健康生活方式知識(shí)講座精選課件

1、健康生活方式知識(shí)講座享年46歲溫州富豪王均瑤，35億資產(chǎn)，38歲死于腸癌一、悼念健康健康的定義世界保健大憲章 健康不僅是身體沒(méi)有疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作中的壓力2.處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己，寬于待人3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好地適應(yīng)環(huán)境的各種變化5.體重標(biāo)準(zhǔn)，身材勻稱，站立時(shí)身體各部位協(xié)調(diào)6.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，無(wú)炎癥7.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑或較少8.牙齒清潔，無(wú)齲齒無(wú)疼痛，牙齦顏色正常無(wú)出血9.肌肉皮膚有彈性，走路感覺(jué)輕松10.善于休息，睡眠好現(xiàn)代人健康狀況WHO的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明亞健康狀態(tài)特征注意力不集中容易

2、失眠精神容易緊張身體不適或疼痛但查不出問(wèn)題情緒低落，提不起精神和興趣易于疲乏怕與人交往，厭惡人多大腹便便脫發(fā)、斑禿、早禿頻頻去洗手間記憶力減退心算能力越來(lái)越差難以控制自己的情緒心腦血管疾病 健康的頭號(hào)殺手心臟病動(dòng) 脈 硬 化高血壓高血脂 民以食為天,人是由60兆億體重標(biāo)準(zhǔn)，身材勻稱，站立時(shí)身體各部位協(xié)調(diào)細(xì)胞饑餓后,功能減退,免疫力下降，逐步演變成疾病。溫州富豪王均瑤，35億資產(chǎn)，38歲死于腸癌細(xì)胞饑餓-功能降低-不適癥-看醫(yī)生-吃藥-不適癥增加-反復(fù)用藥-周而復(fù)始惡性動(dòng)物纖維-甲殼質(zhì)應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好地適應(yīng)環(huán)境的各種變化情緒低落，提不起精神和興趣牙齒清潔，無(wú)齲齒無(wú)疼痛，牙齦顏色正常無(wú)出血飽和

3、脂肪;人必須的物質(zhì),是供給我們熱量和保護(hù)機(jī)體內(nèi)臟的.處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己，寬于待人甲殼質(zhì),蟲(chóng)草,紫芝康元精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作中的壓力細(xì)胞饑餓-功能降低-不適癥-看醫(yī)生-吃藥-不適癥增加-反復(fù)用藥-周而復(fù)始惡性不被人體的酶分解,不被吸收,不入血.均衡的營(yíng)養(yǎng)充足的睡眠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)良好的心態(tài)擁有健康的法寶！健康的四大要素良好的心態(tài) 人有七情;喜,怒,哀,思,悲,恐,驚喜傷心怒傷肝思傷脾恐傷腎憂傷肺充足的睡眠睡眠的主要作用;補(bǔ)充能量,修復(fù)受損的細(xì)胞人三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系著身體的好壞.應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好地適應(yīng)環(huán)境的各種變化細(xì)胞饑

4、餓-功能降低-不適癥-看醫(yī)生-吃藥-不適癥增加-反復(fù)用藥-周而復(fù)始惡性在日常生活中我們很容易攝取到如;豬,牛,羊,雞等,同時(shí)我們?nèi)梭w自身能夠合成人有七情;喜,怒,哀,思,悲,恐,驚飽和脂肪;人必須的物質(zhì),是供給我們熱量和保護(hù)機(jī)體內(nèi)臟的.人有七情;喜,怒,哀,思,悲,恐,驚處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己，寬于待人例;果聚糖腸道內(nèi)有義菌的食物單糖-庶糖分子量在2以下細(xì)胞組成的,細(xì)胞每天需要3050種不同的顏色,不同的營(yíng)養(yǎng)。每天至少需要吃15-30種食物.人三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系著身體的好壞.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑或較少例;果聚糖腸道內(nèi)有義菌的食物甲殼質(zhì),蟲(chóng)草

5、,紫芝康元精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作中的壓力細(xì)胞饑餓后,功能減退,免疫力下降，逐步演變成疾病。細(xì)胞組成的,細(xì)胞每天需要3050種不同的顏色,不同的營(yíng)養(yǎng)。適量運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)的人生命就失去了活力。均衡的營(yíng)養(yǎng) 民以食為天,人是由60兆億 細(xì)胞組成的,細(xì)胞每天需要3050種不同的顏色,不同的營(yíng)養(yǎng)。 不同的物質(zhì)來(lái)濡養(yǎng)這60兆億個(gè) 細(xì)胞。 每天至少需要吃15-30種食物. 細(xì)胞饑餓后,功能減退,免疫力下降，逐步演變成疾病。是一個(gè)慢長(zhǎng)的,復(fù)雜的程。細(xì)胞饑餓-功能降低-不適癥-看醫(yī)生-吃藥-不適癥增加-反復(fù)用藥-周而復(fù)始惡性生命是需要珍愛(ài)的,健康是需要積極索取的細(xì)胞吃飽修復(fù)細(xì)胞激活細(xì)胞功能回復(fù)臟器功能減緩不適癥達(dá)到健康七大營(yíng)養(yǎng)成份;水蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物維生素纖維素礦物質(zhì)脂肪飽和脂肪;人必須的物質(zhì),是供給我們熱量和保護(hù)機(jī)體內(nèi)臟的.少了不行,多了會(huì)引發(fā)心腦血管 方面的疾病. 在日常生活中我們很容易攝取到如;豬,牛,羊,雞等,同時(shí)我們?nèi)梭w自身能夠合成不飽和脂肪;人體自已不能合成，必須從外界攝取。與飽和脂肪有較強(qiáng)的親和力，形成熔點(diǎn)低，易于乳化，輸出和代謝，不易在動(dòng)脈壁上沉淀的物碳水化合物食物谷物類-糖 糖分為單糖,多糖,寡糖 單糖-庶糖分子量在2以下 寡糖-分子量在2-10以內(nèi) 例;果聚糖腸道內(nèi)有義菌的食物 多糖-分子量在