中小學(xué)足球校本教材(絕對(duì)精品)

1、 足球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)足球運(yùn)動(dòng)是目前全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，故有世界第一大運(yùn)動(dòng)的美稱！是主要以腳支配球?yàn)橹鳎部梢允褂妙^、胸部等部位觸球（除守門員外，其他隊(duì)員不得用手或臂觸球；如果守門員出了本方的禁區(qū)，那也不能用手或臂觸球）的兩個(gè)隊(duì)在同一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行攻守的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一場(chǎng)精彩的足球比賽，吸引著數(shù)以億計(jì)的觀眾，它已成為電視節(jié)目中的重要內(nèi)容，有關(guān)足球的報(bào)道，占據(jù)著世界各種報(bào)刊的篇幅，當(dāng)今足球運(yùn)動(dòng)已成為人們生活中不可缺少的組成部分。一、足球的起源足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的健身體育活動(dòng)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。最早起源于我國(guó)古代的一種球類游戲“蹴鞠”，后來(lái)經(jīng)過(guò)阿拉伯人傳到歐洲，發(fā)展成現(xiàn)代足球。二、足球的發(fā)展現(xiàn)代

2、足球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，最先在英倫四島流行，然后向世界各地傳播。1857年，英國(guó)成立了第一個(gè)足球俱樂(lè)部謝菲爾德足球俱樂(lè)部。1863年10月26日，英格蘭11個(gè)足球俱樂(lè)部的代表在倫敦舉行會(huì)議，成立了第一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)組織英格蘭足球協(xié)會(huì)。它的成立標(biāo)志著世界足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了新階段，人們把這一天稱為現(xiàn)代足球的誕生日。會(huì)上修改并制定了統(tǒng)一的足球競(jìng)賽規(guī)則。盡管規(guī)則只有14條，但它是現(xiàn)代足球比賽規(guī)則的基礎(chǔ)，推動(dòng)了現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。1904年5月21日在巴黎成立了“國(guó)際足球聯(lián)合會(huì)”，簡(jiǎn)稱國(guó)際足聯(lián)（FIFA）。它是國(guó)際奧林匹克委員會(huì)的一個(gè)單項(xiàng)體育組織。從此世界各國(guó)足球協(xié)會(huì)不斷成立，會(huì)員國(guó)由原來(lái)的7個(gè)發(fā)展到2002年的2

3、04個(gè)。1896年，首屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)就有了足球比賽項(xiàng)目。當(dāng)時(shí)只有英、法兩國(guó)派隊(duì)參加。到了1908年奧運(yùn)會(huì)時(shí)，參賽球隊(duì)增至8支隊(duì)伍，但都是歐洲國(guó)家的球隊(duì)；直到1924年，南美洲國(guó)家才開始參加奧運(yùn)會(huì)足球比賽。當(dāng)時(shí)奧委會(huì)規(guī)定參賽隊(duì)員必須是業(yè)余選手。1928年，國(guó)際足聯(lián)決定從1930年起每四年舉行一屆世界足球錦標(biāo)賽（即世界杯賽），并如期在烏拉圭舉辦了第1屆世界足球錦標(biāo)賽。因第二次世界大戰(zhàn)，錦標(biāo)賽中斷了12年，直到1950年才恢復(fù)并舉行第4屆比賽。三、七人制足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)1、整體性。七人制小型足球在規(guī)則上基本上與11人制相同，但根據(jù)七人制的特點(diǎn)有如下不同之處：比賽時(shí)間：上、下半場(chǎng)各35分鐘，中間休息1

4、0分鐘。比賽人數(shù)：每隊(duì)出場(chǎng)隊(duì)員7人（包括守門員）。場(chǎng)上比賽人數(shù)不能少于5名隊(duì)員，否則比賽無(wú)效。比賽用球：采用國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)4號(hào)小型足球。點(diǎn)球決勝負(fù)辦法：每隊(duì)先派出3名隊(duì)員進(jìn)行輪換依次罰球，若3名隊(duì)員已決出勝負(fù)，則比賽結(jié)束。如3名隊(duì)員罰球成平局則派出第4名隊(duì)員進(jìn)行罰球。從第4名隊(duì)員開始誰(shuí)進(jìn)球?yàn)閯伲贿M(jìn)球?yàn)樨?fù)，一直到分出勝負(fù)為止。（其它規(guī)則基本與11人制相同）2、對(duì)抗性。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的對(duì)抗性項(xiàng)目，比賽中雙方為爭(zhēng)奪控制權(quán)，達(dá)到將球攻進(jìn)對(duì)方球門，而又不讓球進(jìn)入本方球門的目的，展開短兵相接的爭(zhēng)斗，尤其是在兩個(gè)罰球區(qū)附近時(shí)間、空間的爭(zhēng)奪更是異常兇猛，扣人心弦。一場(chǎng)高水平的比賽，雙方因爭(zhēng)奪和沖撞倒地次數(shù)

5、多達(dá)60次以上，可見對(duì)抗之激烈。3、多變性。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)上多彩多姿、戰(zhàn)術(shù)上變幻莫測(cè)、勝負(fù)結(jié)局難以預(yù)測(cè)的非周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽中運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)時(shí)要受對(duì)方直接的干擾、限制和抵抗。技、戰(zhàn)術(shù)是依臨場(chǎng)中具體情況而靈活機(jī)動(dòng)地加以運(yùn)用和發(fā)揮。4、強(qiáng)負(fù)荷。足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在近1200平方米的場(chǎng)上奔跑70分鐘，跑動(dòng)距離少則3000米，多則5000米以上，而且還要伴隨完成上百個(gè)有球和無(wú)球的技術(shù)動(dòng)作，若平局后需決定勝負(fù)的比賽則要加時(shí)15分鐘，如仍無(wú)結(jié)果，還需以踢點(diǎn)球決定勝負(fù)，因而運(yùn)動(dòng)員的能量消耗是很大的。一名運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)激烈的比賽后體重可下降12公斤。5、易行性。足球競(jìng)賽規(guī)則比較簡(jiǎn)練，器材設(shè)備要求也不高一般

6、性足球比賽的時(shí)間、參賽人數(shù)、場(chǎng)地和器材也不受嚴(yán)格限制，因而是全民健身中一項(xiàng)十分易于開展的群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。四、足球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值：1、有利于良好的心理品質(zhì)及思想品德的形成。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響，而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感及勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、堅(jiān)韌不拔、勇于克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽(yù)感、守紀(jì)律等思想品德。2、有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。足球運(yùn)動(dòng)是全面鍛煉和健全體魄的良好手段，是全民健身活動(dòng)中一項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)得到改善，尤其能增強(qiáng)人

7、體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，從而促進(jìn)人體的健康。據(jù)測(cè)定，一名優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員的肺活量比正常人要多20003500毫升，安靜時(shí)的心律要比正常人低1522次/分。3、有利于精神文明建設(shè)。足球已成為我國(guó)許多城市中人們生活的一部分。人們從踢足球中得到情緒體驗(yàn)、從看足球中得到藝術(shù)享受、從談?wù)撟闱蛑械玫剿枷虢涣鳎闱蜻\(yùn)動(dòng)豐富了人們的業(yè)余文化活動(dòng)，提高了人們的生活質(zhì)量。足球已成為一些城市的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、生活的重要組成部分。它吸引著千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)市民，它反映了城市的精神面貌，它是城市形象的標(biāo)志之一，它是精神文明建設(shè)的載體。4、有利于振奮民族精神。在重大國(guó)際足球比賽中，能激發(fā)人民團(tuán)結(jié)拼搏、進(jìn)取向上的

8、精神和愛國(guó)主義熱情。足球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)動(dòng)作一、顛球顛球是指運(yùn)動(dòng)員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動(dòng)作。（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)1雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腳屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。3大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。4頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩

9、臂自然張開，以維持身體平衡。（二）易犯錯(cuò)誤與糾正方法1雙腳腳背顛球易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松馳，造成用力不穩(wěn)定，糾正方法是適當(dāng)保持踝關(guān)節(jié)緊張，擊球的下中部，以膝關(guān)節(jié)為軸屈伸小腿。（2）踢球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制，糾正時(shí)要求腳背與地面平行，腳尖微翹，初學(xué)者可采用顛一次讓球落地反彈后再顛。體會(huì)觸球時(shí)與球磨擦使球帶有回旋。逐步過(guò)渡到連續(xù)顛球練習(xí)。2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）腳在球時(shí)腳內(nèi)翻或小腿向上擺動(dòng)不夠，不能造成球直向上。糾正時(shí)加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，兩人一組、一人坐在地上兩腿屈膝，腳掌相對(duì)，成盤腿狀，盡量靠近大腿，另一人在身后兩手扶

