教師心理健康的基本標志與促進策略

1、教師心理健康的基本標志與促進策略教師心理健康的基本標志應(yīng)當是： 在人格上是完整和諧的； 在情緒上是樂觀穩(wěn)定的； 在意志上是堅韌不拔的； 在人際關(guān)系上是協(xié)調(diào)和諧的。教師不僅要教書，而且要育人，只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學生。 正是教師勞動的這種特殊性， 決定了教師必須具有健康的心理素質(zhì)。那么應(yīng)如何促進教師的心理健康呢 ?一、保持健康的情緒，良好積極的情緒狀態(tài) , 是促進心理健康的辦法之一。凡是心理健康的人，他們的情緒總是愉快的、樂觀的，對生活、工作充滿熱情。人們的情緒越是樂觀，心理健康的水平越高。一般認為健康的情緒應(yīng)當是輕松、 愉快、精神振奮、適度，一切發(fā)生很自然，從原因、強度、時間

2、的變化上都是常態(tài)的。 如果喜怒無常， 強弱顛倒，時間上延續(xù)的長短也有變異等，都屬于不正常的情緒。 影響人的情緒變化的原因是多方面的，教師要善于調(diào)節(jié)、控制自己的情緒。( 一) 控制爆發(fā)情緒。爆發(fā)情緒就是激情，它是一種十分猛烈的、暴風雨般的、為時短促的情緒體驗。我們常用“大發(fā)雷霆”、“火冒三丈”等形容之。爆發(fā)情緒在生活中既有積極因素作用，也有消極作用。其積極方面, 可以在艱難險阻時 , 爆發(fā)出像黃繼光用胸口堵敵人槍眼，董存瑞手托炸藥包去炸敵人碉堡那種革命的激情。消極的爆發(fā)情緒則是工作的阻力，事業(yè)的障礙?！凹な苫?，激人成禍”, 它容易使人失去理智的思考，一旦遇到強烈的刺激就頭腦發(fā)漲，不計后果，做出

3、簡單粗暴、盲目無忌的蠢事來。有些教師在工作中不能控制自己的情緒, 一時性急打罵學生 , 以致失手打傷學生，造成嚴重的后果，就是明證。轉(zhuǎn)化、控制爆發(fā)情緒， 必須充分利用認識問題的誘導規(guī)律，將一時產(chǎn)生的消極激情，轉(zhuǎn)化到積極方面去。心理學認為，激情爆發(fā)程度取決于人的認識問題的能力。 提高教師控制激情的能力， 最根本的是提高其思想覺悟和辨別能力。( 二) 培養(yǎng)持久情緒。持久情緒，在心理學中稱為“心境”。心境是指在長時間內(nèi)影響人的整個行為的比較持久的一種情緒狀態(tài)。 有的心理學家形象地稱心境是被拉長了的情緒。積極的心境使人朝氣蓬勃，處于欣喜狀態(tài)，頭腦清醒，求知欲旺盛，能提高工作效率；而消極的心境則使人消沉

4、，常處于一種被動的抑郁不歡狀態(tài)， 因而影響工作和學習。 職業(yè)和環(huán)境對教師的心境提出了很高的要求。因為教師的工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性的人。一位教師在談到一次作文批改中的感受時說： 它給予我的是事業(yè)心的鼓舞 , 是責任感的鞭策，是心靈美的享受，當我一次又一次陶醉在這種崇高的心境中時， 我是那樣的興奮欣喜， 如同在道德的高山攀援，峰巒座座，山外有山， 我感到自己是這樣年輕而心又火熱，忘卻了在二十多個春秋的燈下伏案中， 白發(fā)已爬上了雙鬢。 這種輕松愉快的心境和忘卻了白發(fā)爬上了雙鬢，甘當“紅燭”的精神，是教師內(nèi)心的真實體驗。 當一個人心境愉快的時候， 往往傾向于用肯定的目光來看待周圍的一

