高血壓病人日常生活指導(dǎo)課件

1、高血壓病人日常生活指導(dǎo)演講人小刺猬知識(shí)庫(kù)01總述 高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，是指在未使用降壓藥的安靜狀態(tài)下，非同日3次測(cè)量上肢血壓，收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg。可引起頭暈、頭痛、疲勞、心慌等癥狀。高血壓的發(fā)生主要與遺傳、不良飲食、肥胖、過(guò)量飲酒、長(zhǎng)期精神緊張等有關(guān)。接下來(lái)本文就向您介紹高血壓病人日常生活的注意事項(xiàng)。總述02健康飲食指導(dǎo)健康飲食指導(dǎo)高血壓病人的飲食原則是：清淡、低鹽、低脂、低糖、高維生素、高纖維素、高鈣。健康飲食指導(dǎo)限制鈉鹽攝入高血壓病人的飲食最應(yīng)當(dāng)注意減鹽。每天食鹽量不要超過(guò)6克，6克相當(dāng)于普通啤酒瓶蓋去膠墊后一瓶蓋?？梢杂枚葵}勺控制放鹽量，還可采用富鉀

2、低鈉鹽代替普通鈉鹽。有腎功能異常者，使用富鉀低鈉鹽前應(yīng)咨詢醫(yī)生。01如果病人感覺(jué)食物清淡，沒(méi)有胃口，可以利用蔬菜本身的風(fēng)味來(lái)調(diào)味，例如將青椒、蕃茄、洋蔥、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮。也可以用醋、檸檬汁、蘋果汁、番茄汁等各種酸味調(diào)味汁來(lái)增添食物味道。02選擇合適的食物多吃富含鉀、鈣、維生素和微量元素的食物：新鮮水果、土豆、蘑菇等；富含膳食纖維的食物：燕麥、紫薯、玉米等；富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪、低膽固醇食物：無(wú)脂奶粉、雞蛋清、魚類、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。用植物油烹飪的食物。不吃或少吃高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、腌制食品、煙熏食品、火腿、含鈉高的調(diào)味料和醬料等；高脂肪、高膽固醇食物：動(dòng)物

3、內(nèi)臟、肥肉、禽皮、蛋黃、魚卵、油炸食品。高反式脂肪酸食物：人造奶油，富含氫化油、起酥油的糕點(diǎn)和方便食品等；糖類、辛辣刺激的調(diào)味品、濃咖啡、濃茶等。03患者運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)患者運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)1高血壓病人進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和穩(wěn)定血壓水平。請(qǐng)?jiān)谧稍冡t(yī)生后，根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。注意：如果安靜時(shí)血壓控制不好或超過(guò)180/100mmHg，請(qǐng)暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)。2一般建議每周至少運(yùn)動(dòng)35天，每次做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎車和打太極拳等。3清晨血壓常處于較高水平，所以最好選擇下午或傍晚運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可空腹或過(guò)飽，飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，可先休息30分鐘左右。4運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為宜。運(yùn)動(dòng)

4、強(qiáng)度判斷方法為：患者運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)04保持健康的體重保持健康的體重體重過(guò)重會(huì)使血壓升高，還會(huì)使降壓藥的療效降低。所以高血壓病人應(yīng)將體重維持在健康范圍內(nèi)，避免超重和肥胖。衡量體重最簡(jiǎn)便和常用的指標(biāo)是體重指數(shù)和腰圍。體重指數(shù)（BMI）計(jì)算方法：BMI體重(千克)身高(米)的平方。成人BMI的判定標(biāo)準(zhǔn)為：18.5BMI24.0為正常；24.0BMI28.0為超重；BMI28.0為肥胖。腰圍的測(cè)量方法：站立，用軟尺在臍上0.51厘米處水平繞腹一周。若嚴(yán)重肥胖，可選腰部最粗水平處繞腹一周。男性腰圍90厘米，女性腰圍85厘米為正常。05生活方式指導(dǎo)生活方式指導(dǎo)ABC戒煙、限酒充分休息，保持心情舒暢注意保暖D注意

