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文檔簡介

1、新世紀高職高專基礎類課程規(guī)劃教材大學生心理素質(zhì)訓練新世紀高職高專教材編審委員會組編主編 黃群瑛 主審 韋筱青 第一單元 心理健康綜述本單元學習任務1.認識、領會健康與心理健康的概念2.認識、領會大學生心理健康的標準3.認識、了解大學生常見的心理問題及癥狀4.培養(yǎng)積極的心態(tài),初步掌握心理健康維護的策略和方法團體活動室或者可以席地而坐的空地場地設備播放音像的多媒體工具人數(shù)60人左右訓練一 認識、領會健康與心理健康訓練二 大學生心理問題及其癥狀訓練三 大學生心理健康的培養(yǎng)任 務認識、領會健康與心理健康的概念及大學生心理健康的標準。做做心理游戲,體會心理路程活動項目:大學生心理健康觀念調(diào)查活動目的:通

2、過活動引導學生了解、關注有關健康與心理健康的概念,同時通過調(diào)查初步把握在校大學生的健康與心理健康意識狀況?;顒臃椒ǎ?將全班同學分成若干個小組,每組810人。2討論什么是健康,什么是心理健康,心理健康的標準是什么?大學生常見的心理問題和心理疾病有哪些、怎樣維護自身的心理健康?大學生需要有關心理健康方面的幫助嗎?如果是,需要什么樣的幫助?訓練一 認識、領會健康與心理健康談談成長經(jīng)歷,交流心理感受 1談談自己過去對健康及心理健康的認識,再談談現(xiàn)在的感受,同時與同學們探討心理健康對大學生的成長成才有什么重要意義。2每個小組自編一份大學生心理健康觀念及需求調(diào)查問卷,分別在全校不同專業(yè)的同學中進行抽樣調(diào)

3、查,并分析調(diào)查結(jié)果,寫出調(diào)查報告,了解分析當前大學生具有怎樣的心理健康觀念和需求。學學心理知識,讀讀心理故事一、什么是健康二、什么是心理健康三、大學生心理健康的標準一、什么是健康早在1948年,世界衛(wèi)生組織就給出了健康的新的定義:健康不僅僅是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象,而且是一種生理上、心理上和社會適應上的良好狀態(tài)。一、什么是健康在上述認識的基礎上,世界衛(wèi)生組織又具體規(guī)定了健康的10條標準:有充沛的精力,能從容不迫地應對日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張;態(tài)度積極,樂于承擔責任,不論事情大小都不挑剔;善于休息,睡眠良好;能適應外界環(huán)境的各種變化,應變能力強;一、什么是健康能夠抵抗一般性的感冒和傳染病

4、;體重得當,身材勻稱,站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào);反應敏銳,眼睛明亮,眼瞼無炎癥;牙齒清潔、無空洞、無病菌、無出血現(xiàn)象,齒齦顏色正常;頭發(fā)有光澤,無頭屑;肌肉和皮膚富于彈性,走路輕松自然。一、什么是健康最近,世界衛(wèi)生組織又提出了三個新指標和關于身心健康的八條標準。三個新指標是指:新概念,即從滿足物質(zhì)需要向滿足精神需要發(fā)展;新原則,即從經(jīng)驗養(yǎng)生向科學養(yǎng)生方向發(fā)展;新目標,即從追求生存質(zhì)量目標向追求生活質(zhì)量目標轉(zhuǎn)化。八條標準是:快食、快睡、快便、快語、快行、良好的個性、良好的處世技巧以及良好的人際關系。二、什么是心理健康 為了更好地把握心理健康的概念,我們先來了解一下什么是心理。說到心理,人們總會

5、覺得它挺神秘,其實心理是人類最常見的精神現(xiàn)象之一,心理不過是人腦的機能,是人腦對客觀事物的能動反映。二、什么是心理健康 心理現(xiàn)象由心理過程和個性心理兩大部分組成。 心理過程即人們心理活動的過程,具體包括認識過程、情緒情感過程和意志過程。 人的心理活動不僅有各種各樣的心理過程,而且具體到每個人時,又表現(xiàn)出各自不同的特點。這些不同的特點就構(gòu)成了人與人之間心理上的差異,即個性差異。二、什么是心理健康 個性差異主要體現(xiàn)在兩個方面: 個性心理傾向和個性心理特征。個性心理傾向是指一個人所具有的意識傾向以及對客觀事物的穩(wěn)定的態(tài)度傾向。 個性心理特征是指一個人經(jīng)常表現(xiàn)出來的本質(zhì)的、穩(wěn)定的心理特點,它包括氣質(zhì)、