10、膝關(guān)節(jié)用力下壓持續(xù)幾秒鐘后，交換進(jìn)行練習(xí)，可提高腳內(nèi)翻和小腿向上擺的幅度。（2）因支撐腿膝關(guān)節(jié)彎屈不夠，造成腳外側(cè)顛球時(shí)球不能靠近身體失去控制，糾正方法是支撐腿膝關(guān)節(jié)有意識(shí)彎屈，上體向支撐腳一側(cè)稍傾斜，膝關(guān)節(jié)屈，腳外翻使腳外側(cè)成水平狀態(tài)的姿勢(shì)，持續(xù)幾秒鐘后交換支持腳的練習(xí)。3頭部顛球時(shí)易犯錯(cuò)誤和糾正方法擊球時(shí)間和部位不準(zhǔn)，難以控制球的方向和高度。糾正時(shí)要求頸部稍緊張用力控制好頂球點(diǎn)。加強(qiáng)收腹和屈膝伸腿蹬地協(xié)調(diào)用力的練習(xí)。二、控球拖球：拖球是以前腳掌觸球的上部，將球由前向后或由左（右）向右（左）進(jìn)行拖拉的動(dòng)作。當(dāng)拖球到位后，一般均以腳內(nèi)側(cè)做一下?lián)跚騽?dòng)作，然后進(jìn)入下一動(dòng)作。撥球：撥球是指持球者用腳

11、腕類似抖撥的動(dòng)作，以腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，使球向側(cè)方或側(cè)后、前方滾動(dòng)。用腳背內(nèi)側(cè)撥球稱為“內(nèi)撥”以腳背外側(cè)撥球稱為“外撥”一般是在與對(duì)手相持時(shí)，在對(duì)手伸腿搶球的一剎那，以撥球技術(shù)從對(duì)手的一側(cè)越過(guò)?？矍颍嚎矍蚴侵赋智蛘咄蝗晦D(zhuǎn)身變向，以踝關(guān)節(jié)的急轉(zhuǎn)壓扣動(dòng)作，用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，使球向側(cè)或側(cè)前（后）方改變方向。用腳背內(nèi)側(cè)扣球，稱為“內(nèi)扣”用腳背外側(cè)扣球，稱為“外扣”當(dāng)扣球動(dòng)作完成后，身體重心應(yīng)立即跟上，迅速進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。三、運(yùn)球1、前腳掌拉球練習(xí)：動(dòng)作要領(lǐng)：(1)將前腳掌放在球的上部或側(cè)上部，另一腳在球的側(cè)后方支撐，然后觸球腳向后下方用力將球拉回。(2)回拉球一般都是躲開或引誘對(duì)方出腳搶球

12、的瞬間將球拉回造成對(duì)方搶球落空，使其重心隨搶球腳前移，乘對(duì)手難于返回的瞬間將球迅速推送出去越過(guò)防守者。教學(xué)重、難點(diǎn)：拉球時(shí)腳接觸球的部位與力量，身體重心隨球移動(dòng)，身體協(xié)調(diào)用力。練習(xí)方法:（1）原地前腳掌拉球練習(xí)方法：根據(jù)老師所做示范動(dòng)作模仿練習(xí)提示：拉球時(shí)注意觸球部位，拉球與播球的力量適中控制好球，身體重心隨球移動(dòng)，注意動(dòng)作協(xié)調(diào)性。（2）有目標(biāo)方向的前腳掌拉球練習(xí)方法：根據(jù)老師規(guī)定的拉球方向，運(yùn)用正確技術(shù)動(dòng)作完成練習(xí)。提示：拉球時(shí)注意抬頭，拉球時(shí)改變球的運(yùn)行方向，身體重心跟隨球的方向變化移動(dòng)。2、原地腳內(nèi)側(cè)推撥球動(dòng)作要領(lǐng)：（1）兩腳腳內(nèi)側(cè)觸球。（2）撥球時(shí)，膝關(guān)節(jié)稍彎屈，上體前傾，身體重心隨球

13、的方向左右移動(dòng)。（3）運(yùn)球時(shí)腳后跟提起腳內(nèi)側(cè)推撥球的后中部份。教學(xué)重、難點(diǎn)：腳內(nèi)側(cè)觸球的后中部；身體協(xié)調(diào)與重心移動(dòng)。練習(xí)方法：1）原地腳內(nèi)側(cè)推撥球練習(xí)方法：根據(jù)老師所做示范動(dòng)作模仿練習(xí)提示：推撥球時(shí)注意觸球部位，觸球力量適中控制好球，身體重心隨球的方向左右移動(dòng)。（2）有目標(biāo)方向的腳內(nèi)側(cè)推撥球練習(xí)方法：根據(jù)老師規(guī)定的推撥方向，運(yùn)用正確技術(shù)動(dòng)作完成練習(xí)。提示：推撥球時(shí)注意抬頭，推撥球時(shí)改變球的運(yùn)行方向，身體重心跟隨球的方向變化移動(dòng)。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1）只顧低頭看球，而不能隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，以致不能及時(shí)傳球或射門。練習(xí)時(shí)前面設(shè)定目標(biāo)，學(xué)生要提醒自己注意觀察目標(biāo)的變化。（2）運(yùn)球時(shí)，不是推撥球，

14、而是踢球以致球離身體過(guò)遠(yuǎn)而失去控制。練習(xí)原地腳內(nèi)側(cè)推撥球，體會(huì)腳內(nèi)側(cè)與球接觸的感覺。3、腳背外側(cè)運(yùn)球：動(dòng)作的特點(diǎn)是靈活性、可變性強(qiáng)，可做直線弧線和向外變向運(yùn)球，易于控制運(yùn)球方向和發(fā)揮運(yùn)球速度，并便于對(duì)球進(jìn)行保護(hù)。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）跑動(dòng)中，身體自然放松，步幅稍小。（2）運(yùn)球腳在身體正面提起，膝稍內(nèi)扣，腳跟提起，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)。（3）在邁步前伸著地前，用腳背外側(cè)推撥球(見下圖)，隨后腳順勢(shì)落地。教學(xué)重、難點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)腳接觸球的部位與力量，身體重心隨球移動(dòng)；運(yùn)球時(shí)協(xié)調(diào)用力練習(xí)方法：直線運(yùn)球練習(xí)方法：?jiǎn)稳司毩?xí)，確定行進(jìn)路線自主練習(xí)時(shí)進(jìn)行。提示：運(yùn)球時(shí)，腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的，尤其腳與球接觸瞬間的細(xì)微緩

15、沖動(dòng)作是控制好球的要領(lǐng)。初學(xué)時(shí)常常因?yàn)橥炔考∪夂完P(guān)節(jié)過(guò)于緊張，動(dòng)作僵硬，出現(xiàn)踢球發(fā)力的錯(cuò)誤。（2）運(yùn)球繞桿練習(xí)方法：見圖4-27。在做變向時(shí)交換運(yùn)球腳。提示：繞桿運(yùn)球涉及到變向，在支撐腳落地時(shí)應(yīng)考慮身體重心的控制、球的運(yùn)行速度和運(yùn)球腳的動(dòng)作空間變向前的步伐調(diào)整。運(yùn)球腳大跨步踏在球的側(cè)面偏前位置，距球稍遠(yuǎn)，為變換運(yùn)球腳完成動(dòng)作留出空間，同時(shí)屈膝制動(dòng)降低重心，緩沖助跑沖力。（見下圖）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1）低頭看球，無(wú)法觀察場(chǎng)上情況。用眼睛的余光觀察，兼顧球和周圍情況。（2）用力方法不當(dāng)，成踢球發(fā)力。注意腳踝的放松，觸球時(shí)踝關(guān)節(jié)稍加緩沖。（3）腳跟未提起，成勾腳觸球，將球挑起。保持腳背與地面角度

16、基本垂直。4、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：動(dòng)作的特點(diǎn)是控球穩(wěn)，運(yùn)球速度較慢，適用于掩護(hù)性運(yùn)球或運(yùn)球變向。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）跑動(dòng)中，身體自然放松，步幅稍小。（2）運(yùn)球腿屈膝提起，腳尖稍外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對(duì)運(yùn)球方向。（3）運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球，使球隨身體前進(jìn)。教學(xué)重、難點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)腳接觸球的部位與力量，身體重心隨球移動(dòng)；運(yùn)球時(shí)協(xié)調(diào)用力練習(xí)方法：（1）直線運(yùn)球練習(xí)方法：?jiǎn)稳司毩?xí)，確定行進(jìn)路線自主練習(xí)時(shí)進(jìn)行。提示：運(yùn)球時(shí)，腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的，尤其腳與球接觸瞬間的細(xì)微緩沖動(dòng)作是控制好球的要領(lǐng)。初學(xué)時(shí)常常因?yàn)橥炔考∪夂完P(guān)節(jié)過(guò)于緊張，動(dòng)作僵硬，出現(xiàn)踢球發(fā)力的錯(cuò)誤。(2)運(yùn)球繞桿練習(xí)方法：見圖4-27。在

