做一個有幸福感的教師

1、做一個有幸福感的教師 教師的職業(yè)幸福感普遍缺失 中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所調(diào)查結(jié)果顯示： 82.2的教師感覺壓力大，10個教師個倦怠工作，近四成教師生存狀況不佳。 人民網(wǎng)北京9月9日電（記者 熊旭）近日，人民網(wǎng)教育頻道與現(xiàn)代教育報聯(lián)合推出“教師的幸福指數(shù)”調(diào)查，截止今天上午9時，參與調(diào)查的13973人中，認(rèn)為自己生活和工作幸福的不到兩成，近六成教師認(rèn)為還過得去，幸福指數(shù)一般，近三成教師認(rèn)為自己不是很幸福。 67%教師疲憊不堪 25%厭倦教師職業(yè) 調(diào)查顯示： 67%教師在一天工作結(jié)束時，會感到疲憊不堪，近三成教師覺得雖然很累，但是很滿足。影響教師在工作中獲得幸福感的原因，近五成

2、是學(xué)生能否取得較好的成績，18%的教師是源自對職業(yè)的熱愛，提及對教師這份工作的感受，47%的人認(rèn)為是一般或者喜歡，25%的人選擇厭倦。 教師患神經(jīng)官能癥的比例最高 據(jù)美國一項研究表明，在教師、醫(yī)生、農(nóng)民、律師、家庭主婦、牧師和修女中，教師患神經(jīng)官能癥的比例最高。 2006年有人對浙江某縣八百多名中小學(xué)教師進(jìn)行了心理健康測量，結(jié)果令人大吃一驚。調(diào)查顯示，800多名被試者中，目前工作心情“愉快”的老師占了不到百分之十，心情“較愉快” 的老師不到百分之二十五，而“不愉快”“ 很不愉快” 的老師占到近百分之六十五！調(diào)查報告最后得出四個結(jié)論： 1中小學(xué)教師群體心理健康問題比國內(nèi)普通人群更普遍，程度也更嚴(yán)

3、重。 2中小學(xué)教師群體的心理問題癥狀主要為軀體化、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、抑郁癥、恐怖癥。對于這些老師來說，他們經(jīng)年累月地堅守在繁忙的教育教學(xué)工作崗位上，與其說是工作，不如說是在受煎熬！3女教師的心理健康水平明顯低于男教師，現(xiàn)任班主任的心理健康水平明顯低于非班主任。4在全社會贊美教師的春蠶精神和蠟燭精神、強(qiáng)調(diào)教師的奉獻(xiàn)和責(zé)任的同時，亟需給教師更多的關(guān)愛，創(chuàng)造條件減輕教師心理負(fù)擔(dān)，給教師以幸福和健康，形成一個社會善待教師、教師善待學(xué)生的和諧氛圍，促進(jìn)師生的身心健康。 哈佛大學(xué)和世界衛(wèi)生組織的共同研究指出，我們的世界正面臨著精神病危機(jī)。心理健康和商業(yè)經(jīng)濟(jì)關(guān)系研究所負(fù)責(zé)人比爾。威爾克森說：由于現(xiàn)代人大多承受

4、著難以想象的壓力，幸福感缺失，因此往往容易罹患抑郁癥，而抑郁癥是“公眾健康頭號的敵人”。他還說：“在今后的20年里，精神病，尤其是抑郁癥，會使更多人喪失勞動能力，它所造成的危害比癌癥、艾滋病和心臟病還嚴(yán)重?！爆F(xiàn)場調(diào)查（舉手統(tǒng)計）：愉快較愉快不太愉快不愉快很不愉快教師職業(yè)幸福的流逝教師健康：難以回避自我是無能的 難以自知自律教師健康：難以回避社會是殘酷的 難以樂觀現(xiàn)實教師健康：難以回避他人是無情的 難以悅己怡人感覺太累！不快樂！讓人太委屈，就是不滿意！華裔學(xué)者奚愷元除了生存以外，”我們的最終目標(biāo)不是最大化財富，而是最大化人們的幸福。”教師職業(yè)是充滿職業(yè)魅力的，是能充分體現(xiàn)和提升從業(yè)者生命價值的職

5、業(yè)。教師應(yīng)當(dāng)理直氣壯地追求自己的幸福。著名教育學(xué)家 葉瀾著名教育家朱永新“教育最重要的任務(wù)是塑造美好的人性，培養(yǎng)美好的人格，使學(xué)生擁有美好的人生。判斷教育的好壞，應(yīng)該從這樣的原點(diǎn)出發(fā)。” 新教育：為生命奠基 教師 對幸福的追求 是教師職業(yè) 賦予的 神圣使命 幸福感來自三個方面。首先是滿意感：個人的基本需求需要是否得到滿足，衣食無憂。其次是快樂感；許多事情都能帶給人快樂，有一句心里學(xué)上的諺語說道;如果你想快樂1小時，打個盹；如果你想快樂一天，去釣魚；如果你想快樂一個月，去結(jié)婚；如果你想快樂一生，幫助別人。第三，價值感。比如目標(biāo)價值，成長進(jìn)步等，從而使個人潛能得到發(fā)揮。 誰偷走了我們的幸福？目標(biāo)太

