核心力量訓(xùn)練在高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐中的重要作用kdh概要

1、2lKi.i-|- 7iS：l .0作練習(xí)時(shí)，指導(dǎo)學(xué)生閱讀教科書中這部分的內(nèi)容，了解基本功 的功能與作用， 激發(fā)練習(xí)的積極性。三要根據(jù)課堂教學(xué)的內(nèi)容，適當(dāng)布置一些與之相關(guān)的課外作 業(yè)，讓學(xué)生帶著問題在教 科書中找答案。例如學(xué)習(xí)初級三路長拳時(shí)，布置三路長 拳各段的往返路線是怎樣運(yùn)行的等作業(yè)，學(xué)生就會閱讀教科書中這 部分內(nèi)容，有利 于學(xué)習(xí)和提高圖解知識。武術(shù)圖解是記錄、學(xué)習(xí)武術(shù)的一種重要工具。正確掌握武術(shù)圖解的有關(guān)知 識，對于提高自學(xué)能力有著重要作用。教師介紹圖解基本知識，教會學(xué)生看圖練功”關(guān)鍵是要讓他們熟練掌握武 術(shù)動作的運(yùn)動方向、動作路線和文字寫法 順序，了解其內(nèi)在的規(guī)律。武術(shù)圖解的 動作方向

2、是以人的軀干姿勢為準(zhǔn)，并且隨著軀干姿勢所處的位置變化而變化。動 作路線是用虛線或?qū)嵕€表示該部位下一動作的路線,一般分為上肢的左虛右實(shí)、下肢的左實(shí)右虛或左側(cè)上下肢為虛、右側(cè)上下肢為實(shí)的兩種動作運(yùn)動路線。文 字寫法順序一般是先寫運(yùn)動方向，再寫下肢動作，后寫上肢動作。教學(xué)中教師向 學(xué)生介紹這方面的知識和規(guī)律，最好采取掛圖講解和實(shí)際演練相結(jié)合的做法，使他們盡快掌握。學(xué)生按圖解自學(xué)武術(shù)時(shí)，教師應(yīng)強(qiáng) 調(diào)仔細(xì)閱讀說明，句句與圖解對 照起來，在腦子里首先要有動 作的概念，對運(yùn)動方向和動作路線清楚后再練習(xí)，這 樣能起到事半功倍的作用。二、加強(qiáng)學(xué)法指導(dǎo)武術(shù)課教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力的基本途徑 。教師在精 心設(shè)計(jì)每次

3、課的教案 和組織實(shí)施教學(xué)過程中，應(yīng)將自學(xué)能力的 培養(yǎng)貫穿始終，加強(qiáng)學(xué)法指導(dǎo)，變“授之 以魚”為授之以漁分解與完整法。學(xué)生按圖解自學(xué)武術(shù)，對于結(jié)構(gòu)和方向路線較 復(fù)雜、難度較大的動作，是很難看懂和進(jìn)行練習(xí)的。課堂上教師對 較難動作采用分解與完整法教學(xué)時(shí)，一定要向?qū)W生講清楚教學(xué)步驟 和方法的運(yùn)用，以起到舉一反三的作用。例如教初級長拳第三路第 三段的 弓步劈拳”動作時(shí)，教師可分解為 收腿收臂閃躲”、左腿向 右前方上步摟手”、右腿繞上一步劈拳”三動作來教,再進(jìn)行完整動 作的練習(xí)。這樣既能使學(xué)生領(lǐng)會和掌握閃躲的意向、摟手的防守和 劈拳的進(jìn)攻等攻防細(xì)節(jié)，達(dá)到學(xué)會整個(gè)動作的目的，也能使他們在學(xué)習(xí)動作技 術(shù)的過

