急行跳遠和訓練方法

1、急行跳遠及訓練方法 課的設計一、指導思想本課以“健康第一”為指導思想，以發(fā)展學生的主動性、自主性、創(chuàng)造性為目的，注重學生的個性，重視培養(yǎng)學生的合作能力和 集體主義精神。二、教材分析及確定跳躍運動源于生活，和日常生活有密切關系，又是學生比較熟悉 的喜歡的運動項目之一，通過跳躍練習，既可以促進學生多方面 身體素質的發(fā)展，又可以培養(yǎng)學生勇敢果斷、克服困難的意志品 質，以及戰(zhàn)勝自我，體驗成功樂趣，獲得獲得自尊和自信，促進 身心健康發(fā)展，因此，進行跳遠教學具有較高的鍛煉價值。三、教學過程1、課的準備部分本課采用免子舞、跨越壕溝游戲等練習，來激發(fā)學生參和學習的興趣，培養(yǎng)學生團隊合作意識，并通過舞蹈、游戲起

2、到熱身 作用，使學生以較好的生理、心理狀態(tài)進入基本部分。2、課的基本部分（1） 為了讓學生成為課堂的主人，培養(yǎng)學生積極動腦，主動 學習的意識，教師根據(jù)教材特點，讓學生自選器材，自 編練習內(nèi)容，自主進行跳躍練習，目的是挖掘學生潛能， 發(fā)展學生跳躍能力。2) 為了提高學生學習的興趣和積極性， 教師在教學中設計了四種急行跳遠的方法：A 助跑踏跳箱起跳練習B 助跑騰越低皮筋練習C 助跑起跳后頭頂懸掛物練習D不同起跳點的急行跳遠練習其目的是讓學生獲取跳躍的基本知識和技能，發(fā)展學生個 性，使每個學生都有成功的體驗。3、課的結束部分音樂和舞蹈結合，師和生，生和生情感交融，讓學生在輕松愉 快的氣氛中得到身心放

3、松。四、本課特點本課的教學主要強調學生自主學習，讓學生在嘗試、體會、 交流中獲取知識和技能。教學形式同原來單向交流，變成了師生，生 和生多變互動的交流，通過小組學習、友伴學習、協(xié)作學生等形式， 讓學生充分認識合作的意義和作用。班級：初三 人數(shù)：40 人 執(zhí)教：顧菁教材急行跳遠助跑和起跳教學讓學生學會幾種提高跳躍能力的方法， 并能在快速助跑下完成跳躍動作，通過練習，培養(yǎng)學生和人合作，積極進取的優(yōu)良品質。教學過程教學內(nèi)容教師活動學生活動時間愉悅身心熱身活動1、生問好，宣布本課內(nèi)容。2、安排見習生1、體育委員整隊，檢查出席人數(shù)，并向教師匯報。2、師生問好！ 組織：四列橫隊要求：精神飽滿，集合快、靜、

4、齊。1-23、“免子舞”（音伴），教師領做，師生共同練習。3、“免子舞”組織：集體練習要求：讓身體“動”起來4、游戲“跨越戰(zhàn)壕、奪取紅旗”方法：向前跑進 10 米，跨過戰(zhàn)壕（折疊墊），再跑進繞排球架返回， 最后一位同學奪取紅旗，教師組織、指揮、鼓勵學生4、“跨越戰(zhàn)壕、奪取紅旗” 規(guī)則：每位同學要擊掌后才能跑出，返回時必須繞過排球架。 要求：團結合作，齊心協(xié)力組織：全班分成四小組進行比賽育心強身發(fā)展跳躍能1、教師請學生按學生個人興趣、愛好、自身情況等，自主選擇跳躍 練習。2、教師啟發(fā)、誘導、為學生出謀劃策。3、教師巡回，觀察學生情況，和學生交流練習體會，并提出合理建 議4、教師綜合學生意見，評價

5、練習效果。1、學生自主選擇跳躍練習 組織：學生小組結合，自選器械創(chuàng)編一些練習跳躍練習。 要求：相互合作、用集體的智慧和力量創(chuàng)編出多種跳躍的方法。 自選器械：跳高架、皮筋、沙包、毽子、繩、墊子等。2、學生進行嘗試性練習，小組交流討論、共同創(chuàng)編出多種跳躍方法3、組和組進行交流，互評自評，和教師交換意見，自評練習效果。增智促技急行跳遠1、教師介紹幾種急行跳遠的練習方法，讓學生自行選擇A 助跑踏跳箱起跳練習B 助跑騰越低皮筋C 助跑起跳后頭頂懸掛物練習D不同起跳點的急行跳遠練習2、觀察學生，參和到學生的練習中，適時鼓勵學生、表揚學生，針對練習中的問題，小組進行分析、討論，師生共同解決問題。3、引導學生

