健康生活、健康人生ppt課件

1、 健康生活 健康人生 材料工程系 王崢人生最寶貴的是什么？生命生命最珍貴的是什么？健康健康需要戒除不良生活習(xí)慣！吸煙酗酒不健康飲食第一，吸煙的危害1、容易引發(fā)多種疾病。比如肺病、呼吸道、心腦血管、消化道疾病，誘發(fā)癌癥。吸煙者的肺2、吸煙對(duì)周圍環(huán)境的危害。污染空氣、二手煙的危害、容易引發(fā)火災(zāi)等。吸煙引發(fā)的火災(zāi)煙頭的危險(xiǎn)離我們很近 其實(shí)就在身邊辦公室吸煙燒毀的椅子宿舍吸煙燒毀的棉被2008年11月23日下午2：50分左右，中南大學(xué)13棟2樓某寢室因吸煙引起火災(zāi)。2003年2月20日凌晨5時(shí)，武漢大學(xué)測(cè)繪校區(qū)一男生寢室因吸煙起火，吞噬了整個(gè)三樓22間寢室。小煙頭引起禍災(zāi)的典型罪證2009年1月至8月

2、全國(guó)發(fā)生火災(zāi)89664起，由吸煙引起的火災(zāi)6600余起，造成巨大損失。2008年，大慶市發(fā)生各類火災(zāi)535起，其中138起是因?yàn)槲鼰熞鸬?，占總起?shù)的25.79%，損失難以用數(shù)字統(tǒng)計(jì)，社會(huì)影響相當(dāng)大。 3、女生吸煙危害更甚。 近年來(lái)女孩抽煙人數(shù)呈上升趨勢(shì)。女性吸煙既不代表現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)需，也不能提高自己的地位與尊嚴(yán)。吸煙嚴(yán)重其影響美容 、易患艾滋病易、降低生育能力、引起流產(chǎn)等。4、吸煙增加家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。第二、分析學(xué)生吸煙的原因1、好奇模仿心理 一些青少年崇拜影視劇中明星的吸煙鏡頭，認(rèn)為吸煙時(shí)髦、瀟灑，盲目追求、模仿。有的女生說(shuō)：“男生抽煙的姿勢(shì)好看，給人一種成熟灑脫的感覺(jué)?！辈簧倌猩谶@種心理暗

3、示、鼓勵(lì)下，為贏得女生好感，顧不得“抽壞身體抽臭嘴”。 2、虛榮心理 3、無(wú)聊消愁心理4、夸耀攀比心理 二、酗酒 有“歌神”美譽(yù)的天王張學(xué)友 ，在樂(lè)壇甚具影響力。與羅美薇結(jié)婚13年，恩愛如昔，對(duì)兩個(gè)女兒又疼愛不已。學(xué)友的家庭、事業(yè)，皆是娛樂(lè)圈的模范，他的一言一行，都會(huì)成為城中焦點(diǎn)。事實(shí)上，學(xué)友在1986年出道后即一炮而紅，卻在88至89年間，他因酗酒、加上對(duì)人態(tài)度輕狂無(wú)禮，事業(yè)跌入人生的最低點(diǎn)。學(xué)友說(shuō)：“當(dāng)時(shí)真的不懂珍惜，名利沖昏了頭腦，酗酒令我失去了理智，做了很多令身邊人傷心的事。是誰(shuí)令我改變了人生態(tài)度？是歌迷、朋友和家人，沒(méi)有因我的不當(dāng)而離棄了我，還繼續(xù)支持我，才有今天的張學(xué)友?！睂?duì)酒的認(rèn)

