大學(xué)生自卑心理的原因及對(duì)策

1、大學(xué)生自卑心理的原因及對(duì)策摘要：大學(xué)生的心理問(wèn)題是當(dāng)今高等教育不可忽視的一個(gè)重要問(wèn)題。自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)，對(duì)大學(xué)生心理自卑形成的原因和造成的人際交往障礙、抑郁等各種心理癥狀進(jìn)行分析，可以幫助大學(xué)生群體走出自卑心理泥潭，充分發(fā)揮自己的原有能力和智慧，令大學(xué)生們可以健康積極幸?？鞓?lè)地生活。關(guān)鍵詞：大學(xué)生自卑心理原因 對(duì)策自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)。一個(gè)自卑的人往往過(guò)低地評(píng)價(jià)自己的形象、能力和品質(zhì)，總拿自己的弱點(diǎn)和別人的強(qiáng)處比，覺(jué)得自己事事不如人，從而喪失自信，悲觀失望，不思進(jìn)取，甚至沉淪，一個(gè)人一旦被自責(zé)情緒所俘虜， 他的才智和創(chuàng)造力就會(huì)被扼殺，最終變成一個(gè)平庸的人。而自卑

2、心理是一種因過(guò)多的自我否定而產(chǎn)生的一種自慚形穢的情緒體驗(yàn)。其實(shí)，自卑感人人都有，只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程度，影響到學(xué)習(xí)和工作的正常進(jìn)行時(shí)，才能被歸之為心理疾病。一般說(shuō)來(lái)，大學(xué)生的自卑心理主要有以下幾方面的表現(xiàn)：一是過(guò)低評(píng)價(jià)自我。這也是自卑的根本問(wèn)題所在，表現(xiàn)為對(duì)自己各方面的評(píng)價(jià)都很低，認(rèn)為自己不行，不如別人。二是自卑情緒的遷移。即由于某一方面因素造成的自卑情緒遷移到其他方面，產(chǎn)生某些以偏概全、消極的、不合理的評(píng)價(jià)。三是多疑敏感。具有自卑心理的大學(xué)生往往對(duì)自己的不足和別人對(duì)此的評(píng)價(jià)很敏感，常把別人與自己特點(diǎn)有關(guān)的言行看成是對(duì)自己的輕視。四是封閉自我。自卑常與人的自尊相聯(lián)系，當(dāng)大學(xué)生的自尊需要得不到滿(mǎn)

3、足時(shí)，又不能實(shí)事求是地分析自己，從而處于自信而又自卑的矛盾之中，擔(dān)心自己的缺陷、不足被人知道，因而掩飾和否認(rèn)自己，甚至采用回避與別人交往的方法來(lái)掩飾自己的不足，把自己禁錮起來(lái)，形成閉鎖人格。造成心理自卑的因素主觀因素地位變化導(dǎo)致自卑心理。大學(xué)校園是人才濟(jì)濟(jì)的地方，大部分學(xué)生在中學(xué)時(shí)期都是班級(jí)上的佼佼者、資優(yōu)生，進(jìn)入大學(xué)校園后忽然變成了“平庸之輩”，難免出現(xiàn)心理落差，加之不懂如何自我調(diào)節(jié)，久而久之便形成自卑心理。人際關(guān)系適應(yīng)性差。有的大學(xué)生進(jìn)入陌生的大學(xué)校園以后，因?yàn)榈赜颉⒎窖?、生活水平、個(gè)人習(xí)慣等方面的差異，無(wú)法快速適應(yīng)集體生活，不懂得人際交往，加之部分學(xué)生性格過(guò)于內(nèi)向，時(shí)間久了性格越來(lái)越孤僻