4、程中掌握此法的運(yùn)用，有利于自學(xué)自練。練習(xí)法。練習(xí)法是實(shí)現(xiàn)武術(shù)教學(xué)任務(wù)的重要方法。武術(shù)教學(xué)中的練習(xí)法并不是簡單的重復(fù)練習(xí)，而是要在不同的教 學(xué)階段，為完成不同的教學(xué)任務(wù)，采用 不同練習(xí)法和練習(xí)形式。例如在武術(shù)鞏固提高階段的練習(xí)，以學(xué)生個(gè)人練習(xí)和分 組練習(xí)形式為主，教師要有針對性地采用不同的練習(xí)法，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，以提 高動作連貫性、突出用力、表現(xiàn)形神兼?zhèn)涞确矫娴乃脚c能力，為自學(xué)練習(xí)打下基礎(chǔ)。互助法。教師可根據(jù)課堂教學(xué)情況，適當(dāng)留給學(xué)生一定 的時(shí)間，讓他們進(jìn) 行互幫互學(xué)練習(xí)。例如兩人一組，一人按動作的圖解進(jìn)行講解，一人按講解進(jìn)行 練習(xí)，然后交換。這樣能提高同學(xué)之間的互相學(xué)習(xí)與幫助的能力，自學(xué)能

5、力也會 得到培養(yǎng)。三、創(chuàng)造良好的教學(xué)氛圍傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)過多強(qiáng)調(diào)在教師的統(tǒng)一指揮下的整體練習(xí)效果，使 學(xué)生在嚴(yán)密的組織下，在大密度、大強(qiáng)度練習(xí)下，學(xué)習(xí)氣氛沉悶，缺 乏自主學(xué)練的空間，自學(xué)能力的培養(yǎng)也得不到保證。創(chuàng)造良好的武術(shù)教 學(xué)氛圍，對培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力是十分必要的。因此，教學(xué)中師生要相互尊敬、相 互信任,創(chuàng)造出一種自由寬松的民主氣氛,使學(xué)生真正感受到教師的親 切與激 勵(lì)、期待與摯愛，從而形成課堂合力。教師要變指揮者”為“引導(dǎo)者”引導(dǎo) 學(xué)生積極思維，放手讓他們參與教學(xué)的 全過程，以形成師生之間、同學(xué)之間相互 配合、和諧統(tǒng)一的教學(xué)氛圍。教師還應(yīng)盡可能多給學(xué)生動手、動腦、動口的 時(shí)間，讓整個(gè)教學(xué)場地變

6、成他們學(xué)練的空間，以利于逐步培養(yǎng)自學(xué) 能力。四、觀看錄像教材觀看錄像教材，就是充分利用現(xiàn)代化教學(xué)手段，利用其化動為靜、化快為慢 等功能，以便于學(xué)生直觀、形象、生動地感受和模擬動作技術(shù)，有助于自學(xué)能力 的培養(yǎng)。觀看武術(shù)錄像教 材，教師一定要提出要求，讓學(xué)生帶著問題觀看，以解決 實(shí)際問題和提高觀看效果。五、改革考試辦法改革傳統(tǒng)的武術(shù)套路技評的考核辦法，采取套路技評加 理論口試的辦法，并對 能表演自學(xué)武術(shù)的學(xué)生適當(dāng)加分，以提高他們自學(xué)自練武術(shù)的積極性?？傊咝Ｎ湫g(shù)教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力途徑是很多的，手段也是多樣的。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和心理需求，正確、合理地組織教學(xué)，加強(qiáng)武術(shù)理論和學(xué) 習(xí)方法的指

7、導(dǎo)，逐步培養(yǎng)和提高學(xué)生自學(xué)武術(shù)的能力，為其今后習(xí)武健身打下良 好 的基礎(chǔ)。參考文獻(xiàn)：張瑞林體育與健康M .山東大學(xué)出版社,2008.吳兆祥.怎樣練好武術(shù)M .安徽科學(xué)技術(shù)出版社,1988. 3趙國慶,賈海如. 構(gòu)建傳統(tǒng)武術(shù)理論體系的思考J .武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006, 40,(7:60-64.4朱雄，王瓊.對普通高校武術(shù)教學(xué)改革的幾點(diǎn)思考J .山西師大體育學(xué)院學(xué) 報(bào)研究生論文?？?，2006, 21,(6:73-74.摘要:核心力量的訓(xùn)練主要是針對整個(gè)軀干和骨盆部位的肌肉，特別是注重那 些位于深層的小肌肉群的訓(xùn)練。人體的軀干部位在運(yùn)動過程中起到一個(gè)承上啟160下、剛性連接的重 要作用，它能有效