5、切；相反，一個人心境不愉快的時候，他所看到的一切都會覺得不順眼。所以，教師應(yīng)設(shè)法消除惡劣的心境，培養(yǎng)自己積極向上的持久情緒。( 三) 培養(yǎng)幽默感。幽默感是種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。 具有幽默感，使人們對生活總是持積極樂觀的態(tài)度，許多看來令人痛苦、煩惱、厭惡的事物，用幽默的辦法對付，往往使不快的情緒蕩滌無余，立即變得輕松起來。 當人們長期以來對某事抑郁不歡時，旁人如用幽默、風趣的言辭敘述或形容，以生動逼真的情態(tài)摹仿或扮演，總會惹人哈哈大笑，頭腦中的煩惱頓時煙消云散。教師應(yīng)該在學生面前表現(xiàn)出親近、平靜而又幽默的情緒。單純的平靜會使人感到索然無味。如果一個教師談話機智、風趣、幽默，這

6、有助于發(fā)揮他的課堂講授技巧和藝術(shù)效果。幽默可以調(diào)節(jié)課堂氣氛， 調(diào)動學生的學習和思維的積極性，使學生聽起來不覺得累，反而感到輕松愉快。缺少幽默感和教育機智，常常在師生之間筑起一道無法理解的墻，增加許多無謂的矛盾。實踐證明，富有幽默感的教師比起缺少這些特點的教師來，更善于緩和教育教學工作中的緊張局面，因而也更能以一種積極、 樂觀的態(tài)度來處置矛盾，從而使自己內(nèi)心保持輕松、平靜。二、建立良好的人際關(guān)系，促進心理健康。人際關(guān)系是人與人彼此間的交際關(guān)系。每一個人都有合群的需要，通過相互交往，訴說各自的喜怒哀樂，增進彼此情感的共鳴，求得心理的滿足。培根曾說過：“當你遭遇挫折而感到憤悶抑郁的時候，向知心摯友的

7、一席傾訴可以使你得到疏導。否則這種積郁會使人致病 ”人類的心理適應(yīng)， 最主要的是對人際關(guān)系的適應(yīng)。那么教師如何才能建立良好的人際關(guān)系呢？( 一) 形成良好的師生關(guān)系樹立正確的學生觀。教師應(yīng)克服居高臨下、 把個人凌駕于集體之上的錯誤思想； 教師要了解學生和研究學生， 對學生既要尊重和信任， 又要熱愛和嚴格要求，熱切地期待每個學生獲得成功； 教師要充分發(fā)揮每個學生的積極性和主動性，民主公正地對待學生，客觀地評價學生，盡最大努力使每個學生都產(chǎn)生良好的皮格馬利翁效應(yīng)。 只有這樣，教師才能調(diào)動全體學生的積極性，被全體學生所愛戴，增強師生之間的聚合力，形成健康的和諧的師生關(guān)系。增進師生之間的溝通。良師益友

8、，教師應(yīng)當成為學生學習和生活的朋友， 教師要縮短與學生之間的距離， 就要增強教師與學生之間的溝通。 美國教育心理學家林格倫 1967 年提出了學校領(lǐng)域內(nèi)師生之間交往的四種形式。 其一，教師在課堂上與學生保持單向交往，效果較差。其二，教師在課堂上與學生保持雙向交往，效果較好。其三，教師和學生保持雙向交往，但也允許學生之間的交往，效果較好。其四，教師成為相互交往的中心，并且促使所有的成員雙向交往，效果最佳。學校中最主要的人際關(guān)系是師生關(guān)系， 因此，研究師生間的交往形式對密切師生關(guān)系有重要的意義。豐富學生的集體活動。教師對于學生的集體活動應(yīng)當支持并積極參加， 并使活動的內(nèi)容和形式符合學生的身心特點，

9、以達到師生情感交流和相互了解的目的，并在集體中建立良好的人際關(guān)系。( 二) 建立融洽的教師之間的關(guān)系相互尊重。教師都是知識分子， 他們有豐富的科學文化知識和專業(yè)知識，有強烈的自尊心。教師之間只有相互尊重，才能做到感情融洽，合作共事。如果傷害對方的自尊心，容易引起極端行為。利益協(xié)調(diào)。人際相互作用的形式分為競爭與合作兩大基本類型。 競爭是互動的各方為了獲得一個物質(zhì)的或精神的目標而爭奪的過程， 爭奪的結(jié)果是區(qū)分出優(yōu)劣勝敗的名次。 合作是互動的各方聯(lián)合起來， 為共同利益而協(xié)調(diào)一致的活動，活動的結(jié)果不僅有利于本人，也有利于對方。競爭、合作與能否滿足各自的利益，即滿足各自的物質(zhì)、精神需要密切相關(guān)。如果利益

