健身體育教育教程

1、健身體育教育教程第1頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一一、健身和健身教育的概念競(jìng)技運(yùn)動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)第2頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一二、體育的教育屬性古希臘的斯巴達(dá)教育孔子六藝騎士七技第3頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一三、體育的產(chǎn)生與發(fā)展周易曰：天行健，君子以自強(qiáng)不息；地勢(shì)坤，君子以厚德載物。呂氏春秋 曰：流水不腐，戶(hù)樞不蠹第4頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體育教育第5頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一四、健身教育的指導(dǎo)思想健康第一歷史背景社會(huì)背景理論支持

2、第6頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一五、健身與現(xiàn)代健康生活方式建立現(xiàn)代健康生活方式的必要性健身是現(xiàn)代健康生活方式的主要內(nèi)容第7頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一第二章、健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)第一節(jié) 大學(xué)生的生理特點(diǎn)與健身一、健身對(duì)大學(xué)生生理功能的影響1、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生理特點(diǎn)骨骼、肌肉第8頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一第9頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一骨的基本結(jié)構(gòu)（一）骨膜1. 骨外膜： 淺:致密結(jié)締組織 深:疏松結(jié)締組織2. 骨內(nèi)膜：薄層結(jié)締組織膜（二）骨質(zhì) 骨密質(zhì)： 骨松質(zhì)：（三）骨髓 紅骨

3、髓：具有造血功能。 黃骨髓：第10頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一骨的發(fā)育與生長(zhǎng)（一）骨的發(fā)育:1.膜內(nèi)成骨：在胚胎性結(jié)締組織膜內(nèi)演變成骨組織。2.軟骨內(nèi)成骨：在軟骨組織內(nèi)演變?yōu)楣墙M織。（二）骨的生長(zhǎng)1.骨的增粗2.骨的增長(zhǎng)骨齡:是指骺及小骨骨化中心出現(xiàn)的年齡和骺與骨干融合的年齡。第11頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)（關(guān)節(jié)三要素）1.關(guān)節(jié)面及關(guān)節(jié)軟骨：相關(guān)節(jié)兩骨的對(duì)應(yīng)面及其表面的透明軟骨。2.關(guān)節(jié)囊：附著于關(guān)節(jié)面周緣骨面上的結(jié)締組織膜性囊。 外：纖維層（致密結(jié)締組織） 內(nèi)：滑膜層（疏松結(jié)締組織）3.關(guān)節(jié)腔：由滑膜層和關(guān)節(jié)軟骨所

4、圍成的密閉腔隙。第12頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)1.韌帶：致密結(jié)締組織2.關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨：纖維軟骨（關(guān)節(jié)盤(pán)、半月板）3.關(guān)節(jié)唇：纖維軟骨環(huán)，附著于關(guān)節(jié)窩周緣。4.滑膜囊：是關(guān)節(jié)囊的滑膜層從纖維層的薄弱部為向外伸出的囊狀結(jié)構(gòu)。分布于骨與肌腱之間。5.滑膜襞：是關(guān)節(jié)囊的滑膜層向關(guān)節(jié)腔內(nèi)凸入形成的結(jié)構(gòu)。第13頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一骨骼肌組織：主要成分是骨骼肌纖維（一）骨骼肌纖維的結(jié)構(gòu) 1.肌膜（細(xì)胞膜） 橫小管（T小管） 2.肌細(xì)胞核： 3.肌漿（細(xì)胞質(zhì)） （1）肌原纖維 肌節(jié)： （2）肌質(zhì)網(wǎng)（滑面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)） 縱小管 終池

5、三聯(lián)體第14頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一第15頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一骨骼肌纖維的分型紅肌纖維白肌纖維 白肌纖維收縮速度快，收縮力量大，但持續(xù)時(shí)間短，易疲勞；而紅肌纖維收縮速度慢，力量小，但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不易疲勞。第16頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一心肌組織其基本成分是心肌纖維，分布于心臟。功能：終生不停收縮與舒張，以保證心臟終生不停搏動(dòng)。第17頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一平滑肌組織分布于內(nèi)臟、血管和淋巴管，基本成分是平滑肌纖維。功能：平滑肌收縮引起內(nèi)臟、血管的運(yùn)動(dòng)。第18頁(yè)

