幼兒教師的職業(yè)道德與心理壓力調(diào)適

1、 對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答： 1.因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。 2.你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。 3.你常常感到緊張和壓力。 4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵。 5.你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生重要變化。 6.你對(duì)把握你的個(gè)人問題沒有信心。 7.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。 8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事。 9.你不能控制生活中的一切煩惱。 10. 你覺的你所有方面都是失敗的。心理壓力測(cè)試 11. 因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱。12. 你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。13. 你不能控制消磨時(shí)間的方式。

2、 14. 你感覺積累的大量困難不能克服。15. 朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢。16. 若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨。17. 你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。18. 當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭(zhēng)吵，一個(gè)人壓抑情感。19. 你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn) 學(xué)了，你很難過(guò)，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)。評(píng)分規(guī)則： “是”為1分 “否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計(jì)總分。0 6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會(huì)有些煩惱，這是正常的。7 14分：你有輕度的心理壓力

3、，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。1419分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。幼兒教師的職業(yè)道德與心理壓力調(diào)適北華大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院崔艷四幼兒園教師的專業(yè)理念與師德一二三對(duì)幼兒的態(tài)度與行為對(duì)幼兒保育和教育的態(tài)度和行為個(gè)人修養(yǎng)與行為對(duì)職業(yè)的理解與認(rèn)識(shí) 四壓力的定義一二三壓力的來(lái)源壓力有何影響調(diào)適壓力之道幼兒園教師心理壓力調(diào)適幼兒園教師的專業(yè)理念與師德一、內(nèi)涵與基本構(gòu)成（一）內(nèi)涵專業(yè)理念與師德是幼兒園教師所持

4、有的專業(yè)理念及其所擁有師德的統(tǒng)稱。幼兒教師的專業(yè)理念是指幼兒園教師“在對(duì)教育工作本質(zhì)理解基礎(chǔ)上形成的關(guān)于教育的觀念和理性認(rèn)識(shí)”。幼兒園教師的職業(yè)道德是一定社會(huì)對(duì)幼兒園教師的職業(yè)行為提出的基本道德要求，通常以師德理想、師德原則以及師德規(guī)則等方式表現(xiàn)出來(lái)。專業(yè)理念與師德的區(qū)別與聯(lián)系：區(qū)別在于，專業(yè)理念側(cè)重于從幼兒園教師對(duì)保教工作的對(duì)象、內(nèi)容、方式的“專業(yè)性”認(rèn)識(shí)，師德側(cè)重于從幼兒教師對(duì)保教工作態(tài)度和個(gè)人修養(yǎng)等“個(gè)人品質(zhì)”。聯(lián)系在于，幼兒園教師的實(shí)踐將專業(yè)理念與師德之間的界限淡化并融為一體共同從思想認(rèn)識(shí)層面支配和制約著行為。（二）基本構(gòu)成 幼兒園教師的專業(yè)理念主要包括其學(xué)前教育價(jià)值觀、兒童觀、保教活

5、動(dòng)觀等。 幼兒園教師的教育價(jià)值觀和兒童觀決定會(huì)影響到其保教活動(dòng)觀，并且幼兒園教師的不同的教育經(jīng)歷也決定著他們對(duì)幼兒園保教活動(dòng)有認(rèn)識(shí)和理解上的差異。 幼兒園教師的師德從不同的角度可以有不同的構(gòu)成。 如果從幼兒園教師在教育工作中所涉及的關(guān)系來(lái)看，就包括教師與幼兒的關(guān)系，教師與同事以及教師群體的關(guān)系，教師與幼兒家長(zhǎng)的關(guān)系，教師與社區(qū)以及其他相關(guān)人員的關(guān)系。 如果從內(nèi)容來(lái)看，包含了教師的職業(yè)理想、職業(yè)責(zé)任、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)良心、職業(yè)作風(fēng)以及教師的人格特質(zhì)。 如果從幼兒園教師師德的層次來(lái)看，既包括具有激勵(lì)功能的師德理想，也包括具有指導(dǎo)功能的師德原則，還包括具有約束功能的師德規(guī)則。師德理想是對(duì)教育人員的最高

6、要求，更多的指向教育者的思想、情感、態(tài)度而不是行為；師德原則是對(duì)教育者的中級(jí)要求，規(guī)定了行為的“基準(zhǔn)”，是通常情況下需要達(dá)到的，特殊情況下允許變通的；師德規(guī)則是教育者所需要達(dá)到的最低限度的行為要求，規(guī)定的是教育者從教的行為底線，在任何情況下都不得違反。 幼兒園教師專業(yè)理念與師德既有理想層面的宏觀要求，也有原則層面的中觀基準(zhǔn)，還有規(guī)則層面的行為規(guī)范。二、內(nèi)容對(duì)職業(yè)的理解與認(rèn)識(shí) 包括以下五個(gè)方面的基本要求： 貫徹黨和國(guó)家的教育方針和政策，遵守教育法律和法規(guī)；理解幼教工作的意義，熱愛學(xué)前教育事業(yè)，具有職業(yè)理想和敬業(yè)精神；認(rèn)同幼兒園教師的專業(yè)性和獨(dú)立性，注重自身專業(yè)發(fā)展；具有有良好的職業(yè)的道德修養(yǎng)，為

7、人師表；具有團(tuán)隊(duì)合作精神，積極開展協(xié)作與交流。愛國(guó)守法 中華人民共和國(guó)教師法第八條中明確規(guī)定了教師應(yīng)當(dāng)履行的義務(wù)就包含有“遵守憲法、法律和職業(yè)道德”“貫徹國(guó)家的教育方針，遵守規(guī)章制度”等條款，我國(guó)的中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范（2008年修訂）第一條就是“愛國(guó)守法”，具體提出“熱愛祖國(guó)，熱愛人民，擁護(hù)中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)，擁護(hù)社會(huì)主義。全面貫徹國(guó)家教育方針，自覺遵守國(guó)家教育法律法規(guī)，依法履行教師職責(zé)權(quán)利。不得有違反黨和國(guó)家教育方針政策的言行?！毕嚓P(guān)的法律法規(guī)、政策依據(jù)幼兒教師虐童事件回顧時(shí)間、地點(diǎn)事件處理2012年10月山西太原教師李某在幾十分鐘內(nèi)先后對(duì)數(shù)名幼童施暴，其中一女被扇幾十個(gè)耳光，老師曾多次施暴