6、過理想化職業(yè)壓力難以釋放心里不平衡學(xué)校管理存在問題教師個體的性格和心理因素 我們正遭遇“幸福危機(jī)”幸福離我們真的很遙遠(yuǎn)嗎？幸福是什么？（現(xiàn)場調(diào)查）幸福從“微幸?！遍_始幸福是幸福不是 人們的健康60%取決于自己！世界衛(wèi)生組織指出：每個人的健康與壽命 60%取決于自己， 15%取決于遺傳因素， 10%取決于社會因素， 8%取決于醫(yī)療條件， 7%取決于氣候等影響。 重要的是改變自己 幸福不幸福全靠我們自己 1. 身 心 強(qiáng) 健 身心強(qiáng)健是教師幸福的基礎(chǔ)。 有一個意味深長的比喻說，人生就像一串阿拉伯?dāng)?shù)字，100000000要使這一大串“0”有意義，有個前提條件，就是“1”必須健康地站著。這個“1”是什

7、么?就是我們自己！只有我們健康地站著，生命才有真實的意義。 擁有健康并不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切。 健 康？ 1989年世界衛(wèi)生組織提出了新的健康概念：認(rèn)為健康應(yīng)該包括軀體健康、心理健康和道德健康三個維度。 具體的健康標(biāo)志： 1.有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)對日常生活和 工作，而不感到疲勞和緊張。 2.心態(tài)積極，即使在逆境中也能保持樂觀的情緒。 3.心胸開闊，不過分斤斤計較，勇于承擔(dān)責(zé)任。 4.情緒穩(wěn)定，自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾。 5.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界的各種變化。 6.能抵抗普通感冒和傳染病。 7.體重正常，身材勻稱而挺拔。 8.眼睛炯炯有神，善于觀察。 9.牙齒清

8、潔，頭發(fā)有光澤。 10.肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。 2. 調(diào)適心態(tài)改變心態(tài):我們改變不了環(huán)境，但可以改變自己；我們改變不了事實，但可以改變態(tài)度；我們改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；我們不能控制他人，但可以掌握自己；我們不能預(yù)知明天，但可以把我今天；我們不可以樣樣順利，但可以事事盡心；我們不能延伸生命的長度，但可以決定生命的寬度。不抱怨，唱著歌兒走路。 3. 設(shè)定幸?；鶞?zhǔn)線 設(shè)定適度幸福基準(zhǔn)線是教師幸福的基本方法。 一個人的幸福感是圍繞著“幸?；鶞?zhǔn)線”上下波動的。 一個人的幸福感的高低與其設(shè)定的“幸?；鶞?zhǔn)線”的高低息息相關(guān)。 現(xiàn)實中，有不少人總是幽怨地認(rèn)為自己是不幸福的，卻很少有人反思過自

9、己的“幸?；鶞?zhǔn)線”設(shè)定得是否正確。1.讓你的“幸福基準(zhǔn)線”合乎自己的心理需求。人們采用給自己設(shè)定過高或過低的“幸福基準(zhǔn)線”的方式都是不可取的。2.讓“幸?；鶞?zhǔn)線”呈螺旋上升狀。我們不能讓自己的“幸福基準(zhǔn)線”一直停留在某一個層次。3.用“幸?；鶞?zhǔn)線”去考量過程，而不是結(jié)果。人們覺得生活中幸福太少，而痛苦太多是因為我們“幸福基準(zhǔn)線”的考量對象弄錯了。一個人擁有怎樣的“幸?；鶞?zhǔn)線”，往往就會擁有怎樣的幸福感。因此，渴望幸福的我們一定要為自己設(shè)立合理的“幸?；鶞?zhǔn)線”。（現(xiàn)場設(shè)立，討論，分享） 4. 積累細(xì)微改變 積累細(xì)微的改變是教師幸福的有效策略 真正開始重視積累“小行為”，我們就能夠從這些小行為的積