10、相斥，一方需要的滿足會阻礙他方需要的滿足 , 就往往出現(xiàn)競爭，競爭導致人際關(guān)系不融洽。如果利益一致，相互作用有助于各方需要的滿足， 就往往出現(xiàn)合作， 合作導致親密的人際關(guān)系的形成。在實際生活中，教師彼此之間的利益有的是相互排斥的，有的是相容的，大多數(shù)情況則是排斥、相容共存的。例如，給教師提升職務(wù)，因為有一定的名額限制，提升了你就提升不了我，提升了我就提升不了你，他們兩人的利益是互相排斥的。 機械工程師和電氣工程師兩人合力設(shè)計了一臺新機器，我的成功有賴于你的成功， 你的成功有賴于我的成功，兩個人的利益是相容的。 籃球運動員為了本隊的勝利，必須協(xié)調(diào)配合，為同伴創(chuàng)造進球的機會，隊員之間的利益既排斥，

11、又相容。社會心理學把這三種利益關(guān)系，分別稱為分岐利益，一致利益和交叉利益，如果把實現(xiàn)利益視為追求的目標，那么可以把競爭與合作視作實現(xiàn)目標的手段。 教師在協(xié)調(diào)人際關(guān)系的時候， 應(yīng)該從分岐利益中發(fā)現(xiàn)一致利益，縮小手段競爭的范圍，擴大手段合作的范圍。隨著人們心理發(fā)展水平的提高，可以不著眼于一時一事的得失，而著眼于長遠的利益和更高層次的精神滿足。這樣有利于建立融洽的教師與教師之間的關(guān)系。( 三) 建立與學生家長的和諧關(guān)系首先，教師要尊重學生家長。教師要尊重學生家長的意見，尊重他們的人格，在教育學生時，教師決不能貶低家長，不負責任的隨便指責家長。教師要虛心向家長學習，以提高自身的修養(yǎng)。其次，端正與學生家

12、長聯(lián)系的動機。 教師與學生家長聯(lián)系， 其目的是為了和家長互通情況，統(tǒng)一步調(diào)，調(diào)動家長積極性， 共同教育孩子。而不是告狀、解恨、推卸責任。再次，教師應(yīng)主動和學生家長聯(lián)系合作，征求家長意見，這樣有利于和學生家長建立和諧的人際關(guān)系。 此外教師還應(yīng)該建立與行政管理人員以及其他人員的和諧的人際關(guān)系。三、正確處理心理沖突教師心理沖突主要表現(xiàn)在以下幾個方面:一是社會期望角色與教師實際角色的矛盾。 社會對教師的期望角色是全面的和高要求的， 而教師的實際角色水平總難跟上不斷發(fā)展的形勢要求，因而， 教師實際角色與社會期望角色之間總會有差距，于是教師在這方面始終存在內(nèi)心沖突。二是角色勞動艱辛與待遇偏低的矛盾。 八十

13、年代中前期有關(guān)教師的調(diào)查表明，我國教師待遇引起的心理沖突不是很主要的。 近年來這種沖突上升到明顯的地位。 自八十年代后期教師的實際收入有了較大的提高 , 但橫向比較教師的收入?yún)s顯得更少了，攀比心理嚴重，于是沖突加劇。在日益現(xiàn)代化的社會條件下，教師要改善自己的生活、學習和工作條件，較其他很多行業(yè)的職工更慢、更難，自然心理很不平衡。三是主觀高期望與工作實效的矛盾。 教師都希望自己的學生有好成績、好能力、好品德，而很多學生卻學習積極性不高， 成績也較差。教師的理想要求與體現(xiàn)在學生身上的現(xiàn)實成績要求反差大， 教師成就需要實現(xiàn)的程度低，教師焦慮，產(chǎn)生心理沖突。四是教師勞動的個體性與協(xié)作性的矛盾。 教師勞