8、。被辭退并處以拘留15日，幼兒園被取締。2012年10月浙江溫嶺老師顏某揪幼童雙耳離地，用膠布粘幼童的嘴，把垃圾桶扣在孩子頭上，將幼童塞進(jìn)垃圾桶，前后虐童近一年。當(dāng)事人被辭退并刑拘，另一拍照女教師被拘留7日。2012年5月山東濟(jì)南懷孕女教師毆打男童被辭退并被終身禁止從事幼教行業(yè)。2011年7月江蘇南通因“不認(rèn)真唱歌”三名男童被教師王某毒打。被辭退2010年12月江蘇興化因“上課說(shuō)話”七名幼童被教師易某用電熨斗燙傷。行政拘留10日，并處罰款500元2010年9月江蘇徐州教師陳某因一女童與自己的女兒發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，毆打該女童十余分鐘。被辭退2010年5月廣東汕頭教師藍(lán)某、李某多次鼓勵(lì)、唆使幼童毆打同學(xué)并

9、拍攝視頻。一人被治安拘留15天并罰款1000元，另一人因懷孕未被拘留。 首先，了解我國(guó)已經(jīng)頒布的教育法律和行政法規(guī)，特別要熟知與學(xué)前教育相關(guān)的法律法規(guī)和相關(guān)政策。如中華人民共和國(guó)憲法、中華人民共和國(guó)教師法、中華人民共和國(guó)教育法、中華人民共和國(guó)民辦教育促進(jìn)法、教師資格條例、中小學(xué)幼兒園安全管理辦法、國(guó)務(wù)院關(guān)于當(dāng)前發(fā)展學(xué)前教育的若干意見(又稱“國(guó)十條”) 、幼兒園教育指導(dǎo)綱要幼兒園管理?xiàng)l例、托兒所幼兒園衛(wèi)生保健管理辦法、幼兒園工作規(guī)程、國(guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010-2020)(以下稱規(guī)劃綱要)幼兒園教師專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、等。如何做？ 其次是了解國(guó)家基本教育方針和主流學(xué)前教育思想，以便在教育實(shí)

10、踐中隨時(shí)貫徹落實(shí)。 如我國(guó)對(duì)學(xué)前教育的定位是強(qiáng)調(diào)其基礎(chǔ)性、先導(dǎo)性和公益性. 第三，幼兒教師在實(shí)踐中不斷地反思、總結(jié)，才能不斷地完善專業(yè)理念與師德。愛崗敬業(yè) 教師法第三條明確提出：“教師是履行教育教學(xué)職責(zé)的專業(yè)人員，承擔(dān)教書育人，培養(yǎng)社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人、提高民族素質(zhì)的使命。教師應(yīng)當(dāng)忠誠(chéng)于人民的教育事業(yè)?！敝行W(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范（2008年修訂）的第二條從思想道德的角度對(duì)“愛崗敬業(yè)”做出了具體規(guī)定，即“忠于人民的教育事業(yè)，志存高遠(yuǎn)，勤懇敬業(yè)，甘為人梯，樂于奉獻(xiàn)。對(duì)工作高度負(fù)責(zé)，認(rèn)真?zhèn)湔n上課，認(rèn)真批改作業(yè)，認(rèn)真輔導(dǎo)學(xué)生。不得敷衍塞責(zé)?！?專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的第二條基本要求也對(duì)幼兒園教師的愛崗敬業(yè)做出

11、了詮釋，要求幼兒園教師“理解幼兒保教工作的意義，熱愛學(xué)前教育事業(yè)，具有職業(yè)理想和敬業(yè)精神。相關(guān)的法律法規(guī)、政策依據(jù) 幼兒園教師對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生認(rèn)同感的前提是相信學(xué)前教育的價(jià)值，理解和認(rèn)可學(xué)前教育對(duì)幼兒發(fā)展的作用。 如何做？專業(yè)認(rèn)同我國(guó)教師法第三條規(guī)定：教師是履行教育教學(xué)職責(zé)的專業(yè)人員，承擔(dān)教書育人，培養(yǎng)社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人，提高民族素質(zhì)的使命。教師應(yīng)當(dāng)忠誠(chéng)于人民的教育事業(yè)。”在專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中提出了“認(rèn)同幼兒園教師的專業(yè)性和獨(dú)特性，注重自身專業(yè)發(fā)展”的要求。 相關(guān)的法律法規(guī)、政策依據(jù) 幼兒園教師職業(yè)是一種專業(yè)。真正從內(nèi)心認(rèn)同并理解自身職業(yè)的專業(yè)性。 需要不斷進(jìn)取，對(duì)職業(yè)的認(rèn)可達(dá)到一種自覺的程度

12、，才能從實(shí)現(xiàn)敬業(yè)精神到專業(yè)意識(shí)的跨越。如何做？為人師表 教師法第八條第一款明確規(guī)定教師應(yīng)該“遵守憲法、法律和職業(yè)道德，為人師表”；中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范（2008年修訂）第五條也規(guī)定教師要“為人師表。堅(jiān)守高尚情操，知榮明恥，嚴(yán)于利己，以身作則”；專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中明確提出了幼兒園教師應(yīng)該“具有良好的職業(yè)道德修養(yǎng)，為人師表”的基本要求。相關(guān)的法律法規(guī)、政策依據(jù) 為人師表主要是指幼兒園教師要注重通過(guò)自身的言行舉止對(duì)幼兒發(fā)展發(fā)揮積極的影響和教育作用。 幼兒園教師必須要做到品德高尚、舉止文明，才可能在自己的保教工作中實(shí)現(xiàn)“以德育德，以才育才，以愛育愛”。如何做？團(tuán)隊(duì)合作專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中明確提出了幼兒園教師要“具有團(tuán)

13、隊(duì)合作精神，積極開展協(xié)作和交流”，并將其放在“對(duì)職業(yè)的理解與認(rèn)識(shí)”領(lǐng)域，說(shuō)明了合作的重要性。相關(guān)的法律法規(guī)、政策依據(jù) 現(xiàn)代意義上的教師之間的合作是建立在將幼兒園作為一個(gè)學(xué)習(xí)共同體的理念基礎(chǔ)之上，幼兒園教師通過(guò)合作可以獲得心理的支持、知識(shí)上的共享和能力上的互補(bǔ)，以團(tuán)隊(duì)的形式有質(zhì)量地完成保教工作并通過(guò)學(xué)習(xí)獲得共同的提高與發(fā)展，從某種意義上也給幼兒示范了合作的要義。如何做？ “學(xué)習(xí)共同體”(學(xué)習(xí)社區(qū))是指一個(gè)由學(xué)習(xí)者及其助學(xué)者（包括教師、專家、輔導(dǎo)者等）共同構(gòu)成的團(tuán)體，他們彼此之間經(jīng)常在學(xué)習(xí)過(guò)程中進(jìn)行溝通、交流，分享各種學(xué)習(xí)資源，共同完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)，因而在成員之間形成了相互影響、相互促進(jìn)的人際聯(lián)