17、做變向時(shí)交換運(yùn)球腳。陰+-27提示：繞桿運(yùn)球涉及到變向，在支撐腳落地時(shí)應(yīng)考慮身體重心的控制、球的運(yùn)行速度和運(yùn)球腳的動(dòng)作空間變向前的步伐調(diào)整。運(yùn)球腳大跨步踏在球的側(cè)面偏前位置，距球稍遠(yuǎn)，為變換運(yùn)球腳完成動(dòng)作留出空間，同時(shí)屈膝制動(dòng)降低重心，緩沖助跑沖力。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：身體重心過(guò)高或側(cè)傾不夠，影響運(yùn)球變向；運(yùn)球過(guò)程中，要保持重心稍下沉、軀體略側(cè)傾的狀態(tài)。推撥球動(dòng)作不穩(wěn)定，影響控球效果。推撥球動(dòng)作的相對(duì)穩(wěn)定，才能有效地控制推撥球力量與方向。腳跟未提起，成勾腳觸球，將球挑起。保持腳背與地面角度基本垂直。5、腳背正面運(yùn)球：動(dòng)作的特點(diǎn)是直線推撥，速度快，但路線單一,運(yùn)進(jìn)時(shí)前方需有較大的縱深距離，技術(shù)多

18、用在運(yùn)球前方一定距離內(nèi)無(wú)對(duì)手阻攔時(shí)。動(dòng)作要領(lǐng)：(1)運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)大。(2)運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指。（3）在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。123教學(xué)重、難點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)腳接觸球的部位與力量，身體重心隨球移動(dòng)；運(yùn)球時(shí)協(xié)調(diào)用力練習(xí)方法：（1）直線運(yùn)球練習(xí)方法：?jiǎn)稳司毩?xí)，確定行進(jìn)路線自主練習(xí)時(shí)進(jìn)行。提示：運(yùn)球時(shí)，腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的，尤其腳與球接觸瞬間的細(xì)微緩沖動(dòng)作是控制好球的要領(lǐng)。初學(xué)時(shí)常常因?yàn)橥炔考∪夂完P(guān)節(jié)過(guò)于緊張，動(dòng)作僵硬，出現(xiàn)踢球發(fā)力的錯(cuò)誤。（2）規(guī)定距離的運(yùn)球練習(xí)方法：教師規(guī)定腳背正面運(yùn)球距離，兩人合作，運(yùn)

19、用正確動(dòng)作完成練習(xí)。提示：運(yùn)球身體自然放松，控制重心，球的運(yùn)行速度和運(yùn)球腳的步伐調(diào)整，快速協(xié)調(diào)的完成運(yùn)球練習(xí)，同伴間注意相互觀察合作練習(xí)。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1）運(yùn)球腳推撥球部位及方法不當(dāng)，難以控制運(yùn)球的力量和方向。強(qiáng)調(diào)運(yùn)球腳腳跟提起，腳尖下指，以腳背正面推撥球。（2）膝、踝關(guān)節(jié)僵硬，變推撥為捅擊動(dòng)作，控制不住球。運(yùn)球腿膝、踝關(guān)節(jié)要張馳交替、放松協(xié)調(diào)，要以推撥方式控制運(yùn)球的力量和方向。（3）支撐腳偏后，推撥球后重心滯后，導(dǎo)致人球分離。要求支撐腳盡可能地接近球，使球始終處于身體的有效控制范圍。運(yùn)球練習(xí)輔助游戲1、雙球運(yùn)球?qū)?duì)碰：練習(xí)方法：用標(biāo)志物布置一個(gè)18米X20米的場(chǎng)地，將隊(duì)員分為2人一組

20、，其中1人為防守隊(duì)員。進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)地內(nèi)運(yùn)球，設(shè)法使球遠(yuǎn)離防守隊(duì)員，防守隊(duì)員設(shè)法用自己的球擊中進(jìn)攻隊(duì)員的球，如擊中，則與進(jìn)攻隊(duì)員轉(zhuǎn)換角色。2、解救人質(zhì)運(yùn)球：練習(xí)方法：在一個(gè)較大的場(chǎng)地內(nèi)將隊(duì)員分成人數(shù)相等的2組，一組在場(chǎng)地內(nèi)，隊(duì)員不運(yùn)球，另一組在廠區(qū)外，隊(duì)員持球。聽到教練員的信號(hào)后，外面的隊(duì)員運(yùn)球進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)，設(shè)法把自己的球傳出并擊中的隊(duì)員將被“劫持”，同伴用手觸摸被劫持隊(duì)員的教后，該隊(duì)員被“解救”。3、運(yùn)球擊人：練習(xí)方法：設(shè)置一塊正方形場(chǎng)地，所有隊(duì)員在場(chǎng)地內(nèi)，指定1名隊(duì)員有球，其他隊(duì)員無(wú)球。有球隊(duì)員在運(yùn)球中設(shè)法用球擊中其他隊(duì)員的膝關(guān)節(jié)一下的部位，被擊中的隊(duì)員就變成了有球的隊(duì)員，當(dāng)所有隊(duì)員被擊中后游戲

21、結(jié)束，最后一個(gè)被擊中的隊(duì)員在下一輪游戲中成為有球隊(duì)員。（如果1名有球隊(duì)員太難，則可以在開始時(shí)增加到2名有球隊(duì)員。鼓勵(lì)傳球時(shí)采用假動(dòng)作。）4、限時(shí)奪球：練習(xí)方法：設(shè)置一個(gè)邊長(zhǎng)為40米的正方形場(chǎng)地，所有隊(duì)員在場(chǎng)地內(nèi)運(yùn)球，教練員根據(jù)不同的運(yùn)球難度等級(jí)，拿走1、2、或3名隊(duì)員的球，然后宣布1分鐘后有球的隊(duì)員是優(yōu)勝者。此時(shí)無(wú)球隊(duì)員可將有球隊(duì)員逼出界而獲得該球，也可以直接搶有球隊(duì)員的球，最后10秒鐘教練員大聲倒計(jì)時(shí)，從而增加隊(duì)員的緊迫感。游戲結(jié)束時(shí)無(wú)球隊(duì)員要接受一些“獎(jiǎng)勵(lì)”，如俯臥撐、仰臥起坐、做鬼臉等。四、踢球（傳球）1、腳內(nèi)側(cè)踢球：動(dòng)作的特點(diǎn)減少傳球失誤是爭(zhēng)取比賽主動(dòng)權(quán)的重要手段，腳內(nèi)側(cè)踢球的觸球面積

22、大因而有利于對(duì)傳球方向作出精確控制，在快速傳切配合和二過(guò)一戰(zhàn)術(shù)中被較多采用，是中短距離傳球的主要腳法。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）直線助跑，即助跑方向與傳球方向一致，助跑最后一步適當(dāng)加大。（2）踢球腿由后向前屈膝擺動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)接近球的垂直面時(shí)，小腿加速前擺，大腿稍上提，同時(shí)膝外展。（3）腳尖上翹，用腳內(nèi)側(cè)（足弓）部位擊球的后中部。（4）踢球腿在擊球后繼續(xù)前伸推送，并保持用力方向與地面平行。節(jié)外最教學(xué)重、難點(diǎn)：踢球時(shí)支撐腳的位置,踢球腿的擺動(dòng)和觸球的部位。圈4-2姑他和擊序部他支博溝站宦球惻釣15腆黑處擊球腳型：腳尖上翹，用腳內(nèi)側(cè)（足弓）部位擊球的后中部。練習(xí)方法：練習(xí)時(shí)，應(yīng)把注意力集中在某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上，通

23、過(guò)大量重復(fù)練習(xí)提高自己對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)的感知和控制能力（1）踢固定球方法：兩人一組，一人將球踩在地面固定，另一人做原地（或加助跑）擺腿擊球動(dòng)作，力量稍小，主要是體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)（見下圖）。腳內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)提示：注意體會(huì)踢球腿的加速擺動(dòng)用力、旋轉(zhuǎn)和擊球腳形的控制，以及腳與球接觸時(shí)的肢體感覺。兩人對(duì)傳練習(xí)方法：兩人互傳地滾球，力量稍輕，注意動(dòng)作的規(guī)范性。提示：傳球距離應(yīng)加以控制，初學(xué)階段不宜采用大力踢球,避免出現(xiàn)動(dòng)作變形。4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法：腳踝松弛。腳尖翹起，踝關(guān)節(jié)角度保持在約90度角。踢球腿旋轉(zhuǎn)力度不足。發(fā)力時(shí)腳跟快速前旋，加大旋轉(zhuǎn)力度。擺動(dòng)腿太緊張，成直腿掃球動(dòng)作。模仿踢球腿的放松擺踢動(dòng)作，體會(huì)肢體

24、感覺和控制方法。身體重心不穩(wěn)定。支撐腳落地時(shí)制動(dòng)并屈膝降低重心。支撐腳腳尖未指向出球方向。注意調(diào)整助跑方向，避免斜線助跑。（6）支撐腳站位偏前或偏后。控制跑動(dòng)速度，準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行軌跡。腳背內(nèi)側(cè)踢球：動(dòng)作的特點(diǎn)踢球腿擺腿自然，有利于發(fā)揮腰腿部大肌群的力量，故踢球力量大，主要用于長(zhǎng)傳球和遠(yuǎn)射。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）斜線助跑（見圖4-6）在不影響擺腿發(fā)力的同時(shí)更有利于在擊球腳形的控制（2）支撐腳落地時(shí)，身體重心應(yīng)偏向支撐腳一側(cè)并屈膝緩沖，保持重心的穩(wěn)定。（3）用腳背內(nèi)側(cè)擊球的后下部，同時(shí)腳尖包向球的外側(cè)（見圖4-7）。（4）前擺送球的方向應(yīng)指向傳球目標(biāo)。04-fi鄰蜒射咱與衣境曲姑惶丈劇刪i我陳側(cè)釣崔旬

