大學(xué)生心理健康教育課件

1、大學(xué)生心理健康教育 國家二級心理咨詢師1謝謝閱讀2020-6-7世界衛(wèi)生組織提出健康新概念1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；2、積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；3、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；4、自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；5、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；6、體重得當(dāng)，身材勻稱；7、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；8、頭發(fā)有光澤，無頭屑；9、肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。2謝謝閱讀2020-6-7心理健康與身體健康的關(guān)系（一） 臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 過去：

2、肺炎、結(jié)核、大腦炎 現(xiàn)在：腦血管病、心血管病、癌癥。 主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗(yàn)多，長期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。3謝謝閱讀2020-6-7心理健康與身體健康的關(guān)系（二）美國新奧爾良的奧施納診所曾做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)500個連續(xù)求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%；美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院門診部統(tǒng)計，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%；美國哈弗大學(xué)學(xué)者用了40年時間，對204位成年人做了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)21歲至46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中1人死亡，在同一時期內(nèi)，得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。（

3、加德納的試驗(yàn) ）4謝謝閱讀2020-6-7心理健康與身體健康的關(guān)系（三） 美國生理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)研究表明，生氣10分鐘會耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌比任何情緒時都復(fù)雜，都更具有毒性。5謝謝閱讀2020-6-7心理健康的定義 心理形式協(xié)調(diào) 內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致 人格相對穩(wěn)定的狀態(tài)6謝謝閱讀2020-6-7心理健康的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)身體、智力、情緒三者協(xié)調(diào)適應(yīng)周圍環(huán)境，搞好人際關(guān)系有幸福感充沛精力參加社會活動（學(xué)習(xí)或工作）世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會7謝謝閱讀2020-6-7心理健康情況的四種狀態(tài) 心理正常和不正常 心理健康 心理問題 心理障礙 精神病8謝謝閱讀2020-6-

4、7我國心理健康水平的十個標(biāo)準(zhǔn)一、心理活動強(qiáng)度 二、心理活動耐受力 三、周期節(jié)律性 四、意識水平 五、暗示性 六、康復(fù)能力 七、心理自控力 八、自信心 九、社會交往 郭念鋒教授十、環(huán)境適應(yīng)能力9謝謝閱讀2020-6-7大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn) 1、旺盛的求知欲和濃厚的學(xué)習(xí)興趣。 2、獨(dú)立生活的能力。 3、正確的自我意識，能悅納自我。 4、完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)綜合素質(zhì)發(fā)展。 5、協(xié)調(diào)和控制情緒的能力，心境良好。要擁有快樂的想法（一） 6、良好的適應(yīng)和改造環(huán)境的能力。 7、良好的人際交往的能力。關(guān)于人際交往 8、符合年齡特征的心理行為。10謝謝閱讀2020-6-7綜合素質(zhì)發(fā)展身體心理思想道德科學(xué)文化勞動技能

5、藝術(shù)審美 著名教育家斯霞說：智育不好是次品；體育不好是廢品；德育不好是危險品?！爱?dāng)你把學(xué)過的東西忘掉了，剩下來的就是素質(zhì)?！?1謝謝閱讀2020-6-7心理素質(zhì) 情商是指非智力因素，就是心理素質(zhì)，它是一個人獲得成功的關(guān)鍵。如果一個人性格孤僻、怪異、不合作；急躁、固執(zhí)、自負(fù)、情緒不穩(wěn)定，他智商再高很難有成就。情商應(yīng)從小培養(yǎng)。首先培養(yǎng)忍耐心。12謝謝閱讀2020-6-7要擁有快樂的想法（一） 快樂與痛苦皆來自于主觀，是主觀的一種選擇。 任何的事物都可以從多個方面看待，不同的看法不但影響情緒，而且可以影響行為。 13謝謝閱讀2020-6-7要擁有快樂的想法（二） 當(dāng)你有一件小事，因?yàn)轳R虎沒有做好，一

6、同學(xué)對你說：“你真夠笨的”。 想法1：他看不起我。 想法2：他笑話我。 想法3：我一定得罪過他 想法4：他真愛開玩笑 想法5：他很關(guān)心我，替我著急。 情緒行為想法14謝謝閱讀2020-6-7要擁有快樂的想法（三） 永遠(yuǎn)從善意的角度看待人或事物，可以讓你有更合理的行為。15謝謝閱讀2020-6-7快樂方法ABC（一） 誘發(fā)性事件（Activatingevents） 想法和信念 (Beliefs) 情緒和行為的結(jié)果（Consequences） 找出不快樂的根源，了解這些ABC如何在你日常生活中運(yùn)作16謝謝閱讀2020-6-7快樂方法ABC（二）記錄三個部分 第一個部分：不愉快事件 第二個部分：念頭