14、系。對(duì)幼兒的態(tài)度與行為0 關(guān)愛幼兒重視幼兒身心健康，將保護(hù)幼兒生命安全放在首位。 尊重幼兒人格，維護(hù)幼兒合法權(quán)益，平等對(duì)待每位幼兒。不諷刺、挖苦歧視幼兒，不體罰或變相體罰幼兒。 信任幼兒,尊重個(gè)體差異，主動(dòng)了解和滿足幼兒身心發(fā)展的不同需求。 重視生活對(duì)幼兒健康成長(zhǎng)的重要價(jià)值，讓幼兒擁有快樂的幼兒園生活。關(guān)愛幼兒 指幼兒園教師要關(guān)心愛護(hù)每一個(gè)幼兒，對(duì)每一個(gè)幼兒都有誨人不倦的愛心?！瓣P(guān)愛幼兒”是幼兒園教師職業(yè)必須遵守的道德底線。在專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中將“關(guān)愛幼兒”作為幼兒園作為幼兒園教師的基本專業(yè)素養(yǎng)提出來(lái)，具體規(guī)定為“關(guān)愛幼兒，重視幼兒身心健康，將保護(hù)幼兒生命安全放在首位?！毕嚓P(guān)的法律法規(guī)、政策依據(jù) 對(duì)幼

15、兒生命安全的保護(hù)是幼兒園教師首要的職責(zé)，這是幼兒園教師對(duì)幼兒實(shí)施教育的基礎(chǔ)。“保護(hù)幼兒安全”包括三個(gè)方面。隨時(shí)關(guān)注幼兒身邊的危險(xiǎn)，未雨綢繆地保護(hù)好每一個(gè)幼兒，確保幼兒在園的安全；注重對(duì)幼兒進(jìn)行生命安全教育，通過(guò)多種方式方法引導(dǎo)幼兒認(rèn)識(shí)生命、珍惜生命、熱愛生命，提高幼兒的安全意識(shí)、抗險(xiǎn)能力和自救能力；在危險(xiǎn)時(shí)刻，幼兒園教師應(yīng)該挺身而出，保障幼兒的生命安全。如何做？ 幼兒園教師關(guān)注幼兒身體健康的關(guān)注在于嚴(yán)格執(zhí)行幼兒園工作規(guī)程等文件中規(guī)定的幼兒一日生活作息制度，保證幼兒的休息和戶外活動(dòng)時(shí)間與質(zhì)量，保證幼兒膳食結(jié)構(gòu)合理以及幫助幼兒糾正不良的飲食習(xí)慣和不良的生活習(xí)慣，如偏食、挑食、過(guò)食、少動(dòng)等。 幼兒教

16、師要關(guān)注幼兒的心理健康，做到以下兩點(diǎn)：幼兒園教師在組織保教活動(dòng)時(shí)要充分考慮到幼兒的心理特點(diǎn)，注重幼兒的心理感受，不得損害幼兒的心理健康；還應(yīng)關(guān)注幼兒的特殊心理需求并及時(shí)和幼兒家長(zhǎng)溝通聯(lián)系，一起幫助幼兒解決問題走出心理困境，維護(hù)心理健康。如何做？ 下課后，由于小朋友在課堂上亂插嘴?！澳悻F(xiàn)在講吧，給你時(shí)間講！”“不說(shuō)話了？啞巴了？以后其他小朋友都不要理他，讓他一個(gè)人講好了?！?率性教育-小夜燈：睡前的旅行小夜燈：送你一個(gè)夢(mèng)想 大衛(wèi).豐塔納著，蔡晨青譯，東方出版社，2012年7月出版。尊重幼兒專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中明確提出了“尊重幼兒人格，維護(hù)幼兒合法權(quán)益，平等對(duì)待每位幼兒。不諷刺、挖苦歧視幼兒，不體罰或變相體

17、罰幼兒。信任幼兒尊重個(gè)體差異，主動(dòng)了解和滿足幼兒身心發(fā)展的不同需求?！钡木唧w要求。 尊重幼兒的人格就是要將幼兒視為平等的人格主體予以尊重。幼兒教師對(duì)幼兒人格的尊重體現(xiàn)在三個(gè)層次：幼兒是有想法、有觀點(diǎn)的能動(dòng)個(gè)體，幼兒的人格、想法和觀點(diǎn)以及權(quán)益應(yīng)該受到尊重和重視；幼兒園教師應(yīng)將幼兒的想法、觀點(diǎn)、權(quán)益作為自己設(shè)計(jì)組織教育活動(dòng)的起點(diǎn)與依據(jù)，教師所采用的教育教學(xué)行為不能無(wú)視甚至損害幼兒的合法權(quán)益；對(duì)不尊重幼兒人格、侵害幼兒權(quán)益的行為和現(xiàn)象及時(shí)制止，用自己的實(shí)際行動(dòng)保護(hù)幼兒的人格和合法權(quán)益。0如何做？ 午睡時(shí)， 小朋友還沒睡著?！霸趺从质悄?，從開學(xué)到現(xiàn)在你就沒睡著過(guò)！”“又動(dòng)了，怎么你就不能老實(shí)地躺在床

18、上。老是這樣動(dòng)來(lái)動(dòng)去，難道你有多動(dòng)癥？！” “平等對(duì)待每一個(gè)幼兒”主要是指教師在日常的保教工作中，要做到平等公正?！安恢S刺、挖苦歧視幼兒，不體罰或變相體罰幼兒”是尊重幼兒的禁止性行為，也是幼兒園教師的師德底線。注重生活對(duì)幼兒成長(zhǎng)的價(jià)值 在專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中明確要求幼兒園教師“重視生活對(duì)幼兒健康成長(zhǎng)的重要價(jià)值，讓幼兒擁有快樂的幼兒園生活?！?蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：要使孩子成為有教養(yǎng)的人，首先要有歡樂、幸福及對(duì)世界的樂觀感受。教育學(xué)方面真正的人道主義精神就在于珍惜孩子有權(quán)享受的歡樂和幸福。要使幼兒“快樂學(xué)習(xí)，健康成長(zhǎng)”，這也是幼兒園教育指導(dǎo)綱要的精髓?？瓷先ズ苊缹?dǎo)演：張?jiān)變簣@ 張以慶對(duì)幼兒保育和教育的態(tài)度和

19、行為注重保教結(jié)合，培養(yǎng)幼兒良好的意志品質(zhì)，幫助幼兒形成良好的行為習(xí)慣。注重保護(hù)幼兒的好奇心，發(fā)掘幼兒的興趣和愛好。重視環(huán)境和游戲?qū)τ變喊l(fā)展的獨(dú)特作用，創(chuàng)設(shè)富有教育意義的環(huán)境和氛圍，將游戲作為幼兒的主要活動(dòng)。重視豐富幼兒多方面的經(jīng)驗(yàn)，將探索交往等實(shí)踐活動(dòng)作為幼兒最重要的學(xué)習(xí)方式。重視自身日常態(tài)度言行對(duì)幼兒發(fā)展的重要影響與作用。重視幼兒園、家庭和社區(qū)的合作，綜合利用各種資源。堅(jiān)持保教結(jié)合原則 工作規(guī)程中指出：“幼兒園的任務(wù)是：實(shí)行保育和教育相結(jié)合的原則，對(duì)幼兒實(shí)施體、智、德、美諸方面全面發(fā)展的教育，促進(jìn)其身心和諧發(fā)展?！痹谟變簣@教師專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中也對(duì)幼兒園教師提出了“注重保教結(jié)合，培育幼兒良好的意志品