10、累中獲得大幸福，就能夠?qū)崿F(xiàn)心中所想。 如果你正因孤獨(dú)、不被認(rèn)可而不幸福，那么你是否積累過諸如真誠的對人微笑、用心記住每個人的名字這樣的小行為呢？ 如果你正在自卑、焦慮等負(fù)面情緒困擾，那么你是否積累過諸如每天對自己說一遍“我最棒”、抬起頭來走路這樣的“小行為”呢？ 當(dāng)你因得不到自己想要的愛情而痛苦時，你是否積累過每天給他一個溫馨的短信、少點(diǎn)嘮叨和抱怨、多些聆聽和理解這樣的“小行為呢？ 只要將這些“小行為”一點(diǎn)一點(diǎn)的積累起來，再大的幸福夢想也能實現(xiàn)。 你微笑了嗎？你主動打招呼了嗎？你恭喜祝賀了嗎？你讓座了嗎？你倒開水了嗎？（請對身邊的人同伴微笑一下）（問候一下，見到你真高興） 5. 改善人際關(guān)系

11、良好的人際關(guān)系是教師幸福和成功的基石。 2006年6月的一項有關(guān)教師心理健康現(xiàn)狀與校園人際環(huán)境的調(diào)查顯示：這所學(xué)校教師的心理問題癥狀發(fā)生率最高的前五項為強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感和敵對這兩個因子都與教師的社會交往有某種關(guān)聯(lián)。問卷調(diào)查結(jié)果表明，在校園人際關(guān)系處理方面感到最頭疼的：36.6%的教師認(rèn)為是與家長的關(guān)系；24.45%的教師認(rèn)為是與學(xué)生的關(guān)系；22%的教師認(rèn)為是與同事的關(guān)系，有17.1%的教師認(rèn)為是與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。問卷最后一道開放性問題，教師對學(xué)校個別教師背后議論別人、嫉妒心理嚴(yán)重、不公平競爭等現(xiàn)象深惡痛絕。有理由認(rèn)為、教師在人際交往中存在的某些不適應(yīng)，是影響教師心理健康水平的一個重要原因。 不

12、良的人際關(guān)系給人帶來的損傷，它會引起以下身心反應(yīng)：（1）生理功能紊亂。（2）心理功能下降。（3）負(fù)性情感增加。（4）情感遷移泛化。 人際關(guān)系不良的人既很少有健康，也很少有快樂，而且也很難成功。 美國卡內(nèi)基工業(yè)大學(xué)曾對一萬多案例記錄進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)“科學(xué)智慧”“專門技術(shù)”和“經(jīng)驗”只占成功因素的15%，其余的85%取決于人際共處。戴爾.卡內(nèi)基在成功之路一書中導(dǎo)出一個公式：“個人成功=15%的專業(yè)技能+85%的人際共處和處世技巧”。耶魯大學(xué)心理學(xué)家彼得.薩洛葦和約罕布什大學(xué)的約翰.邁耶兩人從“為什么在學(xué)校里最聰明的學(xué)生，最終沒能成為最富有或最有成功的人”等問題入手，經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)：某些人之所

13、以失敗，不是因為專業(yè)技術(shù)上的無能，而是專業(yè)技術(shù)無從發(fā)揮，從客觀上看，是人際關(guān)系不好，從主觀上看，是情緒智能不佳。 知識分子最大的悲哀莫過于懷才不遇，英雄無用武之地。 干群關(guān)系樂隊與指揮同事關(guān)系樹木和森林學(xué)會交往、學(xué)會共處、學(xué)會合作。合作基礎(chǔ)上的競爭。1.做個虛心的學(xué)習(xí)者2.真誠、坦率的人更受歡迎3.換位思考：假如是我又會怎樣4.寬容和寬恕能使心理充滿陽光 師生關(guān)系園丁與花朵最經(jīng)常、最普遍、最本質(zhì)的關(guān)系1.師生關(guān)系的主導(dǎo)方面在教師2.讓鮮花和小草都享有陽光教師做好五種角色：在向?qū)W生傳授知識和人生道理的時候，應(yīng)該是教師，循循善誘；在關(guān)心學(xué)生疾苦的時候，應(yīng)該是母親，無微不至；在和學(xué)生交往中，應(yīng)該是朋

14、友，心心相??；在生活中，應(yīng)該是兄弟姐妹，無話不談；在學(xué)生犯錯誤的時候，應(yīng)該是醫(yī)生，治病救人。嚴(yán)師之教，慈母之心，醫(yī)生之手，繡花之功。教師與家長的關(guān)系合作1.了解家長的需要，充分體諒家長2.尊重家長的人格，平等對待家長3.當(dāng)好家長參謀，科學(xué)指導(dǎo)家長 6. 調(diào)節(jié)壓力 工作壓力與工作成績 高壓力與工作績效每年與壓力有關(guān)的缺勤、低生產(chǎn)率、健康保險成本以及其他醫(yī)療費(fèi)用接近3000億美元，且呈不斷攀升的趨勢。30%的人認(rèn)為工作給健康帶來了負(fù)面影響10年來與壓力有關(guān)的賠償、申訴的數(shù)量增加了兩倍，從5%15%。日本人創(chuàng)造了一個詞,叫過勞死,意思是因工作過度引起心臟病發(fā)作或中風(fēng)而暴死。專家估計，每年因工作過度而