6、自評，并請學生說說本課的學習感受，教師總結本課情 況。1、各小組選擇跳遠點進行嘗試性練習 組織：按個人能力、興趣選擇練習點。 要求：動腦、動體、小組交流助跑、起跳的體會。2、觀察教師或其它同學助跑起跳的方法，結合自身情況自定目標， 并不斷的努力。3、根據(jù)自己完成情況進行自評，談一談學習的心得體會。40-42恢復身心整理活動1、放松練習“幸福拍手歌”教師參和到學生中2、師生道別1、“幸福拍手歌”隊形：圓形2、解散 2-3練習密度35%40%平均心率 130135次/分 器材 皮筋、沙包、墊子、踏跳板、跳箱蓋等 場地大操場一、說教材 （一） 教材分析急行跳遠是小學跳躍教材中的一項重要內(nèi)容， 是小學

7、中高年級跳躍教 材中的一項必不可少的內(nèi)容， 也是日常生活中一項運用較為廣泛的一 項生活技能。 它對于提高學生跑跳結合能力、 彈跳能力等具有較為顯 著的效果， 能夠發(fā)展學生位移和動作反應速度， 促進下肢力量素質和 對自身的本體感覺。這個教材， 可以說是蹲踞式跳遠的起蒙動作， 水平三的學生通過這個 教材的教學， 重點抓助跑和踏跳連貫動作， 強化快速跑動中積極踏跳 的意識，發(fā)展學生踴躍能力，提高動作的靈活性和協(xié)調性，培養(yǎng)學生 勇敢、果斷和克報困難的優(yōu)良品質。二）教學目標1、本節(jié)課主要是讓學生掌握單腳起跳的技術，屬于急行跳遠單元的初次教學。為了協(xié)調學生的上下肢發(fā)展，輔助內(nèi)容我加入了投擲。因 此我制定了

8、如下目標：2、知道單腳全腳掌起跳的方法，了解跳躍對身體的鍛煉意義。3、做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸，形成起跳時正確的身體 姿勢。進一步提高原地側向投擲的能力。4、在快速助跑和準確有力踏跳的結合上表現(xiàn)出勇敢、果斷、敏捷的 品質。（三）教學重點和難點 通過以上教材分析和教學目標的制定，確立本課的教學重點是 : 起跳 腿的快速蹬伸。難點是：助跑起跳的自然銜接。二、說教法、學法為了有效解決教學重點和難點，采取了如下的教學方法教法：針對本課的教學目標和學生實際，同時遵循“以教師為主導， 學生為主體”的教學原則，采用啟發(fā)引導法、討論法、問題導學法等 進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，使學生樂學、愛學。

9、學法：本課在學法上主要采用嘗試學習法、比較學習法、互教互評和 小組合作學習法首先讓學生在嘗試練習中去尋找、 發(fā)現(xiàn)方法， 然后再進行比對，最后通過“小組練習”和“個人練習”相結合的學習方法， 提高學生的參和意識，變學生“被動學習”為“主動學習”。三、說教學程序 興趣是學生最好的老師，為了激發(fā)學生渴望學習，爭先學習，愉快學 習的熱情。 我進行了這樣的場地設計， 在一片籃球場大的場地上立四 根相鄰距 15 米左右的桿子，三面拉線距地面兩米（掛上不同高度的 懸掛物），一面拉橡皮筋距地面 40 厘米（場地內(nèi)側地面排放軟墊）一、準備部分1、導入師：同學們看到場地，你們最想做什么？生：跳起用手打懸掛物。師：

10、很好，今天我們的內(nèi)容并不是助跑摸高，而是急行跳遠（揭示課 題）。等會兒做完準備活動同學們可以跳起去碰上面的懸掛物，但不 是用你們的手，而是用頭頂。（提出要求）2、慢跑繞場地慢跑 4-5 分鐘3、徒手操各關節(jié)充分活動，尤其下肢的準備活動二、基本部分一）急行跳遠1、教師講解示范急行跳遠的的動作方法（強調全腳掌著地）。 2、原地抬起起跳腳，踏跳頂懸掛物（快速的蹬地對起跳的高度有影 響嗎？）。通過這個環(huán)節(jié)的練習讓學生知道快速踏跳的重要性，突出重點。3、學生嘗試上一步起跳頭頂懸掛物 上一大步和上一小分別起跳對對比教學提問：通過剛才的練習，你們認為哪種方法能夠讓你跳得更高？ 通過比較教學，讓學生知道起跳前的一步要小些。學生知道上述道理后，再次練習 （ 提醒雙腳落地緩沖 ）4、上兩步、上三步練習反復練習，強調節(jié)奏（大 大 ?。鉀Q本節(jié)課的難點 接下來教師引導學生墊子外側整隊， 為增加練習密度， 四列橫隊變八