25、一他罷離練習(xí)方法：對(duì)墻踢固定球練習(xí)方法：初學(xué)階段在助跑環(huán)節(jié)上可簡(jiǎn)化，采用一步助跑，這樣有利于支撐腳的準(zhǔn)確選位并將注意力更多集中到腳形的控制。提示：除非已形成正確而穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作，此時(shí)應(yīng)注重于糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，鞏固和強(qiáng)化技術(shù)細(xì)節(jié)，避免因大力踢球?qū)е碌膭?dòng)作變形。踢球腿擺動(dòng)模仿練習(xí)方法：可以先在地面確定一個(gè)支撐腳落地點(diǎn)，然后加一步、兩步或多步助跑，反復(fù)練習(xí)。提示：練習(xí)時(shí)注意體會(huì)腿部肌肉的放松，只在觸球前剎那通過(guò)繃緊腿部肌肉加固關(guān)節(jié)即可。兩人對(duì)傳練習(xí)方法：兩人相距約2530米，踢定位球或活動(dòng)球。提示：體會(huì)這一腳法在長(zhǎng)傳和射門時(shí)的區(qū)別，通過(guò)調(diào)整腳形和擊球點(diǎn)，控制出球的高度。（如圖下所示），長(zhǎng)傳球時(shí)腳形位置較

26、平，擊球點(diǎn)偏下；射門時(shí)腳背繃緊立直，擊球點(diǎn)上移。（4）下底傳中練習(xí)方法：兩人相距約1020米平行跑動(dòng)，相互傳球。一人邊路運(yùn)球下底傳中，另一人門前搶點(diǎn)射門?？梢越Y(jié)合二過(guò)一邊路配合戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行傳中練習(xí)。提示：邊路下底傳中是比賽中經(jīng)常采用的一種戰(zhàn)術(shù)手段。由于助跑與傳球方向間夾角變化較大，又處在高速跑動(dòng)中，所以應(yīng)當(dāng)從技術(shù)角度稍做調(diào)整。（如下圖所示），支撐腳落地時(shí)應(yīng)有明顯的制動(dòng)過(guò)程，腳尖應(yīng)轉(zhuǎn)向傳球方向；踢球腳在擊球和送球階段應(yīng)包向球的前部，避免傳出的球向外測(cè)旋轉(zhuǎn)，滑出端線外。卿咼包問(wèn)球肘前丙重心宙甸丈榛也易犯錯(cuò)誤與糾正方法：直線助跑。(斜線助跑有利于發(fā)揮擺腿力量和控制腳形)準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行速度和方向，調(diào)整助

27、跑角度和速度。支撐腳站位不當(dāng)(離球太遠(yuǎn)或過(guò)近，腳尖未指向傳球方向)。控制好助跑速度與節(jié)奏，步伐清晰，注意力集中。肌肉關(guān)節(jié)緊張，成直腿擺動(dòng)。通過(guò)模仿練習(xí)體會(huì)放松擺腿技術(shù)。勾腳擊球，擊球點(diǎn)不穩(wěn)定，不能有效發(fā)揮擺腿力量。腳背、踝關(guān)節(jié)繃緊，固定腳形。踢球腿擺送方向太隨意，不能穩(wěn)定控制出球方向。有意識(shí)地控制擺送方向，注意身體重心隨球跟進(jìn)。腳背正面踢球：動(dòng)作的特點(diǎn)正腳背踢球的技術(shù)特點(diǎn)是利用小腿的快速擺動(dòng)，以及比較堅(jiān)實(shí)的腳背部位觸球，使球產(chǎn)生急速變形,促使皮球高速飛行，形成極具威脅的射門，也常用于長(zhǎng)傳球。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）助跑方向無(wú)嚴(yán)格限定，但無(wú)論直線或斜線助跑，最后支撐腳落地時(shí)必定指向傳球或射門方向。（見圖

28、4-11）（2）為了提高球速，特別強(qiáng)調(diào)小腿的加速擺動(dòng)，擊球力量應(yīng)瞬間爆發(fā)。（3）用腳背正面擊球后中部，部位靠近腳踝（見圖4-12）。（4）擺送階段身體應(yīng)隨球跟進(jìn)，小腿前擺平直送球，大腿不可向上提拉。距珠約1嚴(yán)20014-11支毎加粘誼E4-12擊球眉龍柏鄒也練習(xí)方法:小腿快速擺動(dòng)踢球。方法：助跑跨上一小步，快擺小腿彈踢?？梢宰约簩?duì)墻練習(xí)，或兩人對(duì)傳練習(xí)。提示：此時(shí)注意力應(yīng)集中于小腿擺動(dòng)和踝關(guān)節(jié)的繃緊固定兩個(gè)環(huán)節(jié)。另外，正腳背射門時(shí)身體重心不能壓得太低，如果擊球瞬間重心過(guò)低，而擺送階段因支撐腳蹬地隨球跟進(jìn)動(dòng)作，身體重心勢(shì)必抬咼，重心的這種由低而咼的移動(dòng)，會(huì)使踢球發(fā)力的方向由平直轉(zhuǎn)而向前上，球因而

29、踢高。運(yùn)球射門方法：從不同角度運(yùn)球插入罰球區(qū)后射門(見圖4-13)。提示：運(yùn)球時(shí)注意觀察球門位置，控制好運(yùn)球速度，步伐要緊湊以便能及時(shí)作出調(diào)整。切入的角度不同，支撐腳的指向和踢球腿的擺送方向存在較大區(qū)別，練習(xí)的目的就是熟練區(qū)分其中的變化，以提高實(shí)戰(zhàn)能力。兩人配合射門練習(xí)方法：運(yùn)球擺脫后射門(見圖4-14方法)；傳球配合后射門(見圖4-14方法)副414提示：運(yùn)球射門過(guò)程中，步伐的控制比較關(guān)鍵，一般采用小步幅、快節(jié)奏的調(diào)整步，但助跑最后一步要適當(dāng)加大，以保證一定的擺腿幅度。小步幅調(diào)整是為了支撐腳的快速準(zhǔn)確選位，最后大步助跑則是為了發(fā)揮擺腿力量。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：支撐腳站位偏后，造成踢球腳前伸觸

30、球。準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行，調(diào)整助跑節(jié)奏。腳背未繃緊，腳背前部或腳尖先觸球。腳趾扣緊鞋底，使踝關(guān)節(jié)繃緊固定。擺送時(shí)身體重心滯后，跟進(jìn)不及時(shí)，導(dǎo)致擺動(dòng)腿向上方擺踢。身體重心隨踢球腿擺送順勢(shì)跟進(jìn)。擺送時(shí)踢球腿不加控制，大腿提拉過(guò)高，使擺踢力量分散。擺送時(shí)，控制小腿擺動(dòng)幅度，前伸送球。2、腳背外側(cè)踢球：動(dòng)作的特點(diǎn)腳背外側(cè)踢球動(dòng)作的特點(diǎn)是預(yù)擺動(dòng)作小，出腳快，能利用膝、踝關(guān)節(jié)的靈活變化改變出球的方向和性質(zhì)，是實(shí)用性較強(qiáng)的技術(shù)手段。23斗動(dòng)作方法：（1）腳背外側(cè)踢球的動(dòng)作方法類似腳背正面踢球只是擺踢時(shí)，腳面繃直，腳趾向內(nèi)扣緊斜下指，（2）用腳背外側(cè)擊球的后中部，擊球后，踢球腿順勢(shì)前擺著地。（3）踢地滾球時(shí)，踢球

31、腳同側(cè)的來(lái)球多用直線助跑，支撐腳在球側(cè)后約25cm處落位，異側(cè)來(lái)球則多用斜線助跑，支撐腳一般距球約1015cm。其他動(dòng)作則類似踢定位球。腳背外側(cè)踢球部住腳背夕卜側(cè)踢定位球練習(xí)方法：練習(xí)時(shí)，應(yīng)把注意力集中在某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上，通過(guò)大量重復(fù)練習(xí)提高自己對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)的感知和控制能力踢固定球：方法：兩人一組，一人將球踩在地面固定，另一人做原地(或加助跑)擺腿擊球動(dòng)作，力量稍小，主要是體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)(見圖)腳背夕卜側(cè)囲球練習(xí)易犯錯(cuò)誤與糾正方法：支撐腳選位不合理，影響擺踢發(fā)力。要根據(jù)來(lái)球的方向及狀態(tài)合理確定支撐腳的位置，保證踢擺發(fā)力。擺腿時(shí)髖關(guān)節(jié)內(nèi)轉(zhuǎn)或直腿擊球，擊球發(fā)力不足。后擺與前擺都須屈膝擺動(dòng)，方可保證踢擺速