15、死亡的日本人有10000人當(dāng)weatherford Enterra公司宣布其首席執(zhí)行官因為“與工作壓力相關(guān)的健康原因”而即將離職時，其公司的股票下降了10。 心理壓力小測量請回想一下自己在過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況。（計分方法：從未發(fā)生0分,間或發(fā)生1分,經(jīng)常發(fā)生2分） 1.覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。2.覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。 例如 過馬路時闖紅燈，走路和說話的節(jié)奏快速。3.覺得沒有時間消遣，終日掛記自己的學(xué)習(xí)、工作。4.遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣。5. 擔(dān)心別人對自己學(xué)習(xí)工作表現(xiàn)的評價。6.覺得領(lǐng)導(dǎo)和同事都不欣賞自己。7.擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

16、9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。10.需要借助安眠藥幫助才能入睡。 11與家人/朋友/同學(xué)的相處令你發(fā)脾氣。12與人交談時候，打斷對方的話題。13上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。14太多事情，不能每件事做到讓自己滿意。15當(dāng)空閑時間輕松一下也會覺得內(nèi)疚。16做事急躁、任性而事后感到內(nèi)疚。17覺得自己不該享樂。0-10分 精神壓力程度低、但可能顯示生活缺乏 刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力 不高。 11-15分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到 壓力較大，仍可應(yīng)付。16或以上 精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來 源和尋求解決辦法 上述的測試主要是引發(fā)大家對精神健康的關(guān)注，

17、若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請不必介意。 你應(yīng)付心理壓力的潛力有多大 下面的測試題，可以測試出你應(yīng)付壓力的潛力大小。請你試測。（） 你有一個支持你的家庭嗎？如果是的話，請你記分。（） 你是否以積極的態(tài)度執(zhí)著追求一種愛好？如果是，請記分。（） 你平均每月會參加一次社會團(tuán)體活動？如果是，記分。（） 根據(jù)你的健康、年齡、骨骼結(jié)構(gòu)狀況，如果你的體重保持在“理想”范圍內(nèi)，請記分。北方人理想體重= (身高cm-150)0.6+50(kg) 南方人理想體重= (身高cm-150)0.6+48(kg)一般來說，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的 10%，稱為超重，而超過20%，就屬于肥胖了。肥胖又根據(jù)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的程度而分

18、為輕度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超過50%)。但是這要根據(jù)骨骼狀況和肌肉發(fā)達(dá)程度來判斷。（） 你經(jīng)常做一些所謂的深度放松嗎？至少周做次，包括安神、靜思、想象、做瑜珈等，如果是，請記分。（） 如果你每周堅持鍛煉身體，每次在半小時以上，每鍛煉一次，請記分。（） 如果你每天吃頓營養(yǎng)豐富的飯菜，請記分。（） 如果你每周都做一些你真正喜歡做的事，請記分。（） 你有可以傾訴苦惱的朋友嗎？如果有，請記分。（） 如果你在日常生活中，會巧妙地支配時間，請記分。（） 如果你平均每天抽盒香煙，請減分。 （） 你是否依賴飲酒或吃安眠藥來幫助入睡？如果你每周有一個晚上這樣，請你減分。（） 白

19、天，你是否靠飲酒或用鎮(zhèn)靜藥來穩(wěn)定急燥情緒？如果你每周有次，請減分。 （） 你是否經(jīng)常開夜車學(xué)習(xí)工作？如果是，請減分。對測試結(jié)果的評定 理想的得分應(yīng)該是分。得分越高，說明你對付壓力的能力越大。如果你的得分在分或分以上，說明你已具有應(yīng)付一般性壓力的能力。得分在分以下，提示你應(yīng)該增強(qiáng)應(yīng)付壓力的能力。 “2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查” 超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳超過60%的被調(diào)查教師對工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向 有人在教師節(jié)的時候，自嘲的發(fā)了

20、這么一段感慨：“祝我們這些表面風(fēng)光，內(nèi)心彷徨；容顏未老，心已滄桑；成就未有，郁悶經(jīng)常；比騾子累比螞蟻忙；比岳飛更忠良的廣大教師們：天天快樂！” 壓力雖然短時間內(nèi)不會造成疾病，但若長期承擔(dān)，就會對身體健康有相當(dāng)大的威脅。因此面對壓力時，最重要的是要懂得調(diào)適之道，而不是將其壓抑下來。 直面問題尋求支持有序安排離開現(xiàn)場別太較真運(yùn)動宣泄盡情娛樂施灑愛心放松想象重建認(rèn)知壓力應(yīng)對十大方法 7.丟棄不合理的比較方式 苦惱之源常來自于不合理的比較方式：報酬總愛與比自己多的人比，地位總愛與比自己高的人比，生活水平總愛橫向比不愛縱向比，比上不足則越比越不足，越比越憋氣，越比越不平，越比越悲觀，越比越失望。當(dāng)這一切