8、地銜接身體各部位的力量，使其得到整合，為 運(yùn)動員各項(xiàng)運(yùn)動技能協(xié)調(diào)發(fā)展起到有力的杠桿作用。對于籃球項(xiàng)目來講，強(qiáng)有力的核心力量可以更加穩(wěn)定且固定籃球運(yùn)動員的身體姿勢，使身體各個(gè)環(huán)節(jié)有機(jī)地結(jié) 合與發(fā)展，上下肢配合更加協(xié)調(diào)，有利于提高運(yùn)動競技水平。關(guān)鍵詞：核心力量 籃球訓(xùn)練 原則訓(xùn)練手段前言在競技體育運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練中，許多國家的優(yōu)秀運(yùn)動員都非常重視核心力量的 訓(xùn)練，并將此作為整個(gè)訓(xùn)練過程中非常重要和不可缺少的內(nèi)容來安排和進(jìn)行。核 心力量的訓(xùn)練主要是針對整個(gè)軀干和骨盆部位的肌肉，特別是注重那些位于深層 的小肌肉群的訓(xùn)練。對于籃球運(yùn)動員來說，一個(gè)穩(wěn)定的強(qiáng) 有力的軀干核心力量支 撐是非常重要的，因?yàn)楹诵牧α?/p>

9、可使人對運(yùn)動不斷變化的需要做出迅速反應(yīng) ?；@ 球運(yùn)動對運(yùn)動員的迅速反應(yīng)能力要求較高。（井岡山大學(xué)體育學(xué)院,江西吉安343009核心力量訓(xùn)練在高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐中的重要作用喻聰王潔考jit嘯刃2川肉弓昭U f啲2對檢上、丿八悶；的取H談】凋發(fā)展.禍助運(yùn)動址往運(yùn)動過程中延緩疲勞的出觀的軀干部位在運(yùn)動過程中起到一個(gè)承上啟下、剛性連接的重要作用，它能有 效地銜接身體各部位的力量，使其得到整合，為運(yùn)動員各項(xiàng)運(yùn)動技能協(xié)調(diào)發(fā)展起到 有力的杠桿作用。因此，歐美等國的優(yōu)秀教練員在進(jìn)行運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練實(shí)踐中 ，都 將加強(qiáng)軀干部位的力量放在非常重要的位置。特別是在運(yùn)動員的體能訓(xùn)練中，軀 干部位的訓(xùn)練內(nèi)容被作為重中之

10、重來安排，是構(gòu)成專項(xiàng)能力訓(xùn)練不可缺少的重要組 成部分。運(yùn)動員核心力量的不斷增強(qiáng)，能夠?qū)\(yùn)動員的基本運(yùn)動技能進(jìn)行良好的 改善，給運(yùn)動員取得優(yōu)異成績創(chuàng)造堅(jiān)實(shí)有力的中樞”力量。強(qiáng)大的核心力量能夠幫助籃球運(yùn)動員在比賽中有效地控制身體加速、急停和穩(wěn)定，提高身體平衡能 力，增加膝踝關(guān)節(jié)的爆發(fā) 力和所有參與運(yùn)動肌肉的感知覺。通過核心力量訓(xùn)練可減少或預(yù)防運(yùn)動損傷，確保運(yùn)動員的身體健康，為艱苦的 訓(xùn)練和比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。運(yùn)動損傷通常是困擾運(yùn)動員提高運(yùn)動成績的一大難 題，尤其對籃球運(yùn) 動員來講，經(jīng)過長期艱苦的大強(qiáng)度、大負(fù)荷的刺激后，身體各 部位磨損都會很大，肌體會產(chǎn)生不同程度的疲勞狀況，特別是肩、膝、踝等關(guān) 節(jié)