14、動方式以個體進行為主，又要共同協(xié)作才能出育人成果。 同時教育界的效果是受多種因素影響的。所以對教師個體的作用難以作出精確的衡定和評量。 有的教師的努力和貢獻長期被忽視， 或主客觀評價差距過大， 也會帶來心理上的不平衡，出現(xiàn)心理沖突。教師要正確對待心理沖突，善于調(diào)適自己。即在沖突中減輕壓力，保持正常的反應(yīng)狀態(tài)，既不為沖突壓倒，產(chǎn)生心理疾病，又能保持適當?shù)木o張度，朝氣勃勃地前進。五是教師的工資待遇和社會地位都偏低的心理矛盾。特別是農(nóng)村中小學的教師這一點特別突出。( 一) 充實提高 , 自勉自慰。一般地說，肯于學習的人內(nèi)心比較充實。 教師工作要求不斷吸取新知識，探索新環(huán)境，不能滿足于熟悉某學科或某段

15、教材，一般性地完成任務(wù)。特別是當今世界，日新月異的發(fā)展令人總有跟不上的感覺，信息傳遞的廣泛和快速給學生認識世界提供了很多方便， 教師了解科技前沿知識不如學生的情況也經(jīng)常出現(xiàn)。形勢逼著教師必先受教育。教師在學習探求中用各種有益的知識信息和先進的觀念武裝自己， 自勉自慰，精神充實富足， 就會對不切實際的物質(zhì)欲望和煩惱人心的庸俗是非形成一種超脫態(tài)度。( 二) 期望適度 , 不斷成功。教師對自己實現(xiàn)目標的水平都有預(yù)先的設(shè)想，這就是目標期望。實施計劃、實現(xiàn)目標很少是一帆風順的， 多會受到來自客觀或主觀因素的限制、干擾。 當目標期望迫切而障礙嚴重時，當目標價值大而未能實現(xiàn)時，就會產(chǎn)生挫折感，個人焦慮、壓抑

16、、煩躁。適當?shù)拇煺劢o人以教訓，使人增加聰明才智，意志得到磨煉，忍耐力增強。超過個體承受力，則會使人持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)、高度緊張、不堪重壓，陷入危機之中。( 三) 情緒樂觀 , 充滿師愛。在艱苦的工作中 , 教師能保持樂觀的精神狀態(tài)，重要的原因之一是教師情系學生。 教師最大的滿足是學生的成長，主要的獎賞和慰藉是學生的好評和進步。師愛使教師的心理永遠年輕、樂觀豁達。學生的言行舉止時時引動教師的目光， 學生的進退憂樂深深牽動教師的情懷。有的教師說： “站在講臺上，看著幾十雙閃亮的眼睛，什么煩惱都沒有了?！睅煇?，既是教育的力量，也是促進教師心理健康的重要因素。四、正確對待挫折( 一) 積極地適應(yīng)挫折教師要采取正確的態(tài)度和使用合理的方法正確地對待挫折， 通過正常途徑和渠道，將消極、 不良情緒發(fā)泄出來；將自己難言的苦衷坦白說出來，求得別人的幫助，學會用建設(shè)性的方法適應(yīng)環(huán)境。人在碰到挫折的情況時，對引起挫折的種種因素，采取有效策略，改變主觀狀態(tài)或客觀條件，以達到心理平衡，這叫適應(yīng)。人對挫折的適應(yīng)有兩類，一類是個人順從所處情境的消極適應(yīng)， 一類是改變環(huán)境創(chuàng)造新的情境的積極適應(yīng)。 消極適應(yīng)只能取得心理上的暫時平衡， 但問題并未解決。例如，在挫折情境面前退卻，避免與其接觸，做白日夢，在幻想世界中得到適應(yīng)，壓抑自己，把自己的需要和情緒埋藏心底等。積極的適應(yīng)是指人們創(chuàng)設(shè)條件， 能動地