21、都不如人家的時候，你還可以這樣比：我的妻子（丈夫）比別人的賢惠（體貼），我的孩子比他們的有出息，我的身體比他們的健康，我們家庭比他們的和睦，甚至我的父母將我降生在南方這魚米之鄉(xiāng)，比那些出生在風(fēng)沙彌漫的、終年積雪的、滴水貴如油的、常發(fā)洪水的、常鬧地震的地方的人們強(qiáng)一百倍、一萬倍8.不要鉆牛角尖愛鉆牛角尖的人思維是單向的、封閉的、形而上學(xué)的、經(jīng)驗型的、求同的、定勢的。他們一年到頭過得很累，不是跟別人較勁，就是跟自己較勁，常常處于不良情緒狀態(tài)之中，過得一點(diǎn)也不快樂。他們遇到的最大麻煩來自于人際關(guān)系。由于偏執(zhí)、固執(zhí)，容易出口傷人和溝通不暢，他們很難與人建立積極有效的人際環(huán)境，同事會對這樣的人敬而遠(yuǎn)之，

22、領(lǐng)導(dǎo)為了避免麻煩可能不敢委以重任，他們也許因此失去很多機(jī)會。9.換個角度去看，享受職業(yè)的快樂西方有這樣一句諺語：如果你選擇了一個你喜愛的職業(yè)，那么你就沒有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受??！ 一位年青畫家的故事：一位青年畫家，把一幅畫掛在墻上，讓人們找出其中的敗筆。不長時間，每一個地方都讓人找出了不足。回到家中，妻子見他非常沮喪，就勸他說：“你何不也讓人們找找畫中的精彩之處？”第二天，畫家又來到集市。每個人都對自己滿意的地方表明了態(tài)度，結(jié)果幾乎這幅畫的每一個地方均有被稱贊的神筆，這讓畫家高興不已。小結(jié)：一旦擁有了積極的工作和人生態(tài)度，就一定能夠成功；但是，成功的人士一般都有著積極樂觀的工作

23、態(tài)度。 10. 感 恩 有些人對每一個現(xiàn)況都會埋怨，一直不滿意，永遠(yuǎn)要追求更好的，如果在追求的過程中，只注意到未來的目標(biāo)，就會失去享受現(xiàn)在所得的快樂，于是便一直在承受壓力。對人、對事深懷感激，感謝一切應(yīng)該感謝的，多感謝，少抱怨 。11.改變不正確的認(rèn)知 常見的觀念合理嗎？我應(yīng)該獲得人人的喜愛，我的言行舉止都該得到別人 的贊許我們必須在各方面都表現(xiàn)得能干、勝任、聰明，而且 有成就作了錯誤的、卑鄙的、邪惡的事，就應(yīng)該受到嚴(yán)厲的 懲罰與制裁我們所遭到的痛苦都是外界加入的，根本無法以人力 來避免，更不要說要加以控制逃避困難和責(zé)任，遠(yuǎn)比面對它們?nèi)菀兹巳硕紩蕾囁?，并?yīng)該找一個更強(qiáng)的人去依賴往事決定今朝

24、過去的影響是無法抹殺的每個問題都該有個圓滿的解決，否則后果會不堪設(shè)想 不合理想法之特征 合理想法之特征主觀，沒有事實依據(jù)，絕對化客觀，有事實基礎(chǔ)，不絕對產(chǎn)生焦慮和其他不良的情緒幫助維持快樂的生活追求完美，如必須、一定要、應(yīng)該幫助設(shè)定現(xiàn)實的目標(biāo)出現(xiàn)內(nèi)、外部沖突，與別人交往困難防止不必要的內(nèi)、外部沖突的出現(xiàn)增大心理壓力水平降低個人的壓力水平一個例子激發(fā)事件想法情緒結(jié)果 我怎么這么倒霉，大家眼里都沒有我，看他跟領(lǐng)導(dǎo)套熱乎的樣子！我做了那么多都白做了。以后干脆什么都不干了。 明明事情是我負(fù)責(zé)的，開會的時候校長卻表揚(yáng)了他。 明明事情是我負(fù)責(zé)的，開會的時候校長卻表揚(yáng)了他。 看來努力還是不夠，沒關(guān)系，退一步