11、。在這種情況下如不采取必要的補(bǔ)救措施，就非常容易出現(xiàn)傷病。怎么能在訓(xùn) 練中及時(shí)有效地對肌體進(jìn)行調(diào)整并努力加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，保證身體各部位能夠 協(xié)調(diào)用力是訓(xùn)練過程中值得教練員思索的一個(gè)問題。全面系統(tǒng)的 核心力量訓(xùn)練，不但可以有效地預(yù)防傷病，降低損傷的嚴(yán)重性,還有助于減少再損傷，加快損傷后 的恢復(fù)，保證訓(xùn)練計(jì)劃的順利實(shí)施，以及運(yùn)動成績的穩(wěn)步提高。因此，提高籃球運(yùn) 動員的軀干力量和核心穩(wěn)定性及各關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，就能夠促進(jìn)籃球運(yùn)動員身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，進(jìn)而優(yōu)化技術(shù)動作，提高運(yùn)動競技水平。3.核心力量在籃球項(xiàng)目中的作用籃球是一項(xiàng)需要?jiǎng)訂T全身肌肉參與的、同場競技的運(yùn)動，籃球比賽時(shí)要求動作自然協(xié)調(diào)、思維

12、敏捷和有較快的爆發(fā)力。不論是跳投、運(yùn)球突破還是上籃搶籃板球都要求有強(qiáng)有力的軀干部位力量，這種力量可以使身體各個(gè)部位有機(jī)地結(jié) 合與發(fā)展，上下肢配合更加協(xié)調(diào)。但由于受傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念的影響，籃球項(xiàng)目一直 存在著重專項(xiàng)能力輕素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)象，體能訓(xùn) 練安排得很少，軀干部位的力量訓(xùn)練 更是少之又少。對于籃球 項(xiàng)目來說，大量的專項(xiàng)能力與技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該是絕對的主 體，這是無可非議的，因?yàn)榛@球運(yùn)動從項(xiàng)群理論上來講是屬于耐力類同場競技項(xiàng)目，但如果長時(shí)間忽視身體素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是軀干核心力量的訓(xùn)練，就會不可避免 地出現(xiàn)一些訓(xùn)練學(xué)方面的隱患，比如，運(yùn)動員肩部和膝部的勞損，會嚴(yán)重影響正常訓(xùn)練的系統(tǒng)性；再如，由于體能上的薄弱，

13、軀干支撐力量的缺乏，造成運(yùn)動員上下 肢體配合不夠協(xié)調(diào)，動作缺少爆發(fā)力，從而限制某些戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。如果我們的教 練員能夠努力加強(qiáng)軀干部位核心力量的訓(xùn)練，促進(jìn)肌體的協(xié)調(diào)發(fā)展，毋庸置疑，運(yùn)動員在比賽中將會出現(xiàn)能量節(jié)省化現(xiàn)象，為比賽的最終勝利和取得優(yōu)異的運(yùn)動成 績奠定基礎(chǔ)。核心力量訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中應(yīng)遵循的原則4.1循序漸進(jìn)原則由于以往高?；@球教練在對身體軀干部位核心力量訓(xùn)練方面認(rèn)識的不足，大部分籃球運(yùn)動員的軀干力量一般比較薄弱，因此在訓(xùn)練籃球運(yùn)動員的開始階段，強(qiáng)度不宜過大，要給運(yùn)動員一個(gè)適應(yīng)過程，需要經(jīng)過多次反復(fù)的訓(xùn)練，遵循平衡一打破 平衡一建立新的平衡的原則，結(jié)構(gòu)動作從易到難，訓(xùn)練數(shù)量從少到多，時(shí)間從

