標(biāo)準(zhǔn)：精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作； 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境變化； 對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力； 體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)； 眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎； 牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙； 頭發(fā)光潔，無頭屑； 肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。 三好學(xué)生-起源毛主席提出要使青年“身體好，學(xué)習(xí)好，工作好”。1953年67月，中國新民主主義青年團第二次全國代表大會期間，毛澤東發(fā)表了青年團的工作要照顧青年特點的重要講話，其中，提出把“三好”作為青年團工作的方向，要求青年

3、們做到“身體好，學(xué)習(xí)好，工作好”。在文化革命動亂結(jié)束后的撥亂反正過程中。學(xué)校共青團組織以“三好”為目標(biāo)開展了各種活動。“三好”被重新提出，并給予重申和肯定。1982年5月5日，教育部、共青團中央聯(lián)合發(fā)出通知，公布關(guān)于在中學(xué)生中評選三好學(xué)生的試行辦法。三好學(xué)生-標(biāo)準(zhǔn)1953年6月30日，毛澤東在接見中國新民主主義共青團第二次全國代表大會主席團時的談話中說：“我給青年們講幾句話：一、祝賀他們身體好；二、祝賀他們學(xué)習(xí)好；三、祝賀他們工作好?！?955年2月10日，教育部公布的小學(xué)生守則第一條提出：“努力做個好學(xué)生，做到身體好，功課好，品行好，準(zhǔn)備為祖國服務(wù)，為人民服務(wù)?！蓖?月13日公布的中學(xué)生守

4、則第一條提出：“努力學(xué)習(xí)，做到身體好、功課好、品行好，準(zhǔn)備為祖國為人民服務(wù)。自1955年教育部頒發(fā)小學(xué)生守則和中學(xué)生守則以后，全國許多學(xué)校就開展了評選“三好學(xué)生”的活動。 1982年5月5日，教育部、共青團中央聯(lián)合發(fā)出通知，公布關(guān)于在中學(xué)生中評選三好學(xué)生的試行辦法。規(guī)定“三好學(xué)生”的標(biāo)準(zhǔn)是：思想品德好，學(xué)習(xí)好，身體好。探討毛澤東的體育觀體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無體是無德智也。 體者，為知識之載而為道德之寓者也。其載知識也如車，其寓道德也如舍 體者，載知識之車而寓道德之舍也。身體不好是廢品，學(xué)習(xí)不好是次品，思想不好是危險品。毛澤東成功的資本：強健的體魄強健的體魄是擔(dān)當(dāng)大任的資本。

5、為了實現(xiàn)遠大的目標(biāo)志向，毛澤東從青少年時代起就非常重視體格的鍛煉，認為身體是“知識之載，道德之寓”。毛澤東還曾于1917年撰寫了體育之研究一篇長達7000字的論文，由楊昌濟推薦，發(fā)表在陳獨秀主編的新青年雜志上。該文詳盡闡述了身體對于學(xué)問與事業(yè)的重要性。他認為，一個有志向有抱負的人，就怕沒有強健的身體。身體健康、精力充沛、有思想、有學(xué)問，什么事情不可以做呢？所以毛澤東一直沒有放松過對身體的鍛煉。他進行體育鍛煉的第一種方法是冷水浴，此外還有風(fēng)浴、雨浴、雪浴、太陽浴。但毛澤東一生最喜歡也十分擅長，并由童年保持到少年、青年、中年直到晚年的運動是游泳。郭沫若說“毛主席是少年游池塘，青年游湘江，老年游長江