20、質(zhì)，幫助幼兒形成良好的行為習(xí)慣”的要求。 幼兒園教育中保教結(jié)合包含三層意思：一是幼兒園不僅有保育問題，還有教育問題；二是幼兒園的保育工作和教育工作有著同等重要的地位；三是保育和教育必須互相結(jié)合，相互聯(lián)系，相互滲透。 教師怎樣才能將保教結(jié)合的原則貫徹落實(shí)？ 首先，要真正理解保教結(jié)合的含義，理解保教結(jié)合就是要保護(hù)幼兒安全，安排好幼兒一日生活，做好幼兒的疾病預(yù)防和膳食營(yíng)養(yǎng)，培養(yǎng)幼兒良好生活衛(wèi)生習(xí)慣和良好的道德品質(zhì)，幫助幼兒積累各方面經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展各方面能力。 其次，幼兒園教師還需要精心設(shè)計(jì)幼兒在園一日生活的各個(gè)環(huán)節(jié)，將保教結(jié)合真正落實(shí)到日常生活、教學(xué)活動(dòng)以及游戲活動(dòng)等各項(xiàng)活動(dòng)之中，真正做到教中有保，保中

21、有教，相互滲透，有機(jī)結(jié)合。 最后，注意和保育員以及幼兒家長(zhǎng)的協(xié)調(diào)、配合，才能更好地將保教結(jié)合原則貫穿在幼兒園教育的方方面面。如何做？遵循幼兒的學(xué)習(xí)特點(diǎn)專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中強(qiáng)調(diào)“幼兒教師應(yīng)該理解和遵循幼兒的好奇心和興趣，重視幼兒以探索交往等實(shí)踐活動(dòng)為主要學(xué)習(xí)方式，重視幼兒的模仿學(xué)習(xí)等學(xué)習(xí)特點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上開展保教活動(dòng)?！薄白⒅乇Ｗo(hù)幼兒的好奇心，培養(yǎng)幼兒的想象力，發(fā)掘幼兒的興趣和愛好”“做中學(xué)”“通過(guò)實(shí)際操作和自由探索獲得直接經(jīng)驗(yàn)”是幼兒學(xué)習(xí)最主要的方式。 幼兒園教師在幼兒心目中就像一面鏡子，幼兒園教師必須注意到自身的言行對(duì)幼兒的示范作用，時(shí)刻提醒自己應(yīng)該用高尚的品德，得體的言行舉止對(duì)幼兒的發(fā)展產(chǎn)生積極正面的

22、影響。重視環(huán)境和游戲?qū)τ變喊l(fā)展的作用工作規(guī)程和指導(dǎo)綱要中都對(duì)環(huán)境和游戲之于幼兒發(fā)展的重要價(jià)值給予了充分肯定，專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中也對(duì)幼兒園教師應(yīng)該如何看待環(huán)境和游戲的作用做出了具體的規(guī)定：“重視環(huán)境和游戲?qū)τ變喊l(fā)展的獨(dú)特作用，創(chuàng)設(shè)富有教育意義的環(huán)境和氛圍，將游戲作為幼兒的主要活動(dòng)?！?幼兒園環(huán)境是指幼兒園內(nèi)幼兒身心發(fā)展所必須具備的一切物質(zhì)條件和精神條件的總和。幼兒園教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)和幼兒互動(dòng)的環(huán)境、創(chuàng)設(shè)有利于幼兒身心健康的保教環(huán)境、建立有利于幼兒心理健康發(fā)展的人際心理環(huán)境、創(chuàng)設(shè)滿足幼兒需求的物質(zhì)環(huán)境，引發(fā)幼兒自主、充分的活動(dòng)，幼兒通過(guò)和環(huán)境的相互作用，充分發(fā)揮自主性，開展生活，從而促進(jìn)幼兒向期望的方向發(fā)展。游

23、戲是幼兒的主要活動(dòng)，幼兒園應(yīng)以游戲?yàn)榛净顒?dòng)。游戲能給幼兒帶來(lái)歡樂和滿足，促進(jìn)幼兒認(rèn)知和人際交往能力以及情感發(fā)展。發(fā)揮好游戲的功能教師要做到：游戲中教師的角色是觀察者、支持者、參與者，而不是游戲的設(shè)計(jì)者、主導(dǎo)者和干預(yù)者。幼兒教師應(yīng)該提高支持、指導(dǎo)幼兒游戲的能力，如游戲材料的投放、適時(shí)地參與游戲、能夠恰如其分地不破壞幼兒游戲本質(zhì)的前提下將一定的教育目的融入其中等。充分利用各種資源實(shí)現(xiàn)家園共有指導(dǎo)綱要中指出：“家庭是幼兒園重要的合作伙伴。”“充分利用自然環(huán)境和社區(qū)的家園資源?！睂I(yè)標(biāo)準(zhǔn)也強(qiáng)調(diào)幼兒園教師還應(yīng)該具有“重視幼兒園、家庭和社區(qū)的合作，綜合利用各種資源”的意識(shí)與能力。 幼兒園教師多采用家園練

24、習(xí)冊(cè)、家長(zhǎng)開放日、家長(zhǎng)沙龍等向家長(zhǎng)宣傳幼兒園保教工作；挖掘家長(zhǎng)中的教育資源，創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓家長(zhǎng)發(fā)揮其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)甚至讓他們參與到班級(jí)管理之中；提高自己的資源整合能力，知道如何將家長(zhǎng)和社區(qū) 的力量整合到自己的保教工作中為我所用，真正為幼兒的發(fā)展服務(wù)。如何做？個(gè)人修養(yǎng)與行為幼兒園教師的個(gè)人修養(yǎng)在這里主要體現(xiàn)為勝任本職工作所必須具備的性格特征、積極的心理傾向、創(chuàng)造性的認(rèn)知方式、豐富的情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志、高尚的道德品質(zhì)以及規(guī)范的行為方式等人格特征的綜合體。富有愛心、責(zé)任心、耐心和細(xì)心。樂觀向上、熱情開朗、有親和力。善于自我調(diào)節(jié)情緒保持平和心態(tài)。勤于學(xué)習(xí)不斷進(jìn)取。衣著整潔得體，語(yǔ)言規(guī)范健康，舉止文明禮貌。良好的