5、洗澡安全E避免搬重物、憋尿、用力排便戒煙、限酒吸煙、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)增加發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)。因此，高血壓病人應(yīng)科學(xué)戒煙，避免被動(dòng)吸煙。盡量不飲酒或少量飲酒，避免高度烈性酒。男性每天飲酒量限制為：白酒小于 50毫升（1 兩）， 葡萄酒小于100毫升， 啤酒小于300毫升。女性應(yīng)減半。生活方式指導(dǎo)充分休息，保持心情舒暢避免熬夜和過(guò)度勞累，盡量避免精神緊張、情緒激動(dòng)和焦慮，以免引起血壓升高。如果睡眠較差，可找醫(yī)生幫助調(diào)理，提高睡眠質(zhì)量。生活方式指導(dǎo)注意保暖溫度變化過(guò)大容易引起血壓劇烈波動(dòng)。所以要注意保暖，保持室內(nèi)溫暖。天冷和吹大風(fēng)時(shí)減少外出，外出時(shí)，適量增添衣物。平時(shí)要用40左右的溫水洗漱。生活方式

6、指導(dǎo)注意洗澡安全生活方式指導(dǎo)避免搬重物、憋尿、用力排便以上動(dòng)作會(huì)使血壓瞬間劇烈上升，所以要避免。如果大便不通暢，可繞肚臍順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用通便藥。生活方式指導(dǎo)06自我監(jiān)測(cè)血壓1自我監(jiān)測(cè)血壓平時(shí)要定期監(jiān)測(cè)血壓，以便于及時(shí)準(zhǔn)確地了解血壓情況，監(jiān)測(cè)治療效果。07遵醫(yī)囑用藥遵醫(yī)囑用藥病情較輕者，可暫時(shí)不用降壓藥，只通過(guò)改善生活方式使血壓降至正常。但如果病人病情較重或改善生活方式后血壓控制仍不理想，尤其合并糖尿病，以及有心、腦、腎等器官損害時(shí)，就需要使用降壓藥來(lái)控制血壓。藥物治療可以使血壓達(dá)到目標(biāo)水平，降低腦卒中、心肌梗死等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。接受藥物治療的病人

7、，一定要遵醫(yī)囑用藥，不要擅自停藥、減藥或更換藥物。08預(yù)防直立性低血壓直立性低血壓是指從坐位、蹲位或臥位突然站立時(shí)，血壓突然過(guò)度下降。發(fā)生直立性低血壓時(shí)，病人可出現(xiàn)乏力、頭暈、眼前發(fā)黑、心慌、出汗、惡心、嘔吐等不適，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)暈倒。預(yù)防直立性低血壓預(yù)防直立性低血壓的方法在平靜休息時(shí)用藥，用藥后休息一段時(shí)間再活動(dòng)。老年病人如廁時(shí)盡量選擇座便。改變姿勢(shì)時(shí)，如從坐位、蹲位、臥位起立時(shí)動(dòng)作宜緩慢。避免長(zhǎng)時(shí)間站立，尤其是用藥后最初幾小時(shí)。一旦發(fā)生直立性低血壓，要立即平臥，抬高下肢，并及時(shí)就醫(yī)。09積極防治相關(guān)疾病積極防治相關(guān)疾病高血脂、高血糖會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，高血壓病人要定期測(cè)量血脂、血糖。如果發(fā)現(xiàn)患有高脂血癥、糖尿病，要積極接受治療。另外，發(fā)熱、甲亢、貧血等疾病也可引起血壓升高，也應(yīng)注意防治。10定期復(fù)查定期復(fù)查由于高血壓是一種終身疾病，所以需要定期到醫(yī)院復(fù)查。一般病情較輕者每3個(gè)月復(fù)查1次，病情較重者每12個(gè)月復(fù)查1次。復(fù)查時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)對(duì)病人進(jìn)行身體檢查（包括血壓、心率、心律），評(píng)估生活方式并提供建議，了解服藥情況，評(píng)估治療效果，必要時(shí)還會(huì)調(diào)整用藥方案。另外，為了幫助醫(yī)生更全面的了解病情，復(fù)查時(shí)請(qǐng)帶好病歷資料和家庭血壓監(jiān)測(cè)記錄