32、度。膝、踝旋內(nèi)不夠，影響擊球的準(zhǔn)確性。擺腿時(shí)要依靠膝、踝關(guān)節(jié)旋內(nèi)保證腳外側(cè)都觸擊球。擊球剎那，腳型不穩(wěn)，腳尖上撩，出球不穩(wěn)。擊球剎那，腳型要保持相對(duì)穩(wěn)固。六、接停球1、腳內(nèi)側(cè)停地滾球：動(dòng)作特點(diǎn)腳內(nèi)側(cè)停地滾球是最常用的停球技術(shù)，其特點(diǎn)有利于技術(shù)的銜接，可根據(jù)臨場(chǎng)形勢(shì)需要，借助腳形、停球角度和力量的調(diào)整直接完成停球擺脫、停傳球、假動(dòng)作過(guò)人等隱蔽而實(shí)用的技術(shù)變化。有兩種方式可選擇：緩沖式停球和切壓式停球。動(dòng)作要領(lǐng)：(1)緩沖式停球動(dòng)作要領(lǐng)，見圖4-16注釋。較適合接停球速快、力量大的來(lái)球。圈4-W罷沖式層號(hào)當(dāng)球覆近時(shí)礙序囚的迎.焼球前駢問(wèn)譚序他瞼哧旬后:即.并淫后鬼辻極中規(guī)聲”克威邂沖動(dòng)世.H切M肯

33、向4-17冊(cè)壓丈碟繚來(lái)理方向判斷奸耶內(nèi)運(yùn)冇齊自.建度.停噱腿宦支輕曲側(cè)質(zhì)且接遅亂啟鍛嫌球戸兀腿主動(dòng)y盡腳乩城埠點(diǎn)句啟下方列壓厚.迖到甌攔和罷沖味恂目藥.(2)切壓式停球動(dòng)作要領(lǐng)，見圖4-17注釋。停球過(guò)程中有主動(dòng)加力動(dòng)作，實(shí)戰(zhàn)中可以對(duì)停球位置作出各種變化控制，有利于技術(shù)的銜接。教學(xué)重難點(diǎn)：判斷準(zhǔn)確，緩沖來(lái)球力量；迎球的時(shí)機(jī)及觸球的部位。練習(xí)方法：個(gè)人練習(xí)。方法：結(jié)合對(duì)墻踢球技術(shù)練習(xí)，接停反彈回來(lái)的球。結(jié)合兩人傳球的練習(xí)。方法：在腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)中，結(jié)合進(jìn)行停球練習(xí)。提示：基本動(dòng)作掌握后，在練習(xí)中應(yīng)適當(dāng)增加練習(xí)難度和技術(shù)變化，以提高實(shí)戰(zhàn)應(yīng)有能力，如停球變向、停球假動(dòng)作、停球保護(hù)等。停球變向：應(yīng)注意

34、支撐腳與停球腳觸球點(diǎn)的相對(duì)位置，不要讓支撐腳成為停球方向上的障礙；同時(shí)要兼顧支撐腳的選位與角度，應(yīng)有利于身體重心控制和及時(shí)跟進(jìn)。停球假動(dòng)作：利用停球前的身體虛晃動(dòng)作達(dá)到欺騙對(duì)手的目的，為自己停球后的擺脫創(chuàng)造條件。停球保護(hù)：在對(duì)方將要貼身爭(zhēng)搶的情況下，停球時(shí)支撐腳的選位應(yīng)考慮到，停球同時(shí)讓自己的身體處在球與對(duì)方之間，以便護(hù)球。（見圖4T8）4-LS嘩保幣前御歩喜動(dòng)易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）抬腳高度超過(guò)球的高度，造成漏球?？刂坪锰雀叨取＃?）在支撐腳前方觸球，停球不穩(wěn)或?qū)⑶蛱羝?。?zhǔn)確判斷球速，調(diào)整好支撐腳位置。（3）肌肉關(guān)節(jié)過(guò)于緊張，不能有效緩沖來(lái)球力量。停球腿適當(dāng)放松，但腳尖應(yīng)翹起保持腳形。（3

35、）注意力不集中，停球后不注意技術(shù)的銜接。身體重心適當(dāng)降低，保持穩(wěn)定，并隨時(shí)準(zhǔn)備起動(dòng)跟進(jìn)和抵抗對(duì)方可能的沖撞。2、腳內(nèi)側(cè)停反彈球：動(dòng)作的特點(diǎn)腳內(nèi)側(cè)停反彈球技術(shù)是處理空中下落球的理想選擇，相比胸部停球、大腿停球和腳內(nèi)側(cè)空中停球，能夠比較容易地一次把球停到地面，減少了過(guò)渡調(diào)整的環(huán)節(jié),有利于快速銜接技術(shù)動(dòng)作。（見圖4-19）小屜與世IS應(yīng)隹樣f和Q廃蟲舟圈4-19歸內(nèi)測(cè)停反彈球?yàn)V漏別階瘩百車反蟬時(shí)機(jī)杲辟奸底坤才溝龍謔也是技卡難島（1）動(dòng)作要領(lǐng)：1）準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)，并及時(shí)選擇支撐腳位置，踏在落點(diǎn)的側(cè)前方（見圖4-20）。2）停球腿提起，在落點(diǎn)的后上方等球反彈。主ItMSE4-20支苕間選他3）觸球時(shí)機(jī)應(yīng)選

36、擇在球剛剛反彈離開地面的瞬間。4）力量控制，可以采取被動(dòng)觸球緩沖，或者根據(jù)需要加力推壓,把球停到適當(dāng)?shù)奈恢蒙?。?）練習(xí)方法1）原地停手拋球。方法：持球上拋，停落地反彈球。此練習(xí)球的線路、落點(diǎn)穩(wěn)定，便于初學(xué)時(shí)掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)。提示：根據(jù)技術(shù)掌握情況，可以通過(guò)控制拋球的高度，或借助落點(diǎn)變化增加練習(xí)難度，如向身后拋球，轉(zhuǎn)身后停反彈球。2）結(jié)合顛球練習(xí)停反彈球。方法：自己在顛球過(guò)程中，顛球幾次后顛一次高球，然后練習(xí)停反彈球，如此反復(fù)進(jìn)行。3）兩人相距約1520米，結(jié)合擲界外球進(jìn)行停反彈球。4）兩人結(jié)合腳背內(nèi)側(cè)長(zhǎng)傳球練習(xí)停反彈。提示：長(zhǎng)傳球的落點(diǎn)較不穩(wěn)定，在準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上移動(dòng)一定要及時(shí)，還應(yīng)該強(qiáng)調(diào)左

37、右腳技術(shù)的均衡發(fā)展。另外，可以結(jié)合運(yùn)用其它技術(shù)，如腳底停反彈球技術(shù)（技術(shù)要領(lǐng)見圖4-21）易犯錯(cuò)誤與糾正方法:抬腳過(guò)高，腳觸球時(shí)間過(guò)晚造成停球不穩(wěn)。停球腿下壓。停球腿與地面夾角過(guò)大，準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)，調(diào)整支撐腳站位。停球腿太緊張，缺少緩沖。放松腿部肌肉和關(guān)節(jié)。停球腳下壓力過(guò)大，停球過(guò)遠(yuǎn)。停球腳被動(dòng)觸球。3、挺胸式停球：動(dòng)作的特點(diǎn)主要用來(lái)處理齊胸高度的來(lái)球，多見于接停長(zhǎng)傳球。但是，胸部停球不能一次把球停到地面，不利于作出快速的技術(shù)銜接，所以一般利用腳內(nèi)側(cè)、外腳背和腳底反彈球進(jìn)行調(diào)整。（見圖4-22）S4-22皚曹農(nóng)停弐（1）動(dòng)作要領(lǐng)1）準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行方向合落點(diǎn)，調(diào)整站位面對(duì)來(lái)球。2）兩腳前后開立，

38、重心落在兩腿之間，屈膝穩(wěn)定身體，兩臂自然置于體側(cè)。3）當(dāng)球接近身體垂直面時(shí)，上體稍后仰，同時(shí)蹬地、展腹、挺胸，使球彈起改變運(yùn)行方向然后落于體前。2）練習(xí)方法1）兩人一組停手拋球。方法：兩人相距約45米，互擲手拋球（球的運(yùn)行弧線稍高），把球停起后用手接住，再回拋給對(duì)方。 2）停球結(jié)合腳內(nèi)側(cè)停反彈球。方法：練習(xí)形式同上。要求練習(xí)者把胸部停球與腳內(nèi)側(cè)停反彈球結(jié)合，球停至地面后回傳給同伴。提示：胸部停球能夠一次把球控制到地面，不利于技術(shù)銜接。訓(xùn)練中要注意停球與隨后的控球技術(shù)的快速銜接，一般在球落地時(shí)利用腳內(nèi)側(cè)或外腳背接停反彈球，以最少的觸球次數(shù)把球控制到地面，這樣就能快速過(guò)渡到運(yùn)球或傳球。3）三人顛球