25、海闊天空，先踏踏實實學(xué)著辦事，以后有機(jī)會還可以再來，只要人有能力，總會有好的發(fā)展和未來的難過、沮喪，失去自信、不想再努力了，消極頹廢、甚至自殺能面對現(xiàn)實，看到事情積極一面，不會對自己增加壓力積極地面對困難對自己有信心，繼續(xù)努力不合理想法的特征一絕對化傾向：指一個人以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對事物懷有認(rèn)為其必定會發(fā)生或不發(fā)生的信念，常與“必須”、“應(yīng)該”這類詞聯(lián)系起來。 “我必須做好”，“沒有人能理解我” ,“我不應(yīng)該是這樣的”過分概括化：是一種以偏概全的思維方式。如：面對失敗時認(rèn)為自己一無是處，永遠(yuǎn)是個“失敗者” 。 “我一無是處” , “我沒有一樣可以”不合理想法的特征二糟糕至極：認(rèn)為一件自己不

26、愿其發(fā)生的事情發(fā)生后，必定會非?？膳拢浅Ｔ愀?，非常不幸，甚至是災(zāi)難性的。 “完蛋了，我永遠(yuǎn)也沒有機(jī)會了！”不合理想法的特征三1、必須要讓大家都接受我。如果有一個人對我不滿意，我會無法忍受，會感到非常焦慮和難過。2、我過去的失敗經(jīng)歷會繼續(xù)控制我的感覺和行為。3、我可以愉快地完成我的任務(wù)，而不用為考核過分擔(dān)心。4、盡管有些事情可以用“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”來處理，但我不會運(yùn)用這種二分的方法。5、每天上班之前我都非常焦慮，因為在我接受自己之前，我需要別人的肯定。6、就算是領(lǐng)導(dǎo)，也會在重大的會議之前有一定的緊張情緒。7、我從自己周圍的環(huán)境中感受到強(qiáng)大的壓力，我感覺自己無法從這種焦慮的狀態(tài)中解脫出來。 試

27、一試區(qū)分合理和不合理的想法 你做對了嗎？問題 1 2 3 4 5 6 7答案 錯 錯 對 對 錯 對 錯正確的教育觀、學(xué)生觀將正確的學(xué)生觀概括為以下三點(diǎn)：一是“把學(xué)生當(dāng)人”，二是“把孩子當(dāng)孩子”，三是“把學(xué)生當(dāng)學(xué)生”。培養(yǎng)幸福的學(xué)生為學(xué)生終生幸福負(fù)責(zé)案例1、2、3.案例：被欣賞的與被淘汰的 江老師的女兒26歲了，還沒有找到男朋友。江老師的一個同事熱心地充當(dāng)起了紅娘，把江老師當(dāng)年的一個得意門生介紹給了江老師的女兒。 江老師讓小伙子到家里來吃頓飯。小伙子便在紅娘的陪同 下來到了江老師家。 飯吃得并不十分開心，原因是江老師沒看上這個有意做自 己未來女婿的人。小伙子走后，江老師對紅娘說：“他讀中學(xué)的

28、時候，我是多么欣賞他!他學(xué)習(xí)成績棒，又特別聽話，調(diào)皮搗蛋的事情準(zhǔn)找不著他?，F(xiàn)在，人家也挺成功，這么年輕就當(dāng)上了單位的中層干部?？墒?，要讓他做我的女婿，那就不夠格了。你看他的背，明顯地駝了，像個小老頭兒；你看他的近視眼鏡，足有800度吧，以后會影響生活質(zhì)量的；你再看他說話時細(xì)聲細(xì)氣的樣子，哪像個小伙子呀；最讓我看不上的是他那么古板，一點(diǎn)幽默感都沒有，我女兒要是跟這樣的人生活一輩子，她上哪里去找快樂呀! ” 不知道我們許價學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)和選擇女婿的標(biāo)準(zhǔn)為什么會存在這么大的差異。我們培養(yǎng)學(xué)生的時候，輕易就可以忽略掉他的健康、品行、性格、情趣。我們對孩子行走坐臥的不良姿勢視而不見，對孩子日漸加厚的近視鏡片

29、司空見慣，把孩子的沉默寡言看成是穩(wěn)重，把孩子的冷漠無趣說成是乖巧。我們把教育的目標(biāo)制定得那么宏大，一心要為國家培養(yǎng)出“棟梁之材”。我們顧不上關(guān)照孩子們迥異的個性，我們眼里標(biāo)準(zhǔn)版的“好孩子”就是不惜以失去一切為代價去換取高分的人。但是，當(dāng)我們苦心調(diào)教出來的“好孩子”欲要走進(jìn)我們的生活，成為我們家庭的一員的時候，我們卻堅決地將他擋在了門外。似乎直到這個時候，我們才恍然明了健康、品行、性格、情趣對一個人有多么重要?？蓢@的是，我們今天向這個人所討要的一切，在他最適合獲得的時期被 我們不由分說地剝奪掉了。 我們的教育，是不是考慮為國家培養(yǎng)“棟梁之材”的同時，也考慮一下如何為更多的普通家庭培養(yǎng)出無疾患、有