6、性格和能力。二、什么是心理健康 那么,什么是心理健康呢?心理健康也可以從廣義和狹義的角度去理解。從廣義上講,心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講,心理健康是指人的心理活動的基本過程內(nèi)容完整,協(xié)調(diào)一致,即認識、感情、意志、人格、行為完整和協(xié)調(diào),能適應社會。三、大學生心理健康的標準根據(jù)大學生的年齡特征、心理特征和社會特征,大學生心理健康的基本標準可概括為以下幾個方面:(一)智力正常(二)情緒穩(wěn)定(三)意志健全(四)意識清醒(五)人格統(tǒng)一(六)人際關系和諧(七)行為反應適度(八)社會適應能力良好三、大學生心理健康的標準在判斷大學生是否符合心理健康的標準時,應注意以下幾點:1.心理

7、不健康與有不健康的心理不能等同。2.心理健康與心理不健康、心理正常與心理異常之間沒有絕對界限。3.心理健康的狀態(tài)是一個動態(tài)的變化過程,不是固定不變的。心理故事 這是一場舉世矚目的賽事。這位臺球運動員已經(jīng)走到衛(wèi)冕的門口了,他只要把最后那個8號黑球打進球門,凱歌就奏響了。就在這時,不知從什么地方飛來了一只蒼蠅。蒼蠅第一次落在握桿的手臂上。有些癢,他停下來。蒼蠅飛走了。他俯下腰去,準備擊球。蒼蠅又來了,這回竟飛落在他鎖著的眉頭上。他不情愿地只好又停下來,煩躁地去打那只蒼蠅。蒼蠅又輕捷地脫逃了。他做了一番深呼吸再次準備擊球。天?。∷l(fā)現(xiàn)那只蒼蠅又回來了,像個幽靈似的落在了8號黑球上。他怒不可遏,拿起球

8、桿對著蒼蠅捅去。蒼蠅受到驚嚇飛走了,可球桿觸動了黑球。按照比賽規(guī)則,該輪到對手擊球了。對手抓住機會死里逃生,一口氣把自己該打的球全打進了。衛(wèi)冕失敗,他恨死了那只蒼蠅??上У氖?,他后來患了不治之癥,再也沒有機會走上賽場。臨終時他對那只蒼蠅還耿耿于懷。一只蒼蠅和一個人的命運交織在一起,也許是偶然的。倘若他能制怒并冷靜對待那只蒼蠅的話,故事的結(jié)局也許就應該重寫了。他為什么沒能衛(wèi)冕,為什么后來得了不治之癥,是偶然的嗎?課后自我心理訓練在老師的指導下做身心癥狀自評量表(SCL|90),對照測試結(jié)果對自己進行初步分析,以增強自我認知。任 務通過學習,認識、了解大學生常見的心理問題及癥狀。做做心理游戲,體會

9、心理路程活動項目:心情故事活動目的:引導學生學會認知自我的不良情緒,并掌握正確的排解 方法。活動方法:1將全班同學分成若干個小組,每組810人。2每位同學選一首最能代表自己心情的歌曲與小組同學分享。訓練二 大學生心理問題及其癥狀談談成長經(jīng)歷,交流心理感受 每位同學選好歌曲后討論與分享:1我為什么選這首歌?心情不好時自己通常是如何排解的?2其他同學是否也有類似不良的心情?如果有,他是如何排解的?效果如何?請能有效處理不良心情的同學示范其處理方式。3在小組中談談自己對大學生常見的心理問題及心理疾病的看法。自己有沒有碰到類似的情況?是怎樣處理的?4各種排解負面情緒的方式是否適合自己?會不會有不良的后

10、遺癥?如果有,該如何避免?5卡拉OK大會:隨著音樂,唱唱代表自己心情的歌曲。學學心理知識,讀讀心理故事一、大學生心理健康的現(xiàn)狀二、大學生心理問題的主要表現(xiàn)三、大學生心理障礙的主要癥狀一、大學生心理健康的現(xiàn)狀在許多學校(尤其是重點大學),心理疾病已成為大學生休學、退學、死亡的主要原因。那些心理衛(wèi)生狀況不佳的大學生,除少數(shù)因患有嚴重的心理疾病無法堅持學習而不得不退學、休學外,多數(shù)仍在繼續(xù)學習。然而他們的學習效率、生活質(zhì)量、健康狀況已受到嚴重影響。至于不同程度的心理衛(wèi)生問題(如抑郁、焦慮、緊張、無聊、空虛、偏執(zhí)等)則或多或少地影響著大學生的學習、生活。大學生中存在的厭學、恐學、考試恐懼癥等,有相當部