14、短到 長，而且一定要保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性，并根據(jù)生物的適應(yīng)性原理，在訓(xùn)練中逐步提高 要求，主要是體 現(xiàn)在每一個(gè)年度和每一個(gè)訓(xùn)練小周期中的每一個(gè)力量訓(xùn)練方法與手段中要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。4.2結(jié)合專項(xiàng)原則所有的核心力量訓(xùn)練只有結(jié)合專項(xiàng)的運(yùn)動本質(zhì)才會有真正的實(shí)際意義，否則就變成一般性力量訓(xùn)練?；@球項(xiàng)目是在保證正確技術(shù)的前提下，長時(shí)間快速攻防的 耐力類項(xiàng)目，肌肉需 要更多的是力量耐力，因此在進(jìn)行軀干力量訓(xùn)練時(shí)要密切注意和結(jié)合這一專項(xiàng)特點(diǎn)，力求與專項(xiàng)技術(shù)用力一致，使整體機(jī)量訓(xùn)練手段時(shí)，教練要帶著專項(xiàng)意識來進(jìn)行，主動把力量訓(xùn)練 的手段專項(xiàng)需求緊密結(jié)合起來；其次，在動 作設(shè)計(jì)和選擇上，要考慮采用與專項(xiàng)技術(shù)動

15、作發(fā)力結(jié)構(gòu)或用力形式相似或相近的手段；再次，力量訓(xùn)練在刺激其它身體各部位肌肉時(shí)，必須注意以身體軀干為核心來 進(jìn)行；最后，任何克服自身體重，增加動作幅度，提高動作速度的練習(xí)，均可視為 與專項(xiàng)有關(guān)的練 習(xí)手段。4.3非穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練原則非穩(wěn)定狀態(tài)是指運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中處于不穩(wěn)定支撐狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動的一種形式。在絕大多數(shù)競技體育項(xiàng)目比賽中，運(yùn)動員的每一個(gè)動作都是在不穩(wěn)定的支 撐條件下完成的，那么在運(yùn)動實(shí)踐中就應(yīng)該多加入一些非穩(wěn)定狀態(tài)下 的訓(xùn)練內(nèi)容。由于肌體在非穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，無疑加大了訓(xùn)練的難 度,提 高了肌肉力量的負(fù)荷強(qiáng)度。非穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練條件可以募 集更多的肌肉參與運(yùn)動， 特別是那些位于深層次的小

16、肌肉可以被充分動員起來以維持肌體的平衡，可以提高 全身肌肉協(xié)同工作的能力，遵循非穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練原則時(shí)，運(yùn)動訓(xùn)練形式與真正 的專項(xiàng)運(yùn)動形式才會相一致?；@球運(yùn)動員核心力量具體訓(xùn)練手段籃球運(yùn)動員的力量訓(xùn)練一般不采用負(fù)重的訓(xùn)練形式，主要以克服自身重量的形式進(jìn)行?；@球項(xiàng)目力量訓(xùn)練特別要注 重既能增加肌肉力量又能增強(qiáng)肌肉伸展和放 松能力的練習(xí)，這樣才能滿足籃球?qū)ｍ?xiàng)力量的需求。本人對籃球運(yùn)動員的核 心力量訓(xùn)練方式主要采用以下幾種來進(jìn)行，并取得了良好的訓(xùn)練效果。5.1靜力性軀干訓(xùn)練俯臥肘支撐：雙臂屈肘，雙腳懸吊呈俯臥狀，身體要求在一條直線上。仰臥肘支撐：雙臂屈肘，雙腳懸吊呈仰臥狀，挺髖,身體要求在一條直線側(cè)

17、橋肘支撐：身體呈側(cè)臥狀，單腳懸吊支撐，單臂屈肘支撐，身體要求在 一條直線上。仰臥收腹固定：仰臥，臀部或雙肘支撐，直腿上舉 或屈腿30 60做靜力 練習(xí)。5.2動力性軀干訓(xùn)練屈腿仰臥收腹：臀部著地，屈腿上舉，雙臂抱頭起。直腿仰臥收腹：臀部著地,雙腿上舉30 60 :雙臂抱頭起（上體盡量靠近 腿部。仰臥收腹：臀部著地，雙腿上舉（直腿或屈腿,雙臂抱頭左右起。側(cè)身頂髖：身體側(cè)臥呈一條直線，屈臂肘懸吊，軀干上下運(yùn)動。側(cè)身抬腿：身體側(cè)臥呈一條直線，屈臂肘懸吊，非支撐腿直腿（或屈腿上 舉（前、后、旋轉(zhuǎn)均可。5.3 一般性力量訓(xùn)練雙腿直立踝關(guān)節(jié)力量：雙腿站在氣囊上，踝關(guān)節(jié)在氣囊 上滾動時(shí)要注意發(fā)力 的快速性，