25、個(gè)性修養(yǎng)良好的個(gè)性修養(yǎng)不但是幼兒園教師順利開展保教活動(dòng)的必要條件，而且也會(huì)對(duì)兒童的性格特征產(chǎn)生潛移默化的影響。幼兒園教師必須具備的良好性格特征主要包括“富有愛心、責(zé)任心、耐心和細(xì)心”和“衣著整潔得體，語(yǔ)言規(guī)范健康，舉止文明禮貌”。愛心、耐心、細(xì)心-責(zé)任心；衣著打扮，得體。健康的心理狀態(tài)健康的心理狀態(tài)不僅影響著教師自身的身體健康、生活幸福和職業(yè)發(fā)展?fàn)顩r，也會(huì)直接影響到幼兒的心理狀態(tài)。專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中特別強(qiáng)調(diào)幼兒園教師要“樂觀向上，熱情開朗，有親和力”，并且“善于自我調(diào)節(jié)情緒，保持平和心態(tài)”。樂于學(xué)習(xí)的品質(zhì) 現(xiàn)代的教師觀認(rèn)為 “教師不是一個(gè)已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何教學(xué)的人，而是一個(gè)不斷地向教學(xué)實(shí)踐學(xué)習(xí)的人?！奔窗?/p>

26、教師專業(yè)發(fā)展看作是教師在參與和實(shí)踐中學(xué)習(xí)，在教學(xué)工作中提升的過(guò)程，將教師專業(yè)素養(yǎng)看作是一種植根于教學(xué)情境的實(shí)踐表現(xiàn)。專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中將不斷地進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)作為幼兒教師的個(gè)人專業(yè)素養(yǎng)做出了明確的規(guī)定“勤于學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)取?！庇變簣@教師只有具有了主動(dòng)發(fā)展的意愿并自覺地進(jìn)行學(xué)習(xí)，才能使得自己的專業(yè)素養(yǎng)在實(shí)踐中不斷得以提高和完善。教師的學(xué)習(xí)不僅是自己個(gè)人的學(xué)習(xí)，更是置身于“學(xué)習(xí)共同體”當(dāng)中的學(xué)習(xí)，是一種合作學(xué)習(xí)，表現(xiàn)為教師群體與個(gè)人之間為達(dá)到某一確定目標(biāo)，彼此通過(guò)協(xié)調(diào)作用而形成的聯(lián)合行動(dòng)。在合作過(guò)程中，幼兒園教師作為學(xué)習(xí)的主體，和其他的合作人員通過(guò)開展觀摩、交流對(duì)話、研討互助等形式獲得經(jīng)驗(yàn)并得到發(fā)展。四 壓力的

27、定義一二三壓力的來(lái)源壓力有何影響調(diào)適壓力之道幼兒園教師心理壓力調(diào)適一、壓力的定義 壓力是個(gè)體對(duì)作用于自身的內(nèi)外環(huán)境刺激做出認(rèn)知評(píng)價(jià)后引起的一系列非特異性的生理及心理緊張性反應(yīng)狀態(tài)的過(guò)程。 此定義將壓力看成一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，包括三個(gè)環(huán)節(jié)：1、刺激/應(yīng)激源（自變量） 2、認(rèn)知評(píng)價(jià)（因變量） 3、反應(yīng)（中間插入變量） - - -刺激認(rèn)知評(píng)價(jià)反應(yīng)身心反應(yīng)心理中介因素刺激物特點(diǎn)壓力循環(huán)1.身心遇到壓力或挑戰(zhàn)4.身心回復(fù)到正常狀態(tài)2.做迎擊或逃離準(zhǔn)備3.采取迎擊或逃離行動(dòng)壓力的本質(zhì) 英國(guó)心理學(xué)家戴維 .豐塔納認(rèn)為： 壓力是對(duì)精神和肉體承受力的一種要求。包含兩層含義：一是使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激；二是決定

28、個(gè)體是否受到壓力，不是外界因素，而是個(gè)體對(duì)外界因素的承受力決定的。 調(diào)查報(bào)告：聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一?！睋?jù)美國(guó)一些研究者調(diào)查，每年因員工心理壓抑給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元，超過(guò)500家大公司稅后利潤(rùn)的5倍。美國(guó)耶魯大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：情緒不好致病的占76%，凡喜怒無(wú)常，容易處于情緒困擾中的人，有77.3%患癌癥、高血壓、心臟病和情感失調(diào)等疾病。 二、幼兒教師心理壓力的來(lái)源（一）來(lái)自工作過(guò)度的壓力 1.工作時(shí)間長(zhǎng) 2. 案頭工作多 3.業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)多 4.開課多 活動(dòng)多 比賽多易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，出現(xiàn)暴躁、緊張、壓抑、焦慮等負(fù)面情

29、緒，甚至不健康心理；易導(dǎo)致體罰幼兒行為。勞動(dòng)法：“勞動(dòng)者每日工作時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)，平均每周工作時(shí)間不超過(guò)44小時(shí)” 幼兒教師人均日勞動(dòng)時(shí)間為小時(shí)，比其他崗位的一般職工高出小時(shí)。教師最大的壓力是工作量太大，社會(huì)保障低。（二）來(lái)自幼兒的過(guò)度壓力 36歲的孩子大多沒有生活自理能力，更沒有安全防范意識(shí)和自我保護(hù)能力。當(dāng)遇到孩子打架時(shí)怎么辦？當(dāng)孩子“說(shuō)謊”時(shí)怎么辦？當(dāng)孩子不好好吃飯時(shí)怎么辦？當(dāng)孩子不按規(guī)矩午睡時(shí)怎么辦？（三）來(lái)自社會(huì)的過(guò)度壓力 1.社會(huì)地位低，被冠以“高級(jí)保姆”，僅僅是照顧幼兒吃穿，陪著玩玩游戲而已。 2.福利待遇缺乏保障，工資待遇低，職稱級(jí)別低。 3.教育教學(xué)改革，教材更新力度大，課程

30、日益豐富、復(fù)雜等增加教師的壓力；職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)教師要求更高。 （四）來(lái)自個(gè)人的過(guò)度壓力 2.多數(shù)為女教師，“小心眼” “勾心斗角，人際關(guān)系緊張。 1.個(gè)人的人格特征，如開朗豁達(dá)，不容易產(chǎn)生問題；孤僻脆弱、多疑、膽小內(nèi)向易產(chǎn)生問題。 壓力是把雙刃劍，對(duì)個(gè)體的影響具有兩面性。壓力過(guò)大產(chǎn)生消極影響。1.影響心理健康 再次，使人會(huì)變得冷漠而輕率，雖然能夠處理小問題和日?；顒?dòng)，但不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問題，無(wú)法做出正常決策。 其次，容易造成與他人的矛盾沖突，影響工作績(jī)效，使人變得注意力不集中、健忘等。 首先，讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀的情緒及性格改變等。三、壓力有何影響2.影響身體健