11、分與心理健康狀況不良直接有關。心理衛(wèi)生問題成了干擾大學生正常學習的主要原因之一。一、大學生心理健康的現(xiàn)狀一般地說,重癥心理疾病不僅會嚴重地妨礙正常學習,還會導致不良社會后果甚至輕生。至于在許多大學生中出現(xiàn)的偶然的、輕微的、局部的心理健康問題,也會影響和干擾大學生的正常學習效率、生活質(zhì)量和社會適應能力。一、大學生心理健康的現(xiàn)狀二、大學生心理問題的主要表現(xiàn) 所謂心理問題,就是指一個人在其成長過程中,受自身生存環(huán)境的影響,在沒有認知障礙和智力障礙的情況下形成的一種不協(xié)調(diào)的心理狀態(tài)。大學生中有嚴重心理障礙的比較少,多數(shù)是比較輕微的心理問題,但是如果輕微的心理問題不予以及時調(diào)節(jié)和疏導,也會影響身心健康,

12、持續(xù)發(fā)展下去還可能導致嚴重的心理障礙。 大學生常見的心理問題表現(xiàn)在以下幾個方面:(一)入學適應方面的心理問題(二)自我意識方面的心理問題(三)學習方面的心理問題(四)人際交往方面的心理問題(五)戀愛與性方面的心理問題 (六)情緒、情感方面的心理問題(七)個性方面的心理問題(八)求職擇業(yè)方面的心理問題二、大學生心理問題的主要表現(xiàn) 三、大學生心理障礙的主要癥狀一般地說,大學生常見的心理障礙主要有神經(jīng)癥、人格障礙和適應障礙等。其中,神經(jīng)癥在心理障礙中的比例居于首位。 神經(jīng)癥也稱神經(jīng)官能癥,它是非器質(zhì)性的大腦神經(jīng)機能輕度失調(diào)的心理疾病?;颊哂袕娏业男睦頉_突,并感到精神痛苦,力圖擺脫卻又無能為力。 三、

13、大學生心理障礙的主要癥狀 大學生常見的神經(jīng)癥有以下幾類:(一)神經(jīng)衰弱(二)焦慮癥(三)強迫癥(四)抑郁癥(五)恐怖癥課后自我心理訓練對照所學的知識,盤點一下自我身上可能存在的心理問題,并試著尋找解決的方法,寫在你的筆記本上。任 務認識影響大學生心理健康的因素,強化心理健康意識,培養(yǎng)積極的心態(tài),初步掌握心理健康的自我調(diào)適方法。做做心理游戲,體會心理路程活動項目:心靈瑜伽身心放松訓練 活動目的:體驗放松的感覺?;顒臃椒ǎ悍潘傻捻樞颍侯^部頸部臂部肩部 背部 胸部 腹部 臀部 大腿 小腿腳趾骨可以根據(jù)自己的愛好選擇合適的放松順序,每天兩次,堅持半月。 訓練三 大學生心理健康的培養(yǎng)談談成長經(jīng)歷,交流心

14、理感受 全班分成若干個小組,談談自己對積極心態(tài)的認識,以及打算如何培養(yǎng)自己積極的心態(tài)。學學心理知識,讀讀心理故事一、影響大學生心理健康的因素二、心理健康的自我調(diào)適三、走進心理咨詢一、影響大學生心理健康的因素(一)社會環(huán)境因素(二)學校文化環(huán)境因素 第一,教育思想貫徹的片面化。 第二,不良的校風、班風與學風。 第三,單調(diào)的業(yè)余文化生活。(三)家庭環(huán)境因素一、影響大學生心理健康的因素(四)個體心理因素 第一,認同的危機。 第二,情緒沖突。 第三,性的困惑。 第四,個性缺陷。 第五,人生觀動蕩模糊。 第六,心理發(fā)展中的內(nèi)在矛盾。二、心理健康的自我調(diào)適(一)培養(yǎng)健康的生活方式(二)提高心理健康水平(三)調(diào)節(jié)控制情緒,培養(yǎng)樂觀精神(四)鍛煉意志品質(zhì),樹立遠大理想(五)塑造健康人格,促進個性完善(六)克服社交障礙,改善人際關系(七)不斷開發(fā)自我潛能(八)主動調(diào)節(jié)心理狀態(tài)心理故事 在推銷員中,廣泛流傳著這樣的一個故事:兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋,由于炎熱,非洲人向來都是打赤腳。第一個推銷員看到非洲人都打赤腳,立刻失望起來:“這些人都打赤腳,怎么會要我的鞋呢?”于是放棄努力,失敗沮喪而回;另一個推銷員看到非洲人都打赤腳,驚喜萬分:“這些人都沒有皮鞋穿,這皮鞋市場大得很呢?!庇谑撬敕皆O法,引導非洲人購買皮鞋,最后發(fā)大財而回。這就是一念之差導致的天壤之別。同樣是非洲市場,同樣面對打赤

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