30、趣味、善談 吐、氣質(zhì)佳的女婿和兒媳? 王老師教語文，也是班主任。我的第一篇作文被王老師大加贊賞，她尤其欣賞這一句：運(yùn)動員像離弦的箭一樣后來才知道，這不過是個套路而已。但是如果不是贊揚(yáng)，而是一頓批評呢？孩子的自信心通常是被夸獎出來的。王老師教了我一年，移交給下一任老師時，她的評語是，該生至今未發(fā)現(xiàn)有任何缺點(diǎn)。這為下一任老師修理我，留下了把柄。這位年輕力壯的女老師一接手，就咬著牙根對我說，聽說你紅得發(fā)紫，這回我給你正正顏色。我倒也配合，大概到了發(fā)育的年齡，整天想入非非，經(jīng)常盯著黑板發(fā)愣。數(shù)學(xué)老師把教鞭指向右邊又指向左邊，全班同學(xué)的頭都左右搖擺，只有我?guī)h然不動。于是她掰了一小段粉筆，準(zhǔn)確無誤地砸在我

31、臉上。數(shù)學(xué)魯老師說，你把全班的臉都丟盡了。嗷，全班一片歡呼，幾個后進(jìn)生張開雙臂，歡迎我加入他們的隊伍。從此我數(shù)學(xué)一落千丈，患上數(shù)學(xué)恐懼癥。高考結(jié)束，我的第一個念頭是，從此再不和數(shù)學(xué)打交道了。38歲生日前一天，我從噩夢中醒來，心狂跳不止，剛才又夢見數(shù)學(xué)考試了。水池有一個進(jìn)水管，5小時可注滿，池底有一個出水管，8小時可以放完滿池的水。如果同時開進(jìn)水管和出水管，那么多少小時可以把空池注滿？呸，神經(jīng)吧，你到底想注水還是想放水？有一天我去自由市場買西瓜，人們用手指指點(diǎn)點(diǎn)，這不是實話實說吧，我停在一個西瓜攤前，小販樂得眉開眼笑，崔哥，我給你挑一個大的。一共是7斤6兩4，一斤是1塊1毛5，崔哥，你說是多少錢

32、？我忽然失去控制，大吼一聲，少廢話！抱歉！對我來說，數(shù)學(xué)是瘡疤，數(shù)學(xué)是淚痕，數(shù)學(xué)是老寒腿，數(shù)學(xué)是類風(fēng)濕，數(shù)學(xué)是肌骨頭壞死，數(shù)學(xué)是心肌缺血，數(shù)學(xué)是中風(fēng)當(dāng)數(shù)學(xué)是災(zāi)難時，它什么都是，就不是數(shù)學(xué)。所以我請求各位師長手下留情，您不經(jīng)意的一句話、一個舉動或許會了斷學(xué)生的一門心思，讓他的生命走廊中少開一扇窗戶。學(xué)生眼中的好老師： 一位美國教育家的問卷調(diào)查1、友善的態(tài)度：好的課堂有如一個大家庭，讓我感到溫暖；2、尊重課堂內(nèi)的每一個人：她不會把你在他人面前像孩子般戲弄；3、仁慈和寬容：她裝作不知道我的愚蠢，但我感到了她對我的疼愛；4、耐性：她絕不會放棄，直到你能做到為止；5、興趣廣泛：她常帶給我們課堂以外的觀點(diǎn)

33、；6、良好的品性：我相信她與其他人一樣會發(fā)脾氣，不過我從未見過；7、良好儀表：她的語調(diào)與笑容使我舒暢；8、公正：她會給你應(yīng)該得到的，不會有偏差；9、幽默感：每天她會帶來少許歡樂，使課堂不致單調(diào)；10、對個人的關(guān)注：她會幫助我去認(rèn)識自己；11、坦率：當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己有錯時，她會說出來，并嘗試其他方法；12、有方法：忽然間，我領(lǐng)悟了，竟然沒有發(fā)覺是因為她的引導(dǎo)。 常見的教師不適應(yīng)行為 1對家庭背景各異的學(xué)生采取不同的態(tài)度，不能一視同仁。 2做觀摩課失敗后，把責(zé)任推到學(xué)生身上，遷怒于學(xué)生，批評斥責(zé)沒讓老師“露臉”或讓老師“出丑”的那些學(xué)生。 3對回答不上問題的、學(xué)東西慢的、做事經(jīng)常遇到困難的學(xué)生，有的教