7、 第三個部分：后果17謝謝閱讀2020-6-7快樂方法ABC（三）舉例 不愉快的事件：我打電話給一個我對他有點(diǎn)意思的男生，請他一起去看表演，他說他最近不行，因?yàn)樗獪?zhǔn)備開會的文件，要我下次再找他。 念頭：鬼相信他的話，全是借口，他只是不想傷我的心，他根本不想跟我一起出去。我真是活該！我以為他也對我有意思，我以后再也不要邀請任何人出去了。 后果：我覺得很難堪、很愚笨、很丑，我決定把票送給別人，不再找人跟我一道去了。18謝謝閱讀2020-6-7快樂方法ABC（四）現(xiàn)在輪到你了，請登記發(fā)生在你生活中的五件ABC： 不愉快的事件： 你的念頭： 發(fā)生的后果： 在你記錄完后，請仔細(xì)再讀一遍，找出你的念頭和

8、后果之間的關(guān)系。 你會看到：悲觀的解釋和評價會導(dǎo)致被動和頹喪，而樂觀的解釋和評價會使你更有精神。 19謝謝閱讀2020-6-7說自己幸運(yùn)的幾個理由（1）我在此之前竟然從來就沒有遇到過類似這樣不幸的事情，這次被我遇見真是幸運(yùn)。（2）強(qiáng)盜只是搶走了我的錢，我的生命卻是安然無恙，說明這個強(qiáng)盜還是很不錯的，我真是幸運(yùn)，遇到這樣的強(qiáng)盜。（3）他們只是搶走我身上的錢而已，并沒有搶走我所有的財產(chǎn)。而那些錢是可以再掙回來的，因此我也感覺到自己真的很幸運(yùn)。（4）是他們搶我的錢，而不是我搶他們的錢，愿上帝原諒他們一時無知。 小故事20謝謝閱讀2020-6-7關(guān)于人際交往1、怎樣與父母相處：理解、真誠2、怎樣與老師

9、相處：真誠、尊重3、怎樣與朋友相處：真誠、誠信4、如何待人接物：平等、寬容、真誠21謝謝閱讀2020-6-7人際交往自測題1、你喜歡在課堂上積極發(fā)言嗎？2、你喜歡在集體活動中扮演重要角色嗎？3、你愿意在義務(wù)勞動中盡力而為嗎？4、你能做到不妒忌比你成績好的同學(xué)嗎？5、在路上與熟人相遇時，你會想到去看望嗎？6、在你的同學(xué)生病時，你會想到去看望嗎？7、當(dāng)別人對你說對不起時，你會寬容他么？8、當(dāng)你碰落別人的書本時，會馬上撿起來嗎？9、當(dāng)同學(xué)向你請教時，你能真誠的回答嗎？10、當(dāng)你有困難時，主動幫助你的同學(xué)多嗎？ 22謝謝閱讀2020-6-7人際交往自測題答案 結(jié)果分析：每題答是得10分。70分人際關(guān)系

10、較好，70人際關(guān)系不太好。建議你應(yīng)經(jīng)常生活在集體生活中，通過處理好人際關(guān)系。23謝謝閱讀2020-6-7健康心理的形成 性格是長期養(yǎng)成的習(xí)慣和行為方式，要培養(yǎng)良好的性格。 培養(yǎng)建立積極有效的防御機(jī)制，樹立崇高的情操。 24謝謝閱讀2020-6-7壓力和應(yīng)激何謂壓力：一種因外部環(huán)境的影響而導(dǎo)致的緊張、焦慮感以及在此基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)。指的是心理壓力。何謂應(yīng)激：人們在感到有心理壓力時而產(chǎn)生的一些諸如心跳加快、血壓升高、反應(yīng)速度加快、活動效率提高或降低等不同尋常的心身反應(yīng)。應(yīng)激的產(chǎn)生是一種典型的心理生理反應(yīng)。25謝謝閱讀2020-6-7壓力狀態(tài)下如何使自己輕松起來接受現(xiàn)實(shí)，隨遇而安合理宣泄，緩解壓力審時度勢，學(xué)會放棄自得其樂，自我放松26謝謝閱讀2020-6-7壓力自救處方（一）1、掌握必要的心理健康知識。2、心胸開闊，保持樂觀，形成張弛有度的生活方式，及時調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。3、通過飲食來緩解某些不適。27謝謝閱讀2020-6-7壓力自救處方（二）4、學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。5、建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。6、不斷更新自己的知識結(jié)構(gòu)，不斷完善自我，提升自身競爭力。28謝謝閱讀2020-6-7壓