39、練習(xí)中結(jié)合胸部顛球。方法：三人三角形站位，連續(xù)顛球，每人顛球數(shù)次后顛傳高球給同伴。提示：在接同伴顛傳球時(shí)，先用胸部停球動(dòng)作將球顛起，再接其它部位顛球。4）綜合練習(xí)，停球一運(yùn)球一射門。方法：見圖4-23。胸部停球后，用腳內(nèi)側(cè)或外腳背停反彈球，并迅速控制球。提示：實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)對(duì)手逼近爭(zhēng)搶時(shí)，可以通過(guò)調(diào)整胸部?jī)A斜角度和加力動(dòng)作來(lái)控制停球落點(diǎn)，達(dá)到停球同時(shí)擺脫對(duì)手的目的。易犯錯(cuò)誤與糾正方法:對(duì)球的運(yùn)行線路判斷不準(zhǔn)確，身體調(diào)整不到位。下顎抬起，影響視線和觀察。收緊下顎，兩眼注視來(lái)球。上體后仰角度太小，球反彈后彈離身體過(guò)遠(yuǎn)。判斷來(lái)球的角度和力量，調(diào)整身體后仰角度。國(guó)4-K4、頭頂球：動(dòng)作的特點(diǎn)頂球技術(shù)是傳球

40、、射門、搶截的有效手段，特別是爭(zhēng)高空球時(shí)頭頂球技術(shù)最為重要。頂球技術(shù)的特點(diǎn)是爭(zhēng)取時(shí)間，不需要等球落地就可以在空中直接處理或破壞球，因此它可以爭(zhēng)取時(shí)間和空間上的優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)。頂球應(yīng)該用前額骨觸球。因前額骨是頭部最堅(jiān)硬、最平坦和最寬大的部分，它處于頭的正前方和兩眼的上面，便于在頂球時(shí)觀察來(lái)球及周圍的情況，而且出球準(zhǔn)確有力。頂球一般分為正額頂球和額側(cè)頂球兩種。具體方法有原地、助跑、跳起（單腳和雙腳）和魚躍頂球等。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）正額原地頂球面對(duì)來(lái)球，兩腳前后開立，膝微屈，重心放在兩腳上。頂球前，上體先后仰，重心移到后腿上，兩臂自然擺動(dòng)，保持身體平衡，兩眼注視來(lái)球。頂球用力蹬地，兩腿迅速伸直，上體由后向

41、前快速擺動(dòng)，借腰腹及頸部力量，用前額正面將球頂出。頂球過(guò)程中，身體重心從后腿移到前腿（如圖）。要領(lǐng)：睜眼，伸展，收腰反弓。（2）單腳跳起頂球起跳前要有三至五步的助跑。最后一步踏跳時(shí)要用力，步幅要稍大些，踏跳腳以腳跟先著地再迅速移到腳掌，同時(shí)另一腿屈膝上提，兩臂向上擺動(dòng)。身體騰起后上體隨之后仰。頂球時(shí)，上體由后向前擺動(dòng)，借助腰、腹和頸部力量將球頂出。然后兩腳自然落地。雙腳跳起頂球兩膝先彎曲，然后兩腳蹬地向上跳起，同時(shí)兩臂屈肘上擺，上體后仰，兩眼注視來(lái)球，接著兩臂自然張開，以保持身體平衡。當(dāng)跳到最高點(diǎn)并在來(lái)球接近身體垂直線時(shí)，收腹、甩頭，用正額將球頂出要領(lǐng)：睜眼，伸展，收腰反弓。練習(xí)方法：一人一球

42、練習(xí)，自拋?zhàn)詳S。兩人一球練習(xí)，一人拋球，一人回頂球。兩人一球練習(xí)，相互拋球，同時(shí)練習(xí)頂球。易犯錯(cuò)誤及糾正方法易犯錯(cuò)誤：頂球時(shí)閉眼、縮脖，不敢主動(dòng)迎擊球；頂球點(diǎn)選擇的不正確，頂不到球或只是蹭擊球；擊球的用力擺體動(dòng)作過(guò)早、過(guò)晚，出球無(wú)力或力量過(guò)大；蹬地、擺體或收腹曲體與頸部緊張用力不協(xié)調(diào)。（2）糾正方法：原地練習(xí)：自拋?zhàn)皂?，張開眼睛，用額頭頂球；兩人一組一球，一人拋，另一人用頭部將球頂回，要求準(zhǔn)確；干擾式練習(xí)：三人一組一球，一人拋球，另一人頂球，第三者在其身旁同時(shí)跳起爭(zhēng)頂，但力度不要太大，只需稍微起到干擾的作用。一、運(yùn)球過(guò)人方法：前面所述僅是運(yùn)球的基本方法，掌握了這些基本方法后，在無(wú)對(duì)手阻攔時(shí)可以

43、將球控制在自己的周圍。但若遇對(duì)手阻擋時(shí)要想越過(guò)對(duì)手的阻攔，必須恰當(dāng)?shù)鼐C合使用這些方法，抓住對(duì)手瞬間出現(xiàn)的漏洞，達(dá)到越過(guò)對(duì)手的目的。1、利用速度強(qiáng)行過(guò)人：持球者以突然的快速推撥球（力量較大）并與快速的奔跑相結(jié)合越過(guò)對(duì)手的阻攔。使用這種方法必須具備以下幾個(gè)條件：對(duì)手身后的較大縱深內(nèi)無(wú)其他的防守者?；蚱渌朗卣唠y以補(bǔ)位，或持球者高速運(yùn)球。對(duì)手跑上來(lái)準(zhǔn)備掄球，或持球者與防守者僵持時(shí)持球者突然推撥球起動(dòng)。這種方法主要是利用自己的起動(dòng)速度或抓住對(duì)手突停突起、或突然起動(dòng)時(shí)所耽誤的時(shí)間。2、利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過(guò)人：當(dāng)持球者接近對(duì)手時(shí)雙方速度減慢，持球者側(cè)身用身體靠住對(duì)手以另一側(cè)腳將球撥出，同時(shí)轉(zhuǎn)身將對(duì)手倚在身

44、后并隨球越過(guò)對(duì)手。這種方法一是要求持球隊(duì)員有能力倚住對(duì)手而不被對(duì)方擠開；二是將球控制在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)，對(duì)手伸腳時(shí)不能觸及球；三是在抵住對(duì)手時(shí)不可將重心偏離支撐面，否則一旦對(duì)手閃開時(shí)自己也失去平衡。3、利用變速運(yùn)球過(guò)人：對(duì)手在持球者側(cè)面，持球者用另一側(cè)腳運(yùn)球，利用運(yùn)球速度的變比達(dá)到甩掉對(duì)手或越過(guò)對(duì)手的目的。這種方法主要針對(duì)防守者是被動(dòng)的，容易被運(yùn)球者甩掉達(dá)到過(guò)人的目的。有時(shí)則采用突停突起甩掉對(duì)手，運(yùn)球者必須能很好地控制球與自己的身體，做到球隨人來(lái)，人隨球走，才能達(dá)到過(guò)人的目的。4、恰當(dāng)?shù)亟M合推、撥、挑、扣、拉、顛等動(dòng)作過(guò)人：以單腳或雙腳輪流選用上述動(dòng)作，使組合起來(lái)的動(dòng)作適時(shí)地變化運(yùn)球的方向與速度，

45、使對(duì)手難于判斷過(guò)人的方向與時(shí)機(jī)，或造成對(duì)手重心出現(xiàn)錯(cuò)誤的移動(dòng)，運(yùn)球者抓住其漏洞而越過(guò)對(duì)手。5、利用穿襠球過(guò)人：當(dāng)運(yùn)球者遇到對(duì)手從正面阻攔時(shí)，發(fā)現(xiàn)對(duì)手兩腳開立較大，而且重心在兩腳之間，運(yùn)球者應(yīng)側(cè)身運(yùn)球接近對(duì)手，抓住時(shí)機(jī)將球從對(duì)手兩腳之間推（撥）過(guò)，身體也隨著從防守者側(cè)面越過(guò)并控制球。這種過(guò)人的方法有時(shí)可以收到奇效。因?yàn)橐话惴朗剡\(yùn)球隊(duì)員時(shí)，多把注意力放在防止運(yùn)球者從身體側(cè)面越過(guò)，加之防守者使用左右開立的站法，腳下站得較死，轉(zhuǎn)身比較困難，妨礙了轉(zhuǎn)身、起動(dòng)的速度。當(dāng)防守者兩腿左右開立并不大時(shí)，可以用假動(dòng)作引誘防守者使其兩腿分開較大，然后再使球穿檔而過(guò)。6、人球分路過(guò)人：這種方法主要是利用防守者注意力集