34、師常說“你真笨”一類的話。 4有的學(xué)生舉了手卻沒有回答上問題，老師不是鼓勵其發(fā)言的積極性，啟發(fā)學(xué)生思考，而是說“你就會瞎舉手，你什么都不行”。 5對因想到答案便大聲說出或“接下碴”打斷了老師的講話的學(xué)生，尋找機(jī)會提出高于學(xué)生知識面的問題，使其回答不上來，羞辱他，損其自尊。 6慫恿班里的學(xué)生攻擊某一不遵守紀(jì)律的學(xué)生，或讓全班不理睬某個學(xué)生，隔離孤立，使他漸漸脫離集體，喪失自信。 7有的教師言而無信，說話不算數(shù)，許愿不實現(xiàn)，搪塞學(xué)生。 8對乖且聽話、守秩序的學(xué)生的作業(yè)給分稍高。 9對不注意聽講的學(xué)生給分較低，對平日行為不檢點(diǎn)者，想辦法扣分或挑剔。10對不同學(xué)生同樣的違紀(jì)行為，處罰有差異。11學(xué)生上

35、課不專心聽講，就將學(xué)生趕出教室，并且說：“你不愿意聽就給我滾出去?！?2學(xué)生上課稍微分心，教師就大聲斥責(zé)“X X X你給我站起來”。13教師不在教室時，讓小組長記下不守秩序?qū)W生的名字，課后交給老師。14上課秩序不佳就罰全班，或用“連坐法”，少數(shù)人的不守紀(jì)律招致全班受處分。15學(xué)生沒有遵守紀(jì)律，就罰寫作業(yè)。 16上課時只照課本念，聲調(diào)平淡，速度太快。 17上課時大聲吼叫或用教鞭之類的東西拍桌子，來阻止學(xué)生的吵鬧。 18學(xué)生不可反駁老師的意見，教師的一切都是好的，任何事情都以教師為依據(jù)。 19教師如發(fā)現(xiàn)自己有問題時，如自己所教學(xué)科所教班級考試成績不理想，便遷怒于學(xué)生，體罰學(xué)生，或向?qū)W生散布對其他教

36、師的意見。 20教師的尊嚴(yán)絲毫不能損傷，如有冒犯，便吹毛求疵，斤斤計較個人得失。 21性格狹隘，對學(xué)生的差錯，耿耿于懷，伺機(jī)報復(fù)。 1像父親一樣嚴(yán)而有度 放牛班的春天（法國電影）2像母親一樣慈愛 鄉(xiāng)村女教師（蘇聯(lián)電影）3年輕、平等、精力充沛、有激情的實習(xí)教師 麻辣教師(日本電影) 4寬容的教師 音樂之聲（美國電影）5帥哥老師 十八歲的天空（電視?。?溫柔的美女老師 蒙娜麗莎的微笑（美國電影）7風(fēng)趣幽默的老師 春風(fēng)化雨（美國電影）8充滿愛心的老師 燭光里的微笑（電影）9以身作則的老師 一個都不能少（電影）10有真才實學(xué)的老師 大宅門（電視?。?劉良華教育演講錄最受學(xué)生歡迎的十種老師：愛心永遠(yuǎn)是好

37、老師最重要的元素之一 學(xué)會微笑：讓微笑成為一種習(xí)慣調(diào)查：5萬中小學(xué)生最喜歡老師的表情是微笑交流的總效果= 7%的語言+38%的聲調(diào)+55%的面部表情學(xué)會說話多用雅語和正語使用有效的表揚(yáng)語講求有藝術(shù)地批評使用正確的體態(tài)語言忌：病語、臟語、冷語、咒語、煩語、謗語、妄語、逆語浮語急事，慢慢地說。大事，清楚地說。小事，幽默地說。沒把握的事，謹(jǐn)慎地說。沒發(fā)生的事，不要胡說。做不到的事，別亂說。傷害人的事，不能說。開心的事，看場合說。傷心的事，不要見人就說。別人的事，小心地說。自己的事，想明白了再說?，F(xiàn)在的事，做了再說。未來的事，未來再說。如對我有不滿意的地方一定對我說。 加拿大第一位形象設(shè)計師凱倫女士認(rèn)

38、為：“穿著成功不一定保證你成功，但不成功的穿著保證幫助你失??！” 馬卡連柯曾說過：“從口袋里掏出揉皺了的臟手帕的教師，已經(jīng)失去當(dāng)教師的資格了。” 學(xué)會著裝 美國教育心理學(xué)家古諾特博士曾深情地說：“在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得到了一個令人惶恐的結(jié)論：教育的成功和失敗，我（教師）是決定性因素。身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘；我可以是制造痛苦的工具，也可以是啟發(fā)靈感的媒介；我能讓人丟臉，也能叫人開心；我能傷人，也能救人。因此，只有教師的心頭燦爛了，才能把陽光灑向每一位學(xué)生” 。當(dāng)教師都有這樣的體會：當(dāng)我們一臉陽光地走進(jìn)教室時，學(xué)生們的心情就會很舒展、很輕松；當(dāng)我們一臉怒氣地走近他們時，學(xué)生們則噤若寒蟬，生怕