4、，形成自卑心理。缺少個(gè)人專(zhuān)長(zhǎng)。多才多藝的學(xué)生在學(xué)生群體中往往更加耀眼，相比之下， 成績(jī)一般，沒(méi)有特殊才藝的學(xué)生更容易產(chǎn)生自卑感。失戀或單相思。戀愛(ài)現(xiàn)象在大學(xué)生群體中相當(dāng)普遍。但是大學(xué)生心智尚不健全，極易將戀愛(ài)問(wèn)題與學(xué)業(yè)混為一談，長(zhǎng)此以往勢(shì)必?cái)_亂心緒，嚴(yán)重者產(chǎn)生心理危機(jī)或徒生自卑感。自我評(píng)價(jià)不當(dāng)。大學(xué)生自我意識(shí)很強(qiáng)，且習(xí)慣將自我概念分化成理想自我與現(xiàn)實(shí)自我。如果現(xiàn)實(shí)自我與理想自我差距過(guò)大，就會(huì)產(chǎn)生消極的自我意識(shí)，自信心受挫，繼而產(chǎn)生自卑的情緒體驗(yàn)?？陀^因素學(xué)校、專(zhuān)業(yè)不如意。高校有普通和重點(diǎn)之分，專(zhuān)業(yè)也有“冷門(mén)”和“熱門(mén)”之分。兩種差異容易使學(xué)生相互比較，普通高校、 “冷門(mén)”專(zhuān)業(yè)的學(xué)生難免產(chǎn)生自卑

5、感。個(gè)人先天條件差。如殘疾、身高、長(zhǎng)相、體形、膚色等缺陷極易造成自卑心理。家庭方面。大學(xué)生的家庭背景各不相同。在攀比之風(fēng)盛行的校園環(huán)境中，家庭條件稍差的大學(xué)生容易自卑。還有些大學(xué)生因父母離異或父母感情不好，面對(duì)家庭幸福的同學(xué)會(huì)感到自卑。引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我剛步入大學(xué)校門(mén)，大學(xué)生便開(kāi)始在學(xué)習(xí)認(rèn)知、探索自己、培養(yǎng)自己各方面的能力和素養(yǎng)過(guò)程中，不斷地成長(zhǎng)和成熟。而這個(gè)階段，最重要的事情就是首先要自我認(rèn)識(shí)，這樣才能為將來(lái)更好地規(guī)劃、發(fā)展自己。正確認(rèn)識(shí)自我就是對(duì)自我的認(rèn)知要與實(shí)際情況相符合，由心理學(xué)可以知道，人不但能認(rèn)識(shí)到外界的客觀事物，而且對(duì)自己的心理和行為也能認(rèn)識(shí)，并能把自己的意圖、思想、感

6、覺(jué)、體驗(yàn)傳達(dá)給自己，從而調(diào)節(jié)自我，控制和完善自我，一個(gè)人能不能成功，不在于他擁有多少優(yōu)越的條件，而在于他如何認(rèn)識(shí)自我。認(rèn)識(shí)自我需要一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，它需要不斷探索和反思。青年時(shí)代，大學(xué)生開(kāi)始走向獨(dú)立生活，開(kāi)始認(rèn)識(shí)到自己和他人的區(qū)別，了解到世界上還有好多事情是自己不能駕馭的，這就是認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程。大學(xué)生既要認(rèn)識(shí)自己的外在形象，又要認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)在素質(zhì)。隨著年齡的增長(zhǎng)，生活和社會(huì)閱歷的增加，人總是不斷的發(fā)展變化。在這變化中大學(xué)生需要不斷地更新、不斷完善對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，這樣才能使自己變得更好更完美。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，增強(qiáng)學(xué)生間的交流和互助大學(xué)生心理健康教育首先應(yīng)面向全體學(xué)生，而不是面向少數(shù)有心理問(wèn)題

7、的學(xué)生。有些人把高校心理健康教育窄化為心理咨詢(xún)，而眾多高校心理健康教育的實(shí)踐早已證明， “守株待兔”式的心理咨詢(xún)并不能為很好地為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的心理服務(wù)。如果高校心理健康教育不在減少大學(xué)生心理問(wèn)題發(fā)生的可能性上下工夫，而僅僅關(guān)注終端的心理咨詢(xún)，無(wú)異于緣木求魚(yú)。同時(shí)，社會(huì)上的心理咨詢(xún)力量，對(duì)高校教育并不了解，對(duì)大學(xué)生的狀況也不清楚，直接介入并不一定有多大的效果。從更好地為大學(xué)生提供心理服務(wù)的角度來(lái)講，需要提高全體教師的心理學(xué)素養(yǎng)，減少由教師自身原因引發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的可能性。而學(xué)校的專(zhuān)業(yè)心理教師，主要開(kāi)展心理健康教育的校本培訓(xùn)，主持學(xué)校的心理咨詢(xún)工作，開(kāi)設(shè)心理講座和心理輔導(dǎo)活動(dòng)課，指導(dǎo)帶班導(dǎo)員開(kāi)展