46、中在球上，并認(rèn)為可以觸到球的心理，達(dá)到過(guò)人的目的。因此當(dāng)防守者出腳搶球時(shí)，運(yùn)球者搶先將球推（拔）到前方，而防守者的搶球腳未觸到球著地時(shí)，身體重心也移過(guò)來(lái)了，這時(shí)運(yùn)球者迅速?gòu)姆朗氐牧硪粋?cè)越過(guò)去控制球，防守者再轉(zhuǎn)身起動(dòng)很難迫上。若在推球時(shí)使用“蹭”的方法，蹭出弧線球來(lái)，就更有利于運(yùn)球者越過(guò)防守者后控制球。7、運(yùn)球假動(dòng)作過(guò)人：這種方法是運(yùn)球者利用腿部、上體的晃動(dòng)使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺，在對(duì)手做槍球動(dòng)作時(shí)，使其重心產(chǎn)生錯(cuò)誤的移動(dòng)，運(yùn)球者則抓住時(shí)機(jī)從另一方向越過(guò)對(duì)手。比賽中運(yùn)球過(guò)人的方法很多，只有熟練地掌握上述各種運(yùn)球方法和動(dòng)作，并注意掌握下列諸因素，才能在比賽中較有把握地完成運(yùn)球過(guò)人。注意觀察對(duì)手所處的位置，

47、然后再?zèng)Q定自己所采取的過(guò)人方法。運(yùn)球者應(yīng)根據(jù)臨場(chǎng)防守者所處的位置及狀態(tài)來(lái)決定自己應(yīng)采取的過(guò)人方法。例如：當(dāng)運(yùn)球者高速運(yùn)球接近對(duì)手時(shí)，若對(duì)手快速迎上來(lái)?yè)屒颍涂梢岳盟俣葟?qiáng)行過(guò)人。掌握好過(guò)人時(shí)機(jī)。過(guò)人的時(shí)機(jī)要根據(jù)臨場(chǎng)防守者的情況而定。如運(yùn)球行進(jìn)速度很快時(shí)，則應(yīng)離對(duì)手距離移近些再實(shí)施過(guò)人動(dòng)作，否則對(duì)手將有時(shí)間轉(zhuǎn)身起動(dòng)將球追上。用假動(dòng)作過(guò)人時(shí)，應(yīng)善于利用對(duì)手因判斷錯(cuò)誤而造成重心移動(dòng)的時(shí)機(jī)實(shí)施過(guò)人動(dòng)作，這樣，對(duì)手再調(diào)整重心時(shí)已為時(shí)過(guò)晚。掌握好過(guò)人時(shí)的距離。除利用速度強(qiáng)行過(guò)人外，其他方法都應(yīng)是在距離對(duì)手一大步的地方并應(yīng)大于運(yùn)球者與球的距離，對(duì)手勉強(qiáng)可以觸到球，但不會(huì)先于運(yùn)球者觸及球。另外，這樣的距離也便

48、于運(yùn)球者在做出動(dòng)作使防守者重心發(fā)生錯(cuò)誤移動(dòng)時(shí)越過(guò)對(duì)手，而對(duì)手難于再進(jìn)行成功的回追搶截。易犯錯(cuò)誤與糾正方法眼睛只盯著球，不能隨時(shí)觀察周圍情況，因而不能根據(jù)臨場(chǎng)情況及早采取措施。這主要是由于控球能力不強(qiáng)而造成視野狹窄。身體僵硬影響了動(dòng)作的協(xié)調(diào)自如，造成不恰當(dāng)?shù)挠|球或觸球時(shí)力量過(guò)大。其原因是運(yùn)球技術(shù)生疏，心理緊張以致動(dòng)作失誤。運(yùn)球技術(shù)運(yùn)用不合理，造成腳尖捅球。運(yùn)球時(shí)步幅過(guò)大，重心偏高，不能隨心所欲地觸球控球。由于觸球部位不恰當(dāng)，運(yùn)球時(shí)球不能按照運(yùn)球者的意圖運(yùn)行。二、踢球動(dòng)作方法：踢球技術(shù)可從不同角度分為多種動(dòng)作方法。但不論哪一種踢球技術(shù)，其完整的動(dòng)作過(guò)程都包括助跑、支撐、擺腿、擊球和隨前動(dòng)作這五個(gè)技

49、術(shù)環(huán)節(jié)。1.助跑。助跑是指運(yùn)動(dòng)員踢球前的幾步跑動(dòng)。根據(jù)跑動(dòng)與擊球目標(biāo)的方位關(guān)系，助跑可分為直線助跑和斜線助跑。助跑的作用，一是使隊(duì)員在踢球前獲得一定的前移動(dòng)量，通過(guò)動(dòng)量傳遞，增加援腿擊球的力量和速度；二是調(diào)整人、球、目標(biāo)三者的對(duì)應(yīng)關(guān)系，通過(guò)步幅和角度的調(diào)整，保證支撐腳能夠進(jìn)行合理的選位。助跑的最后一步速率要加快，步幅要增大，從而為增大踢球腿的擺幅、制動(dòng)身體前沖和提高擊球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造有利的條件。2支撐支撐動(dòng)作貫穿于整個(gè)踢球過(guò)程，它包含支撐腳的選位、落位方法，腳的指向和關(guān)節(jié)支撐等因素。支撐的主要作用是維持身體在踢球過(guò)程中的平衡，保證踢球腿充分的踢擺發(fā)力。（1）支撐腳的選位：指支撐腳與球的方位關(guān)系，

50、它對(duì)踢球動(dòng)作的質(zhì)量和出球狀態(tài)都有一定的影響。一般說(shuō)，支撐腳在球左、右側(cè)的站位距離，會(huì)影響踢球腿的擺速和擊球的準(zhǔn)確性，而前后的站位距離則影響踢球腿的擺幅以及出球的角度和高度。在一定范圍內(nèi)，站位越靠后，踢球腿的擺幅越大，出球角度越大，球易踢高，反之相反。因此，支撐腳的選位，應(yīng)根據(jù)選用的踢球方法、球的起始狀態(tài)以及出球的目標(biāo)與目的所確定。（2）落位方法：支撐腳一般采用積極跨步的落位方法，支撐腳由腳跟滾動(dòng)式支撐過(guò)渡為全腳掌支撐，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)應(yīng)微屈，以緩沖身體前移的沖力，保證身體重心有一個(gè)穩(wěn)固的支點(diǎn)。因此，支撐腳的選位，應(yīng)根據(jù)選用的踢球方法、球的起始狀態(tài)以及出球的目標(biāo)與目的所確定。（3）腳的指向：支撐腳落

51、位時(shí)腳趾應(yīng)指向目標(biāo)方向，以保證擊球瞬間身體能轉(zhuǎn)對(duì)目標(biāo)方向，帶動(dòng)踢球腿向目標(biāo)方向踢擺，從而有效地控制出球方向。（4）關(guān)節(jié)支撐：支撐效果很大程度上取決于支撐腿關(guān)節(jié)的用力及屈伸程度。在著地支撐時(shí)，人體以緩沖身體沖力，控制平穩(wěn)為目的，因此膝踝關(guān)節(jié)既要適度彎曲，還應(yīng)保持功能性緊張。而在前擺擊球階段，人體是以穩(wěn)固支撐，保證踢擺發(fā)力為目的，因此支撐腿膝踝關(guān)節(jié)要有積極的蹬伸動(dòng)作，以保證踢球腿充分地發(fā)揮擊球力量。3擺腿擺腿是指踢球腿擊球前的擺動(dòng)過(guò)程，它是踢球的主要力量來(lái)源。擺腿按動(dòng)作順序分為后擺與前擺兩個(gè)階段：后擺是為增大前擺幅度和速度創(chuàng)造條件；前擺則是將助跑與后擺所儲(chǔ)備的能量以及自身的能量集中作用于球體，使球

52、獲得足夠的力量。踢球腿的擺動(dòng)從形式上可大體分為兩種：一種是“大擺幅式”，即在跨步支撐的同時(shí)，踢球腿大腿順勢(shì)后擺，小腿后屈與大腿形成一定的夾角，前擺時(shí)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿前擺擊球。這種踢擺動(dòng)作的主要特點(diǎn)是擺幅大、力量強(qiáng)、擺時(shí)長(zhǎng)。其增加擊球力量的主要途徑，是首先靠大小腿折疊以縮短轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，增加轉(zhuǎn)動(dòng)角速度，并在角速度加大過(guò)程中，最大限度地增大擺動(dòng)半徑，因而能充分地發(fā)揮肌肉力量，踢球的力量大、速度快，適用于遠(yuǎn)距離的傳球和大力射門。但限于擺時(shí)較長(zhǎng)，不適應(yīng)快速出球的需要。另一種是“小擺幅式”，即在跨步支撐的同時(shí)開始積極送髓，大腿前頂，小腿后屈，以膝關(guān)節(jié)為軸小腿加速前擺擊球。這種踢法以縮短半徑，加快擺