18、膝關(guān)節(jié)不能彎曲，要控制身體的平衡。單腿直立踝關(guān)節(jié)力量：單腿站在氣囊上，踝關(guān)節(jié)在氣囊上滾動時(shí)要注意發(fā)力 的快速性，膝關(guān)節(jié)不能彎曲，要控制身體的平衡，左右腿交換做練習(xí)。雙腿膝關(guān)節(jié)力量：雙腿站在氣囊上，膝關(guān)節(jié)微曲，上體直立，要控制身體 的平衡。單腿膝關(guān)節(jié)力量：單腿站在氣囊上，膝關(guān)節(jié)微曲，上體直立，要控制身體的 平衡，左右腿交換做練習(xí)。結(jié)語有條件的高校應(yīng)將專項(xiàng)教練、體能教練、科研人員三方面協(xié)調(diào)配合起來，根 據(jù)籃球運(yùn)動員的專項(xiàng)能力的實(shí)際情況，及時(shí)診斷，制定合理的、有針對性的核心 力量訓(xùn)練計(jì)劃，最大限度地提高運(yùn)動員的核心力量，以保證運(yùn)動員大負(fù)荷專項(xiàng)能力 的訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的需要。教練員應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，打破比賽

19、之前不敢練力量素質(zhì) 的保守思想，將力量訓(xùn)練貫穿到整個(gè)訓(xùn)練過 程中，保證其系統(tǒng)性和不間斷性，只要 長期系統(tǒng)地堅(jiān)持下去,161就會取得明顯的訓(xùn)練效果。參考文獻(xiàn)：王衛(wèi)星，李海肖競技運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練研究J .北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007, 08.田麥久.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)M .北京：人民體育出版社,2000. 3袁作生,南仲喜. 現(xiàn)代籃球運(yùn)動科學(xué)訓(xùn)練法M .北京：人民體育出版社,1997.陳小平，黎涌明.核心穩(wěn)定力量的 訓(xùn)練J .體育科學(xué)，2007, 9.楊樺等著.競技體育喻奧運(yùn)備戰(zhàn)重要問題的研究M .北京：北京體育大學(xué)出 版社，2006, 4.摘要:休閑體育是社會發(fā)展的必然產(chǎn)物，反之休閑體育的發(fā)展能夠 促

20、進(jìn)社會更加和諧地發(fā)展。本文研究了休閑體育與和諧社會的辯證關(guān)系。關(guān)鍵詞：休閑體育和諧社會促進(jìn)休閑體育是社會發(fā)展的必然產(chǎn)物，是一種特 殊的體育現(xiàn) 象，早在我國改革開放初期，盧元鎮(zhèn)先生就已指出這一體育現(xiàn) 象，并提出這樣的觀點(diǎn)：人們懷著輕松愉快的心情自愿參加各種體育活動和娛樂活動，他們既不受限于體育教學(xué)的種種嚴(yán)格規(guī)定，也不追求高水平的運(yùn)動成績，甚至有時(shí)也并不把體育的強(qiáng)身祛病作用放在首位，而是把體育運(yùn)動作為一種有意義的活動形 式度過自己的余暇時(shí)間，使個(gè)人在精神和身體上都得到休息、放松和享受?！?.休閑體育是社會發(fā)展的必然產(chǎn)物1.1休閑體育伴隨著社會發(fā)展而產(chǎn)生我國上古先民有勤勞、好學(xué)、持家的傳統(tǒng)，同時(shí)也有