31、康據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力過(guò)大會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個(gè)系統(tǒng)的健康。 造成身體免疫力降低。受病毒感染的機(jī)會(huì)增大，易引起肺癌、血癌、皮膚癌等惡性疾病。 造成消化道疾病。導(dǎo)致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結(jié)腸痙攣等；出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘等癥狀。 影響皮膚。反復(fù)出現(xiàn)紅疹、瘙癢、痤瘡，濕疹等皮膚過(guò)敏癥狀。 導(dǎo)致不孕不育。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國(guó)不孕不育的夫妻占10%到20%。 更容易得冠心病、中風(fēng)，心臟病發(fā)作率比其他人高27。 對(duì)于當(dāng)代許多追求成功的人來(lái)說(shuō)，他們常常好像吃力地挑著一副擔(dān)子，前面一個(gè)筐里裝著“成功”，后面一個(gè)筐里裝著“疾病”。用透支生命換取成功，

32、許多人英年早逝或疾病纏身，可能根本沒有機(jī)會(huì)享受成功。 知識(shí)分子的平均壽命僅為58歲，比十年前減少了6歲，比普通人平均壽命少16歲，比1964年第二次全國(guó)人口普查時(shí)人均壽命歲低了20多歲。 近5年內(nèi)北京大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院135位教授死亡，平均年齡為歲。健康的代價(jià) 常常不知不覺地將不良情緒帶進(jìn)家里，對(duì)家人態(tài)度不好。 另外，作為家庭的主要成員沒有盡到職責(zé)，把時(shí)間、精力和情感都給了學(xué)校。3.影響家庭和諧4.影響工作熱情1、你是否在工作餐時(shí)感覺沒食欲,嘴巴發(fā)苦,對(duì)美食也失去興趣? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不2、你是否感覺工作負(fù)擔(dān)過(guò)重,常常感覺難以承受?；蛴袝r(shí)感覺喘不過(guò)氣來(lái)? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 c

33、、從來(lái)不3、你是否感覺缺乏工作自主性,往往只是領(lǐng)導(dǎo)讓做什么才做什么? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不4、你是否認(rèn)為自己基本上待遇微薄,付出沒有得到應(yīng)有的回報(bào)? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不5、你是否經(jīng)常在工作時(shí)感到困倦疲乏,想睡覺,做什么事兒都無(wú)精打采? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不6、你有沒有覺得待遇不公,常常有受委屈的感覺? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不7、你是否在以前一直很上進(jìn),而現(xiàn)在卻一心夢(mèng)想著去休假? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不8、你是否會(huì)覺得工作上常常發(fā)生與上級(jí)不和的情況? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 c、從來(lái)不9、你是否覺得自己和同事相處不好,有各種各樣的隔閡存在?

34、 A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不10、你是否在工作中碰到一些麻煩事時(shí)急躁、易怒,甚至情緒失控? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 c、從來(lái)不11、你是否對(duì)別人的指責(zé)無(wú)能為力、無(wú)動(dòng)于衷或者消極抵抗? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不12、你是否覺得自己的工作不斷重復(fù)而且單調(diào)乏味? A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從不職業(yè)倦怠小測(cè)試 做完題后,把各題得分相加,選A得5分,選B得3分,選c得1分。對(duì)照測(cè)試結(jié)果:12分20分，你沒有患上職業(yè)倦怠癥，你的工作狀態(tài)不錯(cuò);21分40分，你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，并應(yīng)盡快加以調(diào)節(jié)；41分60分，你對(duì)現(xiàn)在的工作幾乎已經(jīng)失去興趣和信心，工作狀態(tài)很不佳，長(zhǎng)此以往

35、對(duì)個(gè)人的身心健康和工作都非常不利，應(yīng)當(dāng)引起重視，可以請(qǐng)求心理咨詢師給予咨詢和幫助。 職業(yè)倦怠不良后果：影響工作，教育教學(xué)質(zhì)量下降影響個(gè)人身體健康（頭痛頭暈、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、記憶減退等。） 壓力小自測(cè)你的壓力有多大？1直線還是曲線：你能看出幾條曲線？幾條筆直的橫線？2.黑點(diǎn)多還是白點(diǎn)多？3.你看到什么了？5.你看到什么？9.你看到多少人頭？四、調(diào)適壓力之道小測(cè)試：一杯水有多重？你能拿多久？學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)放下化解壓力 英美一項(xiàng)最新的聯(lián)合研究顯示，人一生的幸福感現(xiàn)形曲線，年輕與年老時(shí)最快樂，中年則墜入低谷，“谷底”大約在44歲左右。臨床發(fā)現(xiàn)，許多肝癌患者撐不過(guò)44歲，而人在44歲時(shí)心肌梗死的病死率增

36、加154%?？磥?lái)，44歲，的確是現(xiàn)代人因不健康生活方式形成的健康高危年齡。 （一）認(rèn)知調(diào)整策略 從Lazarus（拉扎勒斯）的壓力評(píng)價(jià)理論看：壓力是一個(gè)過(guò)程，這一過(guò)程是隨著事件和任務(wù)的改變而發(fā)生變化的，其中個(gè)體認(rèn)知起著核心作用。只有當(dāng)個(gè)體正確、合理的認(rèn)識(shí)壓力并設(shè)法解決問題時(shí)，才能調(diào)動(dòng)內(nèi)部和外部的一切資源來(lái)減輕壓力。案例：“狐貍與葡萄”新說(shuō) 愛默生說(shuō)：“對(duì)于不同的頭腦，同一個(gè)世界可以是地獄，也可以是天堂” “狐貍和葡萄” 新 說(shuō) 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來(lái)到一個(gè)葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高。第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來(lái)一個(gè)梯子，爬上去滿載而

37、歸。第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說(shuō)：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。 第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬(wàn)難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號(hào)，一次又一次跳個(gè)沒完，最后累死在葡萄架下。第四只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯罚钟舫杉?，不治而亡?第五只狐貍想：“連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意思呀！”于是找個(gè)樹滕上吊了。第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻了性命。第七只狐貍抱著“我得不到的東西也決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴(yán)厲懲罰。第九只狐貍

38、因?yàn)槌圆坏狡咸褮鈽O發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮” 另有幾只狐貍來(lái)到一個(gè)更高的葡萄架下，經(jīng)過(guò)友好協(xié)商，利用疊羅漢的方法，成果共享，皆大歡喜！思考討論？你更傾向于哪只狐貍？為什么？你更想做哪只狐貍？為什么？小測(cè)試結(jié)論：改 變 態(tài) 度 1.不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。 2.不能改變別人就改變自己。 我們改變不了事情就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。事情本身不重要，重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。 例如：老太太的兩個(gè)女兒的故事。1.學(xué)會(huì)丟“包袱” 認(rèn)知調(diào)整策略： （1）先分析工作的主次、重要與非重要，再?zèng)Q定先做重要的，后做次要的，以贏得寶貴的時(shí)間和精力。 （2）學(xué)會(huì)“有所為，有