8、心理輔導(dǎo)活動(dòng)課。對(duì)高校而言，只有建立梯隊(duì)化的心理教師隊(duì)伍，盡量為學(xué)生創(chuàng)設(shè)有利于心理健康的環(huán)境，才能更好地促進(jìn)學(xué)生的心理健康。教育對(duì)策學(xué)生自我調(diào)適建立正確對(duì)待自卑的態(tài)度。自卑心理多是后天形成，與個(gè)人性格特征和精神因素有關(guān)，其特征為過(guò)度拘謹(jǐn)、猶豫，過(guò)分注意細(xì)節(jié)、好思索、要求完美，但又過(guò)于刻板和缺乏靈活性等。自卑性格的形成并非一朝一夕，在兒童期和青少年期就要及早識(shí)別或糾治，防患于未然。發(fā)現(xiàn)自己有自卑心理時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)。首先不要過(guò)分在乎自我形象，過(guò)于追求完美，不要老是問(wèn)自己做得好嗎，別人會(huì)怎么看我等問(wèn)題。其次，要學(xué)會(huì)順其自然，不要鉆牛角尖瞎琢磨，一件芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)，學(xué)會(huì)適應(yīng)

9、環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。再者是多參加集體活動(dòng)，多與外界接觸，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好，從而建立自信心。要正確認(rèn)識(shí)自己、悅納自我。雅典有一座戴爾菲神殿，上面刻了兩句話，其中一句廣為人知，就是認(rèn)識(shí)你自己。蘇格拉底經(jīng)常以此自省，同時(shí)也藉此刺激別人。兩千多年以來(lái)，這句話依然閃著耀眼的光芒，讓人有所沉思。許多人不滿(mǎn)意自己的現(xiàn)狀，但是又不知如何著手去努力，徒生挫敗感，久而久之便容易形成自卑心理。這里需要的是自我剖析。首先找出不滿(mǎn)意之處，看看它是由于與人比較而來(lái)的，還是由于遠(yuǎn)離了夢(mèng)想。若是前者，則須同時(shí)注意另一型態(tài)的比較，因?yàn)槭篱g總有不如自己的人或比自己更委屈的人。若是后者，則須進(jìn)而思索何以無(wú)法實(shí)踐夢(mèng)想。其次，

10、 自卑的心理不僅不能流入情緒中，造成怨天尤人的習(xí)性，反而要正向的反省，正式自我，悅納自我， 這樣才能向好的方向改變。要積極主動(dòng)與他人交往。改變以往說(shuō)話吞吞吐吐，走路畏縮等不良習(xí)慣。從說(shuō)話的音量、走路的姿勢(shì)入手逐漸改變心態(tài)。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。有自卑心理的大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中要特別注意改變自己的形象：穿著整潔大方的服裝，主動(dòng)與人交流，講話爽快，走路昂首闊步，通過(guò)形象的提升和自我鼓勵(lì)逐漸走出自卑的陰霾。主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢(xún)。心理咨詢(xún)具有教育、保健與治療以及克服消極心理，實(shí)現(xiàn)心理平衡的功能。通過(guò)咨詢(xún)可以求得幫助、指點(diǎn)迷津、宣泄情緒、緩解壓力、排除障礙，改變不合理的認(rèn)知方式，提高心理素質(zhì)。教育工作者的努力克服大學(xué)生的自卑心理不僅僅需要學(xué)生個(gè)體方面的努力，還需要教育工作者根據(jù)大學(xué)生培養(yǎng)目標(biāo)及學(xué)生各方面的特點(diǎn)進(jìn)行正確的教育和引導(dǎo)。首先運(yùn)用語(yǔ)言暗示法增強(qiáng)其自信心。 積極的語(yǔ)言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)，因而家長(zhǎng)可以有意識(shí)地用“你聰明” “你一定行”之類(lèi)的語(yǔ)言為孩子打氣，或是在此基礎(chǔ)上，讓孩子根據(jù)自己的實(shí)際情況，每天上學(xué)之前都念上幾遍，在語(yǔ)言暗示之后再滿(mǎn)懷信心地去上學(xué)。失敗的陰影是產(chǎn)生自卑的溫床。高校還應(yīng)該幫助大學(xué)生將失敗當(dāng)做學(xué)習(xí)的機(jī)遇，認(rèn)真分析失敗的原因，從失敗中學(xué)習(xí)和吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)洗刷陰影幫助學(xué)生建立自信心，使其勇敢面對(duì)未來(lái)的道