21、休閑、游樂、交友的 雅趣，這是先民的天性，現(xiàn)民亦然。隨著時(shí)代的前 進(jìn)，人類的閑暇時(shí)間正在迅速增 加，同時(shí)腦力勞動不斷增加，體力勞動不斷減少，人類逐漸由運(yùn)動狀態(tài)的體力勞動 向靜止 狀態(tài)的腦力勞動轉(zhuǎn)化。而陸運(yùn)、航運(yùn)的發(fā)展，商品和文化交流 的日益繁 榮，拉動了形形色色的旅游。從上述情況可以看出，發(fā)展休閑、旅游是人民的需 要，社會的需要，國家的需要。1.2休閑體育是和諧社會發(fā)展的內(nèi)容和標(biāo)志對于個(gè)人而言，除了解決溫飽之外，還需要休閑與娛樂；對于家庭而言，僅有 廚、廁、臥、廳的居所格局是生存，增加書房、健身角是休閑與娛樂的內(nèi)容； 對于社區(qū)、百姓聚居區(qū)而言側(cè)重氣、熱、水、電、糧油菜百貨等設(shè)施結(jié)構(gòu)的 到位率，

22、凸顯了 生存第一 ”的建設(shè)思想；新開發(fā)建設(shè)的商業(yè)化社區(qū)，投資者紛紛 搶占文化、娛樂、體育的制高點(diǎn)”推行主題社區(qū)的戰(zhàn)略，用文化、體育配套 設(shè)施的規(guī)模、品質(zhì)，反映現(xiàn)代城市生活質(zhì)量的 底蘊(yùn)。對城市，工業(yè)化早期常見生 活區(qū)和工業(yè)區(qū)的板塊劃分，休閑體育、娛樂設(shè)施要么微乎其微，要么處于底線狀 態(tài)，相關(guān)文體休閑娛樂是年節(jié)時(shí)的點(diǎn)綴，是工作生活的附屬，人均體育 資源、體 育消費(fèi)無論在哪個(gè)指標(biāo)體系中的比重都是很低的。而現(xiàn)代城市，包括公共設(shè)施和共享區(qū)域，人均體育資源和體育消 費(fèi)都在快速增幅，文化形象和文化實(shí)力也在變化 改善。文獻(xiàn)研究表明，人均休閑體育消費(fèi)近年持續(xù)兩位數(shù)上升，從上世紀(jì)末就開 始超過居民消費(fèi)總支出的年均

23、增長率。休閑體育的發(fā)展促進(jìn)社會發(fā)展更加和諧2.1休閑體育的大眾性大眾”不同于過去的 群眾”它特指生活于城市之中處于 平均狀態(tài)的人群， 意味著彼此之間在各方面都表現(xiàn)出明顯的一 致性，具有一種“類”的普遍性。在 參與休閑體育方面，大眾一般 都接受過體育教育，具備基本的體育技能，但大眾所 受的體育 教育又是有限的，基本沒有機(jī)會進(jìn)行特殊的體育訓(xùn)練，因此大眾難以接受有特殊要求的活動項(xiàng)目。這些都決定了休閑體育必須能夠滿足大 眾普遍的基本要求，在體育活動中加強(qiáng)彼此之間 的聯(lián)系與交流，這為和諧社會的發(fā) 展提供了保障因子。2.2休閑體育的本原價(jià)值現(xiàn)代社會競爭使勞動者越來越感受到巨大的壓力。在生存競爭中，高度緊張使得勞動者的生理、心理等方面的疾病增加。尤其在心理方面，人們不能在勞動 中充分體驗(yàn)快樂，造成心理失衡。休閑體育可以使身心和諧統(tǒng)一。身心和諧統(tǒng) 一,其實(shí)就是身體活動本身與人的心情愉悅相互協(xié)調(diào)。休閑活動產(chǎn)生愉悅的心情, 而愉悅的心情又反過來提高身體的健康水平。通過身體活動增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)人 的心理是休閑體育的價(jià)值所在，由愉悅的心情促進(jìn)人的身體活動是休閑體育的重要 內(nèi)容。對于每一項(xiàng)體育活動，被迫參與和主動參與，其鍛煉效果是迥然不同 的。 在心理上被迫參與運(yùn)動很難讓人們從運(yùn)動中產(chǎn)生愉悅感，當(dāng)然也沒有積極性可言， 難以持久。而人們主動參與的運(yùn)動，大多是因?yàn)橄矚g而很容易激發(fā)人的愉悅心情，并且在愉快