39、所不為”，敢于放權(quán)，懂得授權(quán)，讓學(xué)生完成一些工作。2.放低標(biāo)準(zhǔn)，善待自己和別人 做教師的多數(shù)都是責(zé)任心強(qiáng)、認(rèn)真、有能力的人，能吃苦耐勞，對(duì)工作精益求精，要求高，追求完美，無(wú)論對(duì)自己還是別人都是如此。整天緊張焦慮，累心累神。如果適當(dāng)放低標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)既輕松又做得更好。3.遠(yuǎn)離虛榮和面子 人的許多壓力完全是自己的虛榮和好面子導(dǎo)致的。為了早點(diǎn)提升、晉職、先進(jìn)等名利忙于交際、編制人情網(wǎng)，無(wú)端增加了身心壓力和各種煩惱。 出生一張紙，開始一輩子；畢業(yè)一張紙，奮斗一輩子；婚姻一張紙，束縛一輩子；做官一張紙，斗爭(zhēng)一輩子；金錢一張紙，辛苦一輩子；榮譽(yù)一張紙，虛名一輩子；看病一張紙，痛苦一輩子；悼詞一張紙，了結(jié)一輩子；

40、淡化這些紙，明白一輩子；忘了這些紙，快樂一輩子！ 4.調(diào)整工作節(jié)奏，留有思考時(shí)間 雅斯貝爾斯說(shuō)：“ 教育是靈魂的回頭，是頓悟的藝術(shù) ”。 6M宣言：歐洲等發(fā)達(dá)國(guó)家為提倡慢餐運(yùn)動(dòng)，一個(gè)全新的民間組織應(yīng)運(yùn)而生“慢餐協(xié)會(huì)”，其目的是“通過(guò)保護(hù)美食佳肴來(lái)維護(hù)人類不可剝奪的享受快樂的權(quán)利，同時(shí)抵制快餐文化和超級(jí)市場(chǎng)的沖擊”。他們提出了6M宣言：Meal（美食）、Menu（菜單）、Music（音樂）、Manner（禮儀）、Mood（氣氛）Meeting（聚會(huì)）。 “慢”是另一種積極?。ǘ┤穗H關(guān)系調(diào)整策略小調(diào)查成功人士的成功因素？智商20%，情商80%1.學(xué)會(huì)尊重人，具有同理心 尊重人：尊重別人的個(gè)性、認(rèn)

41、知習(xí)慣、思維方式、民族傳統(tǒng)、生活習(xí)慣、觀點(diǎn)意見等，不把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加給別人，能夠站在對(duì)方角度做判斷。趣味小測(cè)試一： 如果你知道一個(gè)婦女已經(jīng)懷孕了，她之前已經(jīng)生了8個(gè)孩子，三個(gè)耳朵聾，兩個(gè)眼睛瞎，一個(gè)智能不足，而且這個(gè)婦女還患有嚴(yán)重的梅毒。請(qǐng)問，你建議她墜胎嗎？ 趣味小測(cè)試二 現(xiàn)在要選舉一名領(lǐng)袖，而你這一票很關(guān)鍵。下面是關(guān)于這三位候選人的一些事實(shí)： 候選人A：跟一些不誠(chéng)實(shí)的政客有往來(lái)，而且會(huì)咨詢占星學(xué)家。他有婚外情，是一個(gè)老煙槍，每天喝810杯的馬丁尼。 候選人B：他過(guò)去有兩次被解雇的記錄，睡覺睡到中午才起來(lái)，大學(xué)時(shí)吸過(guò)鴉片，而且每天傍晚會(huì)喝一夸特的威士忌。 候選人C：他是一位受勛的戰(zhàn)爭(zhēng)英雄，素

42、食主義者，不抽煙，只偶爾喝一點(diǎn)啤酒。從沒有發(fā)生過(guò)婚外情。 請(qǐng)問你會(huì)在這些候選人中選哪一個(gè)？ 小測(cè)試結(jié)論： 不要用既定的價(jià)值來(lái)思考事物！不要總是關(guān)注人的過(guò)去！ 人的發(fā)展和改變無(wú)可限量！和各種人愉快相處 2.以誠(chéng)相待，善于幫助人，不求回報(bào)斯賓諾莎說(shuō)：“愁中得伴，愁減半”。耐心傾聽、共情與理解是最好的安慰劑3.學(xué)會(huì)贊美人、欣賞人和激勵(lì)人 人際關(guān)系秘訣：每個(gè)人都渴望得到欣賞、贊美！都期待成為他人心目中的重要人物。協(xié)商、溝通的思維勝過(guò)對(duì)抗與沖突。4.學(xué)會(huì)寬容、學(xué)會(huì)合作 寬容是美德，更是長(zhǎng)壽的秘訣！合作是成功的要素 不要責(zé)任感太強(qiáng)，要給對(duì)方空間和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。讓孩子把話說(shuō)完 曾聽說(shuō)這樣一個(gè)故事：一位母親問她

43、5歲的兒子：“如果媽媽和你一起出去玩，我們渴了，又沒帶水，而你的小書包里恰巧有兩個(gè)蘋果，你會(huì)怎么做呢？”兒子歪著腦袋想了一會(huì)兒，說(shuō)：“我會(huì)把兩個(gè)蘋果都咬一口?！?可想而知，那位母親有多么的失望。她本想像別的父母一樣，對(duì)孩子訓(xùn)斥一番，然后再教孩子該這樣做，可就在話即將出口的那一刻，她忽然改變了主意。 母親摸摸兒子的小臉，溫柔地問：“能告訴媽媽，你為什么要這樣做嗎？” 兒子眨眨眼睛，一臉的童真：“因?yàn)橐驗(yàn)槲蚁氚炎钐鸬囊粋€(gè)給媽媽！” 霎時(shí)，母親的眼里閃動(dòng)著淚花。 人生不能缺少的十類朋友1.激勵(lì)你，讓你看到自己的優(yōu)點(diǎn)；2.提醒你，讓你看到自己的不足；3.維護(hù)你，并能在別人面前稱贊你；4.和你趣味相投；

44、5.能把你介紹給志同道合的朋友；6.能讓你全身心放松；7.能讓你有機(jī)會(huì)接觸新觀點(diǎn)、新事物；8.能幫助你理清工作和生活思路；9.有了好消息在第一時(shí)間與你分享， 也是你傾訴的對(duì)象；10.當(dāng)你遇到困難和挫折時(shí)及時(shí)伸出 緩助之手。壓力下面是情緒的控制情緒下面是危機(jī)的控制調(diào)適壓力的重點(diǎn)即進(jìn)行不良情緒管理與調(diào)節(jié)（三）情緒調(diào)整策略不良情緒包括：過(guò)度的情緒反應(yīng) 持久的緩慢的消極情緒 美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院統(tǒng)計(jì)：由于情緒緊張而導(dǎo)致疾病者占全體門診病人的76%。不良情緒最先影響神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心腦血管。長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)誘發(fā)癌癥！黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)：喜傷心；怒傷肝； 憂傷肺；恐傷腎；思傷脾。艾里斯的ABC情緒調(diào)節(jié)理論（ A