53、速為目的，動(dòng)作快速突然，具有一定的隱蔽性，適用于在緊迫的環(huán)境和時(shí)間條件下快速出球的需要。但限于擺幅小，擊球的力量相對(duì)較小，適用于中、短距離的傳球與射門。4擊球擊球是踢球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是決定出球質(zhì)量的關(guān)鍵要素，它包含擊球部位、擊球時(shí)間、擊球動(dòng)作等技術(shù)細(xì)節(jié)。（1）擊球部位：指擊球時(shí)腳與球的對(duì)應(yīng)部位。包括擊球時(shí)腳的部位和球的部位，它決定腳對(duì)球作用的關(guān)系和效果。選用擊球部位取決于多種因素，其中應(yīng)以出球的目標(biāo)和目的為主要依據(jù)，以保證踢球的目的性和準(zhǔn)確性都符合比賽需要。（2）擊球時(shí)間：指踢球腳作用于球的時(shí)間。在固定條件下，增加作用時(shí)間，能加大擊球力量，并有助于控制出球方向?？s短作用時(shí)間，則可加快出球速度

54、。（3）擊球動(dòng)作：指腳擊球時(shí)的腳型控制和用力情況。擊球時(shí)腳型的穩(wěn)定是保證踢球質(zhì)量的基礎(chǔ)，可確保作用力準(zhǔn)確地作用于球體，使出球準(zhǔn)確有力。而踢球腳在擊球時(shí)的動(dòng)作變化可以改變出球的性能和方向。足球比賽中常見的擊球方法有以下幾種：擺擊。擺擊動(dòng)作是以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿的大擺幅踢法。擊球后有明顯的隨擺動(dòng)作，出球力量大，速度快，適用于中遠(yuǎn)距離的傳球和射門。彈擊。彈擊動(dòng)作是以膝關(guān)節(jié)為軸，利用小腿的加速前擺擊球,擊球動(dòng)作短促快捷，適用于踢地滾球或反彈球。抽擊。抽擊動(dòng)作是在擺腿擊球剎那，大腿積極上提，小腿前擺停滯并順勢(shì)上拉，使球產(chǎn)生強(qiáng)烈的前旋，擊出的球前沖力較大，適用于抽射凌空球或彈起的高球。23推擊。推擊

55、動(dòng)作類似彈擊，踢球腿無(wú)明顯明的后擺，前擺推送動(dòng)作明顯，作用時(shí)間長(zhǎng)，出球平穩(wěn)準(zhǔn)確，但力量較小，適用于近短距離的傳球、射門。123敲擊。敲擊動(dòng)作后擺小，前擺短快，擊球后有明顯的停滯或后撤動(dòng)作，出球平直，速度快，適用于近距離的直接傳射。1235隨前動(dòng)作隨前動(dòng)作是指踢球腿擊球后的隨球擺動(dòng)過(guò)程。這種隨前擺動(dòng)，對(duì)尚未達(dá)到最高速的球起進(jìn)一步加速的作用，同時(shí)有助于控制出球方向的穩(wěn)定，腳與球分離后順勢(shì)前擺著地。隨前動(dòng)作使落地的步幅加大，可產(chǎn)生制動(dòng)效果，并有緩沖前移沖力的作用。三、接球的方法：接球是指運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用身體的有效部位，將運(yùn)行中的球有目的接控在所需位置上的動(dòng)作方法。它是運(yùn)動(dòng)員獲得球的主要手段。良好的接控球能

56、力能為球隊(duì)創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，也是保證進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)順暢的重要因素。接球動(dòng)作分析接球是將運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的球控制住的一個(gè)過(guò)程。一個(gè)完整的接球動(dòng)作應(yīng)包括以下幾個(gè)環(huán)節(jié)。1判斷選位接球前，運(yùn)動(dòng)員首先要準(zhǔn)確地判斷來(lái)球的路線、落點(diǎn)、速度、性質(zhì)等，并注意觀察鄰近對(duì)手的情況，在此基礎(chǔ)上及時(shí)合理地移動(dòng)選位，占據(jù)有利的接球位置。2支撐穩(wěn)固的支撐是接好球的保證。從支撐角度講，接球效果的好與壞，取決于支撐腳的位置和支撐的穩(wěn)定性。支撐腳的位置是指支撐腳與接球點(diǎn)的方向與距離關(guān)系。合理的支撐距離，有助于接球動(dòng)作的順利完成，而支撐腳的合理方向，則有助于運(yùn)動(dòng)員將球控制在所需要的位置上，并能盡快地轉(zhuǎn)入下一步行動(dòng)。因此，接球時(shí)支撐腿的膝關(guān)節(jié)應(yīng)

57、適度彎曲，身體重心略降，以加強(qiáng)支撐的穩(wěn)定性。而支撐腳的選位則應(yīng)根據(jù)接球的方法和目的來(lái)確定。3觸球動(dòng)作接球的根本問(wèn)題是削弱來(lái)球的沖力，削弱來(lái)球沖力通?？刹捎镁彌_或改變來(lái)球運(yùn)行路線的方法。（1）緩沖：緩沖是削弱來(lái)球沖力的有效方法之一。由于接球時(shí)，球的質(zhì)量和速度是恒定不變的，因此得出，接球部位觸球時(shí)間越長(zhǎng)，其對(duì)球的作用力就越小，為了延長(zhǎng)觸球時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)接球部位的前迎加大引撤的距離，從而有效地減弱球的沖力，迎撤動(dòng)作的幅度和速度決定緩沖的效果。因此應(yīng)與來(lái)球的速度相對(duì)應(yīng)。對(duì)一些球速較慢，力量較小的來(lái)球，可利用接球部位關(guān)節(jié)和肌肉的放松達(dá)到緩沖效果。（2）改變球的運(yùn)行路線：人體和地面對(duì)球都屬于非彈性體

58、。因此，當(dāng)球以一定的角度觸及人體或地面時(shí)，其能量會(huì)受到損耗而削弱沖力。所以運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)推壓、切擋、撥轉(zhuǎn)、拉引和收挺加力動(dòng)作，使球改變?cè)械倪\(yùn)行方向，并在這一過(guò)程中逐漸損耗能量，最終使球速減緩而達(dá)到控球的目的。緩沖和改變來(lái)球路線都具有削弱來(lái)球沖力的功效。一般說(shuō)，迎撤接球的準(zhǔn)備期長(zhǎng)、觸球時(shí)間長(zhǎng)，須有相對(duì)寬松的時(shí)空條件來(lái)完成動(dòng)作。而加力接球，準(zhǔn)備動(dòng)作小，觸球時(shí)間短，接球后改變方向能快速離開原地，可達(dá)到接球擺脫的技術(shù)效果，更適應(yīng)于激烈對(duì)抗的比賽需要。比賽中常見的接球方式有以下幾種：迎撤是指以接球部位向前迎球，觸球剎那向回引撤以緩沖來(lái)球力量的動(dòng)作方法。迎球和引撤動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，引撤的時(shí)機(jī)要恰到好處，迎

59、撤的幅度與速度應(yīng)與球速相對(duì)應(yīng)，方能收到較好的緩沖效果。壓推是壓和推合二為一的連貫動(dòng)作，多用于接反彈球。在找好落點(diǎn)和選好支撐位置的基礎(chǔ)上，接球部位呈一種適宜的角度對(duì)難球的反彈點(diǎn)，在球落地剎那，開始迎著球的反彈方向下壓，隨即與推合成一個(gè)動(dòng)作，其作用力與球的反彈力形成的合力方向，將使球變向運(yùn)行并逐漸減速。運(yùn)用壓推動(dòng)作的關(guān)鍵在于準(zhǔn)確判斷來(lái)球的落點(diǎn)、速度和反彈路線，并能控制好動(dòng)作時(shí)機(jī)和壓推角度。切擋是指通過(guò)下切動(dòng)作加快球的上旋速度，增大地面的摩擦阻力，使來(lái)球力量得到削弱，并利用接球部位擋住球路，從而達(dá)到控球目的。切擋接球的關(guān)鍵在于把握好動(dòng)作時(shí)機(jī)，以及下切角度和速度。球速越快，下切角度應(yīng)適當(dāng)調(diào)小，下切速度

60、則應(yīng)加快。反之亦反。撥轉(zhuǎn)是指撥球與轉(zhuǎn)體連貫合一的動(dòng)作方法。撥是通過(guò)調(diào)整撥球角度將球控向轉(zhuǎn)體方向，轉(zhuǎn)既是協(xié)調(diào)撥球動(dòng)作的需要，又具有擺脫、突破和盡快面對(duì)進(jìn)攻方向的積極意義。接球時(shí)，支撐腳的選位要利于蹬轉(zhuǎn)，通過(guò)身體轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)撥轉(zhuǎn)，一般說(shuō)，撥球的力量應(yīng)與來(lái)球力量成反比，撥球角度應(yīng)與轉(zhuǎn)體角度一致。拔球時(shí)，身體重心應(yīng)向撥球方向移動(dòng)，接球腳撥球后要積極落地，并迅速過(guò)渡為支撐起動(dòng)，保證重心隨球快速移動(dòng)。收挺收挺動(dòng)作多用于接空中球。收指身體或接球部位的后縮動(dòng)作，具有引撤緩沖動(dòng)作的功效。挺指身體或接球部位呈一定的角度主動(dòng)迎球頂送的動(dòng)作，其作用是通過(guò)向上改變來(lái)球方向以達(dá)到控球目的。4接球后跟進(jìn)接球后身體重心隨球快速移