6、”。體育鍛煉使毛澤東身高1.83米的偉岸身軀更加強壯，精力、體力愈加過人。毛澤東之所以能擔(dān)當(dāng)歷史大任，做出驚天動地的偉業(yè)，除了他超群的才華、堅強的意志，還得益于他強健的體魄。強健的體魄是毛澤東的又一成功之道。從1956年63歲到1966年73歲的10年間,毛澤東共暢游長江17次毛澤東、鄧小平喜歡游泳，朱德喜歡打籃球，周恩來喜歡乒乓球。普京：柔道高手 曾經(jīng)有記者問普京保持旺盛精力的秘訣，他回答說，完全得益于體育鍛煉。普京從11歲開始學(xué)習(xí)桑勃式摔跤，后來又對柔道產(chǎn)生了濃厚興趣，曾多次獲得圣彼得堡市柔道冠軍。普京說，每天早上起床后，他都要做30分鐘的體操，然后游泳20分鐘，晚上下班后也會設(shè)法抽出一個

7、半小時健身，不過他最擅長的是柔道，且是黑帶的高手。他說：“當(dāng)我和別人練習(xí)柔道時，感覺好像是和自己的親人在一起?！痹谠L問日本時，他還特意和日本的柔道高手切磋了技藝。2000年，普京還與人合作出版了一本書，書名為柔道：歷史理論與實踐。此外，普京也是一名技術(shù)高超的山地滑雪愛好者。普京對運動的熱愛也帶來了一個“副產(chǎn)品”，出訪或者到俄羅斯各地視察時，不少人都向他獻上體育用品。在普京官邸，擺滿了別人贈送的柔道服、滑雪服、冰鞋、運動衫等體育用品。遇到最親密的朋友來訪，普京就會向他們展示這些心愛的禮物。普京展現(xiàn)曲美身材 美國總統(tǒng)：布什：健身“阿甘” 眾所周知，美國總統(tǒng)布什是一名狂熱的自行車運動愛好者。2005

8、年布什來中國訪問時，硬是從排得滿滿的行程中擠出45分鐘，到中國國家隊自行車訓(xùn)練基地過了把癮。 見識了布什騎車鍛煉的情景后不得不承認，上個月步入花甲之年的布什對自行車運動的高昂熱情并沒有因“年事漸高”而減少半分。布什訪華前得知中國是“自行車大國”，就帶了輛“揣克”來，相陪咱領(lǐng)導(dǎo)人們騎騎。來之后才發(fā)現(xiàn)有點級別的干部就沒有騎自行車的，后來只好國家隊陪同下，在北京老山訓(xùn)練場騎了兩圈。 布什的超強度自行車鍛煉不僅舒緩了壓力，還讓他的身體獲益匪淺。白宮官員巴特利特說，布什騎山地車的速度超過了年齡比他小一半的人，甚至超過了“一些曾經(jīng)接受過暗殺訓(xùn)練的特工”。布什1日在華盛頓國家海軍醫(yī)療中心接受了近4個小時的體

9、檢。結(jié)果顯示，布什靜態(tài)心率為每分鐘46次，低于去年體檢時的每分鐘47次。這一水平相當(dāng)于狀態(tài)良好的運動員。醫(yī)生說，布什在同年齡段的男性中完全稱得上是體格“超強者”。布什的健康狀況能夠確保他履行職責(zé)，“并且完全有理由預(yù)計，他在任職期間會一直保持這種身體狀況。 奧巴馬展現(xiàn)曲美身材！ 奧巴馬是個運動天才籃球、高爾夫、游泳、甚至單杠無一不精?；@球是他少年時代擺脫孤獨、擺脫尋找自我困惑掙扎的一條出路曾率普納赫高中籃球隊贏得夏威夷州冠軍大學(xué)時期追妻米歇爾靠的也是籃球而競選最緊張的沖刺階段奧巴馬每天都要打上一場比賽 自覺參與體育鍛煉體育鍛煉對身體健康的影響 對新陳代謝的作用 體育鍛煉時，體內(nèi)新陳代謝加快，能量

