快速跑復習課

1、樂育中學初二快速跑教案班級：初二（1）班 人數(shù)：58人 指導教師：劉俊方 日期：2011年11月16日課時復習課任課教 師張海鋒場地器材足球場，標準桶4個，跳繩4個。課的內容1，蹲踞式起跑。2，起跑后的30米加速跑。3,游戲“跳繩接力”。4,素質練習。課的目標1，認識目標：進一步的讓學生掌握蹲踞式起跑。2，技能目標：鞏固和提高學生蹲踞式起跑、起跑后的加速跑技術動作。3,情感目標：發(fā)展學生快速反應能力，培養(yǎng)學生吃苦耐勞、團結協(xié)作、積極向上精神。重點難點1，復習蹲踞式起跑、起跑后的加速跑技術要領、要點摘要。2，加速跑的動作技術：身體重心、步頻步幅、擺臂的協(xié)調連接。課的順序課的內容時 間負荷組織教法

2、與要求開始部分1，師生相互問好；2,體育委員整隊報告人數(shù)；3，檢查學生的穿著；4，教師宣布本堂課的教學內容和教學任務；5，安排見習生。2分 鐘小組織隊形（如）XXXXXXXXXXOOOOOOOOOO教師：1、指定集合地點。2、向學生問好宣布課的內容，檢查服裝， 安排見習生。學生：1、師生問好。2、見習生隨堂聽課。要求：做到快、靜、齊。一，慢跑一圈（200米）。二，原地徒手操（各4X8拍）8二，組織：如圖體操隊形準備1、頭部運動2、擴胸運動3、腰部運動4、 膝部運動分XXXXXXXXXXOOOOOOOOOO部5、手腕踝關節(jié)運動6、弓步壓腿鐘中教法：教師講解并領做要求：學生要做到靜、快、齊，分7、

3、仆步壓腿。精力集中、活動充分、動作大方。為接下來的內容 做好熱身準備，防止受傷。一，復習蹲踞式起跑技術動作一，組織隊形（如）1，各就位：聽到口令，走到起X X X X X跑線后，前腳距起跑線一腳或X X X X X基一腳半長的距離，兩腿之間大 約一拳距離。兩手拇指相對， 其余四指并擾，虎口向前兩手 與肩同寬或略寬與肩撐于起跑 線后，肩在起跑線上。2，預備：聽到口令后，臀部 抬起高于肩，重心前移，兩腳 微屈，肩部超過起跑線。3，跑：兩手迅速離地，兩臂 積極前后擺動，兩腿用力蹬地， 用前腳掌扒地，同時前腿要把29O O O O OO O O O O教師：教師組織學生成四例行隊成體操隊形練習蹲 踞式

4、動作。學生練習時注意觀察學生的動作。發(fā)現(xiàn) 問題及時糾正。用口令指揮練習。學生：認真練習蹲踞式起跑動作。然后分組進行起 跑練習。學習中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤動作。練習方法：練習三次，全班同學一起練習，每列間髖、膝、踝關節(jié)充分蹬直，身體保持較大的前傾度向前跑大隔3米，跑出三步，體會起跑動作。聽教師口令練出。習。分本c .廠K 戶1=各就位2=預備 3=起跑要求；學生在練習時，強調學生要注意安全。部二，起跑后的30米的加速跑 重點：加速跑中的美地、垂直 支撐和后蹬。難點：跑的過程中，身體重心、 步頻步幅和積極擺臂。鐘到分三，游戲游戲“跳繩接力” 將全班分成四路縱隊（男兩隊 人數(shù)相同，女兩隊人數(shù)相同）

5、， 由每隊排頭開始，跑到20米處 的標準桶處，拿起跳繩連續(xù)跳 5下，然后再跑回跟第二同學 擊掌，第二位同學才能跑出， 第一位同學排到隊尾，以此類 推。直到先完成的隊伍為勝方。 規(guī)側：1、必須連續(xù)跳5下，否 則重跳。2、必須擊掌后才能跑 出。3、輸?shù)囊环阶龈┡P撐（男 10個，女5個）。中四，身體素質練習俯臥撐：男2X20個女2X15個二，組織隊形X X X X XX X X X XO O O O OO O O O OT T T T T教師：組織學生在足球場邊線上進行起跑后的加速 跑30米練習，練習5次。學生練習時注意觀察學生 的動作。發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。用口令指揮練習。學生：認真聽老師講的各要點，

6、積極完成練習。練 習時注意安全。三，組織隊形X X O OX X O OX X O OX X O O+ T + T教師：講解游戲要求跟規(guī)則，強調在比賽的過程中 要注意安全。學生：認真聽老師講解游戲要求規(guī)則，注意安全。四，組織隊形X X X X XX X X X XO O O O OO O O O O教師：老師指導學生完成。 學生：積極認真完成練習任務。結 束 部 分放松練習（各13次）坐位體前屈站立式體前屈抖抖腿課堂小結體委歸還器材，宣布下課。師生再見！6分 鐘小組織隊形X X X X XX X X X XO O O O OO O O O O教師：領帶做放松操，總結本節(jié)課優(yōu)缺點，鼓勵學 生。學生：認真完成放松操，最終達到放松效果。1,