4、識(shí)酗酒的危害1、酗酒對(duì)青少年身體的危害 中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制作用；酒精導(dǎo)致各種并發(fā)癥：傷肝臟（酒精性肝病肝是人體的化工廠，過(guò)量飲酒容易產(chǎn)生酒精肝，肝炎）；損傷心臟、眼睛、大腦、食道、口腔、生殖細(xì)胞；心腦血管疾病。慢性酒精中毒 脂肪肝 早期纖維化 酒精性肝炎 肝硬化2、酗酒對(duì)青少年心理的影響 酒精導(dǎo)致心理障礙。酒精導(dǎo)致行為、人格改變。對(duì)記憶力、注意力、判斷力有嚴(yán)重傷害使記憶力，理解力分析能力下降，導(dǎo)致學(xué)習(xí)下降。過(guò)度飲酒導(dǎo)致大腦萎縮攝入較多酒精機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。飲酒太多會(huì)造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。3、酗酒對(duì)校風(fēng)的影響 學(xué)生酒后影響自身形象和校園形象。言行失常，昏昏沉沉不省人事，伴有

5、嘔吐，胡言亂語(yǔ)，曠課，頂撞老師，不服管教等不文明行為。 酒后大腦容易失控，引發(fā)眾多安全隱患，出現(xiàn)滋事鬧事、打群架、斗毆事件，也容易誘發(fā)違法犯罪。 飲酒嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。 酒后嘔吐-失態(tài)酒后打架學(xué)生喝酒原因分析1、對(duì)酗酒的錯(cuò)誤觀念和認(rèn)識(shí)。2、青少年心理原因： 好奇、模仿渴望獨(dú)立、成熟的心理：使得青少年盲目地認(rèn)為吸煙喝酒就是成人的標(biāo)志、瀟灑的風(fēng)度。以為自己是一個(gè)名副其實(shí)的男子漢了。 虛榮心：青少年虛榮心強(qiáng)，愛面子。 消愁心理：青少年在面臨學(xué)習(xí)、生活等方面的壓力時(shí)，由于知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)又不足，情緒不穩(wěn)，承受和調(diào)節(jié)能力較弱，他們特別需要尋找心理寄托。很容易以酒澆愁、排遣無(wú)聊 。 長(zhǎng)輩、影視偶像吸煙喝酒

6、習(xí)慣給青少年耳濡目染的影響，要像偶像們一樣“酷”，就得抽煙喝酒。 飲食衛(wèi)生飲食須知（1） 首先，飲食要均衡。“好飯”的標(biāo)準(zhǔn)是量的適宜，飲食結(jié)構(gòu)比合理，能達(dá)到治療、健康的目標(biāo)。食物攝取量要適中、全面。 不足是“不營(yíng)養(yǎng)”，太過(guò)也是“不營(yíng)養(yǎng)”，真正的營(yíng)養(yǎng)還是應(yīng)該說(shuō)質(zhì)、量恰如其分。 有人開玩笑講糖尿病是“富病”應(yīng)“窮治”，這也不無(wú)道理。飲食須知（2）為了健康，有些飲食習(xí)慣應(yīng)改變飲食要均衡，不偏食忌吃甜食，減少油膩，提倡清淡盡可能避免煎炸食品、烹調(diào)強(qiáng)制的熟制品定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，饑餓適度等不吃垃圾食品 、不食街頭小吃（地溝油、衛(wèi)生狀況差，增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)），飲食要有規(guī)律，忌不吃早飯、暴飲暴食、飲食沒(méi)規(guī)律，忌

7、經(jīng)常吃零食、吃垃圾食品代替主食。 十大垃圾食品危害仔細(xì)看 1油炸食品：肥胖、高脂血癥、冠心病、致癌 2罐頭類食品：胰腺負(fù)荷加重、導(dǎo)致肥胖3腌制食品：高血壓風(fēng)險(xiǎn)、胃腸炎癥、潰瘍4加工的肉類食品（火腿腸等）：血壓波動(dòng)及腎功能損害 5肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物：心血管疾病和惡性腫瘤6奶油制品：體重增加、血糖和血脂升高 7方便面 心血管風(fēng)險(xiǎn)、影響肝臟 9冷凍甜點(diǎn)：致肥胖降低食欲刺激胃腸道 10果脯話梅和蜜餞類食物：致癌、損害肝臟 8燒烤類食品 含強(qiáng)致癌物三苯四丙吡。四、健康生活方式健康天使對(duì)您說(shuō)健康是事業(yè)之母阿拉伯諺語(yǔ)：有兩種東西喪失后才發(fā)現(xiàn)它們的價(jià)值-青春和健康健 康 概 念生物機(jī)體是完整的心理是健全的與

8、社會(huì)是協(xié)調(diào)的生命在于運(yùn)動(dòng)，健康鑄就意志一部人才史，很多令人惋惜的現(xiàn)象唐代著名詩(shī)人李賀27歲夭折；挪威數(shù)學(xué)家阿貝爾27歲死于肺結(jié)核；羅馬尼亞音樂(lè)家波隆貝斯庫(kù)23歲死于肺炎；俄羅斯作家中，契珂夫活了44歲，果戈里活了43歲，別林斯基活了37歲；古代著名政治家諸葛亮活了53歲-杜甫寫道：“出師未捷身先死，長(zhǎng)使英雄淚沾襟。”如果這些杰出人才能夠具備一副健壯的身體，那么，他們對(duì)人類的貢獻(xiàn)該有多么巨大呢？鮮明對(duì)照：身體健康壽命較高，充分發(fā)揮杰出才能 列夫托爾斯泰活了82歲，戰(zhàn)爭(zhēng)與和平、安娜卡列尼娜、復(fù)活等名著是36歲之后的作品；才思敏捷的蕭伯納活到了94歲的高齡；愛迪生活了84歲，創(chuàng)造成果1,100項(xiàng)；居

9、里夫人活了76歲，44歲再次榮獲諾貝爾獎(jiǎng)；黑人著名作家杜波依斯87歲開始寫作黑色的火焰，轟動(dòng)世界；法國(guó)女鋼琴家格麗瑪沃104歲再度登臺(tái)演奏。第一、倡導(dǎo)科學(xué)運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)三、五、七“三”指每次步行30分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?！捌摺敝钢械榷冗\(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。“生命在于運(yùn)動(dòng)”42第一、科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)利于心理健康1、改善情緒狀態(tài) 2、提高智力功能 3、確定良好的自我概念 4、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì) 5、消除疲勞6、治療心理疾病如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！名言： 這是古希臘人在公元前6世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下的膾炙人口的名言提高

10、人體機(jī)能預(yù)防各種疾病愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞接觸大 自然促進(jìn)人與人的交流展示能力增強(qiáng)自信控制體重健美體形促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育45 我們倡導(dǎo)：健身跑注意事項(xiàng)：1）開始練習(xí)時(shí)，距離可短些，慢慢加長(zhǎng)距離。2）跑步可在清晨或傍晚進(jìn)行，或在空閑時(shí)。3）飯后半小時(shí)以上才能跑步，跑步后半小時(shí)后再睡覺(jué)。4）跑步鞋一定要輕便合腳，最好是海綿或膠底的軟底運(yùn)動(dòng)鞋；穿透氣吸汗有彈性的綿質(zhì)服裝“一根繩”運(yùn)動(dòng) 學(xué)生可以參加多種體育運(yùn)動(dòng)。早操要堅(jiān)持，另外，可以踢毽子，或在操場(chǎng)打籃球、踢足球等球類運(yùn)動(dòng)。第二、衛(wèi)生與健康：鍛煉前后做好準(zhǔn)備和整理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)。注意正確的姿勢(shì)。全面鍛煉、活動(dòng)多樣。掌握正確的呼吸方法。運(yùn)動(dòng)要擇時(shí)、擇地。注意正確的休息方法。合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。注意身體健康狀況的變化。運(yùn)動(dòng)有恒、貴在堅(jiān)持。 講究個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡、勤理發(fā)，定期剪指甲；不隨地吐痰，不隨手扔雜物。 注意寢室、教室等公共衛(wèi)生。保持整潔、干凈