10、消耗增加，機體為了恢復(fù)能量，就要攝入、消化、吸收更多的營養(yǎng)以補充不足，而且攝入的能量往往超過消耗的能量，即出現(xiàn)“超量恢復(fù)”現(xiàn)象。消耗越多，超量恢復(fù)越明顯。同時體育鍛煉還能促進腹肌力量，有利于維持正常腹部壓力促進消化吸收。因此，長期適量的體育運動可以增強消化功能，促進兒童少年的生長發(fā)育。 對心血管系統(tǒng)的作用 體育鍛煉時，全身血液循環(huán)加快，心臟和全身的供血狀況改善。心肌細胞內(nèi)的蛋白質(zhì)和肌糖元增多，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟血容量增大，每博輸出量增加，安靜時的心率變慢，心臟的體積和重量增加。鍛煉還可使冠狀動脈口徑增大，彈性增加，對預(yù)防冠心病起到積極作用。由于消耗體內(nèi)大量脂肪，減少了心臟的壓力，從而

11、降低心臟病的發(fā)生。通過增加動脈血管的彈性，起到預(yù)防高血壓的作用。 對呼吸系統(tǒng)的作用 體育鍛煉時，機體消耗的氧和產(chǎn)生的二氧化碳均增多，為了滿足肌體的需要，呼吸系統(tǒng)加倍工作，使呼吸肌逐漸發(fā)達，功能加強。同時還可擴大胸廓活動的幅度，增大胸圍和肺活量，使安靜時的呼吸頻率變慢且呼吸深度加深。經(jīng)常適量的鍛煉還有助于預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。 自覺參與體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用 人體的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和支配下進行的。反過來，身體的每個動作及各器官的生理活動都可以對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。這種刺激作用可以增強神經(jīng)細胞的工作能力和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，使大腦的興奮性、靈活性和反應(yīng)速度大大提高，視覺、聽覺更加敏

12、銳，記憶力和分析綜合能力增強，還可消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。 對骨骼、關(guān)節(jié)及肌肉的作用 體育鍛煉有助于骨骼的生長，可使骨變的更加堅強，對人體起到更好的支撐和保護作用。還可使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，加強關(guān)節(jié)的牢固性和對壓力的承受性。通過提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，使肌肉對神經(jīng)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性以及各肌群間相互協(xié)調(diào)配合的能力改善，以致發(fā)揮出最大的運動效果，并可使肌肉粗壯，力量增強，提高抗疲勞和耐酸痛的能力。 對其它組織、器官及系統(tǒng)的作用 體育鍛煉可以刺激生長激素、腎上腺皮質(zhì)激素、雄激素及兒茶酚胺等重要激素的分泌，從而促進兒童青少年的生長發(fā)育。可以提高機體免疫系統(tǒng)的功能，增強抵抗疾病的能

13、力，提高健康水平。而且對發(fā)展身體素質(zhì)和運動能力有重要的作用。 自覺參與體育鍛煉體育鍛煉對心理發(fā)育的影響 體育鍛煉可以陶冶人的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進個性的完善和發(fā)展，全面提高心理素質(zhì)。體育鍛煉有助于減輕或消除人的緊張煩躁或憂慮情緒；培養(yǎng)競爭意識和拼搏精神；形成群體意識和團隊精神；培養(yǎng)自尊心、自信心、頑強的毅力和審美鑒賞能力；促進社會交往和提高對社會環(huán)境的適應(yīng)能力。通過體育鍛煉還可以體驗成功的喜悅，勝利的歡愉，產(chǎn)生心曠神怡的愉快心境。 兒童青少年時期是身體急速發(fā)展變化的時期，經(jīng)常參加體育鍛煉，對于身體正常的生長發(fā)育，各個器官系統(tǒng)生理機能的提高，各種身體素質(zhì)和基本運動能力的發(fā)展，對于提高適應(yīng)外界環(huán)境的能力和心理健康水平，都具有積極的作用。什么是體育學(xué)分高中三年體育課修滿11學(xué)分田徑1分健康教育1分選修9分（田徑、球類運動、體操運動、武術(shù)運動等）高一級4學(xué)分、高二4學(xué)分、高三3學(xué)分每一個模塊18個學(xué)時體育與健康學(xué)分認定原則 1、體育與健康課、課間操、課外體育鍛煉課無故缺勤，一年累計超過出勤次數(shù)的10%或因病、事假缺