6、，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一第19頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一第20頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一（）神經(jīng)元是神經(jīng)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)和功能單位。1、基本結(jié)構(gòu)：（1）胞體：接受、整合信息部位（2）樹(shù)突：接受、傳導(dǎo)信息部位（3）軸突：傳導(dǎo)信息部位（4）末稍：遞質(zhì)釋放部位2、基本功能：（1）感受刺激興奮或抑制（2）整合、分析、貯存信息（3）傳導(dǎo)信息或分泌激素第21頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一第22頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一第23頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月

7、20日，16點(diǎn)58分，星期一調(diào)節(jié)外周感覺(jué)信號(hào)傳至運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的閘門(mén)。將傳入信號(hào)轉(zhuǎn)變?yōu)橐种菩盘?hào)，起信號(hào)轉(zhuǎn)換器作用。第24頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一第二節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)人體的三個(gè)供能系統(tǒng) （一）磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP系統(tǒng)） 定義：磷酸原系統(tǒng)是由ATP和CP組成的系統(tǒng)。 供能持續(xù)時(shí)間：約7.5秒 供能特點(diǎn)：供能總量少、持續(xù)時(shí)間短、功率輸出最快、不需要O2、不產(chǎn)生乳酸等物質(zhì)。 第25頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一（二）乳酸能系統(tǒng)（糖酵解系統(tǒng)） 定義：糖原或葡萄糖在細(xì)胞漿內(nèi)無(wú)氧分解生成乳酸過(guò)程中，再合成ATP的能量系統(tǒng)。 供能持續(xù)時(shí)間：

8、約33秒左右 供能特點(diǎn)：供能總量較磷酸原系統(tǒng)多、輸出功率次之、不需要氧、產(chǎn)生導(dǎo)致疲勞的物質(zhì)乳酸。意義：該系統(tǒng)是1分鐘以?xún)?nèi)要求高功率輸出運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。 第26頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一（三）有氧氧化系統(tǒng)定義：有氧氧化系統(tǒng)是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)在線粒體內(nèi)徹底氧化成H2O和CO2 的過(guò)程中，再合成ATP的能量系統(tǒng)。 供能特點(diǎn)：ATP生成總量很大，但速率很低，需要氧的參與，不產(chǎn)生乳酸類(lèi)的副產(chǎn)品。意義：該系統(tǒng)是進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間耐力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。評(píng)價(jià)指標(biāo)：最大吸氧量和乳酸閾 第27頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一四、能量連續(xù)統(tǒng)一體的理論及其應(yīng)用（一）能

9、量連續(xù)統(tǒng)一體的概念與形式 1、能量連續(xù)統(tǒng)一體的概念 不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量供應(yīng)途徑之間，以及各能量系統(tǒng)之間相互聯(lián)系形成的一個(gè)連續(xù)統(tǒng)一體，稱(chēng)為能量連續(xù)統(tǒng)一體。第28頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一2.能量連續(xù)統(tǒng)一體的形式 以有氧和無(wú)氧供能百分比的表示形式 以運(yùn)動(dòng)時(shí)間為區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)的表示形式第29頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)疲勞及恢復(fù)1、概念：把疲勞時(shí)體內(nèi)組織和器官的機(jī)能水平與運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合起來(lái)評(píng)定疲勞的發(fā)生和疲勞程度；有助于選擇客觀指標(biāo)評(píng)定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率間在某一特定水平工作時(shí)，單一指標(biāo)或各指標(biāo)的同時(shí)改變都

10、可用來(lái)判斷疲勞。第30頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一2運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類(lèi)心理疲勞與身體疲勞疲勞一般分為心理疲勞和身體疲勞。心理疲勞是由于心理活動(dòng)造成的一種疲勞狀態(tài)，其主觀癥狀有注意力不集中，記憶力障礙，理解、推理困難，腦力活動(dòng)遲鈍、不準(zhǔn)確。行為改變表現(xiàn)為動(dòng)作遲緩，不靈敏，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力下降，失眠、煩躁與不安等。身體疲勞是由身體活動(dòng)或肌肉活動(dòng)引起的，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)能力的下降。身體疲勞分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類(lèi)型。身體疲勞常因活動(dòng)的種類(lèi)不同而產(chǎn)生不同的癥狀。在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，身體疲勞和心理疲勞是密切聯(lián)系的，故運(yùn)動(dòng)性疲勞是身心的疲勞。今天我們主要研究一下身體疲勞的機(jī)制、判斷及恢復(fù)。 第31頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)58分，星期一3運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制 31 保