45、BC 性格理論）人的情緒的產(chǎn)生是被稱作ABC 的過(guò)程。A：代表一件事情；B：個(gè)體對(duì)這件事情的 認(rèn)知即想法和信念；C：事件發(fā)生后個(gè)體產(chǎn)生的情緒。不良情緒產(chǎn)生的根源認(rèn)知決定情緒！認(rèn)知決定心態(tài)！認(rèn)知決定行為！小調(diào)查 2000年世界衛(wèi)生組織公布的全球十大發(fā)病率最高的疾病中有5種是精神類疾病，其中抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥分列前三位。 研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度壓力可以誘發(fā)抑郁、焦慮、精神分裂等多種情感障礙。而教師群體是壓力過(guò)大的典型代表。怎樣調(diào)節(jié)與管理呢？ 1.改變不合理認(rèn)知，適時(shí)放下，才能拿的更久。案例：老和尚與小和尚要學(xué)會(huì)不以個(gè)人恩怨得失左右自己的情緒。別人傷害你，記住5分鐘就傷害你5分鐘；記住一輩子，就傷害

46、你一輩子！2.說(shuō)出或?qū)懗瞿愕臒馈?據(jù)研究顯示，把生活的煩惱跟朋友說(shuō)說(shuō)，或網(wǎng)上聊天、寫日記等傾述出來(lái)，能減輕心理壓力，并放松心情。耐心傾聽、共情與理解是最好的安慰劑！3.對(duì)自己不要過(guò)分苛求，對(duì)他人期望不要太高。丟棄怨恨和內(nèi)疚甚至能夠化解癌癥我們創(chuàng)造了我們身體的每一個(gè)稱為“疾病”的東西不生氣、不著急情緒管理的最高境界斯賓諾莎說(shuō)：“愁中得伴，愁減半”。 4.偶爾也要學(xué)會(huì)屈服、示弱，不與人處處競(jìng)爭(zhēng) 。5.轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)放飛心靈。6.強(qiáng)大自己，建立自信，擺脫消極的自我暗示。找到自己的皮革馬利翁死之余響的故事“未來(lái)的花朵”實(shí)驗(yàn)7.對(duì)人表示善意，不要總是太嚴(yán)肅。 善于溝通，經(jīng)常微笑。 微笑是世界通行證。

47、8.有事情做，自己把握適當(dāng)目標(biāo)。羅素說(shuō)：” 一個(gè)人不快樂，是關(guān)心自己太多的緣故“。人快樂的三個(gè)條件目標(biāo)過(guò)程把控感 有事情做是人生最快樂的階段。人的本性就喜歡發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造，體驗(yàn)過(guò)程中的價(jià)值，方感快樂。9.減少?zèng)_動(dòng)，平靜自我。靜能生慧 重慶周矩的心理卸妝三部曲我是我會(huì)做我有志于做10.心理卸妝術(shù) 11.笑口常開，口開心開，心開口開，心口常開笑的好處 加速血液循環(huán)，防止膽固醇沉積，對(duì)心臟大有好處； 使肺部的濁氣大量排出，氧氣吸入增多，增強(qiáng)大腦功能； 能興奮神經(jīng)，使血壓、心率和肌肉的張力降低，緩解偏頭痛、后背痛；促進(jìn)胃腸功能等 具有感染力和傳遞性。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：開心笑2分鐘等于45分鐘跑步的運(yùn)動(dòng)量你會(huì)

48、笑嗎？12.宣泄不良情緒的良方眼淚考考你？ 我國(guó)長(zhǎng)壽老人中男性與女性，誰(shuí)的比例大？女人健康的法寶：眼淚心理學(xué)家告訴你：悲傷、委屈的眼淚含有大量毒素！哭是正常人的情緒表達(dá)，不會(huì)哭是一種情感障礙?？蘅梢源龠M(jìn)呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)工作已被運(yùn)用治療氣喘和支氣管炎的方案中（四）身心放松策略改變中國(guó)人傳統(tǒng)的性格弱點(diǎn)：強(qiáng)力克制、自我壓抑，不愿表達(dá)，這是造成身心問題的根源。 要學(xué)會(huì)自我放松技術(shù)，通過(guò)行為訓(xùn)練轉(zhuǎn)換不良情緒，不要用思維去對(duì)抗不良情緒。身心放松訓(xùn)練好處1.培養(yǎng)專注的能力2.不良情緒的轉(zhuǎn)換3.不良動(dòng)機(jī)的凈化1.肌肉放松法條件要求環(huán)境：安靜、單獨(dú)房間、舒適的椅子情緒：安靜、平靜，專注于放松，不急于求成身

49、體狀況：腰、肌肉扭傷，骨折不可訓(xùn)練步驟閉眼、集中精力、全身放松可配樂2.腹式深呼吸法 操作方法坐好挺胸收腹深深吸氣腹部凸起慢慢呼出 反復(fù)練習(xí) 15分鐘左右3.美好想象放松法。安靜房間1舒適躺下2閉眼靜心3輕松音樂4想象美好快樂景象5想象身體舒適安逸6非常放松非常舒適7 配上溫柔的指導(dǎo)語(yǔ)和音樂4.音樂引導(dǎo)法 喜歡音樂是人與生俱來(lái)的天賦，音樂可使身體放松，改變情緒。你可選用與自己情緒相符的音樂，比如抑郁時(shí)，可聽一點(diǎn)憂傷的音樂，讓自己的情緒得到宣泄；然后，慢慢地轉(zhuǎn)換為歡快的音樂，就會(huì)起到自我調(diào)節(jié)作用。英國(guó)心理學(xué)家建造“世界上最令人放松的房間”5.運(yùn)動(dòng)健身放松法 身心放松修煉是減少腎上腺素的分泌，而身體運(yùn)動(dòng)是將腎上腺素消耗掉。有氧運(yùn)動(dòng)快步走慢跑騎自行車游泳腳踏車據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳車鍛煉后，被試的壓力水平下降25%上健身房快走30分也行運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡跳舞放聲歌唱 運(yùn)動(dòng)的原則：時(shí)間段、項(xiàng)目容量、每周次數(shù)、運(yùn)動(dòng)前檢查身體6.經(jīng)常拍打按摩緩解頸椎小體操拍肩運(yùn)動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)下蹲運(yùn)動(dòng)伸懶腰打哈欠天天按摩太陽(yáng)穴百會(huì)穴攢竹穴睛明穴風(fēng)池穴搓耳朵抓頭部7.需要良好的睡眠睡眠是最好的放松！更是能量充電器！你的睡眠 好嗎？ 睡眠誤區(qū) 據(jù)上海市統(tǒng)計(jì)：35至55歲失眠發(fā)病率最高